Shughuli kwa Dementia ya Hatua ya Mwanzo

Katika hatua ya mwanzo ya dementia, watu wengi bado wanaishi karibu kama walivyoishi kabla. Huenda wakafanya kazi, kujitolea, kukutana na marafiki na kuendesha sehemu kubwa ya siku yao wenyewe. Shughuli kwa kawaida hazihitaji kubadilishwa; zinahitaji marekebisho machache ili ziendelee kufurahisha. Nafasi yako iko karibu zaidi na ya mwenzi kuliko mlezi: mtu anayesaidia, anayepanga pamoja naye na anayeingilia tu anapoombwa.

Ni shughuli gani zinazofaa katika dementia ya hatua ya mwanzo?

Shughuli bora katika hatua ya mwanzo kwa kawaida ni zile ambazo mtu tayari anazipenda, zilizofanywa rahisi kidogo. Alzheimer’s Foundation of America inaorodhesha mawazo kama michezo ya karata na ubao, kutafuta maneno, kutembea, kucheza dansi, bustani, kupanga maua, kusimulia hadithi, kupaka rangi, muziki, kuandika shajara, kuandika barua, kutengeneza albamu ya kumbukumbu, kupika na mila za sikukuu.

Kinachobadilika mara nyingi ni mazingira, si shughuli. Alzheimer’s Association inabainisha kwamba watu katika hatua ya mwanzo wanaweza kuanza kujiondoa kwenye mambo waliyoyafurahia, na inatoa mfano wa mtu anayeelemewa kwenye sherehe kubwa lakini anayefanya vizuri zaidi kwenye kikundi kidogo. Zungumzeni waziwazi kuhusu kinachohisiwa kuwa kigumu zaidi, na rekebisheni pamoja.

Uliza kwanza, na kubaliana jinsi ya kusaidia

Mwongozo wa hatua ya mwanzo wa Alzheimer’s Association unapendekeza mazoea machache yanayohusu pia shughuli:

• Uliza moja kwa moja. “Ni nini kingekurahisishia kikundi cha vitabu?” hupata jibu bora kuliko kukisia.
• Dhani kwamba anaweza. Kama hakuna hatari ya usalama, mwache mtu ajaribu, na umtie moyo badala ya kuchukua nafasi yake.
• Kubaliana ishara. Chagua kauli au ishara ya kichwa inayomaanisha “ni sawa kuingilia,” kwa mfano jina linapokataa kuja wakati wa mchezo wa karata.
• Ulizeni mara kwa mara. Uliza kama kiasi cha msaada kinahisiwa sawa, kingi mno au kidogo mno.

Mawazo ya shughuli kwa hatua ya mwanzo

Endeleeni na majukumu na vipendwa

• Endelea na ahadi ya kawaida. Zamu ya kujitolea kila wiki, kwaya au klabu huipa wiki umbo. Ikiwa inakuwa ya kuchosha, jukumu fupi au tulivu zaidi linaweza kufaa zaidi.
• Panganeni milo pamoja. Kama kununua mahitaji ya chakula kumekuwa kero, Alzheimer’s Association inapendekeza kumwomba mtu akusaidie kupanga menyu ya wiki na kuandika orodha badala yake.
• Pika na uoke. Fuateni mapishi anayopenda pamoja. Panga viungo kwa mpangilio kabla ya kuanza, ili hatua zionekane.
• Fanya bustani. Panganeni kitalu, chagueni mbegu au miche na mfanye kazi pamoja. Orodha iliyoandikwa ya kazi za bustani za wiki husaidia.
• Endeleeni na ufundi. Useremala, ushonaji, kusuka au kujenga vielelezo vinaweza kuendelea kwa mifumo rahisi zaidi na mwanga mzuri.

Michezo kwa ajili ya kufurahia

• Cheza karata na michezo ya ubao. Michezo inayojulikana ni rahisi zaidi. Chezeni kwa timu ili hakuna anayebanwa, na hesabu pointi kwa ulegevu au usihesabu kabisa.
• Jaribu kutafuta maneno kwa maandishi makubwa. Kutafuta maneno wetu unaweza kuchezwa kwenye skrini au kuchapishwa kwa dakika tulivu.
• Fanyeni mafumbo ya vipande. Chagua idadi ya vipande inayohisiwa kutuliza, si kutatiza. Fumbo la picha ni toleo fupi la kwenye skrini, na mwongozo wetu wa mafumbo kwa dementia unaeleza jinsi ya kuchagua.
• Shiriki maswali ya maarifa kwa furaha. Watu wengine hupenda usiku wa maswali kwa timu. Ukianza kuhisiwa kama mtihani, chagua kitu kingine, au jaribu maswali yetu rahisi ya maarifa, yanayokuja na machaguo ya majibu na bila alama.

Michezo hapa ni kwa ajili ya raha. Hakuna mchezo ulioonyeshwa kutibu au kupunguza kasi ya dementia; soma zaidi kwenye michezo ya ubongo: utafiti unasema nini.

Andika, tafakari na hifadhi kumbukumbu

• Andika shajara. Alzheimer’s Association inapendekeza kuandika shajara kama njia mojawapo ya kushughulikia hisia baada ya utambuzi wa ugonjwa. Mistari michache kwa siku inatosha.
• Ongoza kitabu cha hadithi ya maisha. Hatua ya mwanzo ni wakati mzuri kwa mtu kuchagua picha zake mwenyewe na kuandika au kutamka hadithi zilizo nyuma yake. Tazama shughuli za kukumbushana.
• Andika barua. Barua kwa mjukuu, rafiki wa zamani au mfanyakazi mwenzake wa zamani inaweza kuwa na maana kwa pande zote mbili.
• Zungumzeni kupitia picha. Jozi za picha hugeuza picha za familia kuwa mchezo wa upole wa kulinganisha, na kadi za mazungumzo hutoa sehemu rahisi za kuanzia mazungumzo.

Toka nje na ujongeze mwili

National Institute on Aging inapendekeza kuendelea na matembezi yanayojulikana kwa muda mrefu mnavyoweza kuhisi vizuri wote wawili. Yapange kwa wakati bora wa siku wa mtu na usiyaache yachukue muda mrefu mno.

• Safari fupi za kitamaduni. Jumba la makumbusho, onyesho la mchana au maonyesho ya sanaa, ikiwezekana wakati tulivu zaidi.
• Kuogelea. NIA inapendekeza bwawa la kuogelea wakati wa siku usio na watu wengi.
• Vikundi vya kutembea na madarasa ya dansi. NHS inataja dansi, tai chi, yoga, kuogelea na vikundi vya kutembea, na vikao vinavyowafaa watu wenye dementia pale vinapopatikana.
• Vikundi vya kuimba na mikahawa ya kumbukumbu (memory cafés). Vikundi vya utulivu ambapo watu wanaoishi na dementia na wenzi wao wanaweza kukutana na wengine walio katika hali hiyo hiyo.

Mabadiliko madogo yanayodumisha furaha ya shughuli

Wakati wa kupunguza mwendo

Simamisha au badilisha shughuli inapoleta mfadhaiko zaidi kuliko raha. Kukasirika mara kwa mara, kuepuka kipenzi fulani au kusema “siwezi tena” kunastahili mazungumzo ya upole, si kusukuma. Mara nyingi jibu ni toleo dogo zaidi la jambo hilo hilo. Mtu anapohitaji msaada zaidi wa kuanza na kufuata hatua, mawazo ya shughuli za hatua ya kati yanaweza kufaa zaidi. Kwa zaidi kuhusu mazungumzo ya kusaidia, tazama vidokezo vya mawasiliano, na kwa mawazo mengi zaidi, tazama shughuli 101.

Wenzi pia wanahitaji msaada. Hatua ya mwanzo ni wakati mzuri wa kujenga mtandao wako mwenyewe wa usaidizi; tazama kujitunza kwa mlezi.