সান্ডাউনিং: ডিমেনশিয়া থকা ব্যক্তিৰ বিয়লিৰ শান্ত কাৰ্যকলাপ

বহুতো পৰিয়ালে একে ধাৰা লক্ষ্য কৰে: পুৱাবোৰ মোটামুটি শান্ত, কিন্তু বিয়লি আগবাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে ডিমেনশিয়া থকা ব্যক্তিজন অস্থিৰ, চিন্তিত, বিভ্ৰান্ত বা খঙাল হৈ পৰে। তেওঁ ইফালে-সিফালে খোজ কাঢ়িব পাৰে, ঘৰতে থাকিও “ঘৰলৈ যাম” বুলি কব পাৰে, বা সহজে অসুখী হ’ব পাৰে। ইয়াক প্ৰায়ে সান্ডাউনিং বোলা হয়।

কোনো একক সমাধান নাই, কিন্তু দিনৰ ছন্দ, কোঠা আৰু আপুনি আগবঢ়োৱা কাৰ্যকলাপৰ ধৰণৰ সলনিয়ে বিয়লি অধিক শান্ত কৰিব পাৰে। এই পৃষ্ঠাত National Institute on Aging আৰু Alzheimer’s Association-ৰ ব্যৱহাৰিক, চিকিৎসাবিহীন ধাৰণা গোটোৱা হৈছে। ই চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ নহয়। লক্ষণ নতুন, হঠাৎ বা বাঢ়ি আহিলে, ব্যক্তিজনৰ চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।

সান্ডাউনিং কি?

সান্ডাউনিং হ’ল বিয়লি বা সন্ধিয়াৰ আগভাগত দিনৰ পোহৰ ম্লান হোৱাৰ লগে লগে আৰম্ভ হোৱা বা বেছি হোৱা অস্থিৰতা, উত্তেজনা, খঙাল ভাব বা বিভ্ৰান্তি। National Institute on Aging (NIA)-এ উল্লেখ কৰে যে অতিৰিক্ত ভাগৰুৱা হ’লে দিনৰ শেষৰ অস্থিৰতা বাঢ়িব পাৰে।

কিহে দিনৰ শেষৰ অস্থিৰতা বেয়া কৰিব পাৰে?

কেইবাটাও কথাই অৱদান যোগাব পাৰে, প্ৰায়ে একেলগে। Alzheimer’s Association-এ এনে কাৰকৰ তালিকা দিয়ে:

• এটা গোটেই দিনৰ পিছত অতি ভাগৰ;
• নতুন বা বিভ্ৰান্তিকৰ পৰিৱেশ;
• “শৰীৰৰ ভিতৰৰ ঘড়ী” ঠিক নোহোৱা, যাৰ ফলত ব্যক্তিজন দিনত টোপনিয়াল আৰু ৰাতি সাৰে থাকে;
• কম পোহৰ আৰু ছাঁ, যিয়ে বিভ্ৰান্তি জন্মাব পাৰে;
• চাৰিওফালে থকা মানুহৰ চাপ বা বিৰক্তি বুজি পোৱা;
• কম টোপনিৰ প্ৰয়োজন, যিটো বয়স্কসকলৰ মাজত সাধাৰণ।

NIA-এ সাধাৰণভাৱে উত্তেজনাৰ কাৰণ যোগ কৰে, বিষ, বিষণ্ণতা বা চাপ, কম জিৰণি, কোষ্ঠকাঠিন্য, অত্যধিক শব্দ বা অত্যধিক মানুহ, আৰু কিছুমান ঔষধ বা ঔষধৰ মিথষ্ক্ৰিয়াকে ধৰি।

সন্ধিয়া অধিক শান্ত কৰিবলৈ মই দিনটো কেনেকৈ পৰিকল্পনা কৰিম?

কঠিন কামবোৰ আগলৈ আনক আৰু বিয়লিটো কোমল আৰু অনুমানযোগ্য ৰাখক। NIA আৰু Alzheimer’s Association দুয়োটাই এটা নিয়মীয়া দিনচৰ্যাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। এটা নমুনা দিন, নিজৰ দিনৰ লগত মিলাই লবলৈ:

উৎসসমূহৰ কেইটামান নিৰ্দিষ্ট কথা:

• দিনৰ পোহৰ। NIA-এ প্ৰতিদিনে সূৰ্যৰ পোহৰৰ বাবে বাহিৰত বা খিৰিকীৰ কাষত সময় ঠিক কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে।
• প্ৰতিদিনে লৰচৰ, কিন্তু অধিক নহয়। NIA-এ কয়, বেছি কাৰ্যকলাপৰ পৰিকল্পনা নকৰাকৈ প্ৰতিদিনে শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় হোৱাৰ লক্ষ্য ৰাখক।
• দিনৰ শেষৰ পানীয়। দিনৰ শেষত মদ আৰু চাহ-কফি বা কোলাৰ দৰে কেফিনযুক্ত পানীয় এৰাওক (NIA)। Alzheimer’s Association-এ নিকোটিনৰ কথাও উল্লেখ কৰে।
• টোপনি। দিনৰ শেষত দীঘলীয়া টোপনি আৰু জুমুৰি মাৰা নিৰুৎসাহিত কৰক (NIA)। ৰাতিৰ টোপনিৰ সমস্যা থাকিলে Alzheimer’s Association-এ দিনৰ টোপনি সীমিত কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে।

এটা স্থিৰ দিন সাজোঁতে অধিকৰ বাবে, দৈনিক দিনচৰ্যাৰ কাৰ্যকলাপ চাওক।

বিয়লি ঘৰটো মই কেনেকৈ অধিক শান্ত কৰিম?

শব্দ কমাওক, পোহৰ যোগ কৰক আৰু চিনাকি বস্তু ওচৰত ৰাখক।

• উজ্জ্বল, সমান পোহৰ। Alzheimer’s Association-এ সন্ধিয়া ঘৰ ভালকৈ পোহৰাই ৰাখিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। ছাঁ ওলোৱাৰ আগতে ঠাইটো পোহৰাওক।
• কম শব্দ। টিভি আৰু ৰেডিঅ’ বন্ধ বা কম কৰক, আৰু এই সময়ত অতিথি বা ব্যস্ত ঘৰুৱা কাম সীমিত কৰক। Alzheimer’s Association-এ টিভি, ঘৰুৱা কাম আৰু ডাঙৰ সংগীতৰ দৰে সন্ধিয়াৰ উদ্দীপনা কমাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে।
• চিনাকি স্বস্তি। NIA-এ সুখদায়ক সংগীত আৰু ঘৰৰ চাৰিওফালে প্ৰিয় বস্তু আৰু ফটো ৰাখিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে।
• স্বস্তি পৰীক্ষা। Alzheimer’s Association-এ বিষ, ভোক, পিয়াহ, কোষ্ঠকাঠিন্য, ভৰি থকা মূত্ৰাশয়, ভাগৰ, সংক্ৰমণ আৰু ছালৰ জ্বালা পৰীক্ষা কৰিবলৈ, আৰু কোঠাটো আৰামদায়ক উষ্ণতাত ৰাখিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে।
• আপোনাৰ নিজৰ মেজাজ। মানুহে চাপ বুজি পায়। আপোনাৰ নিজৰ চিন্তাই উত্তেজনা বঢ়াই থাকিলে NIA-এ লাহে লাহে আৰু আৰাম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে।

বিয়লিত আমি কোনবোৰ শান্ত কাৰ্যকলাপ কৰিব পাৰোঁ?

চিনাকি, তাড়াহুৰা নথকা আৰু বন্ধ কৰিবলৈ সহজ কাৰ্যকলাপ বাছক। Alzheimer’s Association-এ অস্থিৰতা কমাবলৈ শান্ত সংগীত, ফটো বা প্ৰিয় চলচিত্ৰ আৰু একেলগে খোজ কঢ়াৰ দৰে সুখদায়ক কাৰ্যকলাপৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। NIA-এ জলপান বা পানীয়, প্ৰিয় টিভি অনুষ্ঠান, সংগীত, খোজ কঢ়া, পঢ়া, বা কাপোৰ জাৰি থোৱাৰ দৰে সহজ ঘৰুৱা কামৰ পৰামৰ্শ দিয়ে।

চেষ্টা কৰিবলগীয়া ধাৰণা:

1. একেলগে কাপোৰ জাৰক। NIA-এ এই ধৰণৰ সহজ ঘৰুৱা কামৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। তোৱালে ধৰিবলৈ সহজ, আৰু কামটোৰ এটা স্পষ্ট শেষ আছে।
2. প্ৰিয় সংগীত বজাওক। তেওঁৰ কম বয়সৰ চিনাকি গান, কম ভলিউমত। লগে লগে গুণগুণোৱাও গণ্য হয়। সংগীতৰ কাৰ্যকলাপত অধিক ধাৰণা।
3. ফটো চাওক। এখন ফটো এলবাম, বা ছবিবোৰ দেখা যোৱাকৈ ফটোৰ যোৰ-ত কেইখনমান পাৰিবাৰিক ছবি, নীৰৱ কথা-বতৰালৈ লৈ যাব পাৰে।
4. চমু খোজ কাঢ়ক। অন্ধকাৰ হোৱাৰ আগতে বাগিচাত, চুবুৰীত বা বাৰাণ্ডাত।
5. জলপান আৰু পানীয় ভাগ কৰক। সহজ, গৰম, কেফিনবিহীন কিবা, একেলগে টেবুলত।
6. কোমল মিলোৱা। চাৰিটা টাইল আৰু ছবি দেখা যোৱাকৈ ছবিৰ যোৰ আৰম্ভ কৰিবলৈ সহজ আৰু বন্ধ কৰিবলৈ সহজ।
7. ৰং কৰা। পৰ্দাত বা প্ৰিণ্ট কৰা পৃষ্ঠাত ৰং কৰা পৃষ্ঠা, শেষ কৰাৰ কোনো লক্ষ্য নোহোৱাকৈ।
8. চোৱা আৰু কথা পতা। কথা-বতৰাৰ কাৰ্ড-এ এখন ছবি আৰু এটা মুকলি সূত্ৰ দিয়ে। কেৱল চোৱাই যথেষ্ট।
9. উশাহৰ বিৰতি। শান্ত উশাহ-নিশাহ এটা লাহে লাহে, নীৰৱ বিৰতি যিটো আপুনি নিজে আৰম্ভ আৰু বন্ধ কৰে।
10. হাতৰ কাম। বুটাম বা মোজা বাছি থোৱা, কোমল কম্বল মিহলোৱা, বা চিনাকি বস্তু ধৰি থকা। ইন্দ্ৰিয়ৰ কাৰ্যকলাপ চাওক।

নতুন খেল, ব্যস্ত ঘূৰি অহা আৰু দিনৰ শেষত বহুত স্মৃতি বা মনোযোগ লগা যিকোনো কথা এৰাওক। সেইবোৰ পুৱালৈ ৰাখক।

অস্থিৰতা আৰম্ভ হ’লে মই কি কৰিব লাগে?

শান্ত থাকক, আশ্বাস দিয়ক, আৰু লাহে লাহে মন আন ফালে নিয়ক। NIA-এ শান্তভাৱে কথা কোৱা, ব্যক্তিজনৰ চিন্তা শুনা, তৰ্ক এৰোৱা, তেওঁ সুৰক্ষিত বুলি আশ্বাস দিয়া, আৰু সহায় হ’লে কোমল স্পৰ্শ ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। তাৰ পিছত মন সলনি কৰাৰ চেষ্টা কৰক: জলপান, পানীয়, সংগীত বা খোজ কঢ়া।

Alzheimer’s Association-এ “আপুনি ইয়াতে সুৰক্ষিত” আৰু “আপুনি অসুখী হোৱাৰ বাবে মই দুখিত” ৰ দৰে বাক্যৰ পৰামৰ্শ দিয়ে, আৰু পোহৰ যোগ কৰিবলৈ, লাহে লাহে হ’বলৈ আৰু উদ্দীপনা সীমিত কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। ব্যক্তিজনক চাপি নধৰিব, ভিৰ নকৰিব বা বান্ধি নৰাখিব, বা তেওঁৰ লগত তৰ্ক নকৰিব।

ব্যক্তিজন আক্ৰমণাত্মক হ’লে, NIA-এ আচৰণ বন্ধ নোহোৱালৈকে নিৰাপদ দূৰত্বত থাকিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। জৰুৰীকালীন অৱস্থাত, আপোনাৰ স্থানীয় জৰুৰীকালীন নম্বৰত (ভাৰতত 112) ফোন কৰক আৰু বুজাওক যে ব্যক্তিজনৰ ডিমেনশিয়া আছে।

আমাৰ যোগাযোগ আৰু তেওঁলোকে নাই ক’লে কি কৰিবৰ নিৰ্দেশিকাত শান্ত কৰা শব্দৰ বিষয়ে অধিক আছে।

কাৰণবোৰ মই কেনেকৈ বিচাৰি উলিয়াম?

এসপ্তাহ বা দুসপ্তাহ এটা চমু লগ ৰাখক। Alzheimer’s Association-এ কাৰণ চিনাক্ত কৰিবলৈ সান্ডাউনিংৰ ঘটনাৰ আগতে কি হয় সেয়া অনুসৰণ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। অস্থিৰতা কেতিয়া আৰম্ভ হ’ল, আগৰ ঘণ্টাত কি হ’ল, টোপনি, আহাৰ আৰু পানীয়, অতিথি, শব্দ আৰু পোহৰ টোকা ৰাখক। লগটো চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ লৈ যাওক। NIA-এ উল্লেখ কৰে যে আচৰণৰ সলনি নজৰ ৰাখিলে যত্ন লওঁতা আৰু স্বাস্থ্য সেৱা প্ৰদানকাৰীক এটা ধাৰা চিনিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।

সান্ডাউনিংৰ বিষয়ে মই কেতিয়া চিকিৎসকক ফোন কৰিব লাগে?

অস্থিৰতা নতুন, হঠাতে বেছি, বা আন সলনিৰ সৈতে আহিলে ব্যক্তিজনৰ চিকিৎসকৰ লগত যোগাযোগ কৰক। NIA-এ কয় যে আচৰণত হঠাৎ বা দ্ৰুত ওলোট-পালট হোৱা সলনি, বিশেষকৈ সংক্ৰমণ বা শেহতীয়া ঔষধ সলনিৰ পিছত, লগে লগে চিকিৎসকৰ গোচৰলৈ আনিব লাগে।

চিকিৎসকক সন্ধিয়া কঠিন কৰিব পৰা কথা পৰীক্ষা কৰিবলৈ কওক। Alzheimer’s Association-এ প্ৰস্ৰাৱৰ সংক্ৰমণ, মূত্ৰ নিয়ন্ত্ৰণত অসুবিধা, অস্থিৰ ভৰি আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসত টোপনিৰ বাধাৰ দৰে শাৰীৰিক সমস্যাৰ কথা উল্লেখ কৰে, আৰু প্ৰতিটো ঔষধৰ বাবে দিনৰ কোনবোৰ সময় ভাল সেয়া সুধিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। NIA-এ বিষ, কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু ঔষধৰ পাৰ্শ্বপ্ৰতিক্ৰিয়া বা মিথষ্ক্ৰিয়াক উত্তেজনাৰ সম্ভাৱ্য কাৰণৰ ভিতৰত তালিকাভুক্ত কৰে।

Alzheimer’s Association-এ কয় যে আলজাইমাৰৰ লগত জড়িত টোপনিৰ সমস্যাৰ বাবে ঔষধবিহীন উপায় সাধাৰণতে পছন্দ কৰা হয়, আৰু দিনৰ শেষৰ উত্তেজনাৰ বাবে ঔষধ সেইবোৰ বিফল হ’লেহে, আশংকা আৰু সুফল ওজন কৰাৰ পিছত, বিবেচনা কৰিব লাগে। সেই সিদ্ধান্ত চিকিৎসকৰ লগত। চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কোনো ঔষধ, টোপনিৰ সহায়ক বা পুষ্টিকৰ পৰিপূৰক আৰম্ভ, বন্ধ বা সলনি নকৰিব।

মই নিজে সন্ধিয়াবোৰ কেনেকৈ পাৰ কৰিম?

বিয়লি যত্ন লওঁতাৰ দিনৰ আটাইতকৈ কঠিন অংশ হ’ব পাৰে। পাৰিলে, সপ্তাহত কেইদিনমান, এঘণ্টাৰ বাবেও, কোনো পৰিয়ালৰ সদস্য, বন্ধু বা বেতনভোগী সহায়কক বিয়লিটো চলাবলৈ কওক। আমাৰ যত্ন লওঁতাৰ নিজৰ যত্নৰ নিৰ্দেশিকাত বিৰতি সেৱাৰ বিকল্প আৰু Alzheimer’s Association-ৰ (আমেৰিকাৰ) বিনামূলীয়া 24/7 হেল্পলাইন তালিকাভুক্ত কৰা আছে।