དངུལ་མེད་བརྗེད་ནད་ཀྱི་པར་སྐྲུན་ཉམས་ལེན་

ཉིན་མོའི་ཉམས་ལེན་ཡག་པོ་ཞིག་ནི་ཁ་ཆུང་ཞིག་གི་ཤོག་བུ་དང་སྐྱ་ཆ་ཅིག་ཡིན་ཡོད། པར་སྐྲུན་ཤོག་བུ་ལ་གློག་ཆས་ཀྱི་ནུས་མེད་དགོས། གསང་ཚིག་ཀྱང་མི་དགོས། གློག་ཤྲིན་ཡང་མི་དགོས་ཏེ་མཇལ་འཕྲད་དང་ཚོགས་པར་ཁ་ཡིག་བཅས་སྤྲོད་ཆོག་ཡོད། ཤོག་བུ་འདིའི་ནང་དུ་ང་ཚོའི་སའི་པར་སྐྲུན་ཉམས་ལེན་ཚོགས་ཁག་དང་། མིག་གིས་ལྟ་བ་དང་ལག་ཏུ་བཟུང་བ་ཡག་པོར་བྱེད་ཐུབ་པའི་ཐབས་ལམ། ཁྱིམ་ནང་ནས་བསྐྲུན་པའི་ཤོག་བུ་ཅུང་ཟད་ཅིག་ཀྱང་བཀོད་ཡོད།

ང་ཚོའི་དངུལ་མེད་པར་སྐྲུན་ཉམས་ལེན་ཚོགས་ཁག་གང་ཡིན་ནམ།

ང་ཚོས་པར་སྐྲུན་བཞི་སྤྲོད་ཡོད། ཉམས་ལེན་གྱི་ཤོག་ངོ་གང་ཡང་ཕྱེ་ནས་ པར་སྐྲུན་ གྱི་མཐེབ་ཁ་བཏབ་ཅིག་ན་ཡིག་ཆ་པར་སྐྲུན་གྱི་ཐོག་ནས་ཐོབ་ཆོག།

ཡིག་གཟུགས་ཆེན་པོའི་ཚིག་རྙིང་ཚོགས་ཤེས།

ཚིག་རྙིང་ཚོགས་ཤེས། ལ་ཡིག་གཟུགས་ཆེན་པོ་ཡོད་ཅིང་། ཚིག་ཁ་ནི་ཐད་དང་ཐོ་ཚུལ་གཉིས་ཀའི་ནང་ཁོ་ནར་ཡོད་པ་ཡིན། གཡོན་ཕྱོགས་ནས་ལོགས་ཀྱི་ཚིག་ལ་སྣ་ཆགས་མེད། མཉམ་དུ་ལས་བྱེད་པ་ཞིག་ལ། ཁྱེད་གཅིག་གིས་ཚིག་ཐོའི་ནང་ནས་ཚིག་ཅིག་ཀློག་པ་དང་། གཞན་ཞིག་གིས་ཚིག་དེ་བཙལ་བ་བྱེད། ཚིག་བཙལ་བ་དཀའ་ན་ཚིག་རེ་རེའི་དང་པོའི་ཡིག་འབྲུ་ཁ་གཅིག་མཉམ་དུ་བསྐོར་བ། ཡང་ན་ཚིག་ཐོ་ཡང་ཡན་དང་ཁ་ཚིག་ལ་ནང་གསེས་བྱེད་པ་བཅས་སྤྱད་ཆོག

ཚོན་ལེན་ཤོག་བུ།

ཚོན་ལེན་ཐབས། གི་ཤོག་བུ་ནི་ཚོན་ཤིང་ཡང་ན་ཚོན་ལེན་ཁྲིམ་པ་ལ་སྤྲོད་ཆོག་ཡོད། ཡང་ན་གློག་ཤྲིན་སྟེང་ནས་ཚོན་གཅིག་ལ་ཐེབས་ནས་པར་གཟུགས་ཀྱི་ཆ་ཤས་གང་ཞིག་ལ་ཐེབས་ཆོག་ པར་སྐྲུན་གྱི་ཤོག་བུ་ལ་ཚོན་གྲུབ་པ་ཞིག་བཀོད་ལ། དུས་ཚོད་ཐོག་ཏུ་ཚོན་ཁ་གཅིག་གནས་སྐབས་ཁ་ཤས་ནས་ཁ་ཤས་སྤྲོད། ཚོན་ལེན་ཀྱི་ཐབས་ལམ་མི་འབྲེལ་ཞིང་ཞི་བདེ་ཡོད་པའི་ཆེད་དུ་ང་ཚོའི་ལག་ཆ་དང་ཕྱག་བཟོའི་ལམ་སྟོན ལ་ལྟ་རོགས་བྱོས།

ཁ་བརྡའི་ཤོག་བུ།

ཁ་བརྡའི་ཤོག་བུ། ལ་པར་གཟུགས་ཡག་པོ་དང་། ཁ་བརྡ་ཕྱེ་བའི་ཚིག་ཁ་ཅིག་སྦྱོར་ཡོད། དཔེར་ན། “ང་ལ་ཁྱེད་ཀྱི་ཤེས་པ་ཞིག་ཤྲོལ་རོགས།” ཡང་ན་ “ཁྱེད་ཀྱིས་ཅི་ཞིག་ལྟ་ཡོད།” ཞེས་པ་ཡིན། འདི་ནི་དྲི་བ་ཞིག་མ་ཡིན་པར། ཁ་བརྡ་ཕྱེ་བའི་སྐུ་ཞལ་ཡིན། ཤོག་བུ་ཅིག་སྤྲོད་ནས་ཆ་ཤས་གཅོད་ཅིག ཁ་ཤས་ནི་འགྲོ་ལམ་ནང་དུ་བཞག་ཅིག་ ཡང་ན་ཁ་བརྡ་གྱི་སྐབས་ལ་ཁ་ཤས་བཞག་ཆོག་ཡོད། དྲན་ཤེས་ཀྱི་ ཚོགས་ཁག ནང་དུ་ཡང་ཡག་པོ་ཡོད།

པར་གཟུགས་བིང་གོ་ཤོག་བུ།

པར་གཟུགས་བིང་གོ། ཤོག་བུ་ལ་ཨང་གྲངས་ཀྱི་ཚབ་ལ་པར་གཟུགས་ཡོད། སྤྱོད་མཁན་ལ་ཤོག་བུ་གཅིག་རེ་སྤྲོད་ཅིག་ ཡང་ན་གློག་ཤྲིན་བཅས་སྒྲོག་ཁ་ཡང་ཡོད་པའི་ཡུ་ཊཱ་ ཀྱི་ངོས་སུ་སྒྲོག་ཁ་བྱེད་ཆོག་ཡོད། ཚང་མ་གི་ཤོག་ལ་ཁ་གང་བའི་བར་དུ་སྒྲོག་ཁ་བྱེད་པ་ནི་ང་ཚོའི་ཞུ་བ་ཡིན། དེས་གང་ཡང་མི་ཡོད་པར་མི་བཏང་། ཚོགས་ཁང་གི་ཐབས་ལམ་ཅིག་ཇི་ལྟར་དགོས་པ་ལ་ཚོགས་པའི་ཉམས་ལེན་ཁག་ ལ་ལྟ་རོགས་བྱོས།

པར་སྐྲུན་ཅི་ལྟར་བྱས་ན་སྤྱོད་པར་སླ་བ་ཡིན་ནམ།

སྤྱོད་ཚུལ་ཆུང་ཀུ་ཞིག་གིས་ཀྱང་མཐའ་མཐོང་ཆེན་པོར་འགྱུར་ཐུབ།

མཐོང་སླ་བར་བྱོས།

• ཡིག་གཟུགས་ཆེན་པོ་དང་གསལ་པོ། ཤོག་ལ་འགྲིག་པའི་ཆེ་བའི་ཡིག་གཟུགས་བེད་སྤྱོད་བྱོས། ཡིག་ཟབ་མོ་ཡང་ན་བརྩེ་ཡིག་ལྟ་བུ་མི་བེད་པར་བྱོས།
• ཁ་ཕྱོགས་ཧ་ཅང་གསལ། ཁ་དཀར་པོ་ལ་ཁ་ནག་མི་ཡང་ན་ཁ་དཀར་ཀྱི་ཤོག་ཁ་ལ་སྤྱོད་པ། ཁ་ཆུང་ཚོན་ཁ་ཡོད་པ་ཐོང་མི་སྤྱོད།
• མེད་པའི་ཤོག་ གློག་མེའི་འོད་ལ་ཤུགས་ཆེ་བ་སྤངས་ནས་ཁ་ཤས་ཞི་བདེ་ཡོད།
• མིག་ཤེལ་དང་ཁ་སྣ་ལྟ་ཞིབ། Alzheimer’s Association ནས་མིག་དང་ཉན་ནུས་ཀྱི་ཉེས་པ་ཞིག་གིས་འབྲེལ་བ་ཕྲིད་པ་ཡོད་པ་དང་། ཡུན་རིང་སྦྱོར་རྟག་པར་ཞིབ་བཤེར་བྱེད་དགོས་པ་ཡིན་ཞེས་གསུངས། འོད་ཆེན་པོ་རྒྱལ་བ་ཞིག་ཀྱང་ཕན་ཡོད།

ལག་ཏུ་བཟུང་སླ་བར་བྱོས།

• སྲོག་ཤོག་ངམ་ཡང་ན་ཤོག་གཡོགས་ཆེན་པོ། ཤོག་བརྟན་ཞིང་ལེན་སླ། སྤྱོད་བཞིན་པ་ལ་ཡང་ཤོག་སྲིད་པ་ཡོད།
• ཤོག་གཡོགས་ཡང་ན་སྐྱར་ཐབས་ཀྱི་ལྡེ་མཐོ། ཤོག་ཁ་ལྷོད་པ་མེད་པར་སྤྱོད་པ།
• སྐྲ་ཐུང་ཡང་ན་སྐྲ་ཅན་གྱི་ཚོན་ཁ། ཐུང་ཐུང་ཚོན་ཁ་ལས་ལག་ལེན་སླ།

ཡང་སྤྱོད་ཐུབ་པར་བྱོས།

• ཤོག་བུ་ཁ་ཤས་བསྡུ་ཡོད་གྱི་སྣོད་ལ་བཞག་སྟེ་མི་ཚོད་ཀྱི་ཤོག་བུ་གཏོགས་ཅིག་ཏུ་ཞེས་པ། བཞག་ཆོག་ཡོད། ཤོག་བུ་ལ་ཕྱེ་ཆེས་མ་སྣ་ཁ། གཏོགས་པ་ནི་བེད་སྤྱོད་བྱེད་ཚེ་གློག་ལྟོ་བསྐྲུན་ཐུབ་པ། ཡང་ན་བསྒྲིགས་བཏབ་ནས་དང་པ་མ་ལྕོགས་པར་བྱེད།
• ཤོག་ངོས་ལ་ཀྱོང་ནས་བསྲེག་པ་དང་། ཁ་ཅིག་ཟུར་མགོ་བཅོས་ཐབས། ཤོག་བུ་བརྟན་པོ་ཞིག་བཟོ་དགོས་ན་ཟུར་མགོ་བསྣམས་ཏེ་ཟོག་པ་ཡོད།

ཉམས་ལེན་གྱི་ཡན་ལག་ཅུང་ཟད་ཅིག་ཡོད་པར་བྱོས།

• ཉམས་ལེན་གཅིག་ནི་ཤོག་གཅིག་ལ་ཡིན། ཚིག་རྙིང་ཡང་ན་པར་གཟུགས་གཅིག་ཁོ་ན་སྤྲོད་པ། སྤྱིར་ཉམས་ལེན་མང་པོ་མཉམ་དུ་མི་བཀོད།
• ཡན་ལག་ཆ་མང་ཡོད་པ་ཅུང་ཟད་ཡོད། སྟོང་པ་ཅུང་ཟད་ཡོད་ན་སེམས་ལ་ངལ་བ་ཆུང་།
• ཀློག་པའི་བསྐྲུན་མི་དགོས་ཞིང་། ཚོགས་སུ་ངོ་སྤྲོད་བྱེད་པ་ཡིན་ན། ཁྱེད་ཀྱིས་ཕྱོགས་ཅིག་ལ་སྟོན་ཅིག་ཡོད།
• ཤོག་ཆུང་ཀུ་ཕྱེད་ཅིག་ཏུ་བྱོས། ཤོག་ཚང་མ་མང་ཚེ་ཅུང་ཟད་བཅད་ཅིག་ཡང་ན་ཤོག་བཞིན་པ་བཏུབ་ནས་ཆ་ཤས་ཙམ་མཐོང་རུང་བ་ཅིག་བྱོས།

ཁྱིམ་ནང་ནས་བསྐྲུན་ཆོག་པའི་པར་སྐྲུན་ཤོག་བུ་འདི་ལ་ཡང་རྒྱུ་ཡོད།

པར་སྐྲུན་ཐམས་ཅད་ཉམས་ལེན་མ་ཡིན། ཚིག་ཇེ་ཞིག་ལས་ཁྱིམ་ནང་ཚུལ་ཅི་ལྟར་ཡང་གྲུབ་ཆོག་ཅིང་། ཐོག་མར་ཐང་ཡིག་ཞིག་དང་པར་སྐྲུན་ཆས་ཀྱིས་བསྐྲུན་ཆོག་པ་ཡིན།

ཕྱི་མའི་ཁྱད་ཚན་ཤོག་བུ།

ཁ་ཤས་སྲུང་པར་ཤོག་གཅིག་ལ་པར་གཟུགས་ཆེན་པོ་ཞིག་དང་། མིང་ཐོག་ནས་ཀྱི་མིང་ཅིག་བཀོད་ཅིང་། གནས་ཁང་གི་རྒྱུ་ཆ། ལས་དང་། མི་ཚང་། ཟས་དང་། རོལ་མོ་བཅས་ཀྱི་དགའ་སྣང་ཡོད་པ་ཞིག་བཀོད་ཆོག། Dementia Australia ནས་ སྐར་ཡིག་དྲན་ཤེས་ཡིག་ཆ། ཞེས་པ་ལྟ་བུ་ཞིག་ཤོག་ངོས་སུ་ངེད་ཚོས་ཀྱི་ཐོབ་ཐང་དང་། ཡིད་ཆེས་པའི་མི་ཚོགས་ལ་བཀའ་བསྐྲུན་ཡོད།

ཚོགས་སའི་ནང་གསར་དུ་ཞུགས་པ་དང་། ཕྱི་ཡི་ཡང་དག་དྲང་བའི་སྐབས་ལ་ཕན་ཡོད། NIA ནས་ སྤྱོད་ཡོན་གྱི་ཡིག་ཆ། ནང་དུ་སྐད་བརྗོད་བྱེད་ས་ཁག་ཅིག་སྤྲོད་པར་བཀའ་སྩལ་ཡོད།

ཉིན་མོའི་རིམ་པ།

ཉིན་མོའི་ཐོ་ཡིག་ཅིག་ནི་དུས་ཚོད་དང་། ཚིག་ཁ་སྟེང་། ཁ་ཤས་ཡ་ཐུ་ཞིག་གཤོལ་ཆོག་པ་ཡིན། དཔེར་ན། ཟ་བ་སྔ་དྲོ། འགྲོ་ལམ། ཟ་ཆོས། ངལ་གསོ། རོལ་མོ། དགོང་མོ་ལ་སོགས་པ། Alzheimer’s Association ནས་ ཉིན་མོའི་ཉམས་ལེན་ཐོ། ལ་མིག་གི་མཐོ་གཅིག་བཞག་ནས་ཉིན་མོའི་ཐབས་ལ་རང་གི་སྐབས་ཡག་པོ་ཚོ་དང་། ཉིན་སྐྱེད་ཀྱི་ཤོག་ཏེ་སྡོད་དུས་དང་སྐུ་ཆོས་ཀྱི་ཡོང་ཚོད་མཉམ་པ་ཞིག་འགྲོ་ཆོག་ཅེས་བཀའ་བསྐྲུན་བྱེད། སྐུལ་ཤུགས་ཀྱི་ཚོ་ནི་སྐབས་སུ་བཟང་བ་ཞིག་ལ་བཅོས་ཆོག་པ་ཡིན། ང་ཚོའི་ཉིན་མོའི་རིམ་པའི་ལམ་སྟོན ལ་ཡང་ལྟ་རོགས་བྱོས།

ཁང་པ་དང་སྒམ་སྡེར་གྱི་ཡིག་རྟགས།

NIA ནས་ ཁང་ཁྲབ་ཀྱི་ཁང་པ་བཟོ་བ་ཁ་ཤས་ལ་ཡིག་རྟགས་བཅང་ནས་ལྟ་བུ་ཞིག་བཀོད་པ་ ཞེས་པའི་ཐབས་ལམ་ཞིག་གསུངས། ཁ་ཁང་ནས་སྒམ་སྡེར་ལ་ཡང་འདྲ་བ་ཡིན། དཔེར་ན། ཀ་བུ་ཅིག་ནི་ཀ་བུའི་སྒམ་སྡེར་ལ་བཀོད་ཅིང་། ཆུ་ཕྲུག་ཅིག་ནི་ཕྲུག་གི་སྒམ་ལ་བཞག་ཡོད། པར་སྐྲུན་སྟེ་ཞིང་གྲོལ་ཞིང་སྒམ་སྡེར་ལ་ཁྱེད་ཀྱིས་ཐད་ཅིག་ཏུ་བཀོལ་ཆོག

རྡོ་རིམ་ཤོག་བུ།

མེ་ཏོག་དང་ཤིང་གོང་། ཡང་ན་ལག་ཆ་དང་ཁང་ཚོང་སྣ་ཚོགས་ལྟ་བུ་གཉིས་ཀྱི་རིགས་ཀྱི་པར་གཟུགས་ལ་མཐོང་། ཤོག་བརྟན་པོ་ལ་སྐྲུན་ནས་བཏོན་ཏེ་ཕྱོགས་གཉིས་སུ་ཚུད་ཆོག་ཡོད། ཚོགས་ཁག་གི་ཐབས་སྟེང་ལ་འདི་ཡིན་ན་ ཡིད་ཀྱིས་བསྡུ་ཐབས། ཞེས་པ་ཡོད།

གླུ་ཚིག་ཤོག་བུ།

གླུ་དགའ་བའི་ཚིག་ཁ་ཅུང་ཟད་ཅིག་ཡིག་གཟུགས་ཆེན་པོ་ལ་སྐྲུན་ནས་གླུ་ལེན་གྱི་སྐབས་སུ་བེད་སྤྱོད་ཆོག། ཀློག་པ་ཆོག་པ་མེད་ཀྱང་ཤོག་བུ་ལག་ཏུ་བཟུང་བ་ལ་དགའ་པ་ཡོད།

མཉམ་དུ་ཁྱེད་ཀྱི་པར་གཟུགས་ཤོག་བུ།

ཤོག་གཅིག་ལ་པར་གཟུགས་ཆེན་པོ་བཞི་ནས་དྲུག་བར་དང་། པར་གཅིག་གི་འོག་ཏུ་མིང་ཐོག་གི་ཡིག་ཡོད། ཤོག་འདི་ཟས་ཀྱི་སྟེང་ལ་བཞག་ནས་སྐྱེས་མཐོང་ལ་བསམ་གཞིགས་བྱེད་ཆོག། ཚིག་བཀོད་ཀྱིས་མི་ཁ་ཤས་ཀྱི་མིང་བྱེད་ཆོག་པ་ནི། འདི་ལ་ “འདི་གང་ཡིན།” ཞེས་མི་དགོས་ཡིན།

ཟས་ཁྲིས་ཀྱི་ཤོག་ངོས།

ཟས་ཁྲིས་ཅིག་ཡིག་གཟུགས་ཆེན་པོ་ལ་སྤར་ཏེ། མཉམ་དུ་ཟ་སྐྱ་བྱེད་ཆོག ཡང་ན་སྔ་དུས་ཀྱི་ཟས་ཀྱི་ཚིག་འདྲེན་པ་ཡིན།

ཁྱེད་ཀྱིས་ཤོག་བུ་གཅིག་ཀྱང་ལས་ཀ་ཙམ་མེད་པར་གཏོང་ཐབས་ཇི་ལྟ་བུ་ཡོད་ནམ།

ལས་ཀ་བཞིན་མ་ཡིན་པར། མཉམ་སྤྱོད་གྱི་ཡ་ཡོན་ཞིག་ལྟར་སྨྲ་བྱོས།

• ཁྱེད་རང་ཉིད་ཀྱིས་ཐོག་མར་ལས་བྱེད་པ་སྟོན་ཅིག་ཡོད། “ང་ནི་ཚིག་རྙིང་ཚོགས་ཤེས་འདི་བྱེད་བཞིན་ཡོད། ཁྱེད་ཀྱིས་ཅི་ཡང་རོགས་ཐུབ་ན་ཤོགས་ཤིག།” ཞེས་སྨྲ་ཆོག
• མཉམ་དུ་ལས་བྱེད་པ། ཡོངས་ལས་སྐབས་ཅིག་རེ་ནས་བྱེད་ཆོག ཡང་ན་ཅིག་ཤོས་ཀྱིས་ཚིག་རྙིང་ཡོད་ཚུལ་བཟུང་ནས་ཅིག་ཤོས་ཀྱིས་ཐེག་གཅོད་བྱེད།
• སྐབས་ཀྱི་འཐད་པ་ནི་རིགས་ཀྱི་མ་ཡིན་ཡང་། ཡང་ན་མ་ཡིན་ཞེས་མི་བྱེད་པ། Alzheimer’s Association ནས་ ཁྱིམ་ནང་གི་ཉམས་ལེན་ ལ་བཀའ་སྩལ་སྟེ། འབྲས་བུ་ལ་མ་བལྟས་པར་བྱེད་སྟངས་དང་དགའ་སྣང་ལ་དགོངས་པ་གནང་བ་ཡིན།
• ཤོག་བུ་ཡང་ལྷོད་ཅིག་ཞིག་ཏུ་བཞག་ཆོག ཡིག་ཆ་དེ་ཡང་། སྤྱིར་ཟོན་དང་། པར་གཟུགས་ཀྱི་ཤོག་གཡོགས་ཡང་ན་དྲྭ་ཁྲ་ཅིག་ལ་སྣ་ཞལ་མཐོང་སླ་བའི་ནེ་ལ་བཞག་ཆོག་ཡོད། ཁ་བརྡའི་ཤོག་བུ་དང་། པར་གཟུགས་ཤོག་བུ་ཡང་ཁྲ་ཤུ་འདྲ་མོ་ཞིག་ཏུ་བཞག་ཆོག་པ་ཡིན།
• ཁྱེད་ཀྱིས་གང་ཡང་དུས་ཅིག་ཏུ་བཞག་ཆོག ཚོན་ཁ་ཅུང་ཟད་ཅིག་ནི་ཉིན་མོ་ཡག་པོ་ཞིག་ཡིན། ཡང་ན་ཤོག་དེ་བཞག་སྟེ་ཅུ་ཅུ་སྐྲུན་ནང་ཁ་ཡོད་པ་ཡང་ཡག་པོ་ཡིན།

ཐོག་བརྡ་ཀྱི་ཤོག་བུ་གཞན་ཚོལ་བ།

ཉམས་ལེན་ཚང་མ་ཤོག་བུའི་ཐོ་ཡིག་ལ་གཏོགས་པ་མ་ཡིན། ཉམས་ལེན་དང་པར་སྐྲུན་ཁག་ ཚང་མ་ཐོན་ཆོག་ཡོད། ཚོགས་ཚད་ཡོད་པའི་ཉམས་ལེན་ ལ་ཡང་བལྟ་རོགས་བྱོས།