छोटो उत्तर
सुरुको चरणको डिमेन्सियामा धेरैजसो मानिस आफूलाई मन पर्ने कुरा गरिरहन सक्छन्: शौख, तास र बोर्ड खेल, खाना पकाउने, बगैँचा, हिँड्ने, क्लब, धार्मिक कार्य र स्वयंसेवा। मुख्य फरक भनेको साना समूह, छोटा घुमफिर, सरल लिखित योजना र नजिकै साथी हुनु हो। व्यक्तिलाई कस्तो सहयोग चाहिन्छ भनेर सोध्नुहोस्, र उहाँलाई नै अगुवाइ गर्न दिनुहोस्।
- सुरुको चरणमा धेरैजसो मानिस निकै स्वतन्त्र रूपमा बस्छन्। गतिविधि प्रायः बदल्नु पर्दैन, मिलाउनु पर्छ।
- व्यक्तिलाई कस्तो सहयोग चाहिन्छ भनेर सोध्नुहोस्, र सहयोग चाहिएको बेला जनाउने एउटा सरल सङ्केत तय गर्नुहोस्।
- साना समूह, शान्त समय र छोटा घुमफिरले प्रायः ठूलो फरक पार्छ।
- यो समय व्यक्ति आफैँले आफ्नो जीवनबारे डायरी वा जीवनकथाको किताब जस्ता परियोजनामा अगुवाइ गर्नका लागि राम्रो हो।
- आनन्दका लागि खेल छान्नुहोस्। परीक्षा जस्तो लाग्न थाल्ने कुरा छोडिदिनुहोस्।
यो पानामा (5 खण्ड)
डिमेन्सियाको सुरुको चरणमा धेरै मानिस अझै पहिले जस्तै जीवन बिताउँछन्। उनीहरू काम गर्न, स्वयंसेवा गर्न, साथीहरूलाई भेट्न र आफ्नो दिनको धेरै कुरा आफैँ चलाउन सक्छन्। गतिविधि प्रायः बदल्नु पर्दैन; तिनलाई रमाइलो राख्न केही मिलान चाहिन्छ। तपाईंको भूमिका हेरचाहकर्ताभन्दा साझेदारको नजिक हुन्छ: सहयोग गर्ने, सँगै योजना बनाउने र सोधेपछि मात्र बीचमा आउने व्यक्ति।
सुरुको चरणको डिमेन्सियामा कुन गतिविधि राम्रा हुन्?
सुरुको चरणमा सबैभन्दा राम्रा गतिविधि प्रायः व्यक्तिले पहिल्यै मन पराउने कुरा नै हुन्, अलि सजिलो बनाइएका। Alzheimer’s Foundation of America ले तास र बोर्ड खेल, शब्द खोज्ने खेल, हिँड्ने, नाच्ने, बगैँचा, फूल सजाउने, कथा सुनाउने, चित्र बनाउने, सङ्गीत, डायरी लेख्ने, चिठी लेख्ने, स्क्र्यापबुक, खाना पकाउने र चाडपर्वका परम्परा जस्ता विचार सूचीबद्ध गरेको छ।
प्रायः गतिविधि होइन, परिवेश बदलिन्छ। Alzheimer’s Association का अनुसार सुरुको चरणका मानिसले आफूलाई मन परेका कुराबाट पछि हट्न थाल्न सक्छन्, र ठूलो पार्टीमा अत्तालिने व्यक्ति सानो समूहमा राम्रो महसुस गर्ने उदाहरण दिइएको छ। के गाह्रो लाग्छ भन्ने कुरा खुलेर गर्नुहोस्, र सँगै मिलाउनुहोस्।
पहिले सोध्नुहोस्, र कसरी सहयोग गर्ने भन्ने तय गर्नुहोस्
Alzheimer’s Association को सुरुको चरणबारे मार्गदर्शन ले केही बानी सुझाव दिन्छ, जो गतिविधिमा पनि लागू हुन्छन्:
- सिधै सोध्नुहोस्। “किताब क्लब तपाईंका लागि के कुराले सजिलो हुन्छ?” भनेर सोध्दा अनुमान गर्नुभन्दा राम्रो जवाफ आउँछ।
- उहाँ सक्नुहुन्छ भनेर मान्नुहोस्। सुरक्षाको जोखिम छैन भने व्यक्तिलाई प्रयास गर्न दिनुहोस्, र आफैँ सबै गरिदिनुभन्दा उत्साह दिनुहोस्।
- सङ्केत तय गर्नुहोस्। एउटा वाक्य वा टाउको हल्लाउने सङ्केत छान्नुहोस् जसको अर्थ “बीचमा सघाउँदा ठीक छ” हुन्छ, जस्तै तास खेल्दा नाम सम्झन नसक्दा।
- नियमित सोधिरहनुहोस्। सहयोगको मात्रा ठीक छ, धेरै छ कि थोरै भनेर सोध्नुहोस्।
सुरुको चरणका लागि गतिविधिका विचार
भूमिका र शौख जारी राख्नुहोस्
- नियमित प्रतिबद्धता जारी राख्नुहोस्। साप्ताहिक स्वयंसेवा, भजन मण्डली वा क्लबले हप्तालाई आकार दिन्छ। तनावपूर्ण भयो भने छोटो वा शान्त भूमिका बढी उपयुक्त हुन सक्छ।
- खानाको योजना सँगै बनाउनुहोस्। किनमेल झन्झटिलो भएको छ भने Alzheimer’s Association ले व्यक्तिलाई हप्ताको मेनु बनाउन र सूची लेख्न सघाउन भन्न सुझाव दिन्छ।
- खाना पकाउने र बेक गर्ने। मन पर्ने पाकविधि सँगै पछ्याउनुहोस्। सुरु गर्नुअघि सामग्री क्रमसँग राख्नुहोस्, ताकि चरणहरू देखिऊन्।
- बगैँचा। क्यारी बनाउने, बिउ वा बिरुवा छान्ने र काम सँगै गर्ने। हप्ताका बगैँचाका कामको लिखित सूचीले मद्दत गर्छ।
- हस्तकला जारी राख्नुहोस्। काठको काम, सिलाइ, बुनाइ वा मोडेल बनाउने काम सरल ढाँचा र राम्रो उज्यालोसँग जारी रहन सक्छ।
आनन्दका लागि खेल
- तास र बोर्ड खेल खेल्नुहोस्। चिनेजानेका खेल सबैभन्दा सजिला हुन्छन्। कोही असहज नहोस् भनेर टोलीमा खेल्नुहोस्, र अङ्क खुकुलो रूपमा राख्नुहोस् वा नराख्नुहोस्।
- ठूला अक्षरको शब्द खोज्ने खेल प्रयास गर्नुहोस्। हाम्रो शब्द खोज स्क्रिनमा खेल्न वा शान्त क्षणका लागि प्रिन्ट गर्न सकिन्छ।
- जिगसा पजल गर्नुहोस्। चुनौतीपूर्ण होइन, आरामदायी लाग्ने टुक्राको सङ्ख्या छान्नुहोस्। तस्बिर पजल स्क्रिनमा खेल्न मिल्ने छोटो संस्करण हो, र हाम्रो डिमेन्सियाका लागि पजल मार्गदर्शनमा कसरी छान्ने भन्ने छ।
- रमाइलोका लागि प्रश्नोत्तरमा सहभागी हुनुहोस्। केही व्यक्तिलाई टोलीमा प्रश्नोत्तरको साँझ मन पर्छ। परीक्षा जस्तो लाग्न थाल्यो भने अर्को कुरा छान्नुहोस्, वा उत्तरका विकल्प भएका र अङ्क नभएका हाम्रा सजिला प्रश्नोत्तर प्रयास गर्नुहोस्।
यहाँ खेल आनन्दका लागि हुन्। कुनै खेलले डिमेन्सियाको उपचार वा ढिलो गर्ने कुरा प्रमाणित भएको छैन; थप दिमागका खेल: अनुसन्धानले के भन्छ मा पढ्नुहोस्।
लेख्ने, सोच्ने र अभिलेख राख्ने
- डायरी लेख्नुहोस्। Alzheimer’s Association ले निदानपछिका भावनासँग जुध्ने एउटा तरिकाका रूपमा डायरी लेख्न सुझाव दिन्छ। दिनको केही हरफ नै पर्याप्त छ।
- जीवनकथाको किताबमा अगुवाइ गर्नुहोस्। सुरुको चरण व्यक्तिले आफ्ना फोटो आफैँ छान्न र तिनका पछाडिका कथा लेख्न वा भन्न राम्रो समय हो। सम्झनाका गतिविधि हेर्नुहोस्।
- चिठी लेख्नुहोस्। नातिनातिना, पुराना साथी वा पूर्व सहकर्मीलाई लेखिएको चिठी दुवै पक्षका लागि अर्थपूर्ण हुन सक्छ।
- फोटो हेर्दै कुरा गर्नुहोस्। फोटोका जोडा ले पारिवारिक फोटोलाई सौम्य मिलाउने खेलमा बदल्छ, र कुराकानी कार्ड ले कुराकानीका सजिला सुरुवात दिन्छन्।
बाहिर निस्कने र हिँड्डुल गर्ने
National Institute on Aging ले तपाईं दुवैलाई सहज लागेसम्म चिनेजानेका घुमफिर जारी राख्न सुझाव दिन्छ। तिनलाई व्यक्तिको सबैभन्दा राम्रो समयमा राख्नुहोस् र धेरै लामो नबनाउनुहोस्।
- छोटा सांस्कृतिक यात्रा। सङ्ग्रहालय, दिउँसोको सिनेमा वा कला प्रदर्शनी, सकेसम्म शान्त समयमा।
- पौडी। NIA ले कम भिड हुने समयमा पोखरी जान सुझाव दिन्छ।
- हिँड्ने समूह र नाच कक्षा। NHS ले नाच, ताइ ची, योग, पौडी र हिँड्ने समूह, तथा जहाँ उपलब्ध छ त्यहाँ डिमेन्सिया-मैत्री सत्रहरूको उल्लेख गर्छ।
- गायन समूह र मेमोरी क्याफे। सहज समूह जहाँ डिमेन्सिया भएका व्यक्ति र तिनका साझेदार उस्तै अवस्थाका अरूसँग भेट्न सक्छन्।
गतिविधि रमाइलो राख्ने साना बदलाव
| यो गाह्रो हुँदै गएको छ भने | यो प्रयास गर्नुहोस् |
|---|---|
| भीडभाड वा कोलाहल भएका ठाउँ | शान्त समयमा जानुहोस्, साना समूह छान्नुहोस्, कोठाको छेउमा बस्नुहोस् |
| नयाँ नाम सम्झन | हरेक पटक व्यक्तिलाई नामले चिनाउनुहोस्; समूहलाई नाम लेखेको पाटी लगाउन भन्नुहोस् |
| धेरै चरणका योजना पछ्याउन | चरण लेख्नुहोस्, वा पहिले सबै कुरा क्रमसँग राख्नुहोस् |
| थकान लाग्न | छोटा घुमफिर, पछि आराम, त्यो दिन अरू केही योजना नगर्ने |
| खेलमा हिसाब राख्न | टोलीमा खेल्नुहोस्, नियम सरल बनाउनुहोस्, वा अङ्क राख्न छोड्नुहोस् |
| शब्द खोज्न | समय दिनुहोस्; तपाईंहरूले तय गरेको सङ्केतले भन्यो भने मात्र शब्द दिनुहोस् |
कहिले गति घटाउने
गतिविधिले आनन्दभन्दा बढी तनाव दियो भने रोक्नुहोस् वा बदल्नुहोस्। बारम्बार झुन्झलाहट, शौखबाट टाढा रहन खोज्नु वा “अब म सक्दिनँ” भन्नु जोड गर्नेभन्दा सौम्य कुराकानीका लायक संकेत हुन्। प्रायः उत्तर उही कुराको सानो संस्करण हुन्छ। व्यक्तिलाई सुरु गर्न र चरण पछ्याउन थप सहयोग चाहिन थाल्दा बीचको चरणका गतिविधि का विचार बढी मिल्न सक्छन्। सहयोगी कुराकानीबारे थप कुराकानीका सुझाव मा, र धेरै अन्य विचारका लागि 101 गतिविधि मा हेर्नुहोस्।
साझेदारलाई पनि सहयोग चाहिन्छ। सुरुको चरण आफ्नो सहयोगको सञ्जाल बनाउन राम्रो समय हो; हेरचाहकर्ताको आत्म-हेरचाह हेर्नुहोस्।
सामान्य प्रश्न
सुरुको चरणको डिमेन्सियाका लागि कुन गतिविधि राम्रा हुन्?
प्रायः व्यक्तिले पहिल्यै मन पराउने कुरा नै: तास, बोर्ड खेल, खाना पकाउने, बगैँचा, हिँड्ने, सङ्गीत, धार्मिक गतिविधि, क्लब र स्वयंसेवा। तिनलाई छोटो, शान्त वा सरल बनाउनुपर्ने हुन सक्छ। डायरी लेख्ने, चिठी लेख्ने र जीवनकथाको किताब बनाउने काम पनि यो चरणलाई राम्ररी मिल्छ।
म सबै आफैँ नगरी कसरी सहयोग गर्न सक्छु?
व्यक्तिलाई कस्तो सहयोग चाहिन्छ भनेर सोध्नुहोस्, र बारम्बार सोधिरहनुहोस्। कुनै शब्द वा नाम आउन नसक्दा तपाईंले बीचमा सघाउँदा ठीक हुन्छ भन्ने जनाउने एउटा वाक्य वा टाउको हल्लाउने सङ्केत तय गर्नुहोस्। सुरक्षाको जोखिम छैन भने उहाँलाई आफ्नै तरिकाले गर्न दिनुहोस्, समय लागे पनि।
सुरुको डिमेन्सिया भएका व्यक्तिले नयाँ गतिविधि प्रयास गर्नुपर्छ?
उहाँ चाहनुहुन्छ भने, हो। चिनेजानेका शौख प्रायः सबैभन्दा सजिला हुन्छन्, तर धेरैलाई नयाँ कुरा पनि मन पर्छ, जस्तै डिमेन्सिया-मैत्री हिँड्ने समूह, कला कक्षा वा गायन समूह। दबाब नदिई एकपटक प्रयास गरेर हेर्नुहोस्, कस्तो लाग्छ।
सुरुको चरणमा दिमाग तालिम दिने एप काम लाग्छन्?
केही व्यक्तिलाई पजल र शब्द खेल मन पर्छ, र त्यो आनन्द नै पर्याप्त कारण हो। कुनै एप वा खेलले डिमेन्सियाको उपचार गर्ने, ढिलो गर्ने वा रोक्ने कुरा प्रमाणित भएको छैन। कुनै खेलले तनाव दिन्छ वा व्यक्तिलाई आफू असफल भइरहेको जस्तो लाग्छ भने त्यसलाई छोडिदिनुहोस्।
स्रोत
यो पानाले भर पर्ने संस्था र अध्ययनको लिङ्क हामी दिन्छौँ। पाना अपडेट गर्दा हरेक स्रोत जाँचिएको थियो।
- Early-Stage Alzheimer's & Dementia Caregiving · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- Activities for dementia · NHS