怀旧活动：回忆盒、人生故事和老照片

怀旧，简单来说就是一起享受过去的时光。对很多认知症人士来说，几十年前的记忆比今天早上发生的事还要清楚。照片、熟悉的物品、音乐和故事，能打开这些记忆，让你们有温暖的东西可以分享。只有一条规则：这是聊天，绝不是考问。

什么是怀旧？它和考问有什么不同？

怀旧是按照对方自己的节奏，借助照片、物品、音乐或视频来分享回忆。NHS（英国国家医疗服务体系）把它描述为借助照片、物品、视频或音乐，在一本册子里或平板电脑上分享过去的经历和故事。考问则不同：它要求对方给出正确答案，带来的可能是难堪，而不是快乐。

美国国家老龄化研究所把询问对方是否记得某件事或某个人，列为应该避免的做法。家庭照护者联盟（Family Caregiver Alliance）建议避免依赖短期记忆的问题，改为聊聊更久远的过去。

怎样聊照片而不变成考问？

先说您看到的，再留出空间，让对方想补充时可以补充。

1. **并排坐着。**把相册放在你们中间，这样是一起看，而不是隔着桌子考对方。
2. **挑几张照片。**五张好照片胜过一整盒。大而清晰的照片效果最好。
3. 您自己说出人名。“这是您和爸爸结婚那天”，就去掉了压力。
4. **聊聊细节。**衣服、汽车、食物、天气、面孔。“这辆车真气派。看起来锃亮锃亮的。”
5. 邀请，而不是要求。“跟我说说……”或者“您注意到了什么？”沉默也没关系。
6. **跟着对方走。**如果对方说起完全不相干的事，就顺着聊下去。
7. **在愉快的时候停下。**在对方感到疲倦之前合上相册。

想要现成的图片话题，可以试试聊天卡片。想把自己的家庭照片变成温和的配对游戏，可以试试照片配对；您挑选的照片只留在您的浏览器里。

怎样做一个回忆盒？

回忆盒是一个装着对方人生物件的容器，可以拿在手里看看、聊聊。

1. **选一个结实的盒子，**要容易打开，比如鞋盒、帽盒或小木箱。
2. **选一个主题，或者混在一起。**工作、某个爱好、某个地方、某个年代，或者每样都来一点。
3. **收集安全的物品。**一开始有五到十件就足够了。
4. **珍贵的东西用复印件。**把无法替代的照片和文件复印一份，原件妥善保管。
5. **一次拿出一件。**递过去一件，说说它，看看话题会聊到哪里。

可以放进去的东西：

• **工作：**一个工作牌、一件小工具、一枚制服上的徽章、一本账簿、一顶护士帽、一份小饭馆的菜单。
• **家里：**一张对方亲手写的菜谱卡片、一块茶巾、一条喜欢的围巾或领带。
• **爱好：**一个去掉钩子的鱼饵、一副象棋、一团毛线、一包种子。
• **地方：**明信片、地图、一件旅游纪念品、一张家乡报纸的剪报。
• **家人：**照片的复印件、一幅孩子的画、一张结婚请柬。

不要放尖锐的物品、可能被吞下的小东西，以及任何可能勾起痛苦回忆的东西，除非您知道对方乐意看到它。

怎样做一本人生故事书？

人生故事书是一本简单的相册，有照片，也有关于对方人生的简短说明。它可以用来一起看，也能帮助访客和照护人员看到这个完整的人。

1. **选一种形式。**带透明文件套的活页夹、打印出来的照片书，或者平板电脑上的幻灯片。
2. **规划几个部分。**童年、上学、工作、家庭、住过的地方、信仰、爱好、喜欢的食物和音乐。
3. **每页放一两张照片，**配上简短的大字说明：“秀兰，22 岁，开始在银行上班。”
4. 写上喜好和日常习惯。“喝茶喜欢淡一些。爱听越剧。不喜欢电视声音太大。”这能帮助任何照顾对方的人。
5. **让对方参与，**参与多少由对方决定：挑照片、讲故事，或者只是看着这本书慢慢成形。
6. **持续添加。**它不需要完成才有用。

更多怀旧点子

• **播放对方年轻时的音乐，**聊聊它让对方想起了什么。请参阅音乐活动。
• **看家庭录像或电视节目，**选对方最喜欢的那些年代的。
• **做一道小时候吃的菜，**让香味引出话题。
• **看看家乡的地图，**沿着熟悉的街道描一描。
• **翻翻老商品目录或杂志，**聊聊当年的物价、服装和汽车。
• **用手机录下对方的故事，**事先征得对方同意，留给家人。
• **在通话中分享。**视频通话时举起一张照片；请参阅电话与视频通话。
• **探望时带一张照片或一件物品。**它能让探望有一个轻松的焦点；请参阅探访。

如果回忆让人痛苦怎么办？

有些回忆会带来悲伤、遗憾或恐惧。如果对方变得难过，就停下来，安慰对方，再温和地换个话题或活动。不要争论当时到底发生了什么。家庭照护者联盟建议不要试图说服对方是错的，而是回应对方表现出来的感受，因为那些感受是真实的。如果对方说起一位已经去世的人，好像那个人还活着，就回应这份感受：“您想她了。跟我说说她吧。”

研究怎么说？

一篇关于怀旧的 Cochrane 系统综述涵盖了 22 项试验、1,972 人，发现效果不一致、幅度小，而且因环境和形式而异。它没有发现对认知症人士有害的证据。我们建议怀旧，是因为它能带来温暖、有意义的相处时光，而不是把它当作治疗。想了解更多轻松聊天的方法，请参阅沟通小技巧。