Gnìomhan cuimhneachaidh: bogsaichean, sgeulachdan is dealbhan

Tha cuimhneachadh dìreach a’ ciallachadh a bhith a’ co-roinn an ama a dh’fhalbh còmhla. Airson mòran dhaoine a tha a’ fuireach le trom-inntinn, bidh cuimhneachain bho dheicheadan air ais nas soilleire na na thachair madainn an-diugh. Faodaidh dealbhan, rudan eòlach, ceòl is sgeulachdan na cuimhneachain sin fhosgladh agus rudeigin blàth a thoirt dhuibh ri roinn. Aon riaghailt: is e còmhradh a th’ ann, chan e deuchainn.

Dè th’ ann an cuimhneachadh, agus ciamar a tha e eadar-dhealaichte bho cheistean deuchainn?

Tha cuimhneachadh a’ ciallachadh a bhith a’ roinn chuimhneachain tro dhealbhan, rudan, ceòl no bhideo, aig astar an neach fhèin. Tha an NHS ga mhìneachadh mar a bhith a’ roinn eòlasan is sgeulachdan bhon àm a dh’fhalbh le cuideachadh bho dhealbhan, rudan, bhideothan no cheòl, ann an leabhar no air tablaid. Tha ceistean deuchainn eadar-dhealaichte: tha iad ag iarraidh air an neach freagairt cheart a thoirt seachad, agus faodaidh sin nàire a thoirt an àite tlachd.

Tha an National Institute on Aging a’ liostadh faighneachd a bheil cuimhne aig neach air rudeigin no air cuideigin mar rud a bu chòir a sheachnadh. Tha an Family Caregiver Alliance a’ moladh ceistean a tha an urra ri cuimhne ghoirid a sheachnadh agus bruidhinn mun àm a dh’fhalbh nas fhaide air ais an àite sin.

Ciamar a bhruidhneas tu mu dhealbhan gun cheistean deuchainn?

Tòisich leis na chì thu, agus an uairsin fàg àite don neach rudeigin a chur ris ma thogras iad.

1. Suidh taobh ri taobh. Cùm an clàr-dhealbhan eadar sibh gus am bi sibh a’ coimhead còmhla, chan ann a’ dèanamh deuchainn thar bùird.
2. Tagh beagan dhealbhan. Tha còig dealbhan math nas fheàrr na bogsa slàn. Bidh clò-bhualaidhean mòra, soilleir ag obair as fheàrr.
3. Ainmich daoine thu fhèin. “Seo thusa agus Dad air latha ur pòsaidh” a’ toirt air falbh a’ chuideim.
4. Thoir beachd air mion-fhiosrachadh. Aodach, càraichean, biadh, an aimsir, aghaidhean. “Abair càr. Tha e cho gleansach.”
5. Thoir cuireadh, na iarr. “Innis dhomh mu…” no “Dè a chì thu?” Tha sàmhchair ceart gu leòr.
6. Lean an stiùir aca. Ma bhruidhneas iad mu rudeigin gu tur eile, rach còmhla riutha.
7. Stad fhad ’s a tha e taitneach. Dùin an clàr-dhealbhan mus tig sgìths.

Airson brosnachaidhean deilbh deiseil, feuch cairtean còmhraidh. Gus na dealbhan teaghlaich agad fhèin a thionndadh gu geama maidsidh socair, feuch paidhrichean dhealbhan; bidh na dealbhan a thaghas tu a’ fuireach sa bhrabhsair agad.

Ciamar a nì thu bogsa cuimhne?

‘S e soitheach de rudan à beatha an neach a th’ ann am bogsa cuimhne airson an làimhseachadh agus bruidhinn mun deidhinn.

1. Tagh bogsa làidir a tha furasta fhosgladh, mar bogsa bhròg, bogsa ad no ciste bheag fiodha.
2. Tagh cuspair no measgachadh. Obair, cur-seachad, àite, deichead, no beagan de gach rud.
3. Cruinnich rudan sàbhailte. Tha còig gu deich rudan gu leòr airson tòiseachadh.
4. Cleachd lethbhric de rudan luachmhor. Dèan lethbhreac de dhealbhan is sgrìobhainnean gun samhail agus cùm na tùsan sàbhailte.
5. Thoir a-mach aon rud aig an àm. Thoir seachad e, can rudeigin mu dheidhinn, agus faic càite an tèid an còmhradh.

Beachdan airson a chur ann:

• Obair: bràiste ainm, inneal beag, pìos èideadh, leabhar-cunntais, prìne banaltram, leabhar-còcaireachd bho chafaidh.
• Dachaigh: cairt reasabaidh nan làmh-sgrìobhaidh fhèin, searbhadair tì, sgarfa no tàidh as fheàrr leotha.
• Cur-seachadan: tàladh iasgaich gun dubhan, ball-basgaid, ball snàth, pasgan sìol.
• Àiteachan: cairtean-puist, mapaichean, cuimhneachan turasachd, gearradh pàipeir-naidheachd às a’ bhaile aca.
• Teaghlach: lethbhric de dhealbhan, dealbh le pàiste, cuireadh pòsaidh.

Fàg às rudan biorach, rudan beaga a dh’fhaodadh a bhith air an slugadh, agus rud sam bith a dh’fhaodadh cuimhneachain pianail a thogail mura h-eil thu cinnteach gu bheil iad fàilte.

Ciamar a nì thu leabhar-beatha?

‘S e clàr-dhealbhan simplidh de dhealbhan is bannan goirid mu bheatha an neach a th’ ann an leabhar-beatha. Tha e na rudeigin airson coimhead air còmhla, agus cuidichidh e luchd-tadhail is luchd-cùraim an neach slàn fhaicinn.

1. Tagh cruth. Pasgan le dìonan duilleige, leabhar dhealbhan clò-bhuailte, no taisbeanadh-shleamhnagan air tablaid.
2. Planaig beagan earrannan. Òige, sgoil, obair, teaghlach, àiteachan far an robh iad a’ fuireach, creideamh, cur-seachadan, biadh is ceòl as fheàrr leotha.
3. Cuir aon no dhà dhealbh air gach duilleag le bann goirid ann an clò mòr: “Màiri, 22 bliadhna a dh’aois, a’ tòiseachadh ag obair aig a’ bhanca.”
4. Cuir a-steach na rudan as toil leotha agus cleachdaidhean. “Gabhaidh i cofaidh le bainne. Is toil leatha laoidhean Didòmhnaich. Cha toil leatha Tbh àrd.” Cuidichidh seo duine sam bith a tha a’ toirt cùram dhaibh.
5. Gabh a-steach an neach cho mòr ‘s a thogras iad, a’ taghadh dhealbhan, ag innse sgeulachdan no dìreach a’ coimhead air a’ tighinn ri chèile.
6. Cùm a’ cur ris. Chan fheum e a bhith deiseil gus a bhith feumail.

Barrachd bheachdan cuimhneachaidh

• Cluich ceòl bho òige agus bruidhinn mu na h-àiteachan a bheir e iad. Faic gnìomhan ciùil.
• Coimhead air filmichean dachaigh no prògraman Tbh bho na deicheadan as fheàrr leotha.
• Bruich biadh òige agus leig leis na fàilidhean an còmhradh a stiùireadh.
• Coimhead air mapa den bhaile aca agus lean sràidean eòlach.
• Làimhsich seann chatalogan no irisean agus bruidhinn mu phrìsean, fasanan is càraichean.
• Clàraich na sgeulachdan aca air fòn, le an cead, don teaghlach.
• Roinn rè ghairmean. Cùm suas aon dealbh rè gairm bhidio; faic gairmean fòn is bhidio.
• Thoir leat dealbh no rud nuair a thadhlas tu. Bheir e fòcas furasta don tadhal; faic tadhal.

Dè ma tha cuimhne pianail?

Bidh cuid de chuimhneachain a’ togail bròin, aithreachais no eagal. Ma dh’fhàsas an neach fo bhròn, stad, thoir comhfhurtachd dhaibh agus atharraich an cuspair no an gnìomh gu socair. Na dèan argamaid mu na thachair. Tha an Family Caregiver Alliance a’ comhairleachadh gun a bhith a’ feuchainn ri toirt air neach a chreidsinn gu bheil iad ceàrr agus a’ moladh freagairt do na faireachdainnean a tha iad a’ sealltainn, a tha fìor. Ma bhruidhneas iad mu chuideigin a bhàsaich mar gum biodh iad beò, freagair don fhaireachdainn: “Tha ionndrainn ort orra. Innis dhomh mun deidhinn.”

Dè tha an rannsachadh ag ràdh?

Lorg ath-sgrùdadh Cochrane air cuimhneachadh, a’ còmhdach 22 deuchainn agus 1,972 neach, gun robh na buaidhean neo-chunbhalach, beag agus eadar-dhealaichte a rèir suidheachaidh is cruth. Cha do lorg e fianais de chron do dhaoine le trom-inntinn. Tha sinn a’ moladh cuimhneachadh leis gum faod e àm blàth, brìoghmhor a chruthachadh còmhla, chan ann mar làimhseachadh. Airson tuilleadh mu chòmhradh furasta, faic comhairle conaltraidh.