Fèin-chùram do Luchd-cùraim: Fois, Taic is Comharran Sàraichte

Ma tha thu a’ toirt cùram do chuideigin a tha a’ fuireach le trom-inntinn, tha coltas ann gu bheil thu a’ leughadh seo fadal, sgìth, agus le liosta de rudan nach do rinn thu fhathast. Tha sin àbhaisteach. Chan e rud sòghail no duais airson a bhith a’ crìochnachadh a h-uile càil a tha ann a bhith a’ toirt cùram dhut fhèin. Is e seo a chuidicheas thu cumail a’ dol.

Tha an duilleag seo a’ còmhdach comharran rabhaidh sàrachaidh, mar a gheibh thu fois dha-rìribh, càite an lorg thu taic, agus loidhnichean-cuideachaidh saor an-asgaidh anns na SA as urrainn dhut a ghairm an-diugh.

Dè na comharran a tha ann de shàrachadh luchd-cùraim?

Bidh sàrachadh gu tric a’ tighinn a-steach gu slaodach, agus mar sin tha e cuideachail fios a bhith agad air do chomharran rabhaidh fhèin. Tha an National Institute on Aging (NIA) a’ liostadh comharran cuideam luchd-cùraim, a’ gabhail a-steach:

• a bhith a’ faireachdainn sgìth, fo throm no iomagaineach;
• a bhith a’ fàs feargach no mì-fhoighidneach gu furasta;
• a bhith a’ faireachdainn aonaranach no air do sgaradh bho dhaoine eile;
• duilgheadas cadail, no gun chadal gu leòr fhaighinn;
• a bhith a’ faireachdainn brònach no gun dòchas, no a bhith a’ call ùidh ann an rudan a chord riut roimhe;
• ceann goirt, pian no duilgheadasan corporra eile gu tric;
• gun ùine airson eacarsaich no biadh fallain a dhèanamh dhut fhèin;
• a bhith a’ leum thar frasadh no cùram pearsanta eile;
• a bhith a’ mì-chleachdadh deoch làidir no dhrogaichean, a’ gabhail a-steach cungaidhean-leigheis òrdaichte.

Tha an Alzheimer’s Association a’ cur ris comharran leithid diùltadh mun tinneas, fearg ris an neach (‘tha e dìreach rag’), iomagain mun àm ri teachd, duilgheadas le fòcas, agus duilgheadasan slàinte a’ toirt buaidh ort. Tha iad a’ moladh bruidhinn ri do dhotair ma bhios comharran mar seo agad gu cunbhalach.

Is e comhairle an NIA gun a bhith a’ feitheamh gus am bi thu gu tur fo throm. Mothaich do chomharran tràth agus dèan rudeigin mun deidhinn.

Dè as urrainn dhomh a dhèanamh an-diugh, ann an còig mionaidean?

Tha fois bheag cudromach. Cha bhith gin de na rudan seo a’ càradh sàrachaidh, ach dh’ fhaodadh iad do chuideachadh tro fheasgar doirbh.

• Rach a-mach. Suidh air an stairsneach no coisich chun bhogsa-puist fhad ’s a tha an neach sàbhailte agus socair.
• Gabh anail gu slaodach. Beagan anail shlaodach mus freagair thu ceist dhoirbh. Faodaidh tu cuideachd fois Anail Shocair a cho-roinn leis an neach air a bheil thu a’ toirt cùram.
• Òl beagan uisge agus ith rudeigin. Tha e furasta do bhiadhan fhèin a dhìochuimhneachadh.
• Cuir teacsa gu aon charaid. Chan ann airson rudeigin iarraidh, dìreach airson ceangal a dhèanamh.
• Abair rudeigin coibhneil riut fhèin. Tha stiùireadh an NIA mu bhith a’ toirt cùram dhut fhèin a’ moladh abairtean mar ‘Tha mi a’ dèanamh mo dhìcheall,’ ‘Chan eil mi foirfe, agus tha sin ceart gu leòr,’ agus ‘Còrdaidh na h-amannan rium nuair as urrainn dhuinn a bhith còmhla ann an sìth.’

Dè th’ ann an cùram fois, agus ciamar a gheibh mi e?

’S e cùram airson ùine ghoirid don neach air a bheil thu a’ toirt cùram a th’ ann an cùram fois, gus am faigh thu fois. Tha duilleag an NIA mu chùram fois a’ mìneachadh gum faod e mairsinn bho beagan uairean gu grunn sheachdainean agus gum faod e tachairt aig an taigh, ann an goireas cùram slàinte no aig ionad cùraim latha inbheach.

Tha an Alzheimer’s Association a’ toirt cunntas air seòrsaichean cumanta:

Cò a phàigheas? A rèir an NIA, dh’ fhaodadh cùram fois bho theaghlach, charaidean no shaor-thoilich a bhith an-asgaidh. Bidh seirbheisean proifeasanta a’ cosg a rèir na h-uarach no an latha. Do chuideigin a tha a’ faighinn cùram ospais, tha Medicare a’ còmhdach a’ mhòr-chuid den chosgais airson suas ri còig latha an dèidh a chèile de chùram fois ann an ospadal no goireas altraim sgileil. Dh’ fhaodadh Medicaid cuideachadh. Chan eil a’ mhòr-chuid de dh’àrachas slàinte prìobhaideach a’ còmhdach cùram fois, ged a tha cuid de phlanaichean àrachais cùraim fad-ùine.

Gliocas: Tha an Alzheimer’s Association a’ moladh feuchainn air solaraichean cùraim fois ann an suidheachadh nach eil èiginneach, gus am bi iad deiseil ma dh’ fheumas tu cuideachadh gu h-obann.

Càite am faigh mi cuideachadh faisg orm?

Faodaidh grunn sheirbheisean saor an-asgaidh anns na SA do stiùireadh gu cuideachadh ionadail.

• Alzheimer’s Association 24/7 Helpline: 1-800-272-3900. Tha an Helpline saor an-asgaidh agus dìomhair, le luchd-obrach an làthair fad na h-uaire gach latha den bhliadhna, le cuideachadh ann an còrr air 200 cànan tro luchd-obrach dà-chànanach no eadar-mhìnearan. Daitheil 711 airson seirbheis sealaidheachd. Faodaidh tu bruidhinn mu atharrachaidhean giùlain, cuideam luchd-cùraim, roghainnean cùraim fois, prògraman ionadail agus barrachd, agus iarraidh air còmhradh nas fhaide le comhairliche cùraim. Chan eil luchd-obrach a’ toirt comhairle meidigeach.
• Eldercare Locator: 1-800-677-1116. Tha an Eldercare Locator, seirbheis phoblach aig an Administration for Community Living, gad cheangal ri seirbheisean do dh’inbhich nas sine agus an teaghlaichean. Faodaidh tu fòn a chur, teacsa a chur, cabadaich air-loidhne no post-d a chur gu luchd-obrach air an trèanadh, no lorg a dhèanamh a rèir àite. Faodaidh e do stiùireadh gu do Area Agency on Aging ionadail.
• ARCH National Respite Locator Service. Cuidichidh an ARCH respite locator thu gus solaraichean cùraim fois a lorg a rèir stàite, agus tha e a’ moladh fios a chur gu do State Respite Coalition no prògram Lifespan Respite an toiseach ma tha fear aig do stàit. Tha ARCH a’ toirt fa-near nach eil iad a’ sgrùdadh solaraichean, agus mar sin thoir sùil air an eòlas agus an cùl-fhiosrachadh fhèin.

Ciamar a lorgas mi buidheann taice?

Faighnich air an Helpline no coimhead air-loidhne airson buidhnean faisg ort. Tha an Alzheimer’s Association a’ ruith bhuidhnean taice do luchd-cùraim agus do dhaoine a tha a’ fuireach le trom-inntinn, gu pearsanta agus air-loidhne, air an stiùireadh le luchd-cuideachaidh air an trèanadh. Bidh mòran àiteachan cuideachd a’ tabhann bhuidhnean sònraichte, mar eisimpleir do luchd-cùraim inbheach no do dhaoine a tha a’ fuireach le Alzheimer nas tràithe no aig ìre thràth. Bidh iad cuideachd a’ cumail ALZConnected, coimhearsnachd air-loidhne an-asgaidh far am bi luchd-cùraim a’ roinn comhairle.

Faodaidh buidhnean taice a bhith nan àite airson do bheachdan a leigeil ma sgaoil gun bhreith, molaidhean practaigeach fhaighinn bho dhaoine a tha air a bhith ann, agus a bhith a’ faireachdainn nach eil thu nad aonar. Mura h-eil a’ chiad bhuidheann freagarrach dhut, feuch fear eile.

Ciamar a dh’iarras mi cuideachadh air teaghlach is caraidean?

Bi sònraichte. Tha mòran dhaoine airson cuideachadh ach chan eil fios aca dè a th’ aca ri thabhann. Tha an NIA a’ moladh:

• Cùm liosta de ghnìomhan a dh’ fhaodadh daoine eile a ghabhail os làimh, agus leig le daoine taghadh.
• Tòisich beag ma tha e doirbh iarraidh.
• Co-fhreagair an gnìomh ris an neach. Bheir an co-ogha a tha dèidheil air còcaireachd dinnear Disathairne. Cuidichidh an nàbaidh a tha math le foirmean le pàipearan.
• Cuir teacsa no post-d ma tha e mì-chofhurtail iarraidh aghaidh ri aghaidh.
• Cleachd freagairt airson nuair a tha cuideigin a’ tabhann cuideachaidh: ‘Tapadh leat airson faighneachd. Seo na dh’ fhaodadh tu a dhèanamh.’
• Bi an dùil ri cuid de ‘chan urrainn’ agus feuch gun a bhith gan gabhail gu pearsanta.

Beachdan eile: iarr air cuideigin suidhe leis an neach airson aon fheasgar san t-seachdain, an toirt air turas goirid a-mach, no tadhal agus geama a chluich còmhla. Tha ar stiùireadh mu chluich còmhla furasta a cho-roinn le luchd-tadhail.

Dè mura biodh rudeigin a’ tachairt dhomhsa?

Dèan plana cùl-taic sìmplidh an-dràsta. Tha an NIA a’ moladh co-dhùnadh le teaghlach no caraidean dlùth cò a rachadh an sàs, agus leabhar-nota a chumail le àireamhan èiginn, cungaidhean-leigheis, molaidhean giùlain a tha ag obair, agus gnìomhan as fheàrr leat. Tha an Alzheimer’s Association cuideachd a’ moladh fiosrachadh conaltraidh meidigeach an neach agus liosta chungaidhean-leigheis làithreach a chumail furasta a lorg.

Cuin a bu chòir dhomh cuideachadh proifeasanta no èiginneach fhaighinn?

Bruidhinn ri do dhotair ma tha comharran cuideam cunbhalach, ma tha thu a’ faireachdainn trom-inntinn, no ma tha e doirbh dhut dèiligeadh ris an t-suidheachadh. Inns do dhotair gur e neach-cùraim a th’ annad. Tha an NIA a’ toirt fa-near gum faod comhairlichean agus luchd-obrach sòisealta cuideachadh le faireachdainnean doirbh agus planadh, agus gum faodadh Medicare, Medicaid agus cuid de dh’àrachas prìobhaideach cuid de chosgaisean slàinte inntinn a chòmhdach.

Ma tha thu a’ faireachdainn ann an èiginn no ma tha smuaintean agad mu bhith gad ghoirteachadh fhèin, cuir fòn gu 116 123 gus Samaritans a ruighinn, seirbheis shaor a tha ri fhaighinn 24 uair san latha. Faodaidh tu cuideachd tuilleadh fiosrachaidh fhaighinn bhon 988 Suicide & Crisis Lifeline. Ma tha cuideigin ann an cunnart sa bhad, cuir fòn gu 999.

An urrainn do ghnìomhan co-roinnte fois a thoirt dhomhsa cuideachd?

Uaireannan. Faodaidh gnìomhachd shocair a chòrdas ribh le chèile a bhith na pàirt nas ciùine den latha dhut fhèin agus don neach air a bheil thu a’ toirt cùram: èisteachd ri seann òrain, coimhead air dealbhan, no geama mar Cairtean Còmhraidh nach eil feumach air freagairtean ceart. Ma chòrdas companaidh ris an neach, faodaidh seisean buidhne le Bingo Dhealbhan aig ionad inbheach no prògram latha inbheach uair a thìde de chùram fois a thoirt dhut. Faic gnìomhan do bhuidhnean ann an dachaighean cùraim airson beachdan.