Nasc Sóisialta agus Sláinte na hinchinne

Tá daoine déanta don chomhlachtas, agus ní athraíonn sé sin le haois. Léiríonn taighde go bhfuil nasc idir uaigneas agus iargúltacht shóisialta níos déanaí sa saol agus baol níos airde néaltraithe, chomh maith le galar croí agus dúlagar. Ní féidir leis an taighde a rá go fóill cé mhéad den nasc sin is cúis agus is éifeacht. Clúdaíonn an leathanach seo a léiríonn an fhianaise, bealaí praiticiúla le fanacht i dteagmháil, agus an fáth a bhfuil gníomhaíochtaí comhroinnte chomh tábhachtach sin do dhaoine atá ina gcónaí le néaltrú cheana féin.

An bhfuil nasc idir uaigneas, iargúltacht agus néaltrú?

Tá, léiríonn go leor staidéar nasc eatarthu, ach níl an treo soiléir go hiomlán. Liostaíonn Coimisiún Lancet 2024 iargúltacht shóisialta níos déanaí sa saol mar cheann de 14 thoisc riosca is féidir a mhodhnú. Cuireann achoimre UCL ar an tuarascáil í ag thart ar 5% de chásanna néaltraithe ar fud an domhain.

A léiríonn an fhianaise:

• Níos lú teagmhála, baol níos airde. Déanann an Coimisiún cur síos ar dhá athbhreithniú a cheangail teagmháil shóisialta nach raibh chomh minic sin le baol néaltraithe níos airde. Fuair ceann acu baol thart ar 57% níos airde agus fuair an ceann eile thart ar 18%.
• Uaigneas freisin. Bhí nasc idir uaigneas, an mothú a bheith scoite amach, agus baol néaltraithe níos airde i roinnt athbhreithnithe.
• Dearcadh an Máinlia Ghinearálta. I mí na Bealtaine 2023, d’eisigh Máinlia Ginearálta na Stát Aontaithe comhairle faoi uaigneas agus iargúltacht. Deir sé go bhféadfadh uaigneas agus iargúltacht ainsealach an baol néaltraithe a ardú thart ar 50% i measc daoine fásta níos sine. Cheangail sé nasc sóisialta lag le baol 29% níos airde de ghalar croí agus baol 32% níos airde de stróc freisin.
• Cé chomh coitianta atá sé. Fuair tuarascáil de chuid na nAcadamh Náisiúnta go bhfuil thart ar 24% de Mheiriceánaigh 65 bliana d’aois agus níos sine atá ina gcónaí sa phobal iargúlta go sóisialta.

Rabhadh tábhachtach: tugann Coimisiún Lancet faoi deara go bhféadfadh daoine a ngníomhaíochtaí sóisialta a laghdú le linn chéim luath, neamh-dhiagnóisithe néaltraithe. Ciallaíonn sé sin go bhféadfadh sé go bhfuil cuid den nasc mar gheall ar néaltrú a fhágann go dtarraingíonn daoine siar, ní hamháin go n-ardaíonn tarraingt siar an baol. Tagann beagnach an fhianaise seo ar fad ó staidéir bhreathnaitheacha.

Cad é an difríocht idir uaigneas agus iargúltacht?

Míníonn an Institiúid Náisiúnta um Aosú (NIA) é mar seo. Ciallaíonn iargúltacht shóisialta nach mbíonn mórán teagmhálacha sóisialta agat nó nach mbíonn mórán daoine agat le teagmháil rialta a dhéanamh leo. Is é uaigneas an mothú cráite a bheith leat féin nó scartha amach. Is féidir le duine maireachtáil ina aonar go sona sásta, agus is féidir le duine uaigneas a mhothú i seomra lán.

Liostaíonn an NIA tosca a ardaíonn an baol don dá cheann:

• Fadhbanna éisteachta nó radhairc
• Deacracht bogadh thart, nó gan iompar
• Maireachtáil ina haonar, nó caillteanas mór ar nós bás céile nó scor ón obair
• Athruithe cuimhne nó smaointeoireachta
• Cúram a thabhairt do dhuine muinteartha atá tinn
• Imní airgid nó bacainní teanga

Is ceist mhór í an éisteacht. Tugann an NIA faoi deara go bhféadfadh daoine nach gcloiseann go maith tarraingt siar mar go mbíonn comhrá frustrach nó náireach. Clúdaíonn ár dtreoir ar éisteacht agus sláinte na hinchinne seiceálacha éisteachta agus áiseanna éisteachta thar an gcuntar.

Bealaí praiticiúla le fanacht i dteagmháil

Molann an NIA réimse smaointe. Roghnaigh ceann nó dhó a oireann duit:

• Socraigh teagmháil rialta. Am socraithe gach lá nó gach seachtain le glaoch, teachtaireacht a sheoladh, ríomhphost a chur nó cárta a sheoladh chuig teaghlach, cairde nó comharsana.
• Bain úsáid as físghlaonna nó cainteoirí cliste. Má tá an teicneolaíocht nua duit, cuireann go leor leabharlann phoiblí agus ionad pobail ranganna ar fáil. Féach ár dtreoir ar ghlaonna gutháin agus físghlaonna.
• Bí páirteach i rud éigin. Tugann rang, pobal creidimh, club siúil nó ról deonach teagmháil duit agus mothú cuspóra.
• Tosaigh arís le seanchaitheamh aimsire nó foghlaim ceann nua le daoine eile.
• Bog le daoine eile. Déan aclaíocht le cara nó le grúpa. Tá roghanna réidhe inár dtreoir ar aclaíocht.
• Smaoinigh ar pheata más féidir leat aire a thabhairt dó.
• Bain úsáid as seirbhísí áitiúla. Is féidir le hionaid do dhaoine sinsearacha, le Gníomhaireachtaí Ceantair ar Aosú agus leis an Eldercare Locator (800-677-1116) tú a threorú chuig cláir agus iompar.

Cén fáth a bhfuil gníomhaíochtaí comhroinnte tábhachtach i néaltrú?

I gcás duine atá ina chónaí le néaltrú cheana féin, baineann an nasc le taitneamh, compord agus mothú a bheith páirteach, ní le baol a laghdú. Deir Coimisiún Lancet go gcuidíonn gníomhaíochtaí le daoine atá ina gcónaí le néaltrú taitneamh agus cuspóir a choinneáil. Tugann Cumann Alzheimer faoi deara gur féidir le gníomhaíochtaí, chomh maith le cáilíocht saoil a fheabhsú, iompraíochtaí ar nós fánaíocht nó corraí a laghdú. Cuireann an NIA leis go bhfuil gá ag daoine le galar Alzheimer a bheith gníomhach agus rudaí a thaitníonn leo a dhéanamh.

Smaointe a oibríonn go maith:

1. Féach ar phictiúir le chéile. Tugann Conversation Cards leideanna oscailte gan tráth na gceist, ar nós „Inis dom faoi…“. Féach ár dtreoir ar chuimhneachán.
2. Imir taobh le taobh. Coinníonn Picture Pairs pictiúir le feiceáil agus níl amadóir ná scór ann, mar sin níl aon bhrú ann. Tá leideanna inár dtreoir faoi conas imirt le chéile.
3. Bain úsáid as grianghraif teaghlaigh. Déanann Photo Pairs cluiche meaitseála de ghrianghraif a roghnaíonn tú, agus fanann na grianghraif ar do ghléas.
4. Tabhair daoine le chéile. Oibríonn Picture Bingo do chruinnithe teaghlaigh agus do ghrúpaí i dtithe cúraim.
5. Roinn ceol, tascanna tí nó an gairdín. Féach gníomhaíochtaí ceoil, tascanna tí agus ár liosta iomlán de smaointe gníomhaíochta.
6. Déan cuairteanna níos éasca. Clúdaíonn ár dtreoir ar chuairteanna cuairteanna gearra ciúine a mhothaíonn go maith do gach duine.

Coinnigh rudaí beag agus suaimhneach. Is minic a oibríonn seomra ciúin le duine nó beirt níos fearr ná grúpa mór. Má éiríonn an duine tuirseach nó má chailleann sé nó sí spéis, tá sé ceart go leor stopadh. Is toradh maith é suí le chéile le cupán tae freisin.

I gcás duine atá ina chónaí ina aonar le néaltrú, molann an NIA duine iontaofa a aimsiú a fhéadfaidh cuairt nó físghlao rialta a dhéanamh agus a bheith ina theagmháil éigeandála. Luann sé caifé cuimhne áitiúil freisin, spás sóisialta suaimhneach do dhaoine le caillteanas cuimhne agus dá dteaghlaigh.

Bíonn uaigneas ar chúramóirí freisin

Liostaíonn an NIA cúram a thabhairt do dhuine muinteartha mar thoisc riosca iargúlachta. Coinnigh roinnt ama duit féin le haghaidh do chairdeas féin, grúpaí tacaíochta agus scíthe. Tá smaointe praiticiúla inár dtreoir ar fhéinchúram do chúramóirí.

Labhair le dochtúir

Má mhothaíonn tú féin nó an duine a dtugann tú cúram dó uaigneach nó iargúlta go minic, inis do dhochtúir. Spreagann an NIA daoine athruithe móra saoil a roinnt, ar nós bás sa teaghlach, ionas go mbeidh an pictiúr iomlán ag an dochtúir. D’fhéadfadh dúlagar a bheith i gceist má mhothaíonn tú íseal ar feadh seachtainí, agus is féidir cóireáil a fháil dó. Má tharraingíonn duine fásta níos sine siar ó chairde nó ó ghníomhaíochtaí a thaitníodh leo roimhe seo le déanaí, is fiú an t-athrú sin a lua le dochtúir freisin. Léigh comharthaí luatha agus cathain dul chuig dochtúir.

Is eolas ginearálta é an leathanach seo, ní comhairle leighis. Féach ár séanadh leighis.