Tòimhseachain do dhaoine le trom-inntinn: mìrean-measgaichte, faclan is tòimhseachain air loidhne

’S e tè de na dòighean as fhasa air ùine a chur seachad còmhla a bhith a’ sgaoileadh mìrean-measgaichte air bòrd na bìdh. Faodaidh sibh suidhe còmhla gun fheum air mòran cainnt, bheir an dealbh rudeigin dhuibh airson bruidhinn mu dheidhinn, agus tha e math a bhith a’ cur a’ phìos mu dheireadh na àite. Feumaidh tòimhseachain atharrachadh, ge-tà, mar a bhios trom-inntinn ag atharrachadh. Faodaidh tòimhseachan a tha ro dhoirbh feasgar ciùin a thionndadh gu fear frionasach. Air an duilleag seo tha stiùireadh air mar a thaghas is a shuidhicheas sibh mìrean-measgaichte, tòimhseachain fhaclan agus tòimhseachain furasta air loidhne, agus dè nì sibh nuair a dh’fhàsas iad doirbh.

A bheil tòimhseachain math do dhaoine le trom-inntinn?

Tha mòran dhaoine a’ còrdadh riutha, gu h-àraidh an fheadhainn a rinn tòimhseachain roimhe. Tha Alzheimer’s Foundation of America ag ainmeachadh lorg-fhaclan, geamannan chairtean agus geamannan bùird am measg ghnìomhan airson ìre thràth, agus tha an NHS a’ toirt iomradh air geamannan is tòimhseachain air loidhne air tablaidean mar dhòigh air a bhith an sàs.

Chan e leigheas a th’ ann an tòimhseachain. Cha deach sealltainn gu bheil tòimhseachan sam bith a’ slaodadh no a’ cur stad air trom-inntinn; tha an stiùireadh againn mu gheamannan eanchainn is trom-inntinn a’ mìneachadh an rannsachaidh. ’S e an t-adhbhar airson tòimhseachan a dhèanamh gum faod e a bhith na uair a thìde thaitneach, shùbailte còmhla. Tha Alzheimer’s Association ga chur gu sìmplidh: cuiribh fòcas air tlachd, chan ann air coileanadh.

Ciamar a thaghas mi mìrean-measgaichte do chuideigin le trom-inntinn?

Taghaibh a rèir na tha a’ còrdadh ris an neach agus mar a chaidh an tòimhseachan mu dheireadh, chan ann a rèir bileag ìre.

Àireamh nam pìosan

Chan eil àireamh cheart ann. Dh’fhaodadh cuideigin a rinn tòimhseachain fad am beatha a bhith fhathast a’ còrdadh ri beagan cheudan pìos tràth san t-slighe, agus bidh cuideigin eile nas toilichte le dusan no dhà. Riaghailt phractaigeach: ma bha an tòimhseachan mu dheireadh a’ faireachdainn mar obair, taghaibh fear le mu leth nan pìosan. Ma chaidh crìochnachadh gu luath agus bha iad ag iarraidh barrachd, àrdaichibh beagan.

Meud is faireachdainn nam pìosan

• Pìosan nas motha nas fhasa fhaicinn, a thogail agus a thionndadh.
• Pìosan tiugh, làidir a dh’fhanas nan àite agus a mhaireas ma thuiteas iad.
• Crìochnachadh neo-dhealrach a lughdaicheas deàrrsadh fo lampaichean is uinneagan.
• Seachnaibh pìosan beaga bìodach ma dh’fhaodadh an neach rudan a chur nam beul, rud a dh’fhaodas tachairt nas fhaide air adhart le trom-inntinn.

An dealbh

• Cuspairean inbheach. Gàrraidhean, cidsinean, seann chàraichean, beathaichean tuathanais, baile-cladaich, no spòrs a tha còrdadh riutha. Chan e cartùnaichean no rud sam bith a tha coltach ri dèideag cloinne.
• Rointean datha sònraichte. Tha sabhal dearg, bàta gorm agus achadh uaine nas fhasa na speur a lìonas leth an tòimhseachain.
• Eòlach is pearsanta. Bheir dealbh de dh’àite far an do dh’fhuirich iad no cur-seachad a bha gaol aca air mòran dhuibh airson bruidhinn mu dheidhinn. Faodaidh cuid de bhùithtean clò-bhualaidh dealbh teaghlaich a thionndadh gu mìrean-measgaichte.

Ciamar a nì mi tòimhseachan còmhla ri cuideigin?

Suidhichibh e gus an urrainn don neach tòiseachadh dìreach air a’ phàirt thaitneach.

1. Taghaibh àite math. Solas math, cathair le gàirdeanan, agus bòrd no treidhe far am faod an tòimhseachan fuireach a-mach.
2. Cuiribh mullach a’ bhogsa an àirde far am faic sibh le chèile e.
3. Tionndaibh na pìosan aghaidh suas mus tòisich sibh.
4. Cuiribh na pìosan-iomall air leth fhèin, no dèanibh an oir an toiseach agus fàgaibh am meadhan dhaibh-san.
5. Cuiribh pìosan ann am buidhnean a rèir datha ann am beagan threidhean no truinnsearan eu-domhainn.
6. Thoiribh seachad aon phìos aig an àm ma tha a’ chruach a’ faireachdainn cus. “Saoilidh mi gu bheil am fear seo mar phàirt den t-sabhal.”
7. Bruidhinnibh mun dealbh, chan ann mun adhartas. “Tha sin coltach ris a’ bhàta a bha aig m’ athair.”
8. Fàgaibh a-mach e. Tillibh thuige thairis air grunn làithean. Chan eil cabhag ann.
9. Sguiribh air deagh nòta, an dèidh do phìos a dhol a-steach, fhad ’s a tha e fhathast taitneach.

Tha National Institute on Aging a’ moladh taic a thoirt don neach tòiseachadh, sùil a chumail airson frionas, agus leigeil leotha dìreach coimhead ma tha sin nas fheàrr leotha. Tha a bhith a’ coimhead ort a’ cur phìosan a-steach, agus a’ comharrachadh far am faodadh fear a dhol, fhathast a’ gabhail pàirt.

Tòimhseachain furasta air loidhne

Tha buannachdan practaigeach aig tòimhseachan air tablaid: chan eil pìosan air chall, tha dealbhan mòra a lìonas an sgrion, agus chan fheumar bòrd a ghlanadh.

Bidh an tòimhseachan Dealbh an-asgaidh againn a’ gearradh dealbh ann an 4 no 9 pìosan. Thoiribh gnogag air dà phìos gus an iomlaid gus am bi an dealbh slàn. Bidh an dealbh slàn fhathast air an sgrion mar stiùireadh, chan eil timer ann, agus faodaidh sibh stad aig àm sam bith. Tha ceithir pìosan iomchaidh do mhòran dhaoine aig ìre mheadhanach le cuideigin ri an taobh.

Airson cluich dealbh a tha eadhon nas sìmplidh, feuchaibh Lorg an aon rud, far an toir sibh gnogag air an dealbh a tha a’ freagairt ris an fhear aig a’ bhàrr, no Cuiribh ann an òrdugh còmhla, far a thèid dealbhan ann am basgaidean leithid a’ chidsin no a’ ghàrradh.

Tòimhseachain fhaclan: lorg-fhaclan is crois-fhaclan

Tha tòimhseachain fhaclan freagarrach do dhaoine a bha an-còmhnaidh dèidheil orra, mar as trice nas tràithe le trom-inntinn.

• Lorg-fhaclan ann an clò mòr. Bidh an Lorg-fhaclan an-asgaidh againn a’ cleachdadh litrichean mòra agus dìreach beagan fhaclan, a’ dol tarsainn is sìos, gun a bhith air an trasn no air ais idir. Cluichibh air an sgrion e no clò-bhuailibh e.
• Leughaibh an liosta a-mach. Leugh aon neach facal, agus coimhead an neach eile air a shon. Tha e ceart gu leòr dìreach a’ chiad litir a chuairteachadh.
• Faodaidh crois-fhaclan ann an clò mòr à leabhraichean thòimhseachan obrachadh tràth san t-slighe. Leughaibh na sanasan a-mach, roinnibh am peann agus lìonaibh na freagairtean còmhla. Tha crois-fhaclan furasta le cuspair nas fheàrr na feadhainn cruaidh-dhìomhair.
• Bruidhinnibh mu na faclan. Faodaidh “gàrradh” leantainn gu deich mionaidean mu thomàtothan.

Airson barrachd ghnìomhan pàipeir agus mar a chlo-bhuailicheas sibh iad gus am bi iad furasta am faicinn is an cumail, faicibh gnìomhan trom-inntinn an-asgaidh airson clò-bhualadh.

Dè na tòimhseachain a tha freagarrach do gach ìre?

Bidh ìrean a’ dol thairis air a chèile, agus tha làithean matha is làithean duilghe àbhaisteach.

Cuin a bu chòir dhomh tòimhseachan a dhèanamh nas fhasa, no stad?

Thoiribh an aire do osnaidhean, do phìosan gan putadh air falbh, do “chan urrainn dhomh” a-rithist is a-rithist, no do sheallaidhean iomagaineach. Tha iad sin nan comharran airson rudeigin atharrachadh, chan ann airson leantainn air adhart.

• Dèanaibh nas lugha dheth. Nas lugha de phìosan, no fàgaibh dìreach na pìosan mu dheireadh dhaibh.
• Dèanaibh barrachd dheth fhèin agus thoiribh cuireadh dhaibh cuideachadh leis na pàirtean furasta.
• Atharraichibh gu rudeigin faisg air làimh: a’ cur phìosan ann an òrdugh a rèir datha, tòimhseachan air loidhne le 4 pìosan, no dathadh.
• Sguiribh. Cuiribh air taobh e agus gabhaibh cupa tì. Faodaidh sibh tilleadh thuige latha eile, no gun tilleadh idir.

Ma thòisicheas tòimhseachain a’ faireachdainn mar chuimhneachan air na tha doirbh, tha e ceart gu leòr leigeil leotha falbh. Tha iomadh dòigh eile ann air deagh àm a chur seachad còmhla; tha ar 101 beachd gnìomh na dheagh àite airson tòiseachadh.