Útivist og garðvinna fyrir fólk með heilabilun

Fyrir marga er garðurinn einn kunnuglegasti staðurinn sem þeir þekkja. Að moka, vökva og tína blóm nýtir færni sem lærðist fyrir löngu, og útiveran býður upp á ferskt loft, sólarljós og fuglasöng. National Institute on Aging telur umhirðu plantna, gróðursetningu blóma og grænmetis og að tala um hvernig plönturnar vaxa meðal athafna sem fólk með Alzheimer-sjúkdóm kann að hafa gaman af. Á þessari síðu er fjallað um hvað hægt er að prófa, hvernig hægt er að auðvelda notkun garðsins og hvernig hægt er að tryggja öryggi í hita, sól og þegar viðkomandi flakkar.

Hvaða útivist og garðvinna hentar vel?

Bestu verkefnin eru einföld, kunnugleg og hægt að vinna þau standandi eða sitjandi. Veljið út frá því hvað viðkomandi hafði áður gaman af.

Í garðinum

1. Vökva. Lítil, létt kanna eða mjúkur stútur á slöngu og nokkrir pottar í færi. Vökvun hefur skýran upphafs- og endapunkt og er erfitt að gera rangt.
2. Sá fræjum í potta. Alzheimer’s Foundation of America stingur upp á að sá fræjum í litla potta og fylgjast með þeim vaxa. Stór fræ eins og baunir, sólblóm eða grænar baunir eru auðveldari í meðförum.
3. Nippla af visnuð blóm. Að kippa visnuðum blómum af með höndunum er milt og endurtekið verkefni. Veljið plöntur án þyrna.
4. Tína grænmeti eða jurtir. Kirsuberjatómatar, baunir og jurtir eru auðveldar að tína og gott að bragða á. Takið þær inn til að nota í hádegismat.
5. Þefa af og snerta jurtir. Rósmarín, mynta og lavender hafa sterkan, notalegan ilm. Nuddið laufblaði á milli fingranna og réttið það að viðkomandi.
6. Sópa stíg eða verönd. Léttur sópi á sléttu, þurru yfirborði, ef jafnvægið er gott.
7. Fylla á fuglafóður. Setjist svo saman niður og fylgist með hverjir koma í heimsókn.

Inni, þegar ekki er hægt að fara út

• Jurtagarður í gluggakistunni með basil, steinselju eða graslauk.
• Pottun á borði með þaki. AFA stingur upp á að nota bakka í mötuneytisstíl til að halda moldinni á einum stað og færa mold með litlum bollum.
• Blómaskreytingar með skornum blómum og gróðri úr garðinum eða matvöruversluninni.
• Þurrkuð blóm úr blómvendi, sem síðar er hægt að líma á kort. Sjá listir og handverk til að fá fleiri hugmyndir.
• Ilmpokar með lavender eða rósum, önnur hugmynd frá AFA sem færir ilm garðsins inn.

Að fara út fyrir stykkið

• Stuttur göngutúr um hverfið, í garð eða garðyrkjustöð, í hægum takti og með stað til að setjast.
• Að sitja úti á verönd eða bekk, hlusta á fugla og finna fyrir golunni. Þetta er fullgild iðja út af fyrir sig.
• Heimsókn í almenningsgarð á rólegum tíma dags. NHS bendir á að sumir staðir bjóði upp á skynjunargarða með ilmplöntum, áferð og vatni.
• Að gefa öndum eða fylgjast með fuglum við staðbundna tjörn, og halda öruggri fjarlægð frá vatnsbrúninni.

Hvernig get ég auðveldað notkun garðsins?

Færið garðinn að viðkomandi, ekki öfugt.

• Upphækkuð beð eða háir pottar í um það bil mittishæð þýða að ekki þarf að krjúpa eða beygja sig.
• Pottar á borði henta vel fyrir fólk sem notar hjólastól eða kýs að sitja.
• Breiðir, sléttir stígar án lausra steina eða slöngna sem liggja þvert yfir draga úr hættu á hrösun.
• Sæti með handriðum og skugga meðfram leiðinni, svo alltaf sé hægt að hvíla sig.
• Verkfæri með þykkum, mjúkum handföngum sem auðvelt er að halda um. Sleppið klippurum, hnífum og öllu beittu.
• Afgirt svæði með læstri hlið sem viðkomandi getur kannað að vild á meðan þú ert nálægt.

Hvaða plöntur ætti ég að forðast?

Veljið plöntur sem eru öruggar að snerta og helst öruggar ef bragðað er á þeim. AFA ráðleggur að nota plöntur sem ertir venjulega ekki húð, athuga með ofnæmi og fylgjast vel með öllum sem gætu misskilið mold sem mat. Öryggisráð NIA fyrir heimilið fela í sér að fjarlægja eða læsa inni eitruðum plöntum.

• Forðist rósir með þyrnum, kaktusa og plöntur með safa sem ertir húð.
• Athugið allar plöntur sem þið eruð ekki viss um hjá eitrunarmiðstöð eða garðyrkjustöð áður en þið gróðursetjið þær.
• Kunnuglar uppáhaldsplöntur geta vakið ánægjulegar tilfinningar. AFA nefnir rósir og jólaþyrnikaktus sem dæmi. Veljið afbrigði án þyrna.
• Hafið áburð, skordýraeitur og illgresiseyði læst inni og notið þau ekki á svæðum þar sem viðkomandi nær til.

Hvernig tryggjum við öryggi í hita og sól?

Skipuleggið útiveru í samræmi við veðrið. NIA útskýrir að eldri fullorðnir eru í meiri hættu á hitasjúkdómum, meðal annars vegna þess að líkaminn aðlagast hitabreytingum síður og sum lyf hafa áhrif á hvernig líkaminn tekst á við hita.

• Farið út snemma eða seint. Forðist miðjan daginn á hlýrri mánuðum. Athugið hitavísitöluna, ekki bara hitastigið.
• Bjóðið reglulega upp á vatn. Bíðið ekki eftir að viðkomandi segi að sér sé þyrst. Forðist áfengi og koffíndrikki í hita.
• Klæðist í samræmi við veðrið. Ljós, laus föt, hattur með breiðum barmi og sólgleraugu.
• Notið sólarvörn. NIA mælir með breiðvirkri sólarvörn með SPF 15 eða hærra, sem borið er aftur á yfir daginn.
• Veljið skugga. Setjið pottaborðið undir tré eða sólhlíf.
• Haldið því stuttu. Stutt stund úti getur verið nóg, sérstaklega á hlýjum dögum.
• Fylgist með viðvörunarmerkjum. NIA nefnir höfuðverk, rugl, svima eða ógleði sem möguleg einkenni hitasjúkdóma. Einstaklingur með heilabilun segir kannski ekki frá því að honum líði illa, svo fylgist með andliti og hegðun. Farið inn, kælið viðkomandi með vatni og köldum klút og leitið læknisaðstoðar ef líðan batnar ekki fljótt. Hitakast, með einkennum eins og yfirlið, rugli eða þurrri, roðnandi húð, er læknisfræðilegt neyðartilvik: hringið í 112.

Kalt veður skiptir líka máli. Á veturna skal halda útiveru stuttri og gæta þess að hendur og fætur haldist hlýjar og þurrar.

Hvernig höndum við flakk þegar við förum út?

Verið með viðkomandi alltaf þegar hann er úti. Alzheimer-samtökin (Alzheimer’s Association) segja að sex af hverjum tíu sem lifa með heilabilun muni flakka að minnsta kosti einu sinni, og margir gera það oftar. Það getur gerst á hvaða stigi sem er.

Ráð NIA um flakk og að villast fela í sér:

• Gætið þess að viðkomandi sé með auðkennis- eða læknisfræðilegt armband með nafni, heimilisfangi og símanúmeri þínu, eða merkið fötin.
• Hafið nýlega mynd eða myndband af viðkomandi.
• Látið nágranna vita að viðkomandi gæti flakkað.
• Tryggið garðinn með girðingu og læstri hlið.
• Skiljið ekki einhvern sem hefur áður flakkað eftir án eftirlits.

Alzheimer-samtökin (Alzheimer’s Association) stinga einnig upp á að búa til innanhúss- og utanhússsvæði sem hægt er að kanna á öruggan hátt, og skipuleggja athafnir á þeim tíma dags þegar eirðarleysi er líklegast. Göngutúr í öruggum, afgirtum garði getur hentað vel þegar eirðarleysi eykst seinnipartinn. Sjá leiðbeiningar okkar um eirðarleysi seinnipartinn.

Ef viðkomandi hverfur ráðleggja Alzheimer-samtökin (Alzheimer’s Association) að leita strax á nærliggjandi svæði og hringja í 112 ef hann finnst ekki innan 15 mínútna. Segið lögreglunni að viðkomandi sé með heilabilun.

Hvernig aðlaga ég garðvinnu eftir því sem ástandið breytist?

Sumir kjósa að horfa á þig vinna. NIA bendir á að það sé í lagi að láta viðkomandi bara horfa ef það er það sem hann hefur gaman af.

Hvenær ættum við að fara inn?

Farið inn þegar viðkomandi virðist þreyttur, heitur, kaldur, órólegur eða tilbúinn að hætta. Stuttar, ánægjulegar tíu mínútur eru betri en langur síðbúinn dagur sem endar í vanlíðan. Að hætta snemma er góður árangur.

Færið garðinn inn á skjá

Á rigningardögum er garðkörfa í Sort Together til að flokka myndir, og Conversation Cards innihalda opnar spurningar sem geta leitt að sögum úr garðinum. Ef þið komið inn úr hitanum og finnið fyrir flýti, býður Calm Breathing upp á rólega, hljóðláta pásu sem þið getið deilt. Fyrir fleiri hugmyndir sem byggja á snertingu, lykt og hljóði, sjá leiðbeiningar okkar um skynörvandi athafnir.