યાદો તાજી કરવાની પ્રવૃત્તિઓ: મેમરી બોક્સ, જીવનકથા અને ફોટા

યાદો તાજી કરવીનો સરળ અર્થ છે ભેગા મળી ભૂતકાળની યાદો માણવી. ડિમેન્શિયા સાથે જીવતા ઘણા લોકો માટે દાયકાઓ જૂની યાદો આજ સવારમાં શું થયું તેના કરતાં વધુ સ્પષ્ટ રહી શકે છે. ફોટા, પરિચિત વસ્તુઓ, સંગીત અને વાર્તાઓ આવી યાદોને ખોલી શકે છે અને તમને વહેંચવા માટે કંઈક હળવું અને સુંદર આપી શકે છે. એક જ નિયમ છે: આ વાતચીત છે, કસોટી નહીં.

યાદો તાજી કરવી શું છે, અને તે પ્રશ્નો પૂછવાથી કેવી રીતે અલગ છે?

યાદો તાજી કરવી એટલે વ્યક્તિની પોતાની ગતિએ ફોટા, વસ્તુઓ, સંગીત અથવા વિડિયો દ્વારા યાદો વહેંચવી. NHS તેને પુસ્તકમાં અથવા ટેબ્લેટ પર ફોટા, વસ્તુઓ, વિડિયો અથવા સંગીતની મદદથી ભૂતકાળના અનુભવો અને વાર્તાઓ વહેંચવા તરીકે વર્ણવે છે. પ્રશ્નો પૂછવું અલગ છે: તેમાં વ્યક્તિ પાસેથી સાચો જવાબ અપેક્ષિત હોય છે, અને તેનાથી આનંદની જગ્યાએ અસ્વસ્થતા ઊભી થઈ શકે છે.

National Institute on Aging વ્યક્તિને કંઈક અથવા કોઈ વ્યક્તિ યાદ છે કે નહીં તે પૂછવું ટાળવા જેવી બાબતોમાં જણાવે છે. Family Caregiver Alliance ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ પર આધાર રાખતા પ્રશ્નો ટાળવા અને તેના બદલે વધુ જૂના ભૂતકાળ વિશે વાત કરવાની સલાહ આપે છે.

પ્રશ્નો પૂછ્યા વગર ફોટા વિશે કેવી રીતે વાત કરવી?

તમે જે જુઓ છો તે પરથી વાત શરૂ કરો, પછી વ્યક્તિ ઈચ્છે તો કંઈક ઉમેરે તેવી જગ્યા રાખો.

1. બાજુમાં બેસો. આલ્બમ તમારી વચ્ચે રાખો, જેથી તમે સાથે જોઈ રહ્યા હો, ટેબલની સામે બેસીને કસોટી લઈ રહ્યા ન હો.
2. થોડા ફોટા પસંદ કરો. આખા બોક્સ કરતાં પાંચ સારા ફોટા વધારે સારા છે. મોટા અને સ્પષ્ટ પ્રિન્ટ સૌથી વધુ મદદરૂપ થાય છે.
3. લોકોના નામ તમે પોતે લો. “આ રહ્યા તમે અને પિતા તમારા લગ્નના દિવસે” એવી વાત દબાણ દૂર કરે છે.
4. વિગતો પર ટિપ્પણી કરો. કપડાં, કાર, ખોરાક, હવામાન, ચહેરા. “કેવી કાર છે. કેટલી ચમકતી લાગે છે.”
5. વિનંતી કરો, માંગણી નહીં. “મને કહો…” અથવા “તમને શું દેખાય છે?” ચૂપકીદી પણ ठीक છે.
6. તેમની વાત સાથે જોડાઓ. જો તેઓ બિલકુલ બીજી વાત પર চলে જાય, તો તેની સાથે ચાલો.
7. મજા આવે ત્યારે અટકો. થાક લાગે તે પહેલાં આલ્બમ બંધ કરો.

તૈયાર ચિત્ર આધારિત વાતચીત માટે conversation cards અજમાવો. તમારા પોતાના પારિવારિક ફોટાને હળવી જોડકાં કરવાની રમત બનાવવા માટે photo pairs અજમાવો; તમે પસંદ કરેલા ફોટા તમારા બ્રાઉઝરમાં જ રહે છે.

મેમરી બોક્સ કેવી રીતે બનાવવું?

મેમરી બોક્સ એટલે વ્યક્તિના જીવન સાથે જોડાયેલી વસ્તુઓનું એક ડબ્બું, જેને હાથમાં લઈ શકાય અને જેના વિશે વાત કરી શકાય.

1. મજબૂત ડબ્બું પસંદ કરો જે સરળતાથી ખોલી શકાય, જેમ કે શૂઝબોક્સ, હેટ બોક્સ અથવા નાનું લાકડાનું બોક્સ.
2. એક વિષય પસંદ કરો અથવા થોડું બધું રાખો. કામ, શોખ, કોઈ જગ્યા, કોઈ દાયકો, અથવા બધું થોડું થોડું.
3. સુરક્ષિત વસ્તુઓ એકઠી કરો. શરૂઆત માટે પાંચથી દસ વસ્તુઓ પૂરતી છે.
4. કીમતી વસ્તુઓની નકલો વાપરો. બદલી ન શકાય એવા ફોટા અને કાગળોની નકલો કરો અને અસલ વસ્તુઓ સુરક્ષિત રાખો.
5. એક સમયે એક જ વસ્તુ બહાર કાઢો. એક વસ્તુ આપો, તેના વિશે કંઈક કહો, અને જુઓ વાત ક્યાં જાય છે.

શામેલ કરવા માટેના વિચાર:

• કામ: નામનું બેજ, નાનું સાધન, યુનિફોર્મનો પેચ, હિસાબની નોટબુક, નર્સની પિન, ડાઇનરનું રાંધણ પુસ્તક.
• ઘર: તેમના હાથલેખમાં રેસિપી કાર્ડ, ચા લૂછવાનો કપડો, પસંદીદા સ્કાર્ફ અથવા ટાઈ.
• શોખ: કાંટો કાઢી નાખેલી માછીમારીની લલચાવની વસ્તુ, બેઝબોલ, ઊનનો ગોળો, બીજનું પેકેટ.
• જગ્યાઓ: પોસ્ટકાર્ડ, નકશા, પ્રવાસની યાદગાર વસ્તુ, વતનના અખબારની કાતરણી.
• પરિવાર: ફોટાની નકલો, બાળકનું ચિત્ર, લગ્નનું આમંત્રણ.

તીક્ષ્ણ વસ્તુઓ, એવી નાની વસ્તુઓ જે ગળી શકાય, અને એવી કોઈ પણ વસ્તુ જે દુખદ યાદો લાવી શકે તેને દૂર રાખો, સિવાય કે તમને ખબર હોય કે તે સ્વીકાર્ય છે.

જીવનકથા પુસ્તક કેવી રીતે બનાવવું?

જીવનકથા પુસ્તક એટલે વ્યક્તિના જીવન વિશેના ફોટા અને ટૂંકા શીર્ષકોનું સરળ આલ્બમ. તે સાથે મળીને જોવા માટે છે, અને મુલાકાતીઓ તથા સંભાળ કર્મીઓને આખી વ્યક્તિને સમજવામાં મદદ કરે છે.

1. એક સ્વરૂપ પસંદ કરો. શીટ પ્રોટેક્ટર સાથેનું બાઇન્ડર, છપાયેલું ફોટો પુસ્તક, અથવા ટેબ્લેટ પર સ્લાઇડશો.
2. થોડા વિભાગો નક્કી કરો. બાળપણ, શાળા, કામ, પરિવાર, જ્યાં રહ્યા તે જગ્યાઓ, શ્રદ્ધા, શોખ, મનપસંદ ખોરાક અને સંગીત.
3. દર પેજ પર એક અથવા બે ફોટા ઉમેરો અને સાથે મોટાં અક્ષરોમાં ટૂંકું શીર્ષક લખો: “Mary, ઉંમર 22, બેંકમાં કામ શરૂ કર્યું.”
4. પસંદ અને રોજની આદતો ઉમેરો. “દૂધ સાથે કોફી લે છે. રવિવારના ભજનો ગમે છે. મોટો અવાજવાળો ટીવી પસંદ નથી.” આ તેમની સંભાળ રાખનાર કોઈપણ વ્યક્તિ માટે મદદરૂપ થાય છે.
5. વ્યક્તિને શક્ય હોય તેટલું સામેલ કરો, ફોટા પસંદ કરવામાં, વાર્તાઓ કહેવામાં અથવા બસ બનતું જોવા દરમિયાન.
6. ઉમેરતા રહો. તે ઉપયોગી બને તે માટે સંપૂર્ણ હોવું જરૂરી નથી.

યાદો તાજી કરવા માટે વધુ વિચાર

• તેમની જુવાનીનું સંગીત વગાડો અને તે તેમને ક્યાં લઈ જાય છે તે વિશે વાત કરો. સંગીત પ્રવૃત્તિઓ જુઓ.
• તેમના મનપસંદ દાયકાના હોમ મૂવી અથવા ટીવી શો જુઓ.
• બાળપણની કોઈ વાનગી બનાવો અને સુગંધને વાતચીતનો માર્ગ બનવા દો.
• તેમના વતનનો નકશો જુઓ અને પરિચિત રસ્તાઓ પર નજર ફેરવો.
• જૂના કેટલોગ અથવા મેગેઝિન જુઓ અને ભાવ, ફેશન અને કાર વિશે વાત કરો.
• તેમની પરવાનગી સાથે પરિવાર માટે ફોન પર તેમની વાર્તાઓ રેકોર્ડ કરો.
• કોલ દરમિયાન વહેંચો. વિડિયો કોલ દરમિયાન એક ફોટો બતાવો; ફોન અને વિડિયો કોલ જુઓ.
• મુલાકાતે જાઓ ત્યારે ફોટો અથવા વસ્તુ સાથે લઈ જાઓ. તે મુલાકાતને સરળ કેન્દ્ર આપે છે; મુલાકાત જુઓ.

જો કોઈ યાદ દુખદ હોય તો શું કરવું?

કેટલીક યાદો શોક, પસ્તાવો અથવા ભય લાવી શકે છે. જો વ્યક્તિ અસ્વસ્થ થાય, તો અટકો, તેમને દિલાસો આપો અને ધીમે ધીમે વિષય અથવા પ્રવૃત્તિ બદલો. શું થયું તે વિશે દલીલ ન કરો. Family Caregiver Alliance વ્યક્તિને તેઓ ખોટા છે તે મનાવવા પ્રયાસ ન કરવાની સલાહ આપે છે અને તેઓ જે લાગણીઓ બતાવે છે તેના પર પ્રતિસાદ આપવા કહે છે, કારણ કે તે લાગણીઓ સાચી હોય છે. જો તેઓ કોઈ એવા વ્યક્તિ વિશે વાત કરે જેમના અવસાન થઈ ગયા છે પણ એ રીતે જાણે તેઓ હજી જીવતા હોય, તો લાગણી પર પ્રતિસાદ આપો: “તમે તેમને યાદ કરો છો. તેમના વિશે મને કહો.”

સંશોધન શું કહે છે?

યાદો તાજી કરવા પરની Cochrane સમીક્ષા, જેમાં 22 અભ્યાસ અને 1,972 લોકો સામેલ હતા, એ બતાવ્યું કે પરિણામો અસંગત, નાના હતા અને સ્થળ તથા પદ્ધતિ મુજબ બદલાતા હતા. તેમાં ડિમેન્શિયા સાથે જીવતા લોકો માટે નુકસાનના કોઈ પુરાવા મળ્યા નથી. અમે યાદો તાજી કરવાનું સૂચન એટલા માટે કરીએ છીએ કારણ કે તે સાથે હળવો અને અર્થપૂર્ણ સમય પસાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, કોઈ સારવાર તરીકે નહીં. સરળ વાતચીત વિશે વધુ જાણવા માટે વાતચીતની ટિપ્સ જુઓ.