Féinchúram do Chúramóirí: Sos agus Tacaíocht

Má tá tú ag tabhairt aire do dhuine atá ag maireachtáil le néaltrú, is dócha go bhfuil tú ag léamh seo go déanach, tuirseach ort, agus liosta rudaí agat nár chríochnaigh tú fós. Is gnách é sin. Ní sómas ná luach saothair é aire a thabhairt duit féin tar éis gach rud a dhéanamh. Is é an rud a chabhraíonn leat leanúint ar aghaidh.

Clúdaíonn an leathanach seo na comharthaí rabhaidh a bhaineann le traochadh, conas sos ceart a fháil, cá háit le tacaíocht a aimsiú, agus beolínte saor in aisce sna Stáit Aontaithe ar féidir leat glaoch orthu inniu.

Cad iad na comharthaí a bhíonn ar thraochadh cúramóra?

Is minic a thagann traochadh isteach go mall, mar sin cabhraíonn sé a bheith eolach ar do chomharthaí féin. Liostaíonn an National Institute on Aging (NIA) comharthaí struis do chúramóirí, lena n-áirítear:

• mothú tuirseach, faoi léigear nó imníoch;
• fearg nó mífhoighne a bheith ort go héasca;
• mothú uaigneach nó scoite ó dhaoine eile;
• deacracht codlata, nó gan go leor codlata a fháil;
• brón nó éadóchas, nó spéis a chailleadh i rudaí a thaitin leat;
• tinneas cinn, pian nó fadhbanna coirp eile go minic;
• gan am agat aclaíocht a dhéanamh nó bia folláin a ullmhú duit féin;
• faillí ar chithfholcadáin nó ar chúram pearsanta eile;
• mí-úsáid alcóil nó drugaí, lena n-áirítear cógais ar oideas.

Cuireann an Alzheimer’s Association comharthaí leis mar shéanadh faoin ngalar, fearg leis an duine („tá sé díreach ceanndána”), imní faoin todhchaí, deacracht ag díriú, agus fadhbanna sláinte ag cur isteach ort. Molann sé labhairt le do dhochtúir má bhíonn comharthaí mar seo ort go rialta.

Is é comhairle an NIA gan fanacht go dtí go mbraitheann tú go hiomlán faoi léigear. Tabhair faoi deara do chomharthaí go luath agus déan rud éigin fúthu.

Cad is féidir liom a dhéanamh inniu, i gceann cúig nóiméad?

Tá luach i sosanna beaga. Ní réitíonn aon cheann díobh seo an traochadh, ach d’fhéadfadh siad cabhrú leat tráthnóna deacair a chur díot.

• Téigh amach. Suigh ar an bpóirse nó siúil go dtí an bosca poist fad is atá an duine sábháilte socraithe.
• Tóg anáil go mall. Cúpla anáil mhall sula bhfreagraíonn tú ceist dheacair. Is féidir leat sos Análú Ciúin a roinnt leis an duine a bhfuil cúram á thabhairt agat dó freisin.
• Ól uisce agus ith rud éigin. Is furasta dearmad a dhéanamh ar do bhéilí féin.
• Cuir téacs chuig cara amháin. Ní chun rud ar bith a iarraidh, ach chun nasc a dhéanamh.
• Abair rud cineálta leat féin. Molann treoir an NIA maidir le haird a thabhairt ort féin frásaí mar „Tá an méid is fearr is féidir liom á dhéanamh agam”, „Níl mé foirfe, agus tá sé sin ceart go leor”, agus „Bainfidh mé taitneamh as na nóiméid nuair is féidir linn a bheith le chéile i suaimhneas.”

Cad is cúram faoisimh ann, agus conas a fhaighim é?

Is cúram gearrthéarmach é cúram faoisimh don duine a bhfuil cúram á thabhairt agat dó, ionas gur féidir leat scíth a ligean. Míníonn leathanach an NIA faoi chúram faoisimh gur féidir leis maireachtáil ó chúpla uair an chloig go dtí roinnt seachtainí agus go bhféadfadh sé tarlú sa bhaile, in áis chúraim sláinte nó in ionad cúraim lae do dhaoine fásta.

Déanann an Alzheimer’s Association cur síos ar chineálacha coitianta:

Cé a íocann? De réir an NIA, b’fhéidir nach gcosnóidh cúram faoisimh ó theaghlach, ó chairde nó ó oibrithe deonacha aon rud. Gearrann seirbhísí gairmiúla táille in aghaidh na huaire nó an lae. Do dhuine atá ag fáil cúraim ospáis, clúdaíonn Medicare an chuid is mó den chostas ar feadh suas le cúig lá as a chéile de chúram faoisimh in ospidéal nó in áis altranais oilte. D’fhéadfadh Medicaid cabhrú. De ghnáth ní chlúdaíonn árachas sláinte príobháideach cúram faoisimh, cé go bhfuil roinnt pleananna árachais cúraim fhadtéarmaigh ann a chlúdaíonn é.

Leid: Molann an Alzheimer’s Association soláthraithe cúraim faoisimh a thriail i gcás nach géarchéim é, ionas go mbeidh siad réidh má bhíonn cabhair uait go tobann.

Cá háit a bhfaighidh mé cabhair in aice liom?

Is féidir le roinnt seirbhísí saor in aisce sna Stáit Aontaithe tú a threorú chuig cabhair áitiúil.

• Beolíne 24/7 an Alzheimer’s Association: 1-800-272-3900. Tá an Bheolíne saor in aisce agus faoi rún, le foireann ar fáil an lá is an oíche gach lá den bhliain, le cabhair i níos mó ná 200 teanga trí fhoireann dhátheangach nó ateangairí. Diailigh 711 le haghaidh seirbhíse sealaíochta. Is féidir leat labhairt faoi athruithe iompraíochta, strus cúramóra, roghanna cúraim faoisimh, cláir áitiúla agus tuilleadh, agus iarr ar chomhrá níos faide le comhairleoir cúraim. Ní thugann an fhoireann comhairle leighis.
• Eldercare Locator: 1-800-677-1116. Ceanglaíonn an Eldercare Locator, seirbhís phoiblí de chuid an Administration for Community Living, tú le seirbhísí do dhaoine aosta agus dá dteaghlaigh. Is féidir leat glaoch, téacs a chur, comhrá ar líne a dhéanamh nó ríomhphost a sheoladh chuig foireann oilte, nó cuardach de réir suímh. Is féidir leis tú a threorú chuig do Ghníomhaireacht Aoisithe Ceantair áitiúil.
• Seirbhís Lóraitheora Náisiúnta Faoisimh ARCH. Cuidíonn lóraitheoir faoisimh ARCH leat soláthraithe cúraim faoisimh a aimsiú de réir stáit, agus molann sé teagmháil a dhéanamh le do Chomhghuaillíocht Stáit Faoisimh nó le clár Lifespan Respite ar dtús má tá ceann ag do stát. Tugann ARCH faoi deara nach ndéanann sé soláthraithe a sheiceáil, mar sin déan athbhreithniú ar a dtaithí agus ar a gcúlra tú féin.

Conas a aimsím grúpa tacaíochta?

Iarr ar an mBeolíne nó féach ar líne le haghaidh grúpaí in aice leat. Reáchtálann an Alzheimer’s Association grúpaí tacaíochta do chúramóirí agus do dhaoine atá ag maireachtáil le néaltrú, go pearsanta agus ar líne, faoi stiúir éascaitheoirí oilte. Cuireann go leor áiteanna grúpaí speisialaithe ar fáil freisin, mar shampla do chúramóirí fásta nó do dhaoine atá ag maireachtáil le néaltrú Alzheimer a thosaíonn níos óige nó ag céim luath. Reáchtálann sé ALZConnected freisin, pobal ar líne saor in aisce ina roinneann cúramóirí comhairle.

Is féidir le grúpaí tacaíochta a bheith ina n-áit chun do mhothúcháin a roinnt gan bhreithiúnas, leideanna praiticiúla a fháil ó dhaoine a bhfuil taithí acu, agus mothú nach bhfuil tú i d’aonar. Mura n-oireann an chéad ghrúpa duit, bain triail as ceann eile.

Conas a iarraim cabhair ar theaghlach agus ar chairde?

Bí sonrach. Ba mhaith le go leor daoine cabhrú ach ní bhíonn a fhios acu cad ba cheart dóibh a thairiscint. Molann an NIA:

• Coinnigh liosta de thascanna a d’fhéadfadh daoine eile a dhéanamh, agus lig do dhaoine rogha a dhéanamh.
• Tosaigh beag má bhraitheann tú go bhfuil sé deacair iarraidh.
• Meaitseáil an tasc leis an duine. Tugann an col ceathrar a bhfuil grá aige don chócaireacht dinnéar Déardaoin. Cabhraíonn an comharsa atá maith le foirmeacha leis an bpáipéarachas.
• Cuir téacs nó ríomhphost mura mbraitheann tú compordach iarraidh duine le duine.
• Cleachtaigh freagra nuair a thairgeann duine cabhair: „Go raibh maith agat as fiafraí. Seo an rud is féidir leat a dhéanamh.”
• Bí ag súil le roinnt ‘níl’ agus déan iarracht gan iad a ghlacadh go pearsanta.

Smaointe eile: iarr ar dhuine suí leis an duine ar feadh tráthnóna amháin sa tseachtain, iad a thabhairt ar thuras gairid, nó cuairt a thabhairt agus cluiche a imirt le chéile. Tá ár dtreoir maidir le himirt le chéile éasca le roinnt le cuairteoirí.

Cad a tharlódh dá mbeadh rud éigin ag tarlú domsa?

Déan plean simplí cúltaca anois. Molann an NIA cinneadh a dhéanamh le teaghlach nó le dlúthchairde cé a thabharfadh aire sa chás sin, agus leabhar nótaí a choinneáil le huimhreacha éigeandála, cógais, leideanna iompraíochta a oibríonn, agus gníomhaíochtaí is fearr leo. Molann an Alzheimer’s Association freisin teagmhálaithe leighis an duine agus liosta cothrom le dáta de na cógais a choinneáil in áit atá éasca le fáil.

Cathain ar cheart dom cabhair ghairmiúil nó phráinneach a lorg?

Labhair le do dhochtúir má bhíonn comharthaí struis ann go rialta, má bhraitheann tú dubhach, nó má tá deacracht agat déileáil leis an scéal. Inis do do dhochtúir gur cúramóir thú. Tugann an NIA faoi deara gur féidir le comhairleoirí agus oibrithe sóisialta cabhrú le mothúcháin dheacra agus le pleanáil, agus go bhféadfadh Medicare, Medicaid agus roinnt árachas príobháideach cuid de na costais meabhairshláinte a chlúdach.

Má bhraitheann tú go bhfuil géarchéim ort nó má bhíonn smaointe agat faoi dhíobháil a dhéanamh duit féin, glaoigh nó cuir téacs chuig 988 chun teagmháil a dhéanamh leis an 988 Suicide & Crisis Lifeline, atá saor in aisce agus ar fáil 24/7. Má tá aon duine i mbaol láithreach, glaoigh ar 112 nó 999.

An féidir le gníomhaíochtaí comhroinnte sos a thabhairt domsa freisin?

Uaireanta. Is féidir le gníomhaíocht chiúin a thaitníonn libh beirt a bheith ina cuid níos séimhe den lá duit féin chomh maith leis an duine a bhfuil cúram á thabhairt agat dó: éisteacht le seanamhráin, féachaint ar ghrianghraif, nó cluiche ar nós Cártaí Comhrá nach bhfuil aon fhreagraí cearta ag teastáil uaidh. Má thaitníonn comhluadar leis an duine, is féidir le seisiún grúpa le Biongó Pictiúr in ionad sinsearach nó i gclár lae do dhaoine fásta uair an chloig faoisimh a thabhairt duit. Féach gníomhaíochtaí do ghrúpaí i dtithe cúraim le haghaidh smaointe.