সংক্ষিপ্ত উত্তর
স্মৃতিচারণ মানে ছবি, জিনিসপত্র, গান আর গল্পের মাধ্যমে একসঙ্গে অতীতের আনন্দ উপভোগ করা। একটি স্মৃতির বাক্স বানান, একটি সহজ জীবনের গল্পের বই তৈরি করুন, অথবা পাশাপাশি বসে ছবি দেখুন। কখনো প্রশ্নোত্তরের মতো করবেন না: “মনে আছে?” আর “এ কে?” বলবেন না, বরং খোলামেলা আমন্ত্রণ দিন, যেমন “এটা নিয়ে আমাকে বলুন।” সত্য তথ্য ঠিকঠাক মেলানোর চেয়ে উষ্ণ আলাপ বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
- স্মৃতিচারণ একটি আলাপ, কোনো পরীক্ষা নয়। সঠিক হওয়া জরুরি নয়; আনন্দটাই জরুরি।
- “মনে আছে...?” আর “এ কে?” বলার বদলে মন্তব্য করুন ও আমন্ত্রণ জানান, যেমন “সেদিনের কথা একটু বলুন।”
- যে মানুষটির জীবনের জিনিসপত্র দিয়ে একটি স্মৃতির বাক্স বানানো হয়, তা হাতে ধরার এবং কথা বলার একটা উপলক্ষ দেয়।
- জীবনের গল্পের বই পরিবার, অতিথি ও যত্নকর্মীদের শুধু রোগনির্ণয় নয়, মানুষটিকে চিনতে সাহায্য করে।
- কোনো স্মৃতি দুঃখ জাগালে আগে সান্ত্বনা দিন, তারপর ধীরে ধীরে অন্য প্রসঙ্গে যান।
এই পৃষ্ঠায় (7টি অংশ)
স্মৃতিচারণ মানে সহজভাবে একসঙ্গে অতীতের আনন্দ উপভোগ করা। ডিমেনশিয়া নিয়ে বাঁচছেন এমন অনেকের কাছে কয়েক দশক আগের স্মৃতি আজ সকালের ঘটনার চেয়ে অনেক বেশি স্পষ্ট থাকে। ছবি, পরিচিত জিনিস, গান আর গল্প সেই স্মৃতিগুলোর দরজা খুলে দিতে পারে এবং আপনাদের মধ্যে ভাগ করে নেওয়ার মতো উষ্ণ কিছু তৈরি করে। একটাই নিয়ম: এটি একটি কথোপকথন, কখনো প্রশ্নোত্তর নয়।
স্মৃতিচারণ কী, আর এটি প্রশ্নোত্তর থেকে আলাদা কেন?
স্মৃতিচারণ হলো ছবি, জিনিসপত্র, গান বা ভিডিওর মাধ্যমে স্মৃতি ভাগ করে নেওয়া, মানুষটির নিজের গতিতে। এনএইচএস (NHS) একে বর্ণনা করে ছবি, জিনিস, ভিডিও বা গানের সাহায্যে অতীতের অভিজ্ঞতা ও গল্প ভাগ করে নেওয়া হিসেবে, বই বা ট্যাবলেটের মাধ্যমেও। প্রশ্নোত্তর এর থেকে আলাদা: এতে মানুষটিকে একটি সঠিক উত্তর দিতে হয়, আর তাতে লজ্জা আসতে পারে, আনন্দ নয়।
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন এজিং (National Institute on Aging) এড়িয়ে চলার তালিকায় রেখেছে কাউকে জিজ্ঞেস করা যে তিনি কিছু বা কাউকে মনে রাখেন কি না। ফ্যামিলি কেয়ারগিভার অ্যালায়েন্স (Family Caregiver Alliance) পরামর্শ দেয় স্বল্পমেয়াদি স্মৃতির উপর নির্ভরশীল প্রশ্ন এড়িয়ে বরং আরও দূরের অতীত নিয়ে কথা বলতে।
| এর বদলে | এভাবে বলুন |
|---|---|
| “এটা মনে আছে?” | “এটা তো খুশির দিন মনে হচ্ছে। সেদিনের কথা বলুন।” |
| “এ কে?” | “এটা আমাদের খালা রোজ, সমুদ্রসৈকতে। ওঁর টুপিটা দেখুন।” |
| “এটা কোন বছরের ছবি?” | “এটা তো পুরোনো বাড়িটা মনে হচ্ছে। সেখানে থাকতে কেমন লাগত?” |
| “না, ওটা বিল নয়, ফ্র্যাঙ্ক।” | “উনাকে তো খুব মজার মানুষ মনে হচ্ছে।” |
| “এটা তো আগেই বলেছ।” | “গল্পটা আমার খুব ভালো লাগে।” |
প্রশ্ন না করে কীভাবে ছবি নিয়ে কথা বলবেন?
আগে যা দেখছেন তা দিয়ে শুরু করুন, তারপর মানুষটি চাইলে কিছু যোগ করার জায়গা রাখুন।
- পাশাপাশি বসুন। অ্যালবামটি দুজনের মাঝখানে রাখুন, যাতে আপনারা একসঙ্গে দেখছেন, টেবিলের ওপারে থেকে পরীক্ষা নিচ্ছেন না।
- কয়েকটি ছবি বেছে নিন। পাঁচটা ভালো ছবি পুরো বাক্সের চেয়ে ভালো। বড় ও স্পষ্ট প্রিন্ট সবচেয়ে কাজের।
- নিজেই মানুষের নাম বলুন। “এই তো তুমি আর বাবা, তোমার বিয়ের দিনে” বললে চাপ থাকে না।
- খুঁটিনাটি নিয়ে মন্তব্য করুন। পোশাক, গাড়ি, খাবার, আবহাওয়া, মুখের ভাব। “কী সুন্দর গাড়ি! কত ঝকঝকে লাগছে।”
- আমন্ত্রণ জানান, দাবি করবেন না। “আমাকে … নিয়ে বলুন” বা “আপনার কী চোখে পড়ছে?” বলুন। নীরবতাও ঠিক আছে।
- তাঁদের পথ অনুসরণ করুন। তাঁরা যদি একেবারে অন্য কিছু নিয়ে কথা বলেন, সেদিকেই যান।
- ভালো লাগার সময় থামুন। ক্লান্তি আসার আগে অ্যালবাম বন্ধ করুন।
তৈরি ছবির প্রশ্নের জন্য কথোপকথনের কার্ড ব্যবহার করতে পারেন। নিজের পারিবারিক ছবি দিয়ে সহজ মিল খোঁজার খেলা বানাতে চাইলে ছবির জোড়া দেখুন; আপনার বেছে নেওয়া ছবি আপনার ব্রাউজারেই থাকে।
স্মৃতির বাক্স কীভাবে বানাবেন?
স্মৃতির বাক্স হলো মানুষটির জীবনের কিছু জিনিসের একটি পাত্র, যা হাতে নিয়ে নাড়াচাড়া করা ও নিয়ে কথা বলা যায়।
- একটি শক্ত বাক্স বেছে নিন যা সহজে খোলা যায়, যেমন জুতোর বাক্স, টুপির বাক্স বা ছোট কাঠের বাক্স।
- একটি বিষয় বা মিশ্রণ ঠিক করুন। কাজ, শখ, কোনো জায়গা, কোনো দশক, অথবা টুকরো টুকরো সবকিছু।
- নিরাপদ জিনিস জোগাড় করুন। শুরু করার জন্য পাঁচ থেকে দশটি জিনিসই যথেষ্ট।
- দামি জিনিসের কপি ব্যবহার করুন। ফিরে না পাওয়া ছবি ও কাগজপত্রের কপি করুন, আর মূল কপিগুলো নিরাপদে রাখুন।
- একবারে একটি করে জিনিস বের করুন। একটি জিনিস হাতে দিন, সে নিয়ে কিছু বলুন, তারপর দেখুন আলাপ কোথায় যায়।
যা যা রাখতে পারেন:
- কাজ: একটি নামফলক, একটি ছোট যন্ত্র, পোশাকের একটি ব্যাজ, একটি হিসাবের খাতা, একটি পিন, খাবারের দোকানের পুরোনো রান্নার বই।
- ঘর: তাঁর হাতের লেখা একটি রেসিপি-কার্ড, একটি রান্নাঘরের তোয়ালে, প্রিয় স্কার্ফ বা টাই।
- শখ: কাঁটা ছাড়া একটি মাছ ধরার টোপ, একটি বল, এক গোছা সুতো, একটি বীজের প্যাকেট।
- জায়গা: পোস্টকার্ড, মানচিত্র, কোনো ভ্রমণের স্মারক, নিজের শহরের খবরের কাগজের একটি কাটিং।
- পরিবার: ছবির কপি, কোনো শিশুর আঁকা ছবি, একটি বিয়ের নিমন্ত্রণপত্র।
ধারালো জিনিস, গিলে ফেলার মতো ছোট জিনিস, আর এমন কিছু যা বেদনাদায়ক স্মৃতি জাগাতে পারে, তা বাদ দিন, যদি না জানেন যে সেটা স্বাগত।
জীবনের গল্পের বই কীভাবে বানাবেন?
জীবনের গল্পের বই হলো মানুষটির জীবন নিয়ে ছবি ও ছোট ক্যাপশনের একটি সহজ অ্যালবাম। এটি একসঙ্গে দেখার জিনিস, আর অতিথি ও যত্নকর্মীদের পুরো মানুষটিকে বুঝতে সাহায্য করে।
- একটি ধরন বেছে নিন। শিট প্রটেক্টর দেওয়া একটি বাইন্ডার, ছাপানো ছবির বই, অথবা ট্যাবলেটে একটি স্লাইডশো।
- কয়েকটি অংশ পরিকল্পনা করুন। শৈশব, স্কুল, কাজ, পরিবার, বসবাসের জায়গা, বিশ্বাস, শখ, প্রিয় খাবার ও গান।
- প্রতি পাতায় এক বা দুটি ছবি দিন, সঙ্গে একটি ছোট, বড় অক্ষরের ক্যাপশন: “মেরি, বাইশ বছর বয়সে, ব্যাংকে প্রথম চাকরি শুরু।”
- পছন্দ ও রুটিন যোগ করুন। “দুধ দিয়ে কফি খান। রবিবারের গির্জার গান পছন্দ করেন। উঁচু টিভির শব্দ অপছন্দ।” এতে যিনি যত্ন নেন তাঁর কাজ সহজ হয়।
- মানুষটিকে যতটা চান ততটা যুক্ত করুন, ছবি বাছাইয়ে, গল্প বলায়, অথবা শুধু দেখায়।
- যোগ করতে থাকুন। শেষ না হলেও এটি কাজে লাগে।
আরও স্মৃতিচারণের ধারণা
- তাঁদের যৌবনের গান বাজান এবং সেগুলো কোথায় নিয়ে যায় তা নিয়ে কথা বলুন। দেখুন গানের কার্যকলাপ।
- তাঁদের প্রিয় দশকের পারিবারিক ভিডিও বা টিভি অনুষ্ঠান দেখুন।
- শৈশবের কোনো খাবার রান্না করুন এবং গন্ধই কথোপকথন শুরু করতে দিন।
- নিজের শহরের মানচিত্র দেখুন এবং পরিচিত রাস্তায় আঙুল বুলিয়ে চলুন।
- পুরোনো ক্যাটালগ বা ম্যাগাজিন ঘেঁটে দাম, ফ্যাশন ও গাড়ি নিয়ে কথা বলুন।
- তাঁদের অনুমতি নিয়ে ফোনে তাঁদের গল্প রেকর্ড করুন, পরিবারের জন্য।
- কলের সময় ভাগ করে নিন। ভিডিও কলে একটি ছবি তুলে ধরুন; দেখুন ফোন ও ভিডিও কল।
- দেখা করতে গেলে একটি ছবি বা জিনিস নিয়ে যান। এতে দেখা করার একটি সহজ কেন্দ্রবিন্দু পাওয়া যায়; দেখুন দেখা করতে যাওয়া।
কোনো স্মৃতি বেদনাদায়ক হলে কী করবেন?
কিছু স্মৃতি দুঃখ, অনুশোচনা বা ভয় জাগায়। মানুষটি বিচলিত হলে থামুন, সান্ত্বনা দিন, এবং ধীরে ধীরে প্রসঙ্গ বা কাজ বদলান। কী ঘটেছিল তা নিয়ে তর্ক করবেন না। ফ্যামিলি কেয়ারগিভার অ্যালায়েন্স পরামর্শ দেয় মানুষটিকে বোঝানোর চেষ্টা না করতে যে তিনি ভুল, বরং তাঁর দেখানো অনুভূতির প্রতি সাড়া দিতে, কারণ সেই অনুভূতি সত্যি। কেউ মৃত কোনো মানুষের কথা যদি এমনভাবে বলেন যেন তিনি বেঁচে আছেন, তবে অনুভূতিতে সাড়া দিন: “তাঁর জন্য মন খারাপ করছে। তাঁর কথা একটু বলুন।”
গবেষণা কী বলে?
স্মৃতিচারণ নিয়ে একটি কক্রেন পর্যালোচনা (Cochrane review), যেখানে ২২টি পরীক্ষা ও ১,৯৭২ জন মানুষ অন্তর্ভুক্ত ছিল, দেখেছে যে ফলাফল অসংগত, সামান্য, এবং পরিবেশ ও ধরনের ওপর নির্ভর করে বদলায়। এতে ডিমেনশিয়া নিয়ে বাঁচছেন এমন মানুষের ক্ষতির কোনো প্রমাণ পাওয়া যায়নি। আমরা স্মৃতিচারণের পরামর্শ দিই, কারণ এটি একসঙ্গে উষ্ণ ও অর্থপূর্ণ সময় কাটাতে সাহায্য করতে পারে, কোনো চিকিৎসা হিসেবে নয়। সহজ আলাপ সম্পর্কে আরও জানতে দেখুন যোগাযোগের টিপস।
সাধারণ প্রশ্ন
ডিমেনশিয়া নিয়ে বাঁচছেন এমন মানুষের জন্য স্মৃতিচারণ কী?
স্মৃতি ও অতীতের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়াকে স্মৃতিচারণ বলে, যা প্রায়ই ছবি, জিনিসপত্র, গান বা ভিডিওর সাহায্যে হয়। এটি একজনের সঙ্গে বা দলে হতে পারে। লক্ষ্য হলো একটি আনন্দের ও অর্থপূর্ণ আলাপ, মানুষটি কতটা মনে রাখতে পারেন তা যাচাই করা নয়।
‘মনে আছে?’ জিজ্ঞেস করা উচিত নয় কেন?
স্মৃতি যাচাই করে এমন প্রশ্ন মানুষকে লজ্জিত বা উদ্বিগ্ন করতে পারে, যখন উত্তর মনে পড়ে না। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন এজিং (National Institute on Aging) এমন প্রশ্নকে এড়িয়ে চলার তালিকায় রেখেছে, যেমন কেউ কিছু বা কাউকে মনে রাখে কি না তা জিজ্ঞেস করা। বরং যা দেখছেন তা নিয়ে মন্তব্য করুন, আর মানুষটিকে যা খুশি যোগ করতে দিন।
স্মৃতির বাক্সে কী রাখব?
মানুষটির জীবনের সঙ্গে জড়িত নিরাপদ ও টেকসই জিনিস বেছে নিন: কর্মজীবনের জিনিস, শখের সরঞ্জাম, প্রিয় স্কার্ফ, পোস্টকার্ড, রান্নার রেসিপি-কার্ড, খেলাধুলার স্মারক বা ছবির কপি। ধারালো জিনিস, গিলে ফেলার মতো ছোট জিনিস এবং ফিরে না পাওয়া মূল জিনিস এড়িয়ে চলুন।
তাঁরা ভুল তথ্য বললে কী করব?
ছেড়ে দিন। আপনার মা যদি বলেন ছবিতে তাঁর বোনকে দেখা যাচ্ছে, অথচ সেটা আসলে তাঁর চাচাতো বোন, তাতে কোনো সমস্যা নেই। শুধরে দিলে উষ্ণ মুহূর্তটি পরীক্ষায় বদলে যায়। তাঁরা যে গল্প বলছেন তা অনুসরণ করুন এবং একসঙ্গে উপভোগ করুন।
সূত্র
এই পৃষ্ঠা যেসব সংস্থা ও গবেষণার ওপর নির্ভর করে, আমরা সেগুলোর লিংক দিয়েছি। পৃষ্ঠাটি হালনাগাদ করার সময় প্রতিটি যাচাই করা হয়েছিল।
- Infographic: Do's and Don'ts: Communicating With a Person Who Has Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Reminiscence therapy for dementia · Cochrane
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance
- Activities for dementia · NHS