ସ୍ମୃତିଚାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ: ସ୍ମୃତି ବାକ୍ସ, ଜୀବନ କାହାଣୀ ଓ ଫଟୋ

ସ୍ମୃତିଚାରଣର ଅର୍ଥ କେବଳ ଅତୀତକୁ ମିଶି ଉପଭୋଗ କରିବା। ଡିମେନ୍ସିଆ ଥିବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଦଶନ୍ଧି ପୂର୍ବର ସ୍ମୃତି ଆଜି ସକାଳେ ଯାହା ଘଟିଲା ତାହାଠାରୁ ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ରହେ। ଫଟୋ, ଜଣାଶୁଣା ଜିନିଷ, ସଙ୍ଗୀତ ଓ କାହାଣୀ ସେହି ସ୍ମୃତିକୁ ଖୋଲିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ବାଣ୍ଟିବା ପାଇଁ କିଛି ଉଷ୍ମ ଦିଏ। ଗୋଟିଏ ମାତ୍ର ନିୟମ: ଏହା ଏକ କଥାବାର୍ତ୍ତା, କେବେ ପ୍ରଶ୍ନୋତ୍ତରୀ ନୁହେଁ।

ସ୍ମୃତିଚାରଣ କ’ଣ, ଏବଂ ଏହା ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବାଠାରୁ କିପରି ଭିନ୍ନ?

ସ୍ମୃତିଚାରଣ ହେଉଛି ଫଟୋ, ଜିନିଷ, ସଙ୍ଗୀତ କିମ୍ବା ଭିଡିଓ ଦ୍ୱାରା, ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ନିଜ ଗତିରେ ସ୍ମୃତି ବାଣ୍ଟିବା। NHS ଏହାକୁ ଫଟୋ, ଜିନିଷ, ଭିଡିଓ କିମ୍ବା ସଙ୍ଗୀତର ସାହାଯ୍ୟରେ, ଏକ ବହିରେ କିମ୍ବା ଟାବଲେଟ୍‌ରେ ଅତୀତ ଅନୁଭୂତି ଓ କାହାଣୀ ବାଣ୍ଟିବା ବୋଲି ବର୍ଣ୍ଣନା କରେ। ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଭିନ୍ନ: ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଏକ ସଠିକ୍ ଉତ୍ତର ଦେବାକୁ କହେ, ଏବଂ ତାହା ଆନନ୍ଦ ବଦଳରେ ଲଜ୍ଜା ଆଣିପାରେ।

National Institute on Aging ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ କିଛି ବା କାହାକୁ ମନେ ଅଛି କି ପଚାରିବାକୁ ଏଡ଼ାଇବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷ ଭାବେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରେ। Family Caregiver Alliance ଅଳ୍ପକାଳୀନ ସ୍ମୃତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରୁଥିବା ପ୍ରଶ୍ନ ଏଡ଼ାଇବାକୁ ଏବଂ ବରଂ ଅଧିକ ଦୂରର ଅତୀତ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଏ।

ପ୍ରଶ୍ନ ନକରି ଫଟୋ ବିଷୟରେ କିପରି କଥା ହେବେ?

ଆପଣ ଯାହା ଦେଖୁଛନ୍ତି ତାହାରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ତା’ପରେ ବ୍ୟକ୍ତି ଚାହିଲେ କିଛି ଯୋଗ କରିବା ପାଇଁ ଜାଗା ଛାଡ଼ନ୍ତୁ।

1. ପାଖାପାଖି ବସନ୍ତୁ। ଆଲବମ୍ ଆପଣଙ୍କ ମଝିରେ ଧରନ୍ତୁ ଯେପରି ଆପଣ ମିଶି ଦେଖୁଛନ୍ତି, ଟେବୁଲ୍ ସେପାରିରୁ ପରୀକ୍ଷା କରୁନାହାନ୍ତି।
2. କିଛି ଫଟୋ ବାଛନ୍ତୁ। ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବାକ୍ସ ଅପେକ୍ଷା ପାଞ୍ଚଟି ଭଲ ଫଟୋ ଭଲ। ବଡ଼, ସ୍ପଷ୍ଟ ପ୍ରିଣ୍ଟ ସବୁଠାରୁ ଭଲ।
3. ଲୋକଙ୍କ ନାମ ନିଜେ କୁହନ୍ତୁ। “ଏହା ଆପଣ ଓ ବାପା ବିବାହ ଦିନରେ” ଚାପ ହଟାଇଦିଏ।
4. ଖୁଣ୍ଟିନାଟି ଉପରେ ମନ୍ତବ୍ୟ ଦିଅନ୍ତୁ। ପୋଷାକ, ଗାଡ଼ି, ଖାଦ୍ୟ, ପାଣିପାଗ, ମୁହଁ। “କି ଗାଡ଼ି। କେତେ ଚକଚକିଆ ଲାଗୁଛି।”
5. ନିମନ୍ତ୍ରଣ ଦିଅନ୍ତୁ, ଦାବି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। “ଏ ବିଷୟରେ କୁହନ୍ତୁ…” କିମ୍ବା “ଆପଣ କ’ଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି?” ନୀରବତା ଠିକ୍ ଅଛି।
6. ତାଙ୍କ ପଥ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ। ସେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନ୍ୟ କିଛି ବିଷୟରେ କହିଲେ, ତାଙ୍କ ସହ ଯାଆନ୍ତୁ।
7. ଯେତେବେଳେ ଏହା ସୁଖଦ ସେତେବେଳେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଥକା ଆସିବା ପୂର୍ବରୁ ଆଲବମ୍ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।

ପ୍ରସ୍ତୁତ ଛବି ପ୍ରଶ୍ନ ପାଇଁ, କଥାବାର୍ତ୍ତା କାର୍ଡ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ପରିବାର ଫଟୋକୁ ଏକ କୋମଳ ମେଳ ଖେଳରେ ପରିଣତ କରିବା ପାଇଁ, ଫଟୋ ଯୋଡ଼ି ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ; ଆପଣ ବାଛିଥିବା ଫଟୋ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ରାଉଜରରେ ରହେ।

ସ୍ମୃତି ବାକ୍ସ କିପରି ବନାଇବେ?

ସ୍ମୃତି ବାକ୍ସ ହେଉଛି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଜୀବନର ଜିନିଷର ଏକ ପାତ୍ର, ଧରିବା ଓ ସେ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ପାଇଁ।

1. ଏକ ମଜବୁତ ବାକ୍ସ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଖୋଲିବା ସହଜ, ଯେପରି ଜୋତା ବାକ୍ସ, ଟୋପି ବାକ୍ସ କିମ୍ବା ଏକ ଛୋଟ କାଠ ପେଡ଼ି।
2. ଏକ ବିଷୟ କିମ୍ବା ମିଶ୍ରଣ ବାଛନ୍ତୁ। କାମ, ଏକ ସଉକ, ଏକ ସ୍ଥାନ, ଏକ ଦଶନ୍ଧି, କିମ୍ବା ଟିକେ ସବୁକିଛି।
3. ସୁରକ୍ଷିତ ଜିନିଷ ସଂଗ୍ରହ କରନ୍ତୁ। ଆରମ୍ଭ ପାଇଁ ପାଞ୍ଚରୁ ଦଶଟି ଜିନିଷ ଯଥେଷ୍ଟ।
4. ମୂଲ୍ୟବାନ ଜିନିଷର କପି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ପୁନଃ ମିଳିବ ନାହିଁ ଭଳି ଫଟୋ ଓ କାଗଜପତ୍ରର କପି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ମୂଳ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖନ୍ତୁ।
5. ଜିନିଷ ଗୋଟିଏ ଗୋଟିଏ କରି ବାହାର କରନ୍ତୁ। ଗୋଟିଏ ଦିଅନ୍ତୁ, ସେ ବିଷୟରେ କିଛି କୁହନ୍ତୁ, ଏବଂ କଥା କେଉଁଆଡ଼େ ଯାଏ ଦେଖନ୍ତୁ।

ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଧାରଣା:

• କାମ: ଏକ ନାମ ବ୍ୟାଜ୍, ଏକ ଛୋଟ ଯନ୍ତ୍ର, ଏକ ୟୁନିଫର୍ମ୍ ପ୍ୟାଚ୍, ଏକ ହିସାବ ଖାତା, ଜଣେ ନର୍ସଙ୍କ ପିନ୍, ଏକ ଖାଇବା ଘରର ରେସିପି ବହି।
• ଘର: ସେମାନଙ୍କ ହାତଲେଖାରେ ଏକ ରେସିପି କାର୍ଡ, ଏକ ରୋଷେଇ ଘର କପଡ଼ା, ଏକ ପସନ୍ଦର ଗାମୁଛା କିମ୍ବା ଟାଇ।
• ସଉକ: କଣ୍ଟା ବିନା ମାଛ ଧରିବା ଟୋପ, ଏକ ବଲ୍, ଏକ ସୂତାର ଗୋଲା, ଏକ ବିହନ ପ୍ୟାକେଟ୍।
• ସ୍ଥାନ: ପୋଷ୍ଟକାର୍ଡ, ମାନଚିତ୍ର, ଭ୍ରମଣର ଏକ ସ୍ମୃତିଚିହ୍ନ, ନିଜ ସହରର ଖବରକାଗଜର ଏକ କାଟିଂ।
• ପରିବାର: ଫଟୋର କପି, ଏକ ପିଲାର ଚିତ୍ର, ଏକ ବିବାହ ନିମନ୍ତ୍ରଣ ପତ୍ର।

ଧାରୁଆ ଜିନିଷ, ଗିଳିହେବା ଭଳି ଛୋଟ ଜିନିଷ, ଏବଂ ଯାହା କଷ୍ଟଦାୟକ ସ୍ମୃତି ଆଣିପାରେ ତାହା ଛାଡ଼ିଦିଅନ୍ତୁ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଜାଣିନାହାନ୍ତି ଯେ ତାହା ସ୍ୱାଗତଯୋଗ୍ୟ।

ଜୀବନ କାହାଣୀ ବହି କିପରି ବନାଇବେ?

ଜୀବନ କାହାଣୀ ବହି ହେଉଛି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଜୀବନ ବିଷୟରେ ଫଟୋ ଓ ଛୋଟ ଶୀର୍ଷକର ଏକ ସରଳ ଆଲବମ୍। ଏହା ମିଶି ଦେଖିବା ପାଇଁ ଏକ ଜିନିଷ, ଏବଂ ଏହା ଭେଟିବାକୁ ଆସୁଥିବା ଲୋକ ଓ ଯତ୍ନ କର୍ମୀଙ୍କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଦେଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

1. ଏକ ଢାଞ୍ଚା ବାଛନ୍ତୁ। ସିଟ୍ ପ୍ରୋଟେକ୍ଟର୍ ସହ ଏକ ବାଇଣ୍ଡର୍, ଏକ ପ୍ରିଣ୍ଟ ହୋଇଥିବା ଫଟୋ ବହି, କିମ୍ବା ଟାବଲେଟ୍‌ରେ ଏକ ସ୍ଲାଇଡ୍ ଶୋ।
2. କିଛି ବିଭାଗ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ। ପିଲାଦିନ, ସ୍କୁଲ୍, କାମ, ପରିବାର, ରହିଥିବା ସ୍ଥାନ, ବିଶ୍ୱାସ, ସଉକ, ପ୍ରିୟ ଖାଦ୍ୟ ଓ ସଙ୍ଗୀତ।
3. ପ୍ରତି ପୃଷ୍ଠାରେ ଏକ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଫଟୋ ଯୋଡ଼ନ୍ତୁ ଏକ ଛୋଟ, ବଡ଼ ଅକ୍ଷରର ଶୀର୍ଷକ ସହ: “ମାଳତୀ, 22 ବର୍ଷ, ବ୍ୟାଙ୍କ୍‌ରେ କାମ ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି।”
4. ପସନ୍ଦ ଓ ଅଭ୍ୟାସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। “ଦୁଧ ସହ ଚା’ ପିଅନ୍ତି। ପ୍ରିୟ ଭଜନ ଭଲ ପାଆନ୍ତି। ଉଚ୍ଚ ସ୍ୱରର ଟିଭି ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ।” ଏହା ସେମାନଙ୍କର ଯତ୍ନ ନେଉଥିବା ଯେକୌଣସି ଲୋକଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
5. ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ସେ ଯେତିକି ଚାହାଁନ୍ତି, ଫଟୋ ବାଛିବା, କାହାଣୀ କହିବା କିମ୍ବା କେବଳ ଏହା ତିଆରି ହେବା ଦେଖିବା।
6. ଯୋଡ଼ିଚାଲନ୍ତୁ। ଉପକାରୀ ହେବା ପାଇଁ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବା ଦରକାର ନାହିଁ।

ଅଧିକ ସ୍ମୃତିଚାରଣ ଧାରଣା

• ସେମାନଙ୍କ ଯୌବନର ସଙ୍ଗୀତ ବଜାନ୍ତୁ ଏବଂ ତାହା ସେମାନଙ୍କୁ କେଉଁଠାକୁ ନିଏ ସେ ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସଙ୍ଗୀତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଦେଖନ୍ତୁ।
• ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରିୟ ଦଶନ୍ଧିର ଘରୋଇ ଭିଡିଓ କିମ୍ବା ଟିଭି ଶୋ’ ଦେଖନ୍ତୁ।
• ପିଲାଦିନର ଏକ ଖାଦ୍ୟ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ ଏବଂ ଗନ୍ଧକୁ କଥାବାର୍ତ୍ତାକୁ ନେଇଯିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ସେମାନଙ୍କ ନିଜ ସହରର ଏକ ମାନଚିତ୍ର ଦେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଜଣାଶୁଣା ରାସ୍ତାକୁ ଆଙ୍ଗୁଳିରେ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।
• ପୁରୁଣା କାଟାଲଗ୍ ବା ପତ୍ରିକା ଧରନ୍ତୁ ଏବଂ ଦାମ୍, ଫେସନ୍ ଓ ଗାଡ଼ି ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
• ସେମାନଙ୍କ କାହାଣୀ ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ ଏକ ଫୋନ୍‌ରେ, ସେମାନଙ୍କ ଅନୁମତି ସହ, ପରିବାର ପାଇଁ।
• କଲ୍ ସମୟରେ ବାଣ୍ଟନ୍ତୁ। ଏକ ଭିଡିଓ କଲ୍ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ଫଟୋ ଧରନ୍ତୁ; ଫୋନ୍ ଓ ଭିଡିଓ କଲ୍ ଦେଖନ୍ତୁ।
• ଭେଟିବାକୁ ଗଲେ ଏକ ଫଟୋ କିମ୍ବା ଜିନିଷ ଆଣନ୍ତୁ। ଏହା ଭେଟକୁ ଏକ ସହଜ କେନ୍ଦ୍ର ଦିଏ; ଭେଟିବା ଦେଖନ୍ତୁ।

କୌଣସି ସ୍ମୃତି ଦୁଃଖଦାୟକ ହେଲେ କ’ଣ କରିବେ?

କେତେକ ସ୍ମୃତି ଶୋକ, ଅନୁତାପ କିମ୍ବା ଭୟ ଆଣେ। ବ୍ୟକ୍ତି ବିଚଳିତ ହେଲେ, ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ, ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦିଅନ୍ତୁ ଓ କୋମଳ ଭାବେ ବିଷୟ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବଦଳାନ୍ତୁ। ଯାହା ଘଟିଲା ସେ ବିଷୟରେ ତର୍କ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। Family Caregiver Alliance ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସେ ଭୁଲ୍ ବୋଲି ବୁଝାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା ନକରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଏ ଏବଂ ସେ ଦେଖାଉଥିବା ଅନୁଭୂତି, ଯାହା ପ୍ରକୃତ, ତାହାକୁ ଉତ୍ତର ଦେବାକୁ କହେ। ସେ ମୃତ ହୋଇଥିବା କାହା ବିଷୟରେ ଜୀବିତ ଭଳି କଥା କହିଲେ, ଅନୁଭୂତିକୁ ଉତ୍ତର ଦିଅନ୍ତୁ: “ଆପଣ ତାଙ୍କୁ ମନେ ପକାଉଛନ୍ତି। ମୋତେ ତାଙ୍କ ବିଷୟରେ କୁହନ୍ତୁ।”

ଗବେଷଣା କ’ଣ କହେ?

22 ଟି ପରୀକ୍ଷଣ ଓ 1,972 ଲୋକଙ୍କୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରୁଥିବା ସ୍ମୃତିଚାରଣର Cochrane ସମୀକ୍ଷା ପାଇଲା ଯେ ପ୍ରଭାବ ଅସଙ୍ଗତ, ଛୋଟ ଥିଲା ଏବଂ ସ୍ଥାନ ଓ ଢାଞ୍ଚା ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ଥିଲା। ଏହା ଡିମେନ୍ସିଆ ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ କ୍ଷତିର କୌଣସି ପ୍ରମାଣ ପାଇଲା ନାହିଁ। ଆମେ ସ୍ମୃତିଚାରଣ ପରାମର୍ଶ ଦେଉ କାରଣ ଏହା ଉଷ୍ମ, ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟ ଦେଇପାରେ, ଚିକିତ୍ସା ଭାବେ ନୁହେଁ। ସହଜ କଥାବାର୍ତ୍ତା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ପାଇଁ, ଯୋଗାଯୋଗ ପରାମର୍ଶ ଦେଖନ୍ତୁ।