กิจกรรมสำหรับผู้มีภาวะสมองเสื่อมระยะเริ่มต้น

ในภาวะสมองเสื่อมระยะเริ่มต้น หลายคนยังใช้ชีวิตแทบเหมือนเดิม อาจยังทำงาน ทำงานอาสา พบเพื่อน และจัดการวันของตัวเองได้เป็นส่วนใหญ่ กิจกรรมมักไม่ต้องเปลี่ยนไปเป็นอย่างอื่น แต่ต้องปรับเล็กน้อยให้ยังสนุกอยู่ บทบาทของคุณใกล้เคียงกับเพื่อนร่วมทางมากกว่าผู้ดูแล คือคอยสนับสนุน วางแผนไปด้วยกัน และเข้าช่วยเมื่อท่านขอเท่านั้น

กิจกรรมแบบไหนเหมาะกับภาวะสมองเสื่อมระยะเริ่มต้น

กิจกรรมที่ดีที่สุดในระยะเริ่มต้นมักเป็นสิ่งที่ท่านรักอยู่แล้ว โดยทำให้ง่ายขึ้นอีกนิด Alzheimer’s Foundation of America ยกตัวอย่างไว้ เช่น เกมไพ่และเกมกระดาน เกมค้นหาคำ เดินเล่น เต้นรำ ทำสวน จัดดอกไม้ เล่าเรื่อง วาดภาพ ดนตรี เขียนบันทึก เขียนจดหมาย ทำสมุดภาพ ทำอาหาร และประเพณีในวันสำคัญ

สิ่งที่เปลี่ยนมักเป็นสถานที่ ไม่ใช่ตัวกิจกรรม Alzheimer’s Association ระบุว่าผู้ที่อยู่ในระยะเริ่มต้นอาจเริ่มถอยห่างจากสิ่งที่เคยชอบ และยกตัวอย่างว่า คนที่รู้สึกอึดอัดในงานเลี้ยงใหญ่อาจอยู่ได้ดีกว่าในกลุ่มเล็ก ลองคุยกันตรง ๆ ว่าอะไรเริ่มยากขึ้น แล้วปรับไปด้วยกัน

ถามก่อน และตกลงกันว่าจะช่วยอย่างไร

แนวทางระยะเริ่มต้นของ Alzheimer’s Association แนะนำนิสัยไม่กี่ข้อที่ใช้กับกิจกรรมได้เช่นกัน

• ถามตรง ๆ “อะไรจะทำให้ชมรมหนังสือง่ายขึ้นสำหรับคุณ” ได้คำตอบที่ดีกว่าการเดาเอาเอง
• เชื่อว่าท่านทำได้ ถ้าไม่มีความเสี่ยงด้านความปลอดภัย ให้ท่านลองทำเอง และให้กำลังใจ ไม่ใช่เข้าไปทำแทน
• ตกลงสัญญาณกัน เลือกคำพูดหรือการพยักหน้าที่แปลว่า “เข้ามาช่วยได้นะ” เช่น ตอนนึกชื่อไม่ออกระหว่างเล่นไพ่
• ถามไถ่เป็นระยะ ถามว่าความช่วยเหลือที่ให้พอดีไหม มากไปหรือน้อยไป

ไอเดียกิจกรรมสำหรับระยะเริ่มต้น

ทำบทบาทและงานอดิเรกต่อไป

• ทำกิจกรรมประจำต่อไป เข้าเวรงานอาสาทุกสัปดาห์ ร้องเพลงในวงขับร้อง หรือไปชมรม ช่วยให้สัปดาห์มีรูปแบบ ถ้าเริ่มเครียด บทบาทที่เล็กลงหรือเงียบกว่าอาจเหมาะกว่า
• วางแผนมื้ออาหารด้วยกัน ถ้าการไปซื้อของเริ่มทำให้หงุดหงิด Alzheimer’s Association แนะนำให้ชวนท่านช่วยวางเมนูของสัปดาห์และเขียนรายการซื้อแทน
• ทำอาหารและขนม ทำตามสูตรโปรดด้วยกัน วางส่วนผสมเรียงตามลำดับก่อนเริ่ม จะได้เห็นขั้นตอนชัดเจน
• ทำสวน วางแผนแปลงปลูก เลือกเมล็ดหรือต้นไม้ และลงมือด้วยกัน รายการงานสวนประจำสัปดาห์ที่จดไว้ช่วยได้
• ทำงานฝีมือต่อไป งานไม้ เย็บผ้า ถักนิต หรือประกอบโมเดล ทำต่อได้ด้วยแบบที่ง่ายขึ้นและแสงที่สว่างพอ

เกมเพื่อความเพลิดเพลิน

• เล่นไพ่และเกมกระดาน เกมที่คุ้นเคยง่ายที่สุด เล่นเป็นทีมเพื่อไม่ให้ใครต้องรับหน้าที่คนเดียว และนับคะแนนแบบหลวม ๆ หรือไม่นับเลยก็ได้
• ลองเกมค้นหาคำตัวใหญ่ เกมค้นหาคำ ของเรา (มีเฉพาะภาษาอังกฤษ) เล่นบนหน้าจอได้ หรือพิมพ์ออกมาไว้ใช้ในช่วงเงียบสงบ
• ต่อจิ๊กซอว์ เลือกจำนวนชิ้นที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ไม่ใช่ท้าทาย จิ๊กซอว์ภาพ เป็นเวอร์ชันสั้นบนหน้าจอ และคู่มือปริศนาสำหรับผู้มีภาวะสมองเสื่อม ของเราช่วยเลือกให้เหมาะ
• เล่นเกมตอบคำถามเพื่อความสนุก บางคนชอบค่ำคืนเกมตอบคำถามแบบเป็นทีม ถ้าเริ่มรู้สึกเหมือนการทดสอบ ให้เลือกอย่างอื่น หรือลองคำถามง่าย ๆ ของเรา ซึ่งมีตัวเลือกให้เลือกและไม่มีคะแนน

เกมในที่นี้มีไว้เพื่อความสุข ยังไม่มีเกมใดที่แสดงให้เห็นว่ารักษาหรือชะลอภาวะสมองเสื่อมได้ อ่านเพิ่มเติมที่ เกมฝึกสมอง: งานวิจัยว่าอย่างไร

เขียน ทบทวน และบันทึก

• เขียนบันทึก Alzheimer’s Association แนะนำการเขียนบันทึกเป็นวิธีหนึ่งในการทำใจกับความรู้สึกหลังได้รับการวินิจฉัย วันละไม่กี่บรรทัดก็เพียงพอ
• ให้ท่านนำการทำสมุดเรื่องราวชีวิต ระยะเริ่มต้นเป็นช่วงที่ดีที่ท่านจะเลือกรูปเอง และเขียนหรือเล่าให้จดเรื่องราวเบื้องหลังรูป ดูกิจกรรมรำลึกความหลัง
• เขียนจดหมาย จดหมายถึงหลาน เพื่อนเก่า หรือเพื่อนร่วมงานเก่า มีความหมายทั้งสองฝ่าย
• คุยกันผ่านรูปถ่าย จับคู่รูปถ่าย เปลี่ยนรูปครอบครัวเป็นเกมจับคู่แบบอ่อนโยน และการ์ดชวนคุย ให้จุดเริ่มต้นง่าย ๆ สำหรับการพูดคุย

ออกไปข้างนอกและขยับตัว

National Institute on Aging แนะนำให้ไปที่คุ้นเคยต่อไปตราบเท่าที่ทั้งสองคนยังสบายใจ วางแผนให้ตรงกับช่วงเวลาที่ท่านดีที่สุดของวัน และไม่ให้ยาวเกินไป

• ไปเที่ยวชมศิลปวัฒนธรรมแบบสั้น ๆ พิพิธภัณฑ์ โรงหนังรอบกลางวัน หรือนิทรรศการศิลปะ ควรไปในเวลาที่คนน้อย
• ว่ายน้ำ NIA แนะนำสระว่ายน้ำในช่วงเวลาที่คนไม่พลุกพล่าน
• กลุ่มเดินและชั้นเรียนเต้นรำ NHS กล่าวถึงการเต้นรำ ไทเก๊ก โยคะ ว่ายน้ำ และกลุ่มเดิน รวมถึงกิจกรรมที่เป็นมิตรกับผู้มีภาวะสมองเสื่อมในที่ที่มี
• กลุ่มร้องเพลงและคาเฟ่ความทรงจำ กลุ่มบรรยากาศสบาย ๆ ที่ผู้มีภาวะสมองเสื่อมและคู่ชีวิตหรือผู้ดูแลได้พบคนที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกัน

การปรับเล็ก ๆ ที่ทำให้กิจกรรมยังสนุก

เมื่อไรควรช้าลง

หยุดหรือเปลี่ยนกิจกรรมเมื่อกิจกรรมนั้นให้ความเครียดมากกว่าความสุข ถ้าท่านหงุดหงิดซ้ำ ๆ เลี่ยงงานอดิเรก หรือพูดว่า “ฉันทำไม่ไหวแล้ว” ควรคุยกันอย่างอ่อนโยน ไม่ใช่ผลักดัน บ่อยครั้งคำตอบคือทำสิ่งเดิมในแบบที่เล็กลง เมื่อท่านต้องการความช่วยเหลือมากขึ้นในการเริ่มและทำตามขั้นตอน ไอเดียในกิจกรรมระยะกลางอาจเหมาะกว่า อ่านเรื่องการพูดคุยอย่างเกื้อหนุนได้ที่เคล็ดลับการสื่อสาร และดูไอเดียอีกมากมายได้ที่ 101 กิจกรรม

ผู้ที่เป็นคู่ชีวิตหรือผู้ดูแลก็ต้องการการสนับสนุนเช่นกัน ระยะเริ่มต้นเป็นช่วงที่ดีที่จะสร้างเครือข่ายคนช่วยเหลือของคุณเอง ดูการดูแลตัวเองของผู้ดูแล