Gníomhaíochtaí do Néaltrú Luathchéime

I gcéim luath an néaltrú, maireann go leor daoine ar an mbealach céanna agus a rinne siad cheana. B’fhéidir go n-oibríonn siad, go ndéanann siad obair dheonach, go mbuaileann siad le cairde agus go mbainistíonn siad cuid mhór dá lá féin. De ghnáth ní gá gníomhaíochtaí a chur in áit cinn eile; ní gá ach cúpla coigeartú a dhéanamh ionas go mbeidh siad taitneamhach fós. Tá do ról níos cosúla le comhpháirtí ná le cúramóir: duine a thugann tacaíocht, a dhéanann pleananna leo agus a chuidíonn ach nuair a iarrtar orthu.

Cad iad na gníomhaíochtaí atá oiriúnach do néaltrú luathchéime?

Is iad na gníomhaíochtaí is fearr sa chéim luath na cinn is breá leis an duine cheana féin, agus iad beagán níos éasca. Luann an Alzheimer’s Foundation of America smaointe ar nós cluichí cártaí agus cláir, cuardaigh focal, siúl, damhsa, garraíodóireacht, bláthanna a shocrú, scéalaíocht, péinteáil, ceol, dialann a choinneáil, litreacha a scríobh, leabhair ghearrthóg a dhéanamh, cócaireacht agus traidisiúin saoire.

Is minic gurb é an suíomh a athraíonn, ní an ghníomhaíocht. Tugann an Alzheimer’s Association faoi deara go bhféadfadh daoine sa chéim luath tosú ag tarraingt siar ó rudaí a thaitin leo, agus tugann sé an sampla de dhuine a mhothaíonn ró-ualach ag cóisir mhór ach a éiríonn níos fearr leo i ngrúpa beag. Labhair go hoscailte faoi na rudaí atá níos deacra, agus déan coigeartuithe le chéile.

Fiafraigh ar dtús, agus aontaigh conas cabhrú

Molann treoir na Alzheimer’s Association don chéim luath cúpla nós a oibríonn le gníomhaíochtaí freisin:

• Fiafraigh go díreach. Tugann “Cad a d’fhágfadh an club leabhar níos éasca duit?” freagra níos fearr ná buille faoi thuairim.
• Glac leis gur féidir leo. Mura bhfuil aon riosca sábháilteachta ann, lig don duine iarracht a dhéanamh, agus tabhair spreagadh dóibh in áit an jab a thógáil ort féin.
• Aontaigh ar chomhartha. Roghnaigh frása nó comhartha cinn a chiallaíonn “tá sé ceart go leor cabhrú anois,” mar shampla nuair nach dtagann ainm chun cuimhne le linn cluiche cártaí.
• Seiceáil leo go rialta. Fiafraigh an mothaíonn an méid cabhrach ceart, an iomarca nó róbheag.

Smaointe gníomhaíochta don chéim luath

Coinnigh róil agus caitheamh aimsire ar bun

• Coinnigh gealltanas rialta. Tugann seal seachtainiúil oibre deonaí, cór nó club cruth don tseachtain. Má éiríonn sé strusmhar, b’fhéidir go n-oirfeadh ról níos giorra nó níos ciúine níos fearr.
• Pleanáil béilí le chéile. Má tá siopadóireacht grósaera frustrachas anois, molann an Alzheimer’s Association iarraidh ar an duine cabhrú le biachlár na seachtaine a phleanáil agus an liosta a scríobh ina ionad.
• Cócaireacht agus bácáil. Lean oideas is breá leat le chéile. Cuir na comhábhair amach in ord sula dtosaíonn tú, ionas go mbeidh na céimeanna le feiceáil.
• Garraíodóireacht. Pleanáil leaba, roghnaigh síolta nó plandaí agus déan an obair le chéile. Cabhraíonn liosta scríofa de phoist ghairdín na seachtaine.
• Coinnigh ceird ar siúl. Is féidir leanúint le hobair adhmaid, fuála, cniotála nó samhail-thógáil le patrúin níos simplí agus soilsiú maith.

Cluichí le haghaidh taitneamh

• Imir cártaí agus cluichí cláir. Is fusa cluichí a bhfuil aithne orthu. Imir i bhfoirne ionas nach mbeidh aon duine faoi bhrú, agus coinnigh an scór simplí nó ná coinnigh scór ar chor ar bith.
• Bain triail as cuardach focal le cló mór. Is féidir ár gcuardach focal a imirt ar an scáileán nó a phriontáil le haghaidh nóiméad ciúin.
• Déan puzail mhearmis. Roghnaigh líon píosaí a mhothaíonn suaimhneach, ní dúshlánach. Is leagan gearr ar an scáileán é puzal pictiúr, agus tugann ár dtreoir faoi phuzail le haghaidh néaltrú cabhair le ceann a roghnú.
• Bí páirteach i dtráth na gceist le haghaidh spraoi. Baineann daoine áirithe an-taitneamh as oíche tráth na gceist foirne. Má thosaíonn sé ag mothú mar thástáil, roghnaigh rud éigin eile, nó bain triail as ár gceisteanna tráth na gceist éasca, a bhfuil roghanna freagraí leo agus gan scór.

Tá cluichí ann le haghaidh pléisiúir anseo. Níor léiríodh go gcóiríonn ná go moillíonn aon chluiche néaltrú; léigh tuilleadh in cluichí inchinne: cad a deir an taighde.

Scríobh, machnaigh agus taifead

• Coinnigh dialann. Molann an Alzheimer’s Association dialann a choinneáil mar bhealach amháin le mothúcháin a láimhseáil tar éis diagnóis. Is leor cúpla líne sa lá.
• Treoigh leabhar scéalta saoil. Is deis mhaith í an chéim luath don duine a ngrianghraif féin a roghnú agus na scéalta taobh thiar díobh a scríobh nó a dheachtú. Féach gníomhaíochtaí cuimhneacháin.
• Scríobh litreacha. Is féidir le litir chuig garmhac nó gariníon, seanchara nó iarchomhghleacaí a bheith tábhachtach don dá thaobh.
• Labhair faoi ghrianghraif. Déanann péirí grianghraf cluiche meaitseála socair as grianghraif teaghlaigh, agus tugann cártaí comhrá pointí tosaigh éasca do chomhrá.

Téigh amach agus bog

Molann an National Institute on Aging leanúint le turais a bhfuil aithne orthu chomh fada agus atá sibh beirt compordach leo. Pleanáil iad don chuid is fearr den lá don duine agus ná lig dóibh dul ar aghaidh rófhada.

• Turais chultúrtha ghearra. Músaem, léiriú tráthnóna nó taispeántas ealaíne, go hidéalach ag tráth níos ciúine.
• Snámh. Molann an NIA linn snámha le linn tréimhse chiúin den lá.
• Grúpaí siúil agus ranganna damhsa. Luann an NHS damhsa, tai chi, yoga, snámh agus grúpaí siúil, agus seisiúin atá oiriúnach do dhaoine le néaltrú nuair atá siad ar fáil.
• Grúpaí amhránaíochta agus caiféanna cuimhne. Grúpaí suaimhneacha inar féidir le daoine atá ina gcónaí le néaltrú agus a gcomhpháirtithe bualadh le daoine eile sa chás céanna.

Athruithe beaga a choinníonn gníomhaíochtaí taitneamhach

Cathain is ceart moilliú

Stop nó athraigh gníomhaíocht nuair a thugann sí níos mó struis ná pléisiúir. Is fiú comhrá socair a bheith agat faoi fhrustrachas arís agus arís eile, faoi sheachaint caitheamh aimsire nó nuair a deir duine “níl mé in ann é sin a dhéanamh níos mó”, seachas brú a chur orthu. Go minic is é an freagra ná leagan níos lú den rud céanna. Nuair a theastaíonn níos mó cabhrach ón duine chun tosú agus céimeanna a leanúint, b’fhéidir go n-oirfidh na smaointe i ngníomhaíochtaí don mheánchéim níos fearr. Le haghaidh tuilleadh faoi chomhrá tacúil, féach leideanna cumarsáide, agus le haghaidh i bhfad níos mó smaointe, féach 101 gníomhaíocht.

Tá tacaíocht de dhíth ar chomhpháirtithe freisin. Is deis mhaith í an chéim luath do líonra tacaíochta féin a thógáil; féach féinchúram do chúramóirí.