Sundowning: activitates calme in le tarde

Multe familias nota le mesme patrono: le matinos es assatis tranquille, ma quando le postmeridie avanza, le persona vivente con dementia deveni inquiete, anxiose, confundite o irritabile. Illo pote caminar de un latere a altere, demandar de “ir a casa” mesmo quando illo es a casa, o devenir facilemente turbate. Isto es sovente appellate sundowning.

Il non ha un solution unic, ma cambios in le rhythmo del die, in le camera e in le typo de activitates que tu offere pote render le tardes plus calme. Iste pagina reuni ideas practic, non medical, del National Institute on Aging e del Alzheimer’s Association. Illo non es consilio medical. Si le symptomas es nove, subite o deveni plus forte, parla con le medico del persona.

Que es sundowning?

Sundowning es inquietude, agitation, irritabilitate o confusion que comencia o se aggravava quando le lumine del die dispare, in le tarde o in le prime vespere. Le National Institute on Aging (NIA) nota que esser troppo fatigate pote augmentar le inquietude al fin del die.

Que pote render le inquietude del fin del die plus forte?

Plure cosas pote contribuer, sovente insimul. Le Alzheimer’s Association lista factores como:

• exhaustion post un die plen;
• locos nove o confusive;
• un “horologio interne del corpore” que non es in rhythmo, de sorta que le persona ha somno durante le die e es eveliate durante le nocte;
• lumine debile e umbras, que pote esser confusive;
• sentir le stress o le frustration del personas circa se;
• haber besonio de minus somno, lo que es commun in adultos plus vetule.

Le NIA adde causas plus general de agitation, includente dolor, depression o stress, troppo poc reposo, constipation, troppo ruito o troppo personas, e certe medicamentos o interactiones inter medicamentos.

Como pote io planificar le die pro render le vesperes plus calme?

Move le cosas exigente a plus tosto in le die e mantene le tarde gentile e previsebile. Tanto le NIA como le Alzheimer’s Association recommenda un routine regular. Un exemplo de die, a adaptar a tu situation:

Alcun punctos specific del fontes:

• Lumine del die. Le NIA suggere de organisar tempore foras o presso un fenestra pro reciper lumine del sol cata die.
• Movimento quotidian, ma non troppo. Le NIA dice de essayar de esser physicamente active cata die sin planificar troppo activitates.
• Bibitas tarde in le die. Evita alcohol e bibitas con caffeina, como caffe o cola, tarde in le die (NIA). Le Alzheimer’s Association mentiona etiam le nicotina.
• Siestas. Evita siestas longe e somnolentia tarde in le die (NIA). Le Alzheimer’s Association suggere de limitar le siestas durante le die si le somno del nocte es un problema.

Pro plus ideas sur como construer un die stabile, vide activitates pro un routine quotidian.

Como pote io render le casa plus calme in le tarde?

Reduce le ruito, adde lumine e mantene cosas familiar proxime.

• Lumine clar e equal. Le Alzheimer’s Association recommenda de mantener le casa ben illuminate in le vespere. Illumina le spatio ante que appare le umbras.
• Minus ruito. Extingue o bassa le television e le radio, e limita le visitas o le labores domestic occupate a iste hora. Le Alzheimer’s Association suggere de reducer le stimulation del vespere como television, labores e musica alte.
• Confortos familiar. Le NIA suggere musica calmante e de mantener objectos e photos ben amate in le casa.
• Controlos de comforto. Le Alzheimer’s Association recommenda de verificar si il ha dolor, fame, sete, constipation, un vessica plen, fatiga, infectiones o irritation del pelle, e de mantener le camera a un temperatura comfortable.
• Tu proprie humor. Le personas senti le stress. Le NIA suggere de rallentar e essayar de relaxar te si tu proprie preoccupationes pote augmentar le tension.

Qual activitates calme pote nos facer in le tarde?

Selige activitates que es familiar, sin pressa e facile a stoppar. Le Alzheimer’s Association suggere activitates calmante como musica calme, photos o un film favorite, e un promenada insimul pro alleviar le inquietude. Le NIA suggere un repasto legier o un bibita, un programma de television favorite, musica, un promenada, lectura, o un labor domestic simple como plicar vestimentos.

Ideas a provar:

1. Plica vestimentos insimul. Le NIA suggere iste typo de labor domestic simple. Toweas es facile a manear, e le carga ha un fin clar.
2. Ascolta musica favorite. Cantos familiar del annos juvene del persona, a basse volumine. Cantar in basso voce conta etiam. Plus ideas in activitates con musica.
3. Reguarda photos. Un album de photos, o alcun photos de familia in Photo Pairs con le imagines visibile, pote ducer a un conversation quiete.
4. Face un curte promenada. In le jardin, circa le bloco o in un corridor, ante que deveni obscur.
5. Prende un repasto legier e un bibita insimul. Alicun cosa simple, calide e sin caffeina, insimul al tabula.
6. Accopulamento gentile. Picture Pairs con quatro tegulas e imagines visibile es facile a comenciar e facile a stoppar.
7. Colorar. Coloring sur le schermo o sur un pagina imprimite, sin le objectivo de finir.
8. Reguardar e parlar. Conversation Cards offere un imagine e un question aperte. Reguardar sol es sufficiente.
9. Un pausa de respiration. Calm Breathing es un pausa lente e quiete que tu comencia e stoppa tu mesme.
10. Cargas con le manos. Ordinar buttones o calsettas, lisciar un coperta molle, o tener un objecto familiar. Vide activitates sensorial.

Evita jocos nove, sortitas occupate e omne cosa que demanda multo memoria o concentration tarde in le die. Reserva los pro le matino.

Que deberea io facer quando le inquietude comencia?

Remane calme, rassicura, e redirige con gentileza. Le NIA suggere de parlar calmemente, ascoltar le preoccupationes del persona, evitar discussion, rassicurar lo que illo es secur, e usar un tocco gentile si isto adjuta. Postea prova un distraction: un repasto legier, un bibita, musica o un promenada.

Le Alzheimer’s Association suggere phrases como “Tu es secur hic” e “Io regretta que tu es turbate,” e consilia de adder lumine, rallentar e limitar le stimulation. Non bloca, non pressa e non retene le persona, e non discute con illo.

Si le persona deveni aggressive, le NIA consilia de remaner a un distantia secur usque le comportamento cessa. In un emergentia, appella le numero de emergentia local e explica que le persona vive con dementia.

Nostre guidas sur communication e sur que facer quando le persona dice no ha plus ideas sur parolas calmante.

Como pote io trovar lo que provoca le inquietude?

Tene un breve registro durante un o duo septimanas. Le Alzheimer’s Association recommenda de notar lo que eveni ante le episodios de sundowning pro identificar lo que los provoca. Nota le hora quando le inquietude comenciava, lo que eveniva in le hora ante, siestas, repastos e bibitas, visitas, ruito e lumine. Porta le registro al medico. Le NIA nota que sequer le cambios de comportamento pote adjutar le personas qui cura e le professionales de sanitate a recognoscer un patrono.

Quando deberea io appellar un medico sur sundowning?

Contacta le medico del persona si le inquietude es nove, deveni subitemente plus forte, o veni con altere cambios. Le NIA dice que cambios subite o rapidemente variabile in le comportamento, specialmente post un infection o cambios recente in medicamentos, deberea esser signalate immediatemente a un medico.

Demanda al medico de verificar cosas que pote render le vesperes plus difficile. Le Alzheimer’s Association mentiona problemas physic como infectiones del vias urinari, incontinentia, syndrome del gambas inquiet e apnea del somno, e suggere de demandar qual horas del die es melior pro cata medicamento. Le NIA lista dolor, constipation e effectos lateral o interactiones de medicamentos inter possibile causas de agitation.

Le Alzheimer’s Association dice que in general on prefere approches sin medicamentos pro problemas de somno ligate a Alzheimer, e que medicamentos pro le agitation del fin del die deberea esser considerate solo si illos non functiona, post pensar al riscos e beneficios. Illa decision pertine al medico. Non comencia, non stoppa e non cambia alcun medicamento, adjuta pro dormir o supplemento sin consilio medical.

Como pote io passar le vesperes io mesme?

Le tardes pote esser le parte plus difficile del die pro un persona qui cura. Si es possibile, demanda a un membro del familia, un amico o un adjutante pagate de cubrir le tarde alcun dies per septimana, mesmo pro un hora. Nostre guida sur cura de se pro personas qui cura lista optiones de respiro e le linea gratuite de adjuta 24/7 del Alzheimer’s Association.