សកម្មភាពរំលឹកអតីតកាល៖ ប្រអប់អនុស្សាវរីយ៍ និងរូបថត

ការរំលឹកអតីតកាលមានន័យសាមញ្ញថា រីករាយជាមួយអតីតកាលជាមួយគ្នា។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលរស់នៅជាមួយជំងឺវង្វេង អនុស្សាវរីយ៍ពីប៉ុន្មានទសវត្សរ៍មុនអាចនៅច្បាស់ជាងអ្វីដែលបានកើតឡើងនៅព្រឹកនេះ។ រូបថត វត្ថុដែលធ្លាប់ស្គាល់ តន្ត្រី និងរឿងរ៉ាវ អាចបើកអនុស្សាវរីយ៍ទាំងនោះ ហើយផ្ដល់ឲ្យអ្នកមានអ្វីដ៏កក់ក្ដៅសម្រាប់ចែករំលែកជាមួយគ្នា។ មានច្បាប់តែមួយគត់៖ វាគឺជាការសន្ទនា មិនមែនជាការសាកល្បងទេ។

ការរំលឹកអតីតកាលគឺជាអ្វី ហើយខុសពីការសាកល្បងយ៉ាងដូចម្តេច?

ការរំលឹកអតីតកាលគឺជាការចែករំលែកអនុស្សាវរីយ៍តាមរយៈរូបថត វត្ថុ តន្ត្រី ឬវីដេអូ តាមល្បឿនរបស់មនុស្សនោះ។ NHS ពិពណ៌នាថា វាជាការចែករំលែកបទពិសោធន៍ និងរឿងរ៉ាវពីអតីតកាល ដោយមានជំនួយពីរូបថត វត្ថុ វីដេអូ ឬតន្ត្រី នៅក្នុងសៀវភៅ ឬនៅលើថេប្លេត។ ការសាកល្បងគឺខុសគ្នា៖ វាសុំឲ្យមនុស្សនោះផ្ដល់ចម្លើយត្រឹមត្រូវ ហើយអាចនាំមកនូវការខ្មាស់អៀនជំនួសឲ្យការរីករាយ។

National Institute on Aging រាប់បញ្ចូលការសួរមនុស្សម្នាក់ថាតើគាត់ចាំរឿងណាមួយ ឬនរណាម្នាក់ទេ ថាជារឿងដែលគួរចៀសវាង។ Family Caregiver Alliance ណែនាំឲ្យចៀសវាងសំណួរដែលពឹងផ្អែកលើការចងចាំរយៈពេលខ្លី ហើយសន្ទនាអំពីអតីតកាលដែលឆ្ងាយជាងវិញ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសន្ទនាអំពីរូបថតដោយមិនសាកល្បង?

ចាប់ផ្ដើមដោយនិយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកឃើញ បន្ទាប់មកទុកកន្លែងឲ្យមនុស្សនោះបន្ថែម ប្រសិនបើគាត់ចង់។

1. អង្គុយជាប់គ្នា។ កាន់អាល់ប៊ុមរវាងអ្នកទាំងពីរ ដើម្បីឲ្យអ្នកទាំងពីរកំពុងមើលជាមួយគ្នា មិនមែនសាកល្បងឆ្លងតុទេ។
2. ជ្រើសរើសរូបថតពីរបីសន្លឹក។ រូបថតល្អប្រាំសន្លឹកប្រសើរជាងប្រអប់ទាំងមូល។ រូបថតធំ និងច្បាស់គឺល្អបំផុត។
3. និយាយឈ្មោះមនុស្សដោយខ្លួនឯង។ «នេះជាអ្នក និងប៉ានៅថ្ងៃរៀបការរបស់អ្នក» ជួយដកសម្ពាធចេញ។
4. អធិប្បាយអំពីព័ត៌មានលម្អិត។ សម្លៀកបំពាក់ រថយន្ត អาหาร អាកាសធាតុ មុខមាត់។ «រថយន្តស្អាតណាស់។ វាមើលទៅភ្លឺចិញ្ចាច។»
5. អញ្ជើញ កុំបង្ខំ។ «សូមប្រាប់ខ្ញុំអំពី…» ឬ «តើអ្នកកត់សម្គាល់ឃើញអ្វីខ្លះ?» ការនៅស្ងៀមក៏មិនអីដែរ។
6. តាមការដឹកនាំរបស់ពួកគាត់។ ប្រសិនបើពួកគាត់និយាយអំពីរឿងផ្សេងទៀត សូមតាមទៅតាមនោះ។
7. បញ្ឈប់នៅពេលដែលនៅតែរីករាយ។ បិទអាល់ប៊ុមមុនពេលនឿយហត់។

សម្រាប់សំណួរជារូបភាពដែលរៀបចំរួចជាស្រេច សូមសាកល្បង conversation cards។ ដើម្បីប្រែក្លាយរូបថតគ្រួសាររបស់អ្នកទៅជាល្បែងផ្គូផ្គងស្រាលៗ សូមសាកល្បង photo pairs។ រូបថតដែលអ្នកជ្រើសរើសនឹងនៅតែរក្សាទុកក្នុងកម្មវិធីរុករករបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើតប្រអប់អនុស្សាវរីយ៍?

ប្រអប់អនុស្សាវរីយ៍គឺជាប្រអប់មួយដែលមានវត្ថុពីជីវិតរបស់មនុស្សនោះ សម្រាប់កាន់ និងសន្ទនា។

1. ជ្រើសរើសប្រអប់រឹងមាំ ដែលងាយបើក ដូចជាប្រអប់ស្បែកជើង ប្រអប់មួក ឬប្រអប់ឈើតូចមួយ។
2. ជ្រើសរើសប្រធានបទមួយ ឬចម្រុះ។ ការងារ ចំណូលចិត្ត ទីកន្លែង ទសវត្សរ៍មួយ ឬបញ្ចូលបន្តិចពីគ្រប់យ៉ាង។
3. ប្រមូលវត្ថុដែលមានសុវត្ថិភាព។ វត្ថុប្រាំដល់ដប់គឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ចាប់ផ្ដើម។
4. ប្រើច្បាប់ចម្លងនៃវត្ថុមានតម្លៃ។ ចម្លងរូបថត និងឯកសារដែលមិនអាចជំនួសបាន ហើយរក្សាទុកឯកសារដើមឲ្យមានសុវត្ថិភាព។
5. យកវត្ថុចេញម្តងមួយ។ ប្រគល់វត្ថុមួយ និយាយអ្វីមួយអំពីវា រួចមើលថាការសន្ទនានឹងទៅទិសណា។

គំនិតសម្រាប់ដាក់បញ្ចូល៖

• ការងារ៖ ប័ណ្ណឈ្មោះ ឧបករណ៍តូចមួយ ស្លាកឯកសណ្ឋាន សៀវភៅកត់ត្រា ម្ជុលគិលានុបដ្ឋាយិកា សៀវភៅរូបមន្តម្ហូបពីភោជនីយដ្ឋាន។
• ផ្ទះ៖ កាតរូបមន្តម្ហូបដែលមានការសរសេរដោយដៃរបស់ពួកគាត់ កន្សែងជូត កន្សែងពាក់ក ឬក្រាវ៉ាតដែលពេញចិត្ត។
• ចំណូលចិត្ត៖ ត្រនុបនេសាទដែលគ្មានទំពក់ បាល់បេសբոլ សរសៃនoolមួយគ្រាប់ កញ្ចប់គ្រាប់ពូជ។
• ទីកន្លែង៖ កាតប្រៃសណីយ៍ ផែនទី វត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ទេសចរណ៍ កំណាត់កាសែតពីស្រុកកំណើត។
• គ្រួសារ៖ ច្បាប់ចម្លងរូបថត គំនូររបស់កុមារ កាតអញ្ជើញរៀបការ។

កុំដាក់វត្ថុមុតស្រួច វត្ថុតូចៗដែលអាចលេបចូលបាន និងអ្វីៗដែលអាចនាំមកនូវអនុស្សាវរីយ៍ឈឺចាប់ លុះត្រាតែអ្នកដឹងថាវាត្រូវបានទទួលយក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើតសៀវភៅរឿងជីវិត?

សៀវភៅរឿងជីវិតគឺជាអាល់ប៊ុមសាមញ្ញមួយដែលមានរូបថត និងចំណងជើងខ្លីៗអំពីជីវិតរបស់មនុស្សនោះ។ វាជាអ្វីដែលអាចមើលជាមួយគ្នាបាន ហើយវាជួយឲ្យអ្នកមកលេង និងបុគ្គលិកថែទាំ មើលឃើញមនុស្សនោះទាំងមូល។

1. ជ្រើសរើសទម្រង់។ សៀវភៅបណ្ណសារដែលមានស្រោមការពារ សៀវភៅរូបថតដែលបោះពុម្ព ឬការបង្ហាញស្លាយនៅលើថេប្លេត។
2. រៀបចំផ្នែកពីរបី។ វ័យកុមារភាព សាលា ការងារ គ្រួសារ ទីកន្លែងដែលធ្លាប់រស់នៅ សាសនា ចំណូលចិត្ត អាហារ និងតន្ត្រីដែលពេញចិត្ត។
3. ដាក់រូបថតមួយ ឬពីរសន្លឹកក្នុងមួយទំព័រ ជាមួយចំណងជើងខ្លីៗ និងអក្សរធំ៖ «Mary អាយុ 22 ឆ្នាំ ចាប់ផ្ដើមធ្វើការនៅធនាគារ។»
4. បញ្ចូលរឿងដែលចូលចិត្ត និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ «ញ៉ាំកាហ្វេដាក់ទឹកដោះគោ។ ចូលចិត្តបទចម្រៀងថ្ងៃអាទិត្យ។ មិនចូលចិត្តទូរទស្សន៍ខ្លាំង។» នេះអាចជួយអ្នកដែលថែទាំពួកគាត់។
5. ឲ្យមនុស្សនោះចូលរួម តាមដែលពួកគាត់ចង់ ដោយជ្រើសរើសរូបថត ប្រាប់រឿង ឬគ្រាន់តែមើលវាកើតឡើង។
6. បន្តបន្ថែមទៀត។ វាមិនចាំបាច់បញ្ចប់ទាំងស្រុងទេ ដើម្បីឲ្យមានប្រយោជន៍។

គំនិតរំលឹកអតីតកាលបន្ថែមទៀត

• ចាក់តន្ត្រីពីវ័យក្មេងរបស់ពួកគាត់ ហើយសន្ទនាអំពីទីកន្លែងដែលវានាំពួកគាត់ទៅដល់។ សូមមើល music activities។
• មើលវីដេអូគ្រួសារ ឬកម្មវិធីទូរទស្សន៍ ពីទសវត្សរ៍ដែលពួកគាត់ចូលចិត្ត។
• ចម្អិនម្ហូបពីកុមារភាព ហើយទុកឲ្យក្លិននាំការសន្ទនា។
• មើលផែនទី នៃស្រុកកំណើតរបស់ពួកគាត់ ហើយតាមដានផ្លូវដែលធ្លាប់ស្គាល់។
• កាន់កាតាឡុក ឬទស្សនាវដ្ដីចាស់ៗ ហើយសន្ទនាអំពីតម្លៃ ម៉ូដ និងរថយន្ត។
• ថតរឿងរ៉ាវរបស់ពួកគាត់ ក្នុងទូរស័ព្ទ ដោយមានការយល់ព្រមពីពួកគាត់ សម្រាប់គ្រួសារ។
• ចែករំលែកអំឡុងពេលហៅទូរស័ព្ទ។ លើករូបថតមួយឡើងអំឡុងពេលហៅវីដេអូ។ សូមមើល phone and video calls។
• យករូបថត ឬវត្ថុមួយមកពេលអ្នកទៅលេង។ វាផ្ដល់ចំណុចផ្ដោតងាយស្រួលសម្រាប់ការមកលេង។ សូមមើល visiting។

ចុះបើអនុស្សាវរីយ៍មួយនាំមកនូវការឈឺចាប់?

អនុស្សាវរីយ៍ខ្លះអាចនាំមកនូវការក្រៀមក្រំ ការសោកស្ដាយ ឬការភ័យខ្លាច។ ប្រសិនបើមនុស្សនោះចាប់ផ្ដើមរំជួលចិត្ត សូមឈប់ ផ្ដល់ការលួងលោម ហើយប្ដូរប្រធានបទ ឬសកម្មភាពដោយស្រទន់។ កុំប្រកែកអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង។ Family Caregiver Alliance ណែនាំកុំឲ្យព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សម្នាក់ថាពួកគាត់ខុស ហើយសូមឆ្លើយតបទៅនឹងអារម្មណ៍ដែលពួកគាត់បង្ហាញចេញ ដែលជាអារម្មណ៍ពិតប្រាកដ។ ប្រសិនបើពួកគាត់និយាយអំពីនរណាម្នាក់ដែលបានស្លាប់ ដូចជាមនុស្សនោះនៅមានជីវិត សូមឆ្លើយតបទៅនឹងអារម្មណ៍នោះ៖ «អ្នកនឹកគាត់។ សូមប្រាប់ខ្ញុំអំពីគាត់។»

ការស្រាវជ្រាវនិយាយអ្វីខ្លះ?

ការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ Cochrane អំពីការរំលឹកអតីតកាល ដែលរួមបញ្ចូលការសាកល្បងចំនួន 22 និងមនុស្សចំនួន 1,972 នាក់ បានរកឃើញថาตលប៉ះពាល់មិនស្ថិតស្ថេរ តូច និងខុសគ្នាទៅតាមបរិបទ និងទម្រង់។ វាមិនបានរកឃើញភស្តុតាងនៃការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សដែលរស់នៅជាមួយជំងឺវង្វេងទេ។ យើងណែនាំការរំលឹកអតីតកាល ពីព្រោះវាអាចជួយបង្កើតពេលវេលាដ៏កក់ក្ដៅ និងមានអត្ថន័យជាមួយគ្នា មិនមែនជាការព្យាបាលទេ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការសន្ទនាដ៏ងាយស្រួល សូមមើល communication tips។