Эстутум иш-чаралары: кутучалар, өмүр баяны, сүрөттөр

Эстутумдарды эскерүү — бул мурунку күндөрдү чогуу эскерип, ырахат алуу. Деменция менен жашаган көптөгөн адамдар үчүн ондогон жыл мурунку эскерүүлөр бүгүн эртең менен болгон окуяларга караганда ачык сакталат. Сүрөттөр, тааныш буюмдар, музыка жана окуялар ошол эскерүүлөрдү ойготуп, бөлүшө турган жылы нерсени бере алат. Бир гана эреже бар: бул маек, эч качан тест эмес.

Эстутумдарды эскерүү деген эмне жана ал тест кылуудан эмнеси менен айырмаланат?

Эстутумдарды эскерүү — бул сүрөттөр, буюмдар, музыка же видео аркылуу эскерүүлөрдү адамдын өз темпинде бөлүшүү. NHS муну сүрөттөр, буюмдар, видеолор же музыка жардамы менен мурунку тажрыйбаларды жана окуяларды китепте же планшетте бөлүшүү катары сүрөттөйт. Тест кылуу болсо башка нерсе: ал адамдан туура жооп талап кылат жана ырахаттын ордуна ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн.

National Institute on Aging адамдан бир нерсени же кимдир бирөөнү эстейби деп сураштан качуу керек деп көрсөтөт. Family Caregiver Alliance кыска мөөнөттүү эстутумга таянган суроолордон алыс болуп, анын ордуна алысыраак мурунку тууралуу сүйлөшүүнү сунуштайт.

Сүрөттөр жөнүндө тест кылбай кантип сүйлөшүүгө болот?

Алгач көргөнүңүз тууралуу айтыңыз, анан адам кааласа бир нерсе кошуп айтышы үчүн орун калтырыңыз.

1. Жандаш отуруңуз. Альбомду экөөңүздүн ортого коюп, бири-бириңизди текшербей, чогуу караңыз.
2. Бир нече сүрөт тандаңыз. Беш жакшы сүрөт бүтүндөй кутудан жакшыраак. Чоңураак, так басылган сүрөттөр ыңгайлуу.
3. Адамдардын атын өзүңүз айтыңыз. «Бул — сиз жана Атаңыз үйлөнүү күнүңүздө» деген сөз басымды азайтат.
4. Майда-чүйдөсүнө көңүл буруңуз. Кийим, унаалар, тамак, аба ырайы, жүздөр. «Кандай сонун унаа. Аппак жылтырап турат.»
5. Чакырыңыз, талап кылбаңыз. «… тууралуу айтып бериңизчи» же «Эмнени байкап жатасыз?» деп сураңыз. Үнчукпай калуу да жаман эмес.
6. Алардын багытына эргиңиз. Эгер алар таптакыр башка нерсе тууралуу сүйлөп кетсе, ошого кошулуңуз.
7. Жагымдуу учурунда токтоңуз. Чарчоо башталганга чейин альбомду жабыңыз.

Даяр сүрөттүү чакырыктар үчүн conversation cards карап көрүңүз. Өз үй-бүлөлүк сүрөттөрүңүздү жеңил эле дал келтирүү оюнуна айландыруу үчүн photo pairs колдонсоңуз болот; сиз тандаган сүрөттөр браузериңизде калат.

Эстелик кутучасын кантип жасоого болот?

Эстелик кутучасы — бул адамдын жашоосунан алынган, колго кармап, сүйлөшө турган буюмдар салынган куту.

1. Бышык, ачылышы оңой куту тандаңыз, мисалы, бут кийим кутусу, шляпа кутусу же кичинекей жыгач сандык.
2. Бир тема тандаңыз же аралаштырыңыз. Жумуш, хобби, жер, он жылдык же баарынан бир аз.
3. Коопсуз буюмдарды чогултуңуз. Баштоо үчүн 5–10 нерсе жетиштүү.
4. Баалуу нерселердин көчүрмөсүн колдонуңуз. Алмаштыруу мүмкүн болбогон сүрөттөр менен документтердин көчүрмөсүн жасап, түп нускаларын коопсуз жерде сактаңыз.
5. Бир убакта бир нерсени чыгарыңыз. Бир буюмду сунуп, ал тууралуу бир нерсе айтып, анан маек кайда баратарын көрүңүз.

Киргизүүгө боло турган идеялар:

• Жумуш: ысым жазылган бейджик, кичинекей аспап, формадан жамаа, эсеп дептер, медайымдын төөнөгүчү, ашканадан cookbook.
• Үй: алардын кол жазуусундагы рецепт картасы, ашкана сүлгүсү, сүйүктүү жоолук же галстук.
• Хобби: илгеги жок балык кармагыч, бейсбол тобу, жип түйүнү, үрөн пакетчасы.
• Жерлер: открытка, карта, саякаттан эстелик, туулган шаардын гезит үзүндүсү.
• Үй-бүлө: сүрөттөрдүн көчүрмөлөрү, баланын сүрөтү, үйлөнүү чакыруусу.

Өткүр нерселерди, жутуп коюшу мүмкүн кичинекей буюмдарды жана жактырбай турганын билбесеңиз, оорутуучу эскерүүлөрдү ойготушу мүмкүн нерселерди салбаңыз.

Өмүр баяны китебин кантип жасоого болот?

Өмүр баяны китеби — бул адамдын жашоосу тууралуу сүрөттөр жана кыска жазуулар камтылган жөнөкөй альбом. Аны чогуу караса болот, ошондой эле ал коноктор менен кам көрүү кызматкерлерине адамды толугураак көрүүгө жардам берет.

1. Форматын тандаңыз. Файл салгычтары бар папка, басылып чыккан фото китеп же планшеттеги слайдшоу.
2. Бир нече бөлүм пландаңыз. Бала чак, мектеп, жумуш, үй-бүлө, жашаган жерлер, ишеним, хобби, сүйүктүү тамактар жана музыка.
3. Ар бир бетке бир же эки сүрөт коюп, кыска, чоң тамга менен жазуу кошуңуз: «Мариям, 22 жашта, банктa иштей баштаганда.»
4. Жактырууларын жана күнүмдүк адаттарын кошуңуз. «Кофесин сүт менен ичет. Жекшемби күнкү ырларды жакшы көрөт. Катуу үн çıkan телекөрсөтүүнү жактырбайт.» Бул аларга кам көргөн ар бир адамга жардам берет.
5. Адамды мүмкүн болушунча катыштырыңыз: сүрөттөрдү тандап, окуяларды айтып же жөн гана даярдалып жатканын көрүп отурсун.
6. Кошуп туруңуз. Китеп толук бүтпөсө да, пайдалуу боло берет.

Эстутумдарды эскерүүнүн дагы башка идеялары

• Алардын жаш кезиндеги музыканы коюп, ал кайсы жерлерди эске салат деп сүйлөшүңүз. Музыка иш-чаралары бөлүмүн караңыз.
• Үй видеолорун же алар жакшы көргөн ондогон жылдардагы телекөрсөтүүлөрдү көрүңүз.
• Бала чактагы тамакты бышырып, жыттар маекти башташына мүмкүнчүлүк бериңиз.
• Туулган шаарынын картасын карап, тааныш көчөлөрдү көрсөңүз болот.**
• Эски каталогдорду же журналдарды кармап, баалар, мода жана унаалар тууралуу сүйлөшүңүз.**
• Алардын уруксаты менен окуяларын телефонго жаздырыңыз, үй-бүлө үчүн сактоо максатында.
• Чалууларда бөлүшүңүз. Видео чалуу учурунда бир сүрөттү көрсөтүңүз; телефон жана видео чалуулар бөлүмүн караңыз.
• Конокко барганда сүрөт же буюм алып барыңыз. Бул жолугушууга оңой багыт берет; конокко баруу бөлүмүн караңыз.

Эгер эстутум оорутсачы?

Айрым эскерүүлөр кайгы, өкүнүч же коркуу алып келиши мүмкүн. Эгер адам капа болуп калса, токтоп, сооротуңуз жана акырындык менен теманы же иш-чараны алмаштырыңыз. Эмне болгонун талашпаңыз. Family Caregiver Alliance адамды жаңылып жатат деп ынандырууга аракет кылбоону жана алардын көрсөтүп жаткан сезимдерине жооп берүүнү кеңеш берет, анткени ал сезимдер чыныгы. Эгер алар каза болгон адам тууралуу тирүүдөй сүйлөсө, сезимине жооп бериңиз: «Сиз аны сагынасыз. Ал тууралуу айтып бериңизчи.»

Изилдөөлөр эмнени көрсөтөт?

22 изилдөөнү жана 1,972 адамды камтыган эстутумдарды эскерүү боюнча Cochrane серепи таасирлери ыраатсыз, кичинекей жана шарттарга жана форматка жараша ар кандай экенин көрсөткөн. Ал деменция менен жашаган адамдарга зыян келгени тууралуу далил тапкан жок. Биз эстутумдарды эскерүүнү дарылоонун бир ыкмасы катары эмес, чогуу жылы, маанилүү убакыт өткөрүүгө жардам бере алгандыгы үчүн сунуштайбыз. Жеңил маектешүү тууралуу көбүрөөк билүү үчүн байланыш кеңештери бөлүмүн караңыз.