डिमेंशिया की शुरुआती अवस्था के लिए गतिविधियाँ

डिमेंशिया की शुरुआती अवस्था में बहुत-से लोग काफ़ी हद तक पहले जैसे ही रहते हैं। वे काम कर सकते हैं, सेवा में लगे हो सकते हैं, दोस्तों से मिलते हैं और अपना ज़्यादातर दिन ख़ुद चलाते हैं। गतिविधियों को आम तौर पर बदलना नहीं पड़ता; उनमें कुछ छोटे बदलाव करने होते हैं ताकि वे अच्छी लगती रहें। आपकी भूमिका देखभाल करने वाले से ज़्यादा एक साथी जैसी होती है: वह जो साथ देता है, मिलकर योजना बनाता है और बुलाए जाने पर ही आगे आता है।

डिमेंशिया की शुरुआती अवस्था में कौन-सी गतिविधियाँ अच्छी रहती हैं?

शुरुआती अवस्था में सबसे अच्छी गतिविधियाँ आम तौर पर वही होती हैं जिन्हें व्यक्ति पहले से पसंद करते हैं, बस थोड़ी आसान बनाकर। Alzheimer’s Foundation of America ने ये सुझाव गिनाए हैं: ताश और बोर्ड गेम, शब्द ढूँढने वाले खेल, सैर, नाच, बागबानी, फूलों की सजावट, किस्से सुनाना, चित्रकारी, संगीत, डायरी लिखना, चिट्ठियाँ लिखना, स्क्रैपबुक बनाना, खाना बनाना और त्योहारों की परंपराएँ।

अक्सर गतिविधि नहीं, उसका माहौल बदलता है। Alzheimer’s Association बताती है कि शुरुआती अवस्था में लोग उन चीज़ों से पीछे हटने लग सकते हैं जिनमें उन्हें पहले मज़ा आता था, और उदाहरण देती है कि जो व्यक्ति बड़ी दावत में घबरा जाता है, वह छोटे समूह में बेहतर रहता है। खुलकर बात करें कि क्या मुश्किल लग रहा है, और मिलकर उसे ढालें।

पहले पूछें, और तय करें कि मदद कैसे होगी

Alzheimer’s Association की शुरुआती अवस्था की सलाह में कुछ आदतें बताई गई हैं जो गतिविधियों पर भी लागू होती हैं:

• सीधे पूछें। “किताब-क्लब आपके लिए आसान कैसे बन सकता है?” जैसा सवाल अंदाज़ा लगाने से बेहतर जवाब देता है।
• मानकर चलें कि वे कर सकते हैं। अगर सुरक्षा का कोई ख़तरा नहीं है, तो व्यक्ति को कोशिश करने दें, और हावी होने के बजाय हौसला दें।
• एक इशारा तय करें। कोई वाक्य या सिर हिलाना चुन लें जिसका मतलब हो “बीच में आ जाइए”, जैसे ताश खेलते हुए जब कोई नाम याद न आ रहा हो।
• बीच-बीच में पूछते रहें। पूछें कि मदद की मात्रा ठीक लग रही है या ज़्यादा या कम है।

शुरुआती अवस्था के लिए गतिविधियों के सुझाव

अपनी भूमिकाएँ और शौक बनाए रखें

• कोई नियमित ज़िम्मेदारी निभाते रहें। हफ़्ते में एक बार सेवा का काम, कोई गायन-मंडली या क्लब सप्ताह को एक ढर्रा देता है। अगर वह तनाव देने लगे, तो छोटी या शांत भूमिका बेहतर रह सकती है।
• खाने की योजना साथ बनाएँ। अगर बाज़ार से सामान लाना झुंझलाहट देने लगा है, तो Alzheimer’s Association सुझाती है कि व्यक्ति से हफ़्ते का मेन्यू तय करवाएँ और सूची लिखवाएँ।
• पकाएँ और बनाएँ। कोई पसंदीदा नुस्ख़ा साथ मिलकर बनाएँ। शुरू करने से पहले सामग्री क्रम से सजा दें ताकि सारे चरण सामने दिखें।
• बागबानी करें। क्यारी की योजना बनाएँ, बीज या पौधे चुनें और काम साथ करें। हफ़्ते के बाग़ के कामों की लिखी सूची मदद करती है।
• कोई हुनर जारी रखें। बढ़ईगिरी, सिलाई, बुनाई या मॉडल बनाना सरल नमूनों और अच्छी रोशनी के साथ चलता रह सकता है।

आनंद के लिए खेल

• ताश और बोर्ड गेम खेलें। जाने-पहचाने खेल सबसे आसान रहते हैं। टीमों में खेलें ताकि कोई अकेला निशाने पर न रहे, और गिनती ढीली-ढाली रखें या बिल्कुल न रखें।
• बड़े अक्षरों वाली शब्द-खोज आज़माएँ। हमारी बड़े अक्षरों में शब्द-खोज स्क्रीन पर खेली जा सकती है या शांत पल के लिए प्रिंट की जा सकती है।
• जिगसॉ पहेलियाँ सुलझाएँ। टुकड़ों की इतनी संख्या चुनें जो आराम दे, चुनौती नहीं। तस्वीर पहेली उसका स्क्रीन पर छोटा रूप है, और डिमेंशिया के लिए पहेलियाँ पर हमारी गाइड चुनने में मदद करती है।
• मज़े के लिए क्विज़ में शामिल हों। कुछ लोगों को टीम वाली क्विज़ शाम बहुत पसंद आती है। अगर वह परीक्षा जैसी लगने लगे, तो कुछ और चुनें, या हमारे आसान क्विज़ सवाल आज़माएँ, जिनमें जवाब के विकल्प हैं और कोई स्कोर नहीं।

यहाँ खेल आनंद के लिए हैं। किसी खेल के बारे में यह साबित नहीं हुआ है कि वह डिमेंशिया का इलाज करता है या उसे धीमा करता है; और जानने के लिए पढ़ें दिमाग़ के खेल: शोध क्या कहता है।

लिखें, सोचें और दर्ज करें

• डायरी लिखें। Alzheimer’s Association निदान के बाद की भावनाओं से गुज़रने के एक तरीके के रूप में डायरी लिखने का सुझाव देती है। दिन में कुछ पंक्तियाँ काफ़ी हैं।
• जीवन-कथा की किताब बनाने में अगुवाई करें। शुरुआती अवस्था इसके लिए अच्छा समय है कि व्यक्ति अपनी फ़ोटो ख़ुद चुनें और उनके पीछे की कहानियाँ लिखें या बोलकर लिखवाएँ। देखें पुरानी यादों वाली गतिविधियाँ।
• चिट्ठियाँ लिखें। किसी पोते-पोती, पुराने दोस्त या पुराने सहकर्मी को लिखी चिट्ठी दोनों तरफ़ के लिए मायने रख सकती है।
• फ़ोटो पर बातें करें। फ़ोटो के जोड़े परिवार की फ़ोटो को एक सहज मिलान खेल में बदल देता है, और बातचीत कार्ड गपशप शुरू करने के आसान सिरे देते हैं।

बाहर निकलें और चलें-फिरें

National Institute on Aging सुझाव देता है कि जाने-पहचाने सैर-सपाटे तब तक जारी रखें जब तक आप दोनों सहज हों। उन्हें व्यक्ति के दिन के सबसे अच्छे समय पर रखें और बहुत लंबा न खिंचने दें।

• छोटी सांस्कृतिक यात्राएँ। कोई संग्रहालय, दोपहर का सिनेमा शो या कला-प्रदर्शनी, अच्छा हो अगर भीड़ कम वाले समय पर।
• तैराकी। NIA दिन के किसी धीमे समय पर तरणताल जाने का सुझाव देता है।
• सैर-मंडलियाँ और नाच की कक्षाएँ। NHS नाच, ताई-ची, योग, तैराकी और सैर-मंडलियों का, और जहाँ उपलब्ध हों वहाँ डिमेंशिया के अनुकूल सत्रों का ज़िक्र करता है।
• गायन-समूह और मेमोरी कैफ़े। आरामदेह समूह जहाँ डिमेंशिया के साथ जी रहे लोग और उनके साथी उसी हालात वाले दूसरे लोगों से मिल सकते हैं।

छोटे बदलाव जो गतिविधियों को आनंददायक बनाए रखते हैं

कब धीमे पड़ना चाहिए

जब कोई गतिविधि सुकून से ज़्यादा तनाव देने लगे, तो उसे रोक दें या बदल दें। बार-बार झुंझलाहट, किसी शौक से बचना या “अब मुझसे नहीं होता” कहना, ये धक्का देने की नहीं, नरमी से बात करने की बातें हैं। अक्सर हल उसी चीज़ का छोटा रूप होता है। जब व्यक्ति को शुरू करने और चरणों का पालन करने में ज़्यादा मदद चाहिए, तो बीच की अवस्था की गतिविधियाँ ज़्यादा ठीक बैठ सकती हैं। सहारा देने वाली बातचीत के बारे में बातचीत के सुझाव देखें, और ढेर सारे और सुझावों के लिए 101 गतिविधियाँ।

साथियों को भी सहारे की ज़रूरत होती है। शुरुआती अवस्था अपनी मदद का दायरा बनाने के लिए अच्छा समय है; देखें देखभाल करने वालों का अपना ख़याल।