Gnìomhan mothachaidh do dhaoine le trom-inntinn

Bidh gnìomhan mothachaidh a’ cleachdadh nan còig ciall: suathadh, fàileadh, blas, fuaim agus sealladh. Chan eil feum aca air cuimhne, ceumannan no freagairtean ceart, agus mar sin faodaidh iad obrachadh aig ìre sam bith. Tha iad nas cudromaiche nas fhaide air adhart. Tha an Alzheimer’s Association ag innse, aig an ìre mu dheireadh, gu bheil an saoghal air fhaireachdainn gu ìre mhòr tro na ciall, agus gum faod thu cùram a nochdadh tro shuathadh, fuaim, sealladh, blas agus fàileadh. Le beagan sgrùdaidhean sàbhailteachd, faodaidh na gnìomhan seo a bhith socair don a h-uile duine.

Dè th’ ann an gnìomhan mothachaidh airson trom-inntinn?

’S e eòlasan sìmplidh a th’ ann an gnìomhan mothachaidh a tha stèidhichte air aon chiall aig an aon àm, leithid a bhith a’ faireachdainn aodaich, a’ fàileadh luibhean no ag èisteachd ri uisge. Tha an NHS ag ràdh gu bheil gnìomhan aig ìrean nas fhaide air adhart gu tric feumach air fòcas air na ciall, agus tha e a’ toirt iomradh air ceòl, rudan ri suathadh is làimhseachadh, agus suaineadh làimhe. Tha an Alzheimer’s Foundation of America a’ toirt fa-near gum faodadh feum làidir a bhith aig daoine san ìre mu dheireadh rudeigin a chumail faisg orra airson comhfhurtachd.

Beachdan mothachaidh, ciall ri ciall

Suathadh

• Suaineadh làimhe. Blàthaich beagan lotain nad làmhan agus suaineadh gu slaodach bhon chaol-dùirn gu bàrr nan corragan. Tha an National Institute on Aging a’ toirt iomradh air suaineadh le lotan gun fhàileadh airson comhfhurtachd.
• Basgaid aodaich. Pìosan mòra de bhelbhid, cordaroy, flis, satain agus clòimh airson an suathadh, am pasgadh agus bruidhinn mun deidhinn.
• Clò tioram blàth. Clò blàth, tais airson nan làmhan air latha fuar. Dèan deuchainn air an teòthachd air do chaol-dùirn fhèin an toiseach.
• Aparan no plaide uchd gnìomhachd. Putanan mòra, sipichean, riobanan agus pìosan le inneach air am fuaigheal gu daingeann.
• Pasgadh is rèidheachadh. Basgaid de chlòthan no naipeannan glan airson am pasgadh, an cruachadh agus am pasgadh a-rithist.
• Rudeigin bog ri chumail. Plaide flis, cluasag no beathach bog coltach ri fìor, air a thabhann gu sìmplidh, chan ann mar dhèideag.

Fàileadh

• Luibhean ùra. Suath duilleagan miontais, rosmaraidh, basal no labhandair eadar do chorragan agus tairg iad thairis.
• Fàilidhean cidsin. Cofaidh ga ghoil, aran ga thostadh, caneil no orainse ga rùsgadh faisg air làimh.
• Flùraichean. Thoir a-steach beagan fhlùraichean ùra bhon ghàrradh no bhon bhùth.
• Toradh eòlach. An siabann no an lotan a bhiodh iad a’ cleachdadh a-riamh, ma tha an craiceann a’ gabhail ris.

Blas

• Blas as fheàrr leotha. Spàin bheag de rudeigin a tha iad dèidheil air, leithid ùbhlan brùite, maragan no reòiteag, ann an inneach as urrainn dhaibh a làimhseachadh gu sàbhailte.
• Cuideachadh le bèicearachd. A bhith a’ blasad measan no beagan icing fhad ’s a tha sibh a’ bèicearachd còmhla.
• Biadhan ràitheil. Uisge-beatha samhraidh as t-samhradh, leann-ubhal blàth as t-fhoghar, air an toirt seachad aig teòthachd shàbhailte.

Fuaim

• Ceòl as fheàrr leotha. Òrain eòlach aig ìre fuaim shèimh; faic gnìomhan ciùil.
• Fuaimean nàdair. Uisge, tonnan no ceilear eòin. Tha an NIA ag innse gu bheil coltas gu bheil ceòl, fuaim gheal agus fuaimean nàdair a’ toirt fois do chuid de dhaoine.
• Do ghuth. Leughadh os àrd, crònan, no ag innse sgeulachd.
• Innealan sìmplidh. Druma làimhe, crathadair no clag airson cluich còmhla ri ceòl.

Sealladh

• Coimhead a-mach air an uinneig. Biathadair eòin taobh a-muigh na h-uinneige, clann a’ coiseachd dhachaigh, no sneachd a’ tuiteam.
• Tanca èisg no bhidio slaodach. Gluasad socair gun fhuaim àrd.
• Dealbhan mòra. Aon dealbh soilleir aig an aon àm, air a chumail aig ìre na sùla.
• Dath is pàtran. A bhith a’ seòrsachadh pìosan aodaich soilleir, flùraichean no naipeannan dathte, no duilleag dathachaidh shìmplidh bhon t-seata againn coloring.
• A-muigh. Tha an NHS a’ moladh gàrraidhean mothachaidh le lusan cùbhraidh, inneach agus feartan uisge. Faic gnìomhan a-muigh agus gàirnealaireachd.

Mar a nì thu bogsa mothachaidh

1. Tagh cuspair ceangailte ri beatha an neach: an tràigh, an gàrradh, a’ chidsin, a’ bhùth-obrach, fuaigheal.
2. Tagh còig no sia rudan mòra, sàbhailte, leithid slige mhòr, spàin fiodha, sgarf bog, poca beag de labhandair tioram air a fhuaigheal dùinte, no bloc fiodha rèidh.
3. Thoir sùil air gach rud airson pàirtean beaga, oirean biorach, snàithleanan sgaoilte agus rud sam bith a bhriseas gu furasta.
4. Tairg aon rud aig an aon àm. Thoir seachad e, thoir cunntas air, agus leig leis an neach a sgrùdadh.
5. Cuir am bogsa air falbh às dèidh làimhe gus am fuirich e sònraichte agus gus an tèid sùil a thoirt air na rudan a-rithist ron ath thuras.

Sàbhailteachd an toiseach

Tha gnìomhan mothachaidh socair, ach tha beagan chunnartan cudromach. Dh’fhaodadh cuid de dhaoine a tha a’ fuireach le trom-inntinn rudan nach e biadh a th’ annta a mhearachdachadh airson bìdh, agus dh’fhaodadh slugadh fàs nas duilghe thar ùine; tha an NIA a’ toirt rabhadh gu bheil duilgheadasan slugadh aig an ìre mu dheireadh a’ togail cunnart tachdadh.

A bheil cùbhraidheachd a’ cuideachadh?

Is dòcha nach eil ann an dòigh sam bith a ghabhas tomhas. Thug lèirmheas Cochrane air cùbhraidheachd airson trom-inntinn sùil air 13 sgrùdadh le 708 neach, uile ann an dachaighean cùraim, agus cha do lorg e fianais làidir air buannachd sam bith. Bha na sgrùdaidhean beag, bha na toraidhean ag eadar-dhealachadh, agus cha deach droch bhuaidhean aithris gu math. Ma tha tlachd aig an neach ann am fàileadh sèimh, eòlach, leithid labhandair bhon ghàrradh, ’s e adhbhar math a tha sin airson a roinn. Chan e leigheas a th’ ann.

Mar a thairgeas tu gnìomh mothachaidh

• Tagh àm sàmhach agus cuir an telebhisean dheth.
• Tig faisg air bhon aghaidh, can an t-ainm, agus faighnich no innis dhaibh mus bean thu: “Tha beagan lotain agam. Am bu toil leat suaineadh làimhe?”
• Tairg aon rud aig an aon àm gus nach bi e cus.
• Thoir sùil air an fhreagairt. Tha aodann nas socraiche, làmhan socrach no gàire nan comharran math. Tha tarraing air falbh, gruaim no mì-fhois a’ ciallachadh gun stad thu.
• Cùm e goirid. Tha còig mionaidean socair na sheisean math.

Faodaidh stad anail slaodach còmhla, mar calm breathing, a bhith na dhòigh shocair airson crìochnachadh. Airson barrachd bheachdan ri taobh na leapa, faic gnìomhan aig an ìre mu dheireadh, agus airson mì-shuaimhneas feasgar, faic mì-fhois feasgar.