Xweparastina Lênêrîneran: Bêhnvedan û Nîşanên Westandinê

Heke hûn lênêrîna kesekî ku bi demansê dijî dikin, dibe ku hûn vê rûpelê dereng, westiyayî û bi lîsteyeke karên neqediyayî dixwînin. Ev tiştekî normal e. Xema xwe girtin ne luks e û ne jî xelatek e ji bo qedandina her tiştî. Ew tiştê ku dihêle hûn berdewam bikin e.

Ev rûpel nîşanên hişyariya westandinê, çawa bêhnvedanek rast bistînin, li ku derê piştgiriyê bibînin û xetên alîkariyê yên belaş li Dewletên Yekbûyî yên ku hûn îro dikarin bangî wan bikin vedibêje.

Nîşanên westandina lênêrîneran çi ne?

Westandin bi gelemperî hêdî hêdî çêdibe, ji ber vê yekê baş e ku hûn nîşanên hişyariya xwe nas bikin. National Institute on Aging (NIA) nîşanên stresa lênêrîneran rêz dike, di nav wan de:

• westî, zêde bar hîskirin an xemanî;
• zû hêrsbûn an bêsebrî;
• tenêtî an ji kesên din qutbûn hîskirin;
• tengasiyên xewê, an têr ranewestin;
• xemgînî an bêhêvîtî hîskirin, an eleqeya xwe bi tiştên ku berê kêfa we dianîn winda kirin;
• gelek caran serêş, êş an pirsgirêkên din ên laşî;
• wext tunebe ku hûn werzîşê bikin an ji bo xwe xwarinên tendurist amade bikin;
• paşguhkirina serşokê an lênêrîna kesane ya din;
• bi awayekî nebaş bikaranîna alkolê an dermanan, tevî dermanên bi reçete.

Alzheimer’s Association nîşanên din jî zêde dike wekî înkarkirina nexweşiyê, hêrs li ser kesê ku hûn lênihêrîna wî dikin («ew tenê serhişk e»), xemanî li ser pêşerojê, tengasiyên balkişandinê, û pirsgirêkên tenduristiyê yên ku bandorê li we dikin. Ew şîret dike ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin heke nîşanên weha bi rêkûpêk çêdibin.

Şîreta NIA ev e ku li bendê nemînin heta ku hûn bi tevahî westiyayî bibin. Nîşanên xwe zû bibînin û li gorî wan tevbigirin.

Îro, di nav pênc deqeyan de, ez dikarim çi bikim?

Bêhnvedanên piçûk jî girîng in. Ti yek ji van westandinê çareser nakin, lê dibe ku ji we re bibin alîkar ku hûn ji nîvroyeke dijwar derbas bibin.

• Derkeve derve. Li eywanê rûnê an heta qutiya posteyê bimeşin, dema ku ew kes ewle û aram e.
• Hêdî bêhna xwe bide. Berî ku hûn bersiva pirsek dijwar bidin, çend bêhnvedanên hêdî bistînin. Hûn dikarin bêhnvedaneke Bêhna Aram (Calm Breathing) jî bi kesê ku hûn lênihêrîna wî dikin re parve bikin.
• Hinek av vexwe û tiştekî bixwe. Hêsan e ku meriv xwarinên xwe ji bîr bike.
• Ji hevalekî re peyamekê bişîne. Ne ji bo xwestina tiştekî, tenê ji bo girêdanê.
• Tiştekî baş ji xwe re bibêje. Rêbera NIA ya ji bo xema xwe girtin pêşniyar dike ku hûn bibêjin: «Ez çi ji destê min tê dikim», «Ez bêkêmasî nînim, û ev ne pirsgirêk e», û «Ez ê kêfa wan demên ku em dikarin bi aramî bi hev re bin kêf bikim».

Lênêrîna bêhnvedanê çi ye, û ez çawa wê bistînim?

Lênêrîna bêhnvedanê lênêrîneke demkurt e ji bo kesê ku hûn lê dinêrin, da ku hûn bikaribin bêhna xwe bidin. Rûpela NIA ya derbarê lênêrîna bêhnvedanê de rave dike ku ew dikare ji çend saetan heta çend hefteyan bidome û dikare li malê, li navendeke lênihêrîna tenduristiyê an li navendeke lênêrîna rojane were kirin.

Alzheimer’s Association cureyên hevpar wiha rave dike:

Kî lêçûnê dide? Li gorî NIA, lênêrîna bêhnvedanê ya ji malbat, heval an dilxwazan dibe ku belaş be. Karûbarên pispor bi saet an roj drav didin. Ji bo kesekî ku lênêrîna hospîsê werdigire, Medicare piraniya lêçûna heta pênc rojên li pey hev ên lênêrîna bêhnvedanê li nexweşxaneyekê an navendeke lênêrîna pispor vedigire. Medicaid dibe ku alîkariyê bike. Piraniya bîmeya tenduristiyê ya taybet lênêrîna bêhnvedanê nagire, her çend hin planên bîmeya lênêrîna demdirêj wê digirin.

Şîret: Alzheimer’s Association pêşniyar dike ku hûn dabînkerên lênêrîna bêhnvedanê di rewşeke ne-acîl de biceribînin, da ku heke ji nişka ve alîkariya we pêwîst bibe ew amade bin.

Ez dikarim li nêzî xwe alîkariyê li ku bibînim?

Çend karûbarên belaş li Dewletên Yekbûyî dikarin we ber bi alîkariya herêmî ve bibin.

• Xeta Alîkariyê ya 24/7 ya Alzheimer’s Association: 1-800-272-3900. Xeta Alîkariyê belaş û nehênî ye, her roj û her demjimêrê di tevahiya salê de bi karmendan tê xebitandin, û bi zêdetirî 200 zimanan bi rêya karmendên duzimanî an wergêran alîkarî heye. Ji bo karûbara veguhestinê 711 bikar bînin. Hûn dikarin li ser guherînên tevgerê, stresa lênêrîneran, vebijarkên lênêrîna bêhnvedanê, bernameyên herêmî û zêdetir bipeyivin, û ji bo axaftineke dirêjtir bi şêwirmendek lênêrînê re bixwazin. Karmend şîreta bijîşkî nadin.
• Eldercare Locator: 1-800-677-1116. Eldercare Locator, karûbareke giştî ya Administration for Community Living, we bi karûbarên ji bo mezinên pîr û malbatên wan ve girê dide. Hûn dikarin bang bikin, peyam bişînin, serhêl sohbet bikin an ji karmendên perwerdekirî re e-name bişînin, an jî li gorî cihê bigerin. Ew dikare we ber bi Area Agency on Aging a herêmî ya we ve bibe.
• ARCH National Respite Locator Service. ARCH respite locator alîkariya we dike ku hûn dabînkerên lênêrîna bêhnvedanê li gorî dewletê bibînin, û pêşniyar dike ku heke dewleta we yek hebe, pêşî bi State Respite Coalition an bernameya Lifespan Respite re têkilî daynin. ARCH destnîşan dike ku ew dabînkeran kontrol nake, ji ber vê yekê ezmûn û paşxaneya wan bi xwe binirxînin.

Ez çawa dikarim komeke piştgiriyê bibînim?

Ji Xeta Alîkariyê bipirsin an serhêl li komên li nêzî xwe bigerin. Alzheimer’s Association komên piştgiriyê dimeşîne ji bo lênêrîneran û kesên ku bi demansê dijîn, bi awayê rû bi rû û serhêl, bi rêberiya asankarkerên perwerdekirî. Gelek cih jî komên taybet pêşkêş dikin, wek nimûne ji bo lênêrînerên mezin an ji bo kesên ku bi Alzheimer’s ya destpêka ciwan an qonaxa destpêkê dijîn. Ew di heman demê de ALZConnected jî dimeşîne, civakeke serhêl a belaş ku lê de lênêrîner şîretên xwe parve dikin.

Komên piştgiriyê dikarin bibin cihê ku hûn bê dadbarî bêhna xwe berdin, ji kesên ku vê rê derbas kirine şîretên pratîk bistînin, û xwe kêmtir tenê hîs bikin. Heke koma yekem ji we re ne guncaw e, yekeke din biceribînin.

Ez çawa ji malbat û hevalan alîkariyê bixwazim?

Taybet bin. Gelek kes dixwazin alîkariyê bikin lê nizanin çi pêşkêş bikin. NIA pêşniyar dike:

• Lîsteyekê bihêlin ji karên ku kesên din dikarin bikin, û bihêlin mirov hilbijêrin.
• Bi piçûk dest pê bikin heke xwestin dijwar e.
• Karê li gorî kesê hilbijêrin. Xwişka ku ji xwarinçêkirinê hez dike, pêncşeman şîvê tîne. Cîranê ku di forman de baş e, di kaxezan de alîkariyê dike.
• Peyam an e-name bişînin heke rû bi rû xwestin ne rehet e.
• Bersivekê pratîk bikin ji bo dema ku kesek alîkariyê pêşkêş dike: «Spas ji bo pirsê. Ev tiştê ku tu dikarî bikî ye.»
• Li bendê hin bersivên na bin û hewl bidin ku wan kesane negirin.

Fikrên din: ji kesekî bixwazin ku heftê carekê nîvroyekê bi wî kesî re bimîne, wî bibin derkevineke kurt, an were serdanê û bi hev re lîstikekê bilîzin. Rêbera me ya ji bo bi hev re lîstinê hêsan e ku bi mêvanan re were parve kirin.

Ger tiştek ji min re çêbibe çi?

Niha planeke hêsan a paşerojê çêkin. NIA pêşniyar dike ku hûn bi malbat an hevalên nêzîk re biryar bidin ka kî dê bikeve şûnê, û defterekê bihêlin ku tê de hejmarên acîl, derman, şîretên tevgerê yên ku alîkariyê dikin, û çalakiyên bijare hebin. Alzheimer’s Association jî pêşniyar dike ku têkiliyên bijîşkî yên wî kesî û lîsteyeke nûjen a dermanan hêsan werin dîtin.

Kengî divê ez alîkariya pispor an acîl bistînim?

Bi bijîşkê xwe re bipeyivin heke nîşanên stresê bi rêkûpêk çêdibin, heke hûn xwe xemgîn hîs dikin, an heke hûn di rûbirûbûna rewşê de tengasiyê dikişînin. Ji bijîşkê xwe re bibêjin ku hûn lênêrîner in. NIA destnîşan dike ku şêwirmend û xebatkarên civakî dikarin di hestên dijwar û plansaziyê de alîkariyê bikin, û ku Medicare, Medicaid û hin bîmeyên taybet dibe ku hin lêçûnên tenduristiya derûnî bidin.

Heke hûn xwe di rewşeke krîzê de hîs bikin an fikrên zirarê li xwe kirinê hene, bangî 988 bikin an peyamekê bişînin da ku bigihîjin 988 Suicide & Crisis Lifeline, ku belaş e û 24/7 berdest e. Heke kesek di xetereya yekser de be, bangî 112 bikin.

Gelo çalakiyên hevpar dikarin ji min re jî bibin bêhnvedan?

Carinan. Çalakiyeke aram ku hûn her du jê kêfê digirin dikare ji bo we û ji bo kesê ku hûn lênihêrîna wî dikin bibe beşeke nermtir a rojê: guhdarîkirina stranên kevn, li wêneyan mêze kirin, an lîstikek wekî Kartên Axaftinê (Conversation Cards) ku bersiveke rast nagire. Heke ew kes ji hevaltiyê kêfê digire, danişîneke komî ya bi Bingoya Wêneyan (Picture Bingo) li navendeke mezinan an bernameyeke lênêrîna rojane dikare saetek bêhnvedanê bide we. Ji bo fikran li çalakiyên ji bo komên li mala lênêrînê binêrin.