It koarte antwurd
Sundowning is ûnrêst, betizing of lilkens dy't yn 'e lette middei of jûn begjinne of slimmer wurde. Stapstokken dy't helpe kinne, binne in fêste deiske gewoante, deiljocht en aktiviteit earder op 'e dei, minder lette sliepkes, minder kafee, helder ljocht binnen foar it skimerjen, in rêstiger hûs en rêstige aktiviteiten lykas muzyk, foto's of wask foldwaan. Nije of slimmer wurdene klachten hawwe in kontrôle troch de dokter nedich.
- Sundowning betsjut ûnrêst of betizing dy't begjint of slimmer wurdt as it deiljocht ferdwynt.
- Plan ynspannende taken, útstapkes en baden yn 'e moarns of iere middei.
- Deiljocht, in deistige kuier, minder lette sliepkes en minder kafee letter op 'e dei kinne de jûn rêstiger meitsje.
- Doch it ljocht oan foar it skimerjen, set lûd sêfter en gean oer op rêstige, bekende aktiviteiten.
- Hâld in koart logboek by om oarsaken te finen, en bliuw kalm en gerêststellend as ûnrêst begjint.
- Gean nei de dokter by nije of slimmer wurdene klachten: pine, in ynfeksje of medisinen kinne in rol spylje.
Op dizze side (9 seksjes)
- Wat is sundowning?
- Wat kin ûnrêst let op ’e dei slimmer meitsje?
- Hoe kin ik de dei ynrjochtsje om de jûn rêstiger te meitsjen?
- Hoe kin ik it hûs rêstiger meitsje yn ’e lette middei?
- Hokker rêstige aktiviteiten kinne wy dwaan yn ’e lette middei?
- Wat moat ik dwaan as de ûnrêst begjint?
- Hoe fyn ik de oarsaken?
- Wannear moat ik de dokter belje oer sundowning?
- Hoe kom ik sels de jûnen troch?
In protte famyljes sjogge itselde patroan: de moarns binne frij rêstich, mar as de middei ferrint, wurdt de persoan dy’t mei demens libbet ûnrêstich, eang, betize of lilk. Hy of sy kin hinne en wer rinne, freegje om „nei hûs” te gean, ek as hy of sy al thús is, of gau fan streek reitsje. Dit wurdt faak sundowning neamd.
Der is gjin ien oplossing, mar feroaringen yn it deiske ritme, de keamer en it soarte aktiviteiten dat jo oanbiede, kinne de lette middei rêstiger meitsje. Dizze side sammelt praktyske ideeën sûnder medisinen fan it National Institute on Aging en de Alzheimer’s Association. It is gjin medysk advys. As klachten nij binne, ynienen komme of slimmer wurde, praat dan mei de dokter fan de persoan.
Wat is sundowning?
Sundowning is ûnrêst, spanning, lilkens of betizing dy’t begjint of slimmer wurdt as it deiljocht ferdwynt, yn ’e lette middei of iere jûn. It National Institute on Aging (NIA) neamt dat te wurch wêze de ûnrêst let op ’e dei fergrutsje kin.
Wat kin ûnrêst let op ’e dei slimmer meitsje?
Ferskate dingen kinne meispylje, faak tegearre. De Alzheimer’s Association neamt faktoaren lykas:
- útputting nei in folle dei;
- nije of betiizjende omjouwing;
- in „ynterne lichemklok” dy’t net mear yn ’e pas rint, sadat de persoan oerdeis slieperich is en nachts wekker;
- min ljocht en skaden, dy’t betiizjend wêze kinne;
- stress of frustraasje fan minsken om de persoan hinne oanfiele;
- minder sliep nedich hawwe, wat faak foarkomt by âldere minsken.
It NIA neamt ek algemiene oarsaken fan spanning, lykas pine, somberens of stress, te min rêst, ferstopping, te folle lûd of te folle minsken, en bepaalde medisinen of kombinaasjes fan medisinen.
Hoe kin ik de dei ynrjochtsje om de jûn rêstiger te meitsjen?
Set dingen dy’t ynspanning freegje earder op ’e dei en hâld de lette middei sêft en foarsisber. Sawol it NIA as de Alzheimer’s Association riede in fêste deiske gewoante oan. In foarbylddei, om oan te passen oan jo eigen situaasje:
| Tiid | Wat helpe kin |
|---|---|
| Moarns | Ofspraken, baden, útstapkes en taken dy’t muoite kostje, wannear’t in protte minsken it meast wekker binne |
| Lette moarns | Tiid bûtendoar of by in sinnich finster; in kuier of oare aktiviteit |
| Middei | In gruttere middeimiel (de Alzheimer’s Association stelt in gruttere middeimiel en in lichtere jûnsmiel foar) |
| Iere middei | Rêst as dat nedich is, mar foarkom lange sliepkes let op ’e dei |
| Midden oant lette middei | Rêstige, bekende aktiviteiten; wat ite en drinken; gjin kafee |
| Foar it skimerjen | Doch it ljocht binnen oan en doch de gerdinen ticht foar’t it tsjuster wurdt |
| Jûn | In lichtere miel, rêstige muzyk, net folle prikkels, in fêste gewoante foar it sliepen gean |
In pear spesifike punten út de boarnen:
- Deiljocht. It NIA stelt foar om elke dei tiid bûtendoar of by in finster yn it sinneljocht yn te plannen.
- Deistige beweging, mar net te folle. Besykje elke dei wat te bewegen sûnder te folle aktiviteiten te plannen, seit it NIA.
- Drinken let op ’e dei. Mij alkohol en drinken mei kafee, lykas kofje of kola, let op ’e dei (NIA). De Alzheimer’s Association neamt ek nikotine.
- Sliepkes. Ried lange sliepkes en dommeljen let op ’e dei ôf (NIA). De Alzheimer’s Association stelt foar om sliepkes oerdeis te beheinen as sliepen nachts lestich is.
Foar mear oer it opbouwen fan in fêste dei, sjoch deistige gewoante-aktiviteiten.
Hoe kin ik it hûs rêstiger meitsje yn ’e lette middei?
Bring lûd werom, soargje foar mear ljocht en hâld bekende dingen tichtby.
- Helder, gelyk ljocht. De Alzheimer’s Association riedt oan om it hûs yn ’e jûn goed ferljochte te hâlden. Doch it ljocht oan foar’t der skaden komme.
- Minder lûd. Set de tv en radio út of sêfter, en beheine besite of drokke húshâldlike taken op dit tiidstip. De Alzheimer’s Association stelt foar om jûnsprikkels lykas tv, húshâldtaken en lûde muzyk te ferminderjen.
- Bekende treast. It NIA stelt kalme muzyk foar en it tichtby hâlden fan favorite foarwerpen en foto’s yn hûs.
- Kontrôle op wolbefinen. De Alzheimer’s Association riedt oan om te sjen nei pine, honger, toarst, ferstopping, in folle blaas, wurchens, ynfeksjes en hûdirritaasje, en de keamer op in noflike temperatuer te hâlden.
- Jo eigen stimming. Minsken fiele stress oan. It NIA stelt foar om stadiger te dwaan en te besykjen te ûntspannen as jo eigen soargen de spanning fergrutsje kinne.
Hokker rêstige aktiviteiten kinne wy dwaan yn ’e lette middei?
Kies aktiviteiten dy’t bekend binne, sûnder haast en maklik te stopjen binne. De Alzheimer’s Association stelt kalmerende aktiviteiten foar lykas sêfte muzyk, foto’s of in favorite film, en tegearre in kuier meitsje om ûnrêst te ferminderjen. It NIA stelt wat ite of drinken foar, in favorite tv-programma, muzyk, in kuier, lêzen, of in ienfâldige húshâldlike taak lykas wask foldwaan.
Ideeën om te besykjen:
- Tegearre wask foldwaan. It NIA neamt dit soarte ienfâldige húshâldlike taak. Hânnedoeken binne maklik fêst te hâlden, en de taak hat in dúdlik ein.
- Favorite muzyk ôfspylje. Bekende ferskes út jongere jierren, op leech folume. Meisûme mei ek. Mear ideeën steane by muzykaktiviteiten.
- Nei foto’s sjen. In fotoalbum, of in pear famyljefoto’s yn Fotopearen mei de foto’s sichtber, kinne liede ta in rêstich petear.
- In koarte kuier meitsje. Yn ’e tún, om it blok of troch in gong, foar’t it tsjuster wurdt.
- Tegearre wat ite en drinken. Wat ienfâldichs, waarms en sûnder kafee, tegearre oan tafel.
- Sêft byinoar sykje. Plaatsjespearen mei fjouwer tegeltsjes en sichtbere plaatjes is maklik te begjinnen en maklik te stopjen.
- Kleurje. Kleurje op it skerm of op in printe side, sûnder doel om klear te kommen.
- Sjen en prate. Petearkaarten jouwe in plaatje en in iepen fraach. Gewoan sjen is genôch.
- In sykheljepauze. Rêstich sykheljen is in stadige, stille pauze dy’t jo sels begjinne en stopje.
- Dingen mei de hannen dwaan. Knopen of sokken sortearje, in sêfte tekken glêdstriken, of in bekend foarwerp fêsthâlde. Sjoch sintuiglike aktiviteiten.
Mij nije spultsjes, drokke útstapkes en alles wat let op ’e dei in protte fan it ûnthâld of konsintraasje freget. Bewarje dat foar de moarns.
Wat moat ik dwaan as de ûnrêst begjint?
Bliuw kalm, jou gerêststelling en lied de oandacht sêft om. It NIA stelt foar om kalm te praten, nei de soargen fan de persoan te harkjen, rûzje te mijen, de persoan te gerêststellen dat hy of sy feilich is, en sêfte oanrekking te brûken as dat helpt. Besykje dêrnei de oandacht te ferpleatsen: wat ite, drinken, muzyk of in kuier.
De Alzheimer’s Association stelt sinnen foar lykas „Jo binne hjir feilich” en „It spyt my dat jo fan streek binne”, en riedt oan om mear ljocht te meitsjen, stadiger te dwaan en prikkels te beheinen. Set de persoan net fêst, dring net op, hâld de persoan net tsjin en gean net yn diskusje.
As de persoan agressyf wurdt, riedt it NIA oan om op feilige ôfstân te bliuwen oant it gedrach stoppet. Belje yn in need 112 en lit witte dat de persoan demens hat.
Us siden oer kommunikaasje en wat te dwaan as de persoan nee seit hawwe mear oer kalme wurden.
Hoe fyn ik de oarsaken?
Hâld in wike of twa in koart logboek by. De Alzheimer’s Association riedt oan om by te hâlden wat der foarôfgeand oan sundowning-mominten bart om oarsaken te finen. Skriuw de tiid op dat de ûnrêst begûn, wat der yn it oere derfoar barde, sliepkes, iten en drinken, besikers, lûd en ljocht. Nim it logboek mei nei de dokter. It NIA neamt dat it byhâlden fan feroaringen yn gedrach mantelsoargers en sûnenssoarchferskaffers helpe kin om in patroan te sjen.
Wannear moat ik de dokter belje oer sundowning?
Nim kontakt op mei de dokter fan de persoan as de ûnrêst nij is, ynienen slimmer wurdt, of gearhinget mei oare feroaringen. It NIA seit dat hommelse of hurd wikseljende feroaringen yn gedrach, benammen nei in ynfeksje of resinte feroaringen yn medisinen, daliks oan de dokter trochjûn wurde moatte.
Freegje de dokter om te sjen nei dingen dy’t de jûnen dreger meitsje kinne. De Alzheimer’s Association neamt fysike problemen lykas blaasûntstekking, ynkontininsje, rêsteleaze skonken en sliepapneu, en stelt foar om te freegjen hokker tiden fan ’e dei it bêste binne foar elk medisyn. It NIA neamt pine, ferstopping en side-effekten of ynteraksjes fan medisinen as mooglike oarsaken fan spanning.
De Alzheimer’s Association seit dat oanpakken sûnder medisinen oer it algemien de foarkar hawwe by sliepproblemen dy’t mei sykte fan Alzheimer te meitsjen hawwe, en dat medisinen foar ûnrêst let op ’e dei pas beskôge wurde moatte as dy net helpe, nei’t risiko’s en foardielen ôfwage binne. Dy beslút heart by de dokter. Begjin, stopje of feroarje gjin medisinen, sliepmiddels of oanfollingen sûnder medysk advys.
Hoe kom ik sels de jûnen troch?
De lette middei kin it dreechste diel fan ’e dei wêze foar in mantelsoarger. As it kin, freegje in famyljelid, freon of betelle helper om in pear dagen yn ’e wike de lette middei oer te nimmen, sels mar in oere. Us side oer selssoarch foar mantelsoargers neamt mooglikheden foar ûntlastingssoarch en de fergese 24/7-helpline fan de Alzheimer’s Association.
Algemiene fragen
Op hokker tiid fan 'e dei bart sundowning meast?
It begjint of wurdt meast slimmer yn 'e lette middei of iere jûn, as it deiljocht ferdwynt. De krekte tiid is foar elk oars, dêrom kin it helpe om in wike of twa in koart logboek by te hâlden.
Hokker aktiviteiten helpe by sundowning?
Rêstige, bekende aktiviteiten dy't net folle freegje, wurkje meast it bêste yn 'e lette middei: kalme muzyk, nei foto's sjen, in favorite tv-programma of film, wask foldwaan, in koarte kuier, of tegearre wat ite. Bewarje nije of lestige aktiviteiten foar earder op 'e dei.
Kin sundowning in teken wêze fan wat medysk?
It kin slimmer wurde troch sûnensproblemen lykas pine, ynfeksjes lykas in blaasûntstekking, sliepproblemen of side-effekten fan medisinen. As de ûnrêst nij is, ynienen komt of slimmer wurdt, nim dan kontakt op mei de dokter fan de persoan.
Moat ik de dokter freegje oer medisinen foar sundowning?
Dat is in petear om mei de dokter te hâlden. De Alzheimer's Association seit dat oanpakken sûnder medisinen oer it algemien earst de foarkar hawwe, en dat medisinen foar ûnrêst yn 'e jûn pas beskôge wurde moatte nei't risiko's en foardielen ôfwage binne. Dizze side jout gjin advys oer medisinen.
Boarnen
Wy keppelje nei de organisaasjes en stúdzjes dy't dizze side fertrout. Elk waard kontrolearre doe't de side waard bywurke.
- Coping With Agitation, Aggression, and Sundowning in Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Sleep Issues and Sundowning · Alzheimer's Association
- Anxiety and Agitation · Alzheimer's Association
- Alzheimer's Caregiving: Managing Personality and Behavior Changes · National Institute on Aging