Sundowning: Aktivite kalm nan fen apremidi

Anpil fanmi remake menm bagay la: maten yo konn pi trankil, men pandan apremidi a ap avanse, moun k ap viv ak demans lan vin ajite, enkyete, konfonn oswa irite. Li ka mache ale vini, mande pou « ale lakay li » menm lè li lakay li, oswa fache fasil. Souvan yo rele sa sundowning.

Pa gen yon sèl solisyon, men chanjman nan ritm jounen an, nan chanm nan ak nan kalite aktivite ou ofri ka ede fen apremidi yo vin pi kalm. Paj sa a rasanble lide pratik, ki pa medikal, ki soti nan National Institute on Aging ak Alzheimer’s Association. Sa pa konsèy medikal. Si sentòm yo nouvo, yo parèt toudenkou oswa yo ap vin pi mal, pale ak doktè moun nan.

Kisa sundowning ye?

Sundowning se ajitasyon, enkyetid, iritasyon oswa konfizyon ki kòmanse oswa vin pi mal lè limyè solèy la ap bese, nan fen apremidi oswa nan kòmansman aswè. National Institute on Aging (NIA) fè remake ke lè yon moun twò fatige, sa ka ogmante ajitasyon nan fen jounen an.

Kisa ki ka fè ajitasyon nan fen jounen an vin pi mal?

Plizyè bagay ka kontribye, souvan ansanm. Alzheimer’s Association site kèk faktè tankou:

• fatig apre yon jounen long;
• yon kote nouvo oswa ki konfonn;
• yon « revèy entèn kò a » ki pa nan ritm, ki fè moun nan anvi dòmi pandan jounen an epi reveye nan mitan lannwit;
• ti limyè ak lonbraj, ki ka konfonn;
• santi estrès oswa fristrasyon nan men moun ki bò kote l;
• bezwen mwens dòmi, sa ki komen nan mitan granmoun ki pi aje.

NIA ajoute lòt kòz ajitasyon an jeneral, tankou doulè, depresyon oswa estrès, twò piti repo, konstipasyon, twòp bri oswa twòp moun, ak sèten medikaman oswa entèraksyon ant medikaman.

Kijan mwen ka planifye jounen an pou aswè yo pi kalm?

Mete bagay ki mande plis efò pi bonè, epi kenbe fen apremidi a dou ak previzib. Ni NIA ni Alzheimer’s Association rekòmande yon woutin regilye. Men yon egzanp jounen, pou adapte ak sitiyasyon pa w:

Kèk pwen presi ki soti nan sous yo:

• Limyè solèy. NIA sijere pou fè aranjman pou pase tan deyò oswa bò yon fenèt pou jwenn limyè solèy chak jou.
• Mouvman chak jou, men pa twòp. Vize pou rete aktif fizikman chak jou san w pa planifye twòp aktivite, dapre NIA.
• Bwason nan fen jounen an. Evite alkòl ak bwason ki gen kafeyin, tankou kafe oswa kola, nan fen jounen an (NIA). Alzheimer’s Association mansyone nikotin tou.
• Ti dòmi. Dekouraje ti dòmi long ak dòmi tanzantan nan fen jounen an (NIA). Alzheimer’s Association sijere limite ti dòmi pandan jounen an si dòmi nan mitan lannwit se yon pwoblèm.

Pou plis lide sou kijan pou bati yon jounen ki stab, gade aktivite woutin chak jou.

Kijan mwen ka fè kay la pi kalm nan fen apremidi?

Diminye bri, ajoute limyè, epi kenbe bagay abitye yo toupre.

• Limyè klere ak egal. Alzheimer’s Association rekòmande pou kenbe kay la byen limen nan aswè. Limen espas la anvan lonbraj yo parèt.
• Mwens bri. Etenn oswa bese televizyon an ak radyo a, epi limite vizitè oswa gwo travay nan kay la nan moman sa a. Alzheimer’s Association sijere diminye eksitasyon nan aswè tankou televizyon, travay lakay ak mizik fò.
• Bagay abitye ki fè moun nan santi l alèz. NIA sijere mizik dou epi kenbe bagay ak foto moun nan renmen anpil nan kay la.
• Tcheke konfò. Alzheimer’s Association rekòmande verifye si gen doulè, grangou, swaf, konstipasyon, yon blad plen, fatig, enfeksyon ak iritasyon sou po a, epi kenbe tanperati chanm nan konfòtab.
• Atitid ou menm. Moun yo ka santi estrès lòt moun. NIA sijere pou w ralanti epi eseye detann ou si enkyetid pa w ka ajoute tansyon.

Ki aktivite kalm nou ka fè nan fen apremidi?

Chwazi aktivite ki abitye, ki pa prese, epi ki fasil pou sispann. Alzheimer’s Association sijere aktivite dou tankou mizik kalm, foto oswa yon fim moun nan renmen, ak yon ti mache ansanm pou ede ak ajitasyon. NIA sijere yon ti goute oswa yon bagay pou bwè, yon emisyon televizyon yo renmen, mizik, yon ti mache, lekti, oswa yon ti travay senp nan kay la tankou pliye rad.

Lide pou eseye:

1. Pliye rad ansanm. NIA sijere kalite ti travay senp sa a nan kay la. Sèvyèt fasil pou kenbe, epi travay la gen yon fen klè.
2. Jwe mizik yo renmen. Chante abitye depi lè yo te pi jèn, ak volim ki ba. Chante ansanm dousman konte tou. Plis lide nan aktivite mizik.
3. Gade foto. Yon albòm foto, oswa kèk foto fanmi nan Photo Pairs ak foto yo kite vizib, ka mennen nan yon ti konvèsasyon trankil.
4. Fè yon ti mache. Nan jaden an, nan katye a oswa nan yon koulwa, anvan li fè nwa.
5. Pataje yon ti goute ak yon bagay pou bwè. Yon bagay senp, tyèd epi san kafeyin, bò tab la ansanm.
6. Jwèt matche dou. Picture Pairs ak kat kare ak foto yo vizib fasil pou kòmanse epi fasil pou sispann.
7. Koloryaj. Coloring sou ekran oswa sou yon paj enprime, san objektif pou fini.
8. Gade epi pale. Conversation Cards ofri yon foto ak yon kesyon ouvè. Senpleman gade ase.
9. Yon ti poz pou respire. Calm Breathing se yon ti poz dous epi trankil ou kòmanse epi ou sispann lè ou vle.
10. Aktivite ak men yo. Triye bouton oswa chosèt, pase men sou yon dra mou, oswa kenbe yon bagay abitye. Gade aktivite sansoryèl.

Evite nouvo jwèt, sòti ki chaje ak nenpòt bagay ki mande anpil memwa oswa konsantrasyon nan fen jounen an. Kite sa yo pou maten an.

Kisa mwen ta dwe fè lè ajitasyon an kòmanse?

Rete kalm, rasire moun nan, epi dousman vire atansyon li. NIA sijere pou w pale dousman, tande sa k ap enkyete moun nan, evite diskisyon, fè moun nan konprann li an sekirite, epi sèvi ak yon ti manyen dou si sa ede. Apre sa, eseye detounen atansyon li: yon ti goute, yon bagay pou bwè, mizik oswa yon ti mache.

Alzheimer’s Association sijere fraz tankou « Ou an sekirite isit la » ak « Mwen regrèt ou fache », epi li konseye ajoute limyè, ralanti epi limite eksitasyon. Pa kwense moun nan, pa fè foul bò kote l, pa kenbe l fòse, epi pa diskite avè l.

Si moun nan vin agresif, NIA konseye rete a yon distans ki an sekirite jiskaske konpòtman an kalme. Nan yon ijans, rele nimewo ijans lokal ou a epi eksplike ke moun nan ap viv ak demans.

Gid nou yo sou kominikasyon ak sa pou w fè lè yo di non gen plis lide sou pawòl ki ka ede kalme sitiyasyon an.

Kijan mwen ka jwenn sa ki deklanche li?

Kenbe yon ti nòt pandan yon semèn oswa de. Alzheimer’s Association rekòmande suiv sa ki pase anvan epizòd sundowning yo pou idantifye sa ki deklanche yo. Note lè ajitasyon an te kòmanse, sa ki te pase nan èdtan anvan an, ti dòmi, repa ak bwason, vizitè, bri ak limyè. Pote nòt yo bay doktè a. NIA fè remake ke suiv chanjman nan konpòtman ka ede moun k ap bay swen ak pwofesyonèl sante yo wè yon modèl.

Ki lè mwen ta dwe rele yon doktè sou sundowning?

Kontakte doktè moun nan si ajitasyon an nouvo, li vin pi mal toudenkou, oswa li vini ak lòt chanjman. NIA di nenpòt chanjman toudenkou oswa ki varye rapidman nan konpòtman, sitou apre yon enfeksyon oswa chanjman resan nan medikaman, ta dwe pote bay doktè a touswit.

Mande doktè a verifye bagay ki ka rann aswè yo pi difisil. Alzheimer’s Association mansyone pwoblèm fizik tankou enfeksyon nan aparèy irinè, enkonvenyans, janm san repo ak apne dòmi, epi li sijere mande ki lè nan jounen an ki pi bon pou chak medikaman. NIA site doulè, konstipasyon ak efè segondè medikaman oswa entèraksyon ant medikaman pami kòz ajitasyon ki posib.

Alzheimer’s Association di yo anjeneral prefere apwòch ki pa sèvi ak medikaman pou pwoblèm dòmi ki lye ak alzayme a, epi medikaman pou ajitasyon nan fen jounen an ta dwe konsidere sèlman si apwòch sa yo pa mache, apre yo fin gade risk ak benefis yo. Se doktè a ki dwe pran desizyon sa a. Pa kòmanse, pa sispann epi pa chanje okenn medikaman, èd pou dòmi oswa sipleman san konsèy medikal.

Kijan mwen ka pase aswè yo tèt mwen?

Fen apremidi yo ka pati ki pi difisil nan jounen yon moun k ap bay swen. Si ou kapab, mande yon manm fanmi, yon zanmi oswa yon moun ki ede pou peye pou pran fen apremidi a kèk jou nan semèn nan, menm si se pou yon èdtan. Gid nou sou swen tèt ou kòm moun k ap bay swen bay opsyon pou repo ak nimewo Helpline gratis Alzheimer’s Association ki disponib 24 sou 24, 7 jou sou 7.