Кам көрүүчү үчүн өзүн-өзү кам көрүү: тыныгу, колдоо жана күйүүбастык белгилери

Эгер сен деменция менен жашаган адамга кам көрүп жатсаң, бул макаланы түн ортоңдо, чарчап, аткарыла элек иштер тизмеси менен окуп жатышың мүмкүн. Бул кадимки көрүнүш. Өзиңдү кам көрүү - сыйлык же бардык иштерди бүтүргөндөн кийинки мактоо эмес. Бул сага дагы кам көрө берүүгө жардам берген нерсе.

Бул бетте күйүүбастык белгилери, чыныгы дем алуу кантип табуу, кайдан колдоо табуу жана бүгүн эле чала турган акысыз АКШ жардам линиялдары камтылган.

Күйүүбастык белгилери кандай?

Күйүүбастык акырындык менен келип, көбүнчө өзүнө байкалбай калат, ошондуктан өздүк эскертүү белгилериңди билүү пайдалуу. Улуттук карышкыр институту (NIA) кам көрүүчүлөрдөгү стресстин төмөнкүдөй белгилерин көрсөтүп турат:

• чарчоо, өзүн башыма албай калгандай же тынчсыздангандай сезүү;
• тез ачуулануу же сабырсыздануу;
• жалгыздык же башкалардан ажырагандай сезүү;
• уйку кынынуу же жетишсиз уйку;
• кайгылуу же үмүтсүздүк сезими, же мурда жагып келе турган нерселерге кызыккандыгын жоготуу;
• баш ооруу, дене оорусу же башка дене көйгөйлөрү;
• өзүнө көнүгүү же пайдалуу тамак жасоо үчүн убакыт болбостугу;
• жуунуудан же жеке гигиенадан калтыруу;
• алкоголду, баңгизатты же рецепт боюнча дарыларды ашыкча колдонуу.

Альцгеймер ассоциациясы дагы төмөнкү белгилерди кошот: ооруну мойнуна албоо, адамга ачуулуу (“адашып жатат эле”), келечектен тынчсыздануу, көңүл буруу кыйынчылыгы жана ден соолугуна тийгизген тийгизүүсү. Эгер бул белгилер дайыма байкалса, дарыгерге кайрылууну сунуштайт.

NIA кеңеши: толугу менен күйүп калганга чейин күтө бербе. Өз белгилериңди эртерээк байкап, аларга чара көр.

Бүгүн, беш мүнөттө эмне кыла алам?

Кичине дем алуулардын өзү да маанилүү. Алар күйүүбастыкты толук жоюп бере бербейт, бирок кыйын түштү жеңилдетүүгө жардам берет.

• Далага чык. Эгер кам көрүп жаткан адам коопсуз жана жайгашып турган болсо, кыймылдаң же почта кутусуна чейин барың.
• Жай дем ал. Кыйын суроого жооп берерден мурун бир нече жолу жай дем ал. Деменция менен жашаган адам менен бирге Тынч дем алуу көнүгүүсүн жасасаң болот.
• Суу ич жана бир аз тамактан. Өз тамагынды унутуп калуу оңой.
• Бир досуңга кыска билдирүү жөнөт. Жардам сурабай, жөн гана байланышуу үчүн жөнөт.
• Өзүңө жылуу сөз айт. NIAнын өзүңдү кам көрүү боюнча көрсөтмөсүндө мындай сөздөр сунушталат: “Мен колумдан келгендин баарын кылып жатам”, “Мен кемчиликсизмин жана бул нормалдуу”, “Тынчтыкта боло турган учурларда бул учурларды баалоону үйрөнөм”.

Тыныгууга убакыт берүү деген эмне жана аны кантип табам?

Тыныгууга убакыт берүү - бул деменция менен жашаган адамга кыска мөөнөткө башка кам көрүүчү тарабынан кам көрүлүүчү кызмат, ошондо сен дем алышың мүмкүн. NIAнын тыныгуу кам көрүү жөнүндө барагында мындай деп айтылат: бул бир нече сааттан бир нече жумага чейин созулушу мүмкүн жана үйдө, медициналык мекемеде же чоңдорго арналган күндүзкү борбордо уюштурулушу мүмкүн.

Альцгеймер ассоциациясы кеңири таралган түрлөрүн төмөнкүдөй сүрөттөйт:

Ким төлөйт? NIA маалымдагандай, үй-бүлө, достор же ыктыярчылардан келген жардам акысыз болушу мүмкүн. Кесиптик кызматтар саатына же күнүнө төлөнөт. Эгер адам хосписке кам көрүүдө болсо, Медикейр конок үйдө же кесиптик тандоочу мекемеде ырааттуу 5 күнгө чейин болгон тыныгуу кам көрүүсынын көбүн жабат. Медикейд жардам бере алат. Көпчүлүк жеке медициналык камсыздандыруу пландары аны жаббайт, бирок кээ бир узак мөөнөттүү кам көрүү камсыздандыруу пландары камтыйт.

Кеңеш: Альцгеймер ассоциациясы шашылыш кырдаалга чейин тыныгуу кызматтарын алдын ала сынап көрүүнү сунуштайт, ошондо керек болгондо дароо жардам таба аласың.

Жергиликтүү жардамды кайдан табам?

АКШда акысыз бир нече кызмат сага локалдык жардамды табууга жардам берет.

• Альцгеймер ассоциациясынын 24/7 жардам линиясы: 1-800-272-3900. Жардам линиясы акысыз, купуя болуп саналат, жыл бою суткасына 24 саат иштейт. 200дөн ашык тилде эки тилдүү кызматкерлер же котормочулар аркылуу жардам көрсөтүлөт. Реле кызматы үчүн 711 номерине чалыңыз. Сиз жүрүм-турумдогу өзгөрүүлөр, кам көрүүчүлүктөгү стресстин, тыныгуу варианттарынын, жергиликтүү программалар жөнүндө сүйлөшө аласыз жана кам көрүү боюнча кеңешчи менен узагыраак сүйлөшүүнү сурай аласыз. Кызматкерлер медициналык кеңеш бербейт.
• Eldercare Locator: 1-800-677-1116. Eldercare Locator - Коомдук кам көрүү бөлүмүнүн коомдук кызматы болуп, кары адамдарга жана алардын үй-бүлөлөрүнө кызматтарды табууга жардам берет. Чала аласыз, SMS жазсаңыз болот, онлайн чат аркылуу же электрондук почта менен даярдалган кызматкерлерге кайрылсаңыз болот, же жайгашкан жериңиз боюнча издей аласыз. Ал сизди аймагыңыздагы карыларга жардам берүү агенттигине байланыштыра алат.
• ARCH улуттук тыныгуу издөө кызматы. ARCH тыныгуу издөө системасы штат боюнча тыныгуу кызмат көрсөтүүчүлөрүн табууга жардам берет жана эгер штатыңызда бар болсо, адегенде штаттык тыныгуу коалициясына же LifeSpan Respite программасына кайрылууну сунуштайт. ARCH кызмат көрсөтүүчүлөрдү текшербейт, ошондуктан алардын тажрыйбасы жана текшерүүлөрү тууралуу өзүң изилдеп көрүүң керек.

Колдоо тобун кантип табам?

Жардам линиясына кайрылып көр же жакын жердеги топторду онлайн издөө. Альцгеймер ассоциациясы кам көрүүчүлөр жана деменция менен жашаган адамдар үчүн колдоо топторун жүзөгө ашырат - алар бетме-бет же онлайн форматта, даярдалган жөнөкөй жетекчилердин коштоосу менен өтөт. Кээ бир жерлерде атайын топтор да уюштурулат, мисалы, чоң балдар катары кам көрүүчүлөр үчүн же жаш курагында же эрте стадиядагы Альцгеймер менен жашаган адамдар үчүн. Ошондой эле, кам көрүүчүлөрдүн кеңештерин бөлүшө турган акысыз ALZConnected онлайн коомчулугу иштейт.

Колдоо тобу - сын эмес, сыймыктануу менен өзүн ачыкча билдире турган жер. Ошондой эле, ошол жактагы адамдардан практикалык кеңештерди алып, өзүн жалгыз эмессин деп сезүү үчүн да пайдалуу. Эгер биринчи топ сенин үчүн ылайыктуу болбосо, башкасын сынап көр.

Үй-бүлө жана достордон жардамды кантип сурайм?

Так сура. Көп адамдар жардам бергиси келет, бирок эмнени сунуштоо керектигин билбей калышат. NIA төмөнкү кеңештерди берет:

• Тизмени даярда. Башкалар аткара турган тапшырмалардын тизмесин түзүп, адамдарга өзү тандоого мүмкүнчүлүк бер.
• Кичинен башта. Эгер жардам сурауу кыйын болсо, кичине нерседен башта.
• Тапшырманы адамга ылайыкташтыр. Тамак жасоону жакшы көргөн тууганың бейшембиде кечки тамак алып келет. Формаларды толтурууну жакшы билген кошуң документтерге жардам берет.
• SMS же электрондук почта аркылуу сура. Бетме-бет сураганга караганда ыңгайлуу болсо, ушинтип аракет кыл.
• Жоопту даярда. Бирөө жардам сунуштаганда кантип жооп берерин ойлоп көр: “Сураганың үчүн рахмат. Мына мындай жардам керек”.
• Жок деп жоопторго даяр бол. Аларды өзүнө жеке эмес кабыл алба.

Башка идеялар: бирөөнү жумада бир жолу деменция менен жашаган адам менен бирге отурту, кыска серүүнү өткөрүп берүүгө же конокко келип, алар менен бирге оюн ойноого сура. Биздин бирге ойноо боюнча көрсөтмөбүздү конокторго бөлүшүүгө болот.

Эгер мага бир нерсе болуп калса эмне кылышым керек?

Азыр эле жөнөкөй камдык планды даярда. NIA үй-бүлөңүз же жакын досторуңуз менен ким ордуңузга кам көрө аларын талкуулап, өзгөчө кырдаал номерлери, дарылары, иштеген жүрүм-турум кеңештери жана сүйүктүү иш-чаралары жазылган дептерди сактоону сунуштайт. Альцгеймер ассоциациясы ошондой эле адамдын медициналык байланыштарын жана жаңыланган дарылардын тизмесин оңой табылчу жерде сактоону сунуштайт.

Качан кесиптик же шашылыш жардамга кайрылышым керек?

Эгер стресстин белгилери дайыма байкалса, депрессияны сезсең же көндүрүү кыйын болуп калса, дарыгерге кайрыл. Дарыгерге өзүң кам көрүүчү экендигиңди айт. NIA тынчсыздануу жана пландаштыруу боюнча психологдор жана социалдык иштер боюнча адистер жардам бере аларын, ошондой эле Медикейр, Медикейд жана кээ бир жеке камсыздандыруу пландары психикалык ден соолукту кам көрүүгө кээ бир чыгымдарды жабышы мүмкүн экенин белгилейт.

Эгер кризистик абалда болсоң же өзүңө зыян келтирүүнү ойлонуп жатсаң, акысыз жана суткасына 24 саат иштеген 988 Suicide & Crisis Lifeline кызматына 988 номерине чал же SMS жаз. Эгер кимдир бирөө дароо коопто болсо, 103 номерине чал (Кыргызстандагы тез жардамдын жергиликтүү номери).

Жалпы иш-чаралар мага дем алууга жардам бере алабы?

Кээде ооба. Экиңерге жаккан тынч иш-чара күндүн тынч бөлүгү болушу мүмкүн: эски ырларды угуу, сүрөттөргө карап отуруу же туура жоопторду талап кылбаган Сүйлөшүү карталары сыяктуу оюн. Эгер адам компанияны жакшы көрсө, карылар борборунда же чоңдорго арналган күндүзкү борбордо Сүрөттүү бинго оюнун ойноо сага бир сааттык тыныгуу бериши мүмкүн. Идеялар үчүн кам көрүү мекемесиндеги топтор үчүн иш-чараларды карап көрө аласың.