Gníomhaíochtaí do Néaltrú Lárchéime

Is minic gurb é lárchéim an néaltrú an tréimhse is faide, agus is ag an bpointe sin a bhíonn fíorthacaíocht ag teastáil le gníomhaíochtaí. Bíonn focail níos deacra a aimsiú, cuirtear céimeanna trína chéile, agus bíonn sé deacair tosú ar aon rud. Ach is gnách go mbíonn an fonn a bheith úsáideach agus páirteach fós ann. Le beagán ullmhúcháin, is féidir leis an duine atá i lárchéim an néaltrú taitneamh a bhaint as níos mó ná mar a shílfeá, go háirithe as gnáthjabanna, ceol agus pictiúir a dhéantar le chéile leat.

Cad iad na gníomhaíochtaí a oibríonn go maith i néaltrú lárchéime?

Is fearr a oibríonn gníomhaíochtaí gearra, aithnidiúla, lámhúla atá briste ina gcéimeanna aonair. Deir an Alzheimer’s Association nach gá rudaí nua a cheapadh: is féidir le gníomhaíochtaí a bheith mar chuid den ghnáthshaol, mar shampla dinnéar a ullmhú le chéile, garraíodóireacht, éisteacht le ceol nó dul amach ag siúl.

Tugann Alzheimer’s Foundation of America le fios go mbíonn fonn láidir go minic ar dhaoine sa chéim seo a bheith úsáideach nó aire a thabhairt do rud éigin, agus go mbíonn cabhair ag teastáil uathu chun gníomhaíochtaí a thosú nó a leanúint ar aghaidh. Ar a liosta do lárchéim tá níochán a fhilleadh, soithí a ní, stocaí a shórtáil, aclaíocht éasca, damhsa le ceol aithnidiúil, siúlóidí treoraithe, canadh le chéile, péinteáil shimplí agus breathnú trí albam grianghraf.

Conas is féidir gníomhaíocht a ullmhú ionas go n-éireoidh léi?

Is sa mhéid a ullmhaítear gníomhaíocht is mó a éiríonn léi nó a theipeann uirthi. Is iad na nósanna seo, bunaithe ar an Alzheimer’s Association agus ar an Family Caregiver Alliance, a dhéanann an difríocht is mó:

1. Glan an spás. Múch an teilifís, dún an doras agus cuir amach an méid a theastaíonn don ghníomhaíocht amháin.
2. Tosaigh tú féin í. Tosaigh ag filleadh nó ag corraí agus tabhair cuireadh don duine páirt a ghlacadh: « An bhféadfá cabhrú liom leis seo? »
3. Taispeáin, ansin fan. Taispeáin céim amháin. Dírigh nó treoraigh le do lámh, mar shampla an áit a gcuirtear an pláta a thaispeáint.
4. Tabhair céim amháin ag an am. Is fusa « Fill ina dhá leath é » ná « Fill iad seo agus cruach de réir datha iad. »
5. Tairg dhá rogha, ní ceisteanna oscailte. Is fusa « Na tuáillí gorma nó na cinn bhána? » a fhreagairt ná « Cé acu ceann is maith leat a dhéanamh? »
6. Déan an chuid dheacair tú féin. Tomhaiseann tusa, corraíonn an duine. Sníonn tusa an tsnáthaid, casann an duine an snáth.
7. Tabhair cúis léi. Tugann « Tá na naipcíní seo don dinnéar Dé Domhnaigh » braistint níos réadúla don jab.
8. Lig dóibh breathnú más fearr leo. Tugann an National Institute on Aging le fios gur féidir taitneamh a bhaint as breathnú amháin freisin.

Smaointe gníomhaíochta don lárchéim

Jabanna úsáideacha

• Tuáillí agus éadaí níocháin bheaga a fhilleadh. Is fusa na rudaí beaga, cothroma. Is féidir ciseán éadaí níocháin the a fhilleadh, a smúdáil agus a fhilleadh arís.
• Stocaí a phéireáil. Tosaigh le cúpla péire an-difriúil. Is leor iad a shórtáil de réir datha amháin freisin.
• Soithí nach mbrisfidh a ní nó a thriomú. Bíonn uisce te, gallúnach taitneamhach ar na lámha. Is fusa ar na cosa triomú agus tú i do shuí.
• An bord a shocrú. Tabhair cineál amháin ruda ag an am, agus socraigh áit amháin tú féin mar shampla.
• Cabhair leis an dinnéar. Prátaí a ní, leitís a stróiceadh nó babhla a chorraí. Glacann tusa cúram de sceana agus de theas.
• Scuabadh, dustáil nó glanadh. Éadach don bhord, scuab éadrom don phóirse.

Féach ar jabanna tí le haghaidh tuilleadh smaointe.

Ceol agus gluaiseacht

• Seanamhráin a chanadh. Tosaigh ag canadh tú féin; is minic a thagann daoine isteach ar amhráin atá ar eolas acu le blianta fada. Féach ar gníomhaíochtaí ceoil.
• Damhsa gan stró. Luascadh, bualadh bos nó bogadh ar cibé bealach is compordaí. Tá sé ceart go leor é a dhéanamh i do shuí.
• Balún a chaitheamh. Bogann sé go mall agus tá sé éasca é a ghabháil ó chathaoir.
• Siúlóid threoraithe. Siúil lúb ghearr, aithnidiúil le chéile, lámh ar láimh más cabhair é sin.

Pictiúir agus scéalta

• Breathnú trí albam grianghraf. Déan trácht ar a fheiceann tú in áit ceisteanna a chur: « Féach ar an gcarr sin. Inis dom faoi. » Féach ar gníomhaíochtaí cuimhní cinn.
• Cártaí comhrá a úsáid. Cuireann cártaí comhrá pictiúr le leid oscailte gan aon cheistiúchán.
• Seanscannán a fheiceáil le chéile. Roghnaigh ceann aithnidiúil, fan in aice láimhe agus glac sosanna.

Cluichí simplí gan bhrú

• Péirí pictiúr agus na pictiúir le feiceáil. Ligeann péirí pictiúr do na pictiúir fanacht le feiceáil, mar sin baineann sé le tabhairt faoi deara, ní le cuimhneamh.
• Aimsigh an ceann céanna. Taispeánann aimsigh an ceann céanna pictiúr amháin agus gan ach dhá nó ceithre rogha.
• Sórtáil le chéile. Tá sórtáil le chéile cosúil leis an níochán a shórtáil ar an scáileán: tapáil pictiúr, ansin a chiseán.
• Biongó pictiúr. Oibríonn biongó pictiúr go maith le haghaidh cruinnithe teaghlaigh agus grúpaí.

Má thosaíonn cluiche ag cruthú frustrachais, stad agus déan rud éigin eile. Féach ar conas imirt le chéile.

Suaiteacht a iompú ina gníomhaíocht

Is minic go mbíonn cúis le hiompar suaite nó athráiteach. Tugann an Family Caregiver Alliance le fios go mb’fhéidir go bhfuil duine a bhíonn ag folmhú clóiséid arís is arís eile ag iarraidh a bheith gnóthach agus úsáideach. Molann an Alzheimer’s Association fuinneamh mar sin a atreorú chuig gníomhaíocht a oireann, in áit é a stopadh.

Cathain is ceart stad nó treo eile a ghlacadh

Stad nuair a fheiceann tú comharthaí tuirse, frustrachais, náire nó leadráin, mar shampla corraí, miongháire gruaime, rudaí a bhrú uait nó « Ní féidir liom » a rá. Molann an Alzheimer’s Association triail eile a bhaint as ag am difriúil den lá nó an ghníomhaíocht a dhéanamh níos simplí. Ná cuir iachall air. D’fhéadfadh go mbeadh eagla taobh thiar de dhiúltú nó go bhfuil an tasc ró-dheacair; féach ar nuair a deir siad « níl ».

Tá sé ceart go leor deireadh a chur léi go luath. Tá sé ceart go leor freisin suí le chéile le cupán tae. De réir mar a athraíonn cumais a thuilleadh, d’fhéadfadh go n-oirfeadh na smaointe in gníomhaíochtaí don chéim dhéanach níos fearr, agus tá go leor eile le triail in 101 ghníomhaíocht.