សកម្មភាពសម្រាប់ជំងឺវង្វេងដំណាក់កាលដើម

នៅដំណាក់កាលដើមនៃជំងឺវង្វេង មនុស្សជាច្រើននៅតែរស់នៅដូចមុនដែរ។ ពួកគេអាចនៅតែធ្វើការ ធ្វើការងារស្ម័គ្រចិត្ត ជួបមិត្តភក្តិ និងគ្រប់គ្រងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេបានច្រើន។ ជាទូទៅ សកម្មភាពមិនចាំបាច់ត្រូវជំនួសទេ គ្រាន់តែត្រូវការការកែតម្រូវបន្តិចបន្តួច ដើម្បីឱ្យវានៅតែបង្កភាពរីករាយ។ តួនាទីរបស់អ្នកគឺដូចជាដៃគូជាងអ្នកថែទាំ៖ ជាអ្នកដែលគាំទ្រ រៀបចំផែនការជាមួយពួកគេ និងចូលជួយតែនៅពេលដែលពួកគេសុំប៉ុណ្ណោះ។

សកម្មភាពអ្វីខ្លះដែលសមស្របនៅដំណាក់កាលដើមនៃជំងឺវង្វេង?

សកម្មភាពល្អបំផុតនៅដំណាក់កាលដើម ជាទូទៅគឺសកម្មភាពដែលមនុស្សនោះធ្លាប់ស្រឡាញ់រួចហើយ ដោយធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលជាងមុនបន្តិច។ Alzheimer’s Foundation of America បានលើកឡើងពីគំនិតដូចជា ល្បែងបៀ និងល្បែងក្តារ ល្បែងរកពាក្យ ការដើរលំហែកាយ ការរាំ ការថែសួន ការរៀបចំផ្កា ការនិទានរឿង ការគូរគំនូរ តន្ត្រី ការសរសេរកំណត់ហេតុ ការសរសេរសំបុត្រ ការធ្វើសៀវភៅរូបភាព ការចម្អិនអាហារ និងប្រពៃណីក្នុងថ្ងៃឈប់សម្រាក។

អ្វីដែលប្រែប្រួលជារឿយៗគឺបរិបទ មិនមែនសកម្មភាពនោះទេ។ Alzheimer’s Association បានកត់សម្គាល់ថា មនុស្សនៅដំណាក់កាលដើមអាចចាប់ផ្តើមដកខ្លួនចេញពីសកម្មភាពដែលពួកគេធ្លាប់ចូលចិត្ត ហើយបានលើកឧទាហរណ៍ថា មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍លើសលប់នៅពិធីជប់លៀងធំ អាចមានអារម្មណ៍ល្អជាងនៅក្នុងក្រុមតូច។ សូមនិយាយដោយបើកចំហអំពីអ្វីដែលចាប់ផ្តើមពិបាក ហើយកែតម្រូវជាមួយគ្នា។

សួរជាមុនសិន ហើយព្រមគ្នាអំពីរបៀបជួយ

ការណែនាំសម្រាប់ដំណាក់កាលដើមរបស់ Alzheimer’s Association បានណែនាំអំពីទម្លាប់មួយចំនួនដែលអាចអនុវត្តចំពោះសកម្មភាពផងដែរ៖

• សួរដោយផ្ទាល់។ សំណួរដូចជា «តើមានអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យក្លឹបសៀវភៅងាយស្រួលជាងមុនសម្រាប់អ្នក?» ជារឿយៗផ្តល់ចម្លើយល្អជាងការស្មាន។
• ជឿថាពួកគេអាចធ្វើបាន។ ប្រសិនបើមិនមានហានិភ័យសុវត្ថិភាព សូមទុកឱ្យមនុស្សនោះសាកល្បង ហើយផ្តល់ការលើកទឹកចិត្តជាជាងការធ្វើជំនួស។
• ព្រមគ្នាលើសញ្ញាមួយ។ ជ្រើសរើសឃ្លា ឬការងក់ក្បាលមួយដែលមានន័យថា «អាចចូលជួយបាន» ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលនឹកឈ្មោះមិនចេញកំឡុងពេលលេងល្បែងបៀ។
• សួរម្តងម្កាលជាប្រចាំ។ សួរថាតើកម្រិតជំនួយមានភាពសមរម្យ ច្រើនពេក ឬតិចពេក។

គំនិតសកម្មភាពសម្រាប់ដំណាក់កាលដើម

បន្តតួនាទី និងចំណង់ចំណូលចិត្ត

• រក្សាការប្តេជ្ញាចិត្តជាប្រចាំ។ ការងារស្ម័គ្រចិត្តប្រចាំសប្តាហ៍ ក្រុមច្រៀងចម្រៀង ឬក្លឹប អាចជួយឱ្យសប្តាហ៍មានរបៀបរៀបរយ។ ប្រសិនបើវាចាប់ផ្តើមមានភាពតានតឹង តួនាទីដែលខ្លីជាងមុន ឬស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុនអាចសមជាង។
• រៀបចំអាហារជាមួយគ្នា។ ប្រសិនបើការទិញទំនិញកាន់តែធ្វើឱ្យហត់នឿយ Alzheimer’s Association ណែនាំឱ្យសុំឱ្យមនុស្សនោះជួយរៀបចំបញ្ជីអាហារសម្រាប់សប្តាហ៍ និងសរសេរបញ្ជីជំនួស។
• ចម្អិនអាហារ និងដុតនំ។ ធ្វើតាមរូបមន្តដែលពួកគេចូលចិត្តជាមួយគ្នា។ រៀបគ្រឿងផ្សំតាមលំដាប់មុនពេលចាប់ផ្តើម ដើម្បីឱ្យមើលឃើញជំហាននីមួយៗបានច្បាស់។
• ថែសួន។ រៀបចំគ្រែដាំ ជ្រើសរើសគ្រាប់ពូជ ឬរុក្ខជាតិ ហើយធ្វើការជាមួយគ្នា។ បញ្ជីសរសេរអំពីការងារថែសួនប្រចាំសប្តាហ៍អាចជួយបាន។
• បន្តសិប្បកម្ម។ ការធ្វើឈើ ការដេរ ការក្បAchievement ឬការប្រមូលផ្តុំម៉ូដែលអាចបន្តបាន ដោយប្រើគំរូសាមញ្ញជាងមុន និងមានពន្លឺល្អ។

ល្បែងសម្រាប់ការរីករាយ

• លេងល្បែងបៀ និងល្បែងក្តារ។ ល្បែងដែលធ្លាប់ស្គាល់គឺងាយស្រួលជាង។ លេងជាក្រុម ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកណាម្នាក់មានអារម្មណ៍សម្ពាធ ហើយកត់ពិន្ទុយ៉ាងស្រាល ឬមិនកត់ក៏បាន។
• សាកល្បងល្បែងរកពាក្យអក្សរធំ។ ល្បែងរកពាក្យ របស់យើងអាចលេងនៅលើអេក្រង់ ឬបោះពុម្ពសម្រាប់ពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់។
• លេងល្បែងផ្គុំរូប។ ជ្រើសរើសចំនួនបំណែកដែលធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រាលចិត្ត មិនមែនពិបាកពេក។ ល្បែងផ្គុំរូបភាព គឺជាកំណែខ្លីនៅលើអេក្រង់ ហើយមគ្គុទ្ទេសក៍របស់យើងអំពី ល្បែងផ្គុំរូបសម្រាប់ជំងឺវង្វេង ពន្យល់អំពីរបៀបជ្រើសរើស។
• ចូលរួមល្បែងសំណួរចម្លើយសម្រាប់ការសប្បាយ។ មនុស្សខ្លះចូលចិត្តល្បែងសំណួរចម្លើយជាក្រុម។ ប្រសិនបើវាចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ដូចជាការធ្វើតេស្ត សូមជ្រើសរើសអ្វីផ្សេង ឬសាកល្បង សំណួរចម្លើយងាយៗ របស់យើង ដែលមានជម្រើសចម្លើយ និងគ្មានពិន្ទុ។

ល្បែងនៅទីនេះគឺសម្រាប់ភាពរីករាយ។ មិនមានល្បែងណាមួយដែលបានបង្ហាញថាអាចព្យាបាល ឬធ្វើឱ្យជំងឺវង្វេងយឺតបានទេ។ អានបន្ថែមនៅ ល្បែងខួរក្បាល៖ អ្វីដែលការស្រាវជ្រាវបង្ហាញ។

សរសេរ គិតត្រឡប់មើល និងកត់ត្រា

• សរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ Alzheimer’s Association បានណែនាំការសរសេរកំណត់ហេតុជាវិធីមួយដើម្បីជួយដោះស្រាយអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ សរសេរតែពីរបីបន្ទាត់ក្នុងមួយថ្ងៃក៏គ្រប់គ្រាន់ហើយ។
• ដឹកនាំការធ្វើសៀវភៅរឿងជីវិត។ ដំណាក់កាលដើមជាពេលវេលាល្អសម្រាប់ឱ្យមនុស្សនោះជ្រើសរើសរូបថតរបស់ពួកគេផ្ទាល់ ហើយសរសេរ ឬនិយាយពីរឿងរ៉ាវនៅពីក្រោយរូបថតទាំងនោះ។ សូមមើល សកម្មភាពរំលឹកអតីតកាល។
• សរសេរសំបុត្រ។ សំបុត្រទៅកាន់ចៅ មិត្តចាស់ ឬមិត្តរួមការងារពីមុន អាចមានន័យសម្រាប់ទាំងសងខាង។
• និយាយអំពីរូបថត។ ល្បែងផ្គូររូបថត ប្រែក្លាយរូបថតគ្រួសារទៅជាល្បែងផ្គូរដ៏ស្រទន់ ហើយ កាតសន្ទនា ផ្តល់ចំណុចចាប់ផ្តើមងាយៗសម្រាប់ការសន្ទនា។

ចេញក្រៅ និងធ្វើចលនា

National Institute on Aging បានណែនាំឱ្យបន្តការចេញក្រៅដែលធ្លាប់ស្គាល់ ត្រាតែអ្នកទាំងពីរនៅតែមានអារម្មណ៍ស្រួល។ រៀបចំវានៅពេលវេលាដែលល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សនោះ និងកុំឱ្យវាយូរពេក។

• ការចេញទៅកន្លែងវប្បធម៌ខ្លីៗ។ សារមន្ទីរ ការមើលភាពយន្តពេលរសៀល ឬការតាំងពិពណ៌សិល្បៈ ជាពិសេសនៅពេលដែលមានមនុស្សតិច។
• ហែលទឹក។ NIA ណែនាំឱ្យទៅអាងហែលទឹកនៅពេលដែលមានមនុស្សតិច។
• ក្រុមដើរលំហែកាយ និងថ្នាក់រាំ។ NHS បានលើកឡើងអំពីការរាំ តៃជី យូហ្គា ការហែលទឹក និងក្រុមដើរលំហែកាយ ព្រមទាំងសកម្មភាពដែលសមស្របសម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺវង្វេង នៅកន្លែងដែលមាន។
• ក្រុមច្រៀងចម្រៀង និងកាហ្វេចងចាំ។ ក្រុមស្រាលៗដែលមនុស្សដែលរស់នៅជាមួយជំងឺវង្វេង និងដៃគូរបស់ពួកគេអាចជួបអ្នកដទៃដែលមានស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។

ការផ្លាស់ប្តូរតូចៗដែលជួយឱ្យសកម្មភាពនៅតែរីករាយ

ពេលណាដែលគួរបន្ថយល្បឿន

សូមបញ្ឈប់ ឬផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពនៅពេលដែលវានាំមកនូវភាពតានតឹងច្រើនជាងភាពរីករាយ។ ការមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ម្តងហើយម្តងទៀត ការជៀសវាងចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬការនិយាយថា «ខ្ញុំមិនអាចធ្វើបានទៀតទេ» គឺជារឿងដែលគួរនិយាយគ្នាយ៉ាងស្រទន់ មិនមែនជារឿងគួរបង្ខំទេ។ ជារឿយៗ ចម្លើយគឺការធ្វើកំណែតូចជាងមុននៃសកម្មភាពដដែល។ នៅពេលដែលមនុស្សនោះត្រូវការជំនួយច្រើនជាងមុនក្នុងការចាប់ផ្តើម និងធ្វើតាមជំហាននានា គំនិតនៅក្នុង សកម្មភាពសម្រាប់ដំណាក់កាលកណ្តាល អាចសមស្របជាង។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយគាំទ្រ សូមមើល គន្លឹះក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទង ហើយសម្រាប់គំនិតបន្ថែមជាច្រើន សូមមើល 101 សកម្មភាព។

ដៃគូក៏ត្រូវការការគាំទ្រដែរ។ ដំណាក់កាលដើមជាពេលវេលាល្អដើម្បីបង្កើតបណ្តាញជំនួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នកផងដែរ។ សូមមើល ការថែរក្សាខ្លួនឯងសម្រាប់អ្នកថែទាំ។