সংক্ষিপ্ত উত্তর
শুরুর পর্যায়ের ডিমেনশিয়ায় বেশিরভাগ মানুষ যা ভালোবাসেন তা করে যেতে পারেন: শখ, তাস ও বোর্ড গেম, রান্না, বাগান, হাঁটা, ক্লাব, ধর্মচর্চা আর স্বেচ্ছাসেবা। প্রধান বদলগুলো হলো ছোট দল, কম সময়ের বেড়ানো, সহজ লিখিত পরিকল্পনা আর কাছে একজন সঙ্গী। মানুষটিকে জিজ্ঞেস করুন তিনি কেমন সাহায্য চান, আর তাঁকেই নেতৃত্ব দিতে দিন।
- শুরুর পর্যায়ে বেশিরভাগ মানুষ মোটামুটি স্বাধীনভাবে চলেন। কার্যক্রম সাধারণত বদলে ফেলতে নয়, মানিয়ে নিতে হয়।
- মানুষটি কেমন সহায়তা চান তা জিজ্ঞেস করুন, আর কখন সাহায্য স্বাগত তার জন্য একটি সহজ সংকেত ঠিক করুন।
- ছোট দল, শান্ত সময় আর কম সময়ের বেড়ানো প্রায়ই অনেক পার্থক্য আনে।
- এটি এমন সময় যখন মানুষটি নিজের জীবন নিয়ে কাজে, যেমন ডায়েরি বা জীবনকাহিনির বইয়ে, নেতৃত্ব দিতে পারেন।
- খেলা বেছে নিন আনন্দের জন্য। পরীক্ষার মতো লাগতে শুরু করলে তা বাদ দিন।
এই পৃষ্ঠায় (5টি অংশ)
ডিমেনশিয়ার শুরুর পর্যায়ে অনেক মানুষ এখনো প্রায় আগের মতোই জীবন কাটান। তাঁরা হয়তো কাজ করেন, স্বেচ্ছাসেবা করেন, বন্ধুদের সঙ্গে দেখা করেন আর নিজের দিনের বেশিরভাগ নিজেই চালান। কার্যক্রম সাধারণত বদলে ফেলার দরকার হয় না; আনন্দদায়ক রাখতে কিছু ছোট মানিয়ে নেওয়া লাগে। আপনার ভূমিকা যত্নকারীর চেয়ে সঙ্গীর কাছাকাছি: যিনি পাশে থাকেন, একসঙ্গে পরিকল্পনা করেন আর চাইলেই কেবল এগিয়ে আসেন।
শুরুর পর্যায়ের ডিমেনশিয়ায় কোন কার্যক্রম ভালো?
শুরুর পর্যায়ে সেরা কার্যক্রম সাধারণত সেগুলোই, যা মানুষটি আগে থেকেই ভালোবাসেন, একটু সহজ করে নেওয়া। Alzheimer’s Foundation of America তাস ও বোর্ড গেম, শব্দ খোঁজা, হাঁটা, নাচ, বাগান, ফুল সাজানো, গল্প বলা, ছবি আঁকা, গান, ডায়েরি লেখা, চিঠি লেখা, স্ক্র্যাপবুক, রান্না আর উৎসবের রীতির মতো ধারণার তালিকা দিয়েছে।
প্রায়ই যা বদলায় তা কার্যক্রম নয়, পরিবেশ। Alzheimer’s Association বলে, শুরুর পর্যায়ের মানুষ আগে ভালোবাসতেন এমন জিনিস থেকে সরে আসতে শুরু করতে পারেন, আর উদাহরণ দেয়: বড় পার্টিতে যিনি অভিভূত বোধ করেন, ছোট দলে তিনি ভালো থাকেন। কোনটা কঠিন লাগছে তা খোলাখুলি আলোচনা করুন, আর একসঙ্গে মানিয়ে নিন।
আগে জিজ্ঞেস করুন, আর কীভাবে সাহায্য করবেন তা ঠিক করুন
Alzheimer’s Association-এর শুরুর পর্যায়ের নির্দেশনা কয়েকটি অভ্যাসের কথা বলে, যা কার্যক্রমের ক্ষেত্রেও খাটে:
- সরাসরি জিজ্ঞেস করুন। “বইয়ের আড্ডা আপনার জন্য কী সহজ করবে?” অনুমান করার চেয়ে ভালো উত্তর দেয়।
- ধরে নিন তিনি পারবেন। নিরাপত্তার ঝুঁকি না থাকলে মানুষটিকে চেষ্টা করতে দিন, আর দায়িত্ব কেড়ে না নিয়ে উৎসাহ দিন।
- একটি সংকেত ঠিক করুন। এমন একটি কথা বা মাথা নাড়া বেছে নিন যার মানে “এগিয়ে আসা ঠিক আছে”, যেমন তাস খেলার সময় কোনো নাম মনে না এলে।
- নিয়মিত খোঁজ নিন। জিজ্ঞেস করুন সাহায্যের পরিমাণ ঠিক লাগছে কি না, বেশি না কম।
শুরুর পর্যায়ের কার্যক্রমের ধারণা
ভূমিকা আর শখ ধরে রাখুন
- নিয়মিত কোনো দায়বদ্ধতা বজায় রাখুন। সাপ্তাহিক স্বেচ্ছাসেবার পালা, গানের দল বা ক্লাব সপ্তাহটাকে একটা আকার দেয়। চাপ হয়ে উঠলে ছোট বা শান্ত কোনো ভূমিকা বেশি মানাতে পারে।
- একসঙ্গে খাবারের পরিকল্পনা করুন। বাজার করা বিরক্তিকর হয়ে উঠলে Alzheimer’s Association পরামর্শ দেয়, মানুষটিকে সপ্তাহের খাবারের তালিকা ঠিক করতে আর বাজারের ফর্দ লিখতে সাহায্য করতে বলুন।
- রান্না ও বেকিং করুন। একটি প্রিয় রেসিপি একসঙ্গে অনুসরণ করুন। শুরুর আগে উপকরণ ক্রম অনুযায়ী সাজিয়ে রাখুন, যাতে ধাপগুলো চোখে পড়ে।
- বাগান করুন। একটি বেড পরিকল্পনা করুন, বীজ বা চারা বেছে নিন আর কাজটি একসঙ্গে করুন। সপ্তাহের বাগানের কাজের একটি লিখিত তালিকা কাজে লাগে।
- কোনো হাতের কাজ চালিয়ে যান। কাঠের কাজ, সেলাই, বোনা বা মডেল বানানো সহজ নকশা আর ভালো আলো নিয়ে চলতে পারে।
আনন্দের জন্য খেলা
- তাস ও বোর্ড গেম খেলুন। চেনা খেলা সবচেয়ে সহজ। দল বেঁধে খেলুন যাতে কেউ একা চাপে না পড়েন, আর পয়েন্ট আলগাভাবে গুনুন বা একেবারেই গুনবেন না।
- বড় হরফের শব্দ খোঁজা চেষ্টা করুন। আমাদের শব্দ খোঁজা পর্দায় খেলা যায় বা শান্ত মুহূর্তের জন্য ছাপিয়ে নেওয়া যায়।
- জিগস ধাঁধা করুন। টুকরোর সংখ্যা এমন বেছে নিন যা চ্যালেঞ্জ নয়, আরামদায়ক মনে হয়। ছবির ধাঁধা পর্দায় খেলার একটি ছোট রূপ, আর ডিমেনশিয়ার ধাঁধা নিয়ে আমাদের নির্দেশিকায় কীভাবে বেছে নেবেন তা আছে।
- মজার জন্য কুইজে যোগ দিন। কেউ কেউ দলবদ্ধ কুইজের সন্ধ্যা ভালোবাসেন। পরীক্ষার মতো লাগতে শুরু করলে অন্য কিছু বেছে নিন, অথবা আমাদের সহজ কুইজের প্রশ্ন চেষ্টা করুন, যেখানে উত্তরের বিকল্প আছে আর কোনো স্কোর নেই।
এখানে খেলা আনন্দের জন্য। কোনো খেলা ডিমেনশিয়ার চিকিৎসা করে বা তাকে ধীর করে বলে প্রমাণিত হয়নি; আরও পড়ুন মস্তিষ্কের খেলা: গবেষণা কী বলে-তে।
লিখুন, ভাবুন আর ধরে রাখুন
- ডায়েরি রাখুন। Alzheimer’s Association রোগনির্ণয়ের পর অনুভূতি সামলানোর একটি উপায় হিসেবে ডায়েরি লেখার পরামর্শ দেয়। দিনে কয়েক লাইনই যথেষ্ট।
- জীবনকাহিনির বইয়ে নেতৃত্ব দিন। শুরুর পর্যায় এমন সময় যখন মানুষটি নিজের ছবি বেছে নিতে পারেন আর সেগুলোর পেছনের গল্প লিখতে বা বলে দিতে পারেন। দেখুন স্মৃতিচারণের কার্যক্রম।
- চিঠি লিখুন। নাতি-নাতনি, পুরোনো বন্ধু বা প্রাক্তন সহকর্মীকে লেখা চিঠি দুই পক্ষের কাছেই অর্থবহ হতে পারে।
- ছবি নিয়ে কথা বলুন। ছবির জোড়া পারিবারিক ছবিকে একটি কোমল মেলানোর খেলায় বদলে দেয়, আর আলাপের কার্ড গল্প শুরুর সহজ সূত্র দেয়।
বাইরে যান আর নড়াচড়া করুন
National Institute on Aging পরামর্শ দেয়, যতদিন দুজনেরই স্বস্তি লাগে ততদিন চেনা বেড়ানো চালিয়ে যেতে। মানুষটির সবচেয়ে ভালো সময়ের জন্য তা পরিকল্পনা করুন আর বেশি লম্বা হতে দেবেন না।
- ছোট সাংস্কৃতিক ভ্রমণ। জাদুঘর, দুপুরের সিনেমা বা শিল্প প্রদর্শনী, সম্ভব হলে শান্ত সময়ে।
- সাঁতার। NIA দিনের কম ভিড়ের সময়ে সুইমিং পুলের কথা বলে।
- হাঁটার দল ও নাচের ক্লাস। NHS নাচ, তাই চি, যোগব্যায়াম, সাঁতার আর হাঁটার দলের কথা বলে, আর যেখানে আছে সেখানে ডিমেনশিয়াবান্ধব আসরের কথাও।
- গানের দল ও স্মৃতি-ক্যাফে। আরামদায়ক দল, যেখানে ডিমেনশিয়া আছে এমন মানুষ আর তাঁদের সঙ্গীরা একই অবস্থার অন্যদের সঙ্গে মিলতে পারেন।
কার্যক্রম আনন্দদায়ক রাখার ছোট বদল
| এটি কঠিন হয়ে উঠলে | এটি চেষ্টা করুন |
|---|---|
| ভিড় বা কোলাহলের জায়গা | শান্ত সময়ে যান, ছোট দল বেছে নিন, ঘরের কোণের দিকে বসুন |
| নতুন নাম মনে রাখা | প্রতিবার নাম বলে পরিচয় করান; দলকে নামের ব্যাজ পরতে বলুন |
| একাধিক ধাপের পরিকল্পনা অনুসরণ | ধাপগুলো লিখে রাখুন, বা আগে সব ক্রম অনুযায়ী সাজিয়ে রাখুন |
| ক্লান্ত হয়ে পড়া | কম সময়ের বেড়ানো, পরে বিশ্রাম, ওই দিন আর কিছু পরিকল্পনা না করা |
| খেলায় হিসাব রাখা | দল বেঁধে খেলুন, নিয়ম সহজ করুন, বা পয়েন্ট গোনা বাদ দিন |
| শব্দ খুঁজে পাওয়া | সময় দিন; আপনাদের ঠিক করা সংকেত বললে তবেই শুধু শব্দটি বলে দিন |
কখন গতি কমাবেন
কোনো কার্যক্রম আনন্দের চেয়ে বেশি চাপ আনলে তা থামান বা বদলে নিন। বারবার বিরক্তি, কোনো শখ এড়িয়ে চলা বা “আমি আর পারছি না” বলা চাপ দেওয়ার নয়, কোমলভাবে আলোচনার বিষয়। প্রায়ই উত্তর হলো একই জিনিসের ছোট রূপ। মানুষটির শুরু করতে আর ধাপ অনুসরণ করতে বেশি সাহায্য লাগলে মাঝের পর্যায়ের কার্যক্রম-এর ধারণাগুলো বেশি মানাতে পারে। সহায়ক কথোপকথন নিয়ে আরও জানতে দেখুন যোগাযোগের পরামর্শ, আর আরও অনেক ধারণার জন্য দেখুন 101টি কার্যক্রম।
সঙ্গীদেরও সহায়তা দরকার। শুরুর পর্যায় নিজের সহায়তার নেটওয়ার্ক গড়ে তোলার ভালো সময়; দেখুন যত্নকারীর নিজের যত্ন।
সাধারণ প্রশ্ন
শুরুর পর্যায়ের ডিমেনশিয়ায় কোন কার্যক্রম ভালো?
সাধারণত মানুষটি যা আগে থেকেই ভালোবাসেন: তাস, বোর্ড গেম, রান্না, বাগান, হাঁটা, গান, ধর্মীয় কাজ, ক্লাব আর স্বেচ্ছাসেবা। হয়তো সেগুলো ছোট, শান্ত বা সহজ করে নিতে হবে। ডায়েরি লেখা, চিঠি লেখা আর জীবনকাহিনির বই বানানোও এই পর্যায়ে ভালো মানায়।
দায়িত্ব কেড়ে না নিয়ে কীভাবে সাহায্য করব?
মানুষটি কেমন সাহায্য চান তা জিজ্ঞেস করুন, আর ঘন ঘন খোঁজ নিন। এমন একটি কথা বা মাথা নাড়ার সংকেত ঠিক করুন যার মানে এগিয়ে আসা ঠিক আছে, যেমন কোনো শব্দ বা নাম মনে আসছে না। নিরাপত্তার ঝুঁকি না থাকলে তাঁকে নিজের মতো করতে দিন, সময় বেশি লাগলেও।
শুরুর দিকের ডিমেনশিয়া আছে এমন কারও কি নতুন কার্যক্রম চেষ্টা করা উচিত?
হ্যাঁ, তিনি চাইলে। চেনা শখই সবচেয়ে সহজ হয়, তবে অনেকে নতুন কিছুতেও আনন্দ পান, যেমন ডিমেনশিয়াবান্ধব হাঁটার দল, শিল্পের ক্লাস বা গানের দল। চাপ না দিয়ে একবার চেষ্টা করে দেখুন কেমন লাগে।
শুরুর পর্যায়ে মস্তিষ্ক-প্রশিক্ষণের অ্যাপ কি কাজের?
কেউ কেউ ধাঁধা আর শব্দের খেলা উপভোগ করেন, আর সেই আনন্দই যথেষ্ট কারণ। কোনো অ্যাপ বা খেলা ডিমেনশিয়ার চিকিৎসা করে, তাকে ধীর করে বা থামিয়ে দেয় বলে প্রমাণিত হয়নি। কোনো খেলা চাপ তৈরি করলে বা মানুষটির মনে হলে যে তিনি ব্যর্থ হচ্ছেন, তা সরিয়ে রাখুন।
সূত্র
এই পৃষ্ঠা যেসব সংস্থা ও গবেষণার ওপর নির্ভর করে, আমরা সেগুলোর লিংক দিয়েছি। পৃষ্ঠাটি হালনাগাদ করার সময় প্রতিটি যাচাই করা হয়েছিল।
- Early-Stage Alzheimer's & Dementia Caregiving · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- Activities for dementia · NHS