ಸಂಜೆಯ ಚಡಪಡಿಕೆ (ಸನ್‌ಡೌನಿಂಗ್): ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಸಂಜೆಯ ಶಾಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳು ಒಂದೇ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತವೆ: ಬೆಳಗಿನ ಹೊತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೆಮ್ಮದಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಚಡಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆತಂಕಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅತ್ತಿತ್ತ ಓಡಾಡಬಹುದು, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇದ್ದರೂ “ಮನೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು” ಎನ್ನಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬೇಗ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸನ್‌ಡೌನಿಂಗ್ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದೇ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನದ ಲಯ, ಕೋಣೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೊಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರದ ಹೊತ್ತನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿಸಬಹುದು. ಈ ಪುಟ National Institute on Aging ಮತ್ತು Alzheimer’s Association ನಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ವೈದ್ಯಕೀಯವಲ್ಲದ ಐಡಿಯಾಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೊಸದಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಠಾತ್ತಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈದ್ಯರ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಸನ್‌ಡೌನಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?

ಸನ್‌ಡೌನಿಂಗ್ ಎಂದರೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಹಗಲು ಬೆಳಕು ಮಸುಕಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಶುರುವಾಗುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಚಡಪಡಿಕೆ, ಕಲಕಲ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲ. ಅತಿಯಾಗಿ ದಣಿದಿರುವುದು ಸಂಜೆಯ ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು National Institute on Aging (NIA) ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆಯ ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು?

ಹಲವು ಸಂಗತಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. Alzheimer’s Association ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ತುಂಬಿದ ದಿನದ ನಂತರದ ಬಳಲಿಕೆ;
• ಹೊಸ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲದ ಪರಿಸರ;
• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರ ಇರುವಂತೆ ಮಾಡುವ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ತಪ್ಪಿದ “ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಗಡಿಯಾರ”;
• ಮಂದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನೆರಳುಗಳು, ಇವು ಗೊಂದಲ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು;
• ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದು;
• ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಸಾಕಾಗುವುದು, ಇದು ಹಿರಿಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ.

ನೋವು, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ತುಂಬಾ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಜನ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕಲಕಲದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ NIA ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿಸಲು ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸಲಿ?

ಶ್ರಮದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮುಂಚೆಗೆ ಸರಿಸಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರದ ಹೊತ್ತನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಊಹಿಸಬಹುದಾದಂತೆ ಇಡಿ. NIA ಮತ್ತು Alzheimer’s Association ಇಬ್ಬರೂ ನಿಯಮಿತ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಒಂದು ಮಾದರಿ ದಿನ:

ಮೂಲಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಶಗಳು:

• ಹಗಲು ಬೆಳಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಯ ಬಳಿ ಸಮಯ ಏರ್ಪಡಿಸಲು NIA ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎಂದು NIA ಹೇಳುತ್ತದೆ.
• ದಿನದ ಕೊನೆಯ ಪಾನೀಯಗಳು. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕೋಲಾದಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (NIA). ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನೂ Alzheimer’s Association ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿದ್ದೆ. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ದ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಜೊಂಪು ಹತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ (NIA). ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ದೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು Alzheimer’s Association ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ದಿನವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನೋಡಿ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ ಮನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಶಬ್ದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಬೆಳಕು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಇಡಿ.

• ಪ್ರಕಾಶಮಾನ, ಸಮನಾದ ಬೆಳಕು. ಸಂಜೆ ಮನೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗಿಸಿಡಲು Alzheimer’s Association ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆರಳುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲೇ ಜಾಗವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ.
• ಕಡಿಮೆ ಶಬ್ದ. ಟಿವಿ ಮತ್ತು ರೇಡಿಯೊವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಈ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಗಾರರನ್ನು ಅಥವಾ ಗದ್ದಲದ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಟಿವಿ, ಮನೆಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸಂಗೀತದಂತಹ ಸಂಜೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು Alzheimer’s Association ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪರಿಚಿತ ಆರಾಮಗಳು. ಹಿತಕರ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಸುತ್ತ ಇಷ್ಟದ ವಸ್ತುಗಳು ಹಾಗೂ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಇಡಲು NIA ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆರಾಮ ಪರಿಶೀಲನೆ. ನೋವು, ಹಸಿವು, ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ತುಂಬಿದ ಮೂತ್ರಕೋಶ, ಆಯಾಸ, ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು, ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಆರಾಮದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಇಡಲು Alzheimer’s Association ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಜನರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಿಂತೆಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದಾದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎಂದು NIA ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ ನಾವು ಯಾವ ಶಾಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಪರಿಚಿತ, ಅವಸರವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಶಾಂತ ಸಂಗೀತ, ಫೋಟೋಗಳು ಅಥವಾ ಇಷ್ಟದ ಸಿನಿಮಾದಂತಹ ಹಿತಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಡಿಗೆಯನ್ನು Alzheimer’s Association ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯ, ಇಷ್ಟದ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ಸಂಗೀತ, ನಡಿಗೆ, ಓದುವುದು, ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆ ಮಡಚುವಂತಹ ಸರಳ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು NIA ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಐಡಿಯಾಗಳು:

1. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಟ್ಟೆ ಮಡಚಿ. ಇಂತಹ ಸರಳ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು NIA ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಟವೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಂತ್ಯವಿದೆ.
2. ಇಷ್ಟದ ಸಂಗೀತ ಹಾಕಿ. ಅವರ ಕಿರಿಯ ವರ್ಷಗಳ ಪರಿಚಿತ ಹಾಡುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ. ಜೊತೆಗೆ ಗುನುಗುವುದೂ ಲೆಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು ಐಡಿಯಾಗಳು ಸಂಗೀತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಲ್ಲಿ.
3. ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಫೋಟೋ ಆಲ್ಬಂ, ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಗಳು ಕಾಣುವಂತೆ ಬಿಟ್ಟ ಫೋಟೋ ಜೋಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕುಟುಂಬದ ಚಿತ್ರಗಳು ಶಾಂತ ಮಾತುಕತೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು.
4. ಚಿಕ್ಕ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಕತ್ತಲಾಗುವ ಮೊದಲು ತೋಟದ ಸುತ್ತ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಳ ಕಾರಿಡಾರ್‌ನಲ್ಲಿ.
5. ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸರಳ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದ ಏನಾದರೂ.
6. ಮೃದುವಾದ ಜೋಡಣೆ. ನಾಲ್ಕು ಟೈಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಣುವ ಚಿತ್ರಗಳಿರುವ ಚಿತ್ರ ಜೋಡಿಗಳು ಶುರು ಮಾಡಲು ಸುಲಭ, ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸುಲಭ.
7. ಬಣ್ಣ ಹಚ್ಚುವುದು. ಮುಗಿಸಬೇಕೆಂಬ ಗುರಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಂಟ್ ಮಾಡಿದ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣ ಹಾಕುವ ಪುಟಗಳು.
8. ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವುದು. ಮಾತಿನ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು ಒಂದು ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಸೂಚನೆ ಕೊಡುತ್ತವೆ. ಸುಮ್ಮನೆ ನೋಡುವುದೇ ಸಾಕು.
9. ಉಸಿರಾಟದ ಒಂದು ವಿರಾಮ. ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟ ನೀವೇ ಶುರು ಮಾಡಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ನಿಧಾನ, ಶಾಂತ ವಿರಾಮ.
10. ಕೈ ಕೆಲಸಗಳು. ಗುಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಕ್ಸ್ ವಿಂಗಡಿಸುವುದು, ಮೃದು ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಪರಿಚಿತ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಿಡಿದಿರುವುದು. ಇಂದ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನೋಡಿ.

ಹೊಸ ಆಟಗಳು, ಜನಜಂಗುಳಿಯ ಹೊರ ಪ್ರವಾಸಗಳು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೆನಪು ಅಥವಾ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಬೇಕಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆಗೆ ಉಳಿಸಿ.

ಚಡಪಡಿಕೆ ಶುರುವಾದಾಗ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಶಾಂತವಾಗಿರಿ, ಭರವಸೆ ಕೊಡಿ, ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಬೇರೆ ಕಡೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಳವಳಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು, ವಾದ ತಪ್ಪಿಸಲು, ಅವರು ಸುರಕ್ಷಿತರು ಎಂದು ಭರವಸೆ ಕೊಡಲು, ಮತ್ತು ಸಹಾಯವಾಗುವುದಾದರೆ ಮೃದು ಸ್ಪರ್ಶ ಬಳಸಲು NIA ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ತಿಂಡಿ, ಪಾನೀಯ, ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆ.

“ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತರು” ಮತ್ತು “ನೀವು ಬೇಸರಗೊಂಡಿರುವುದಕ್ಕೆ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇನೆ” ಎಂಬಂತಹ ಮಾತುಗಳನ್ನು Alzheimer’s Association ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಸೇರಿಸಲು, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೂಲೆಗೆ ತಳ್ಳಬೇಡಿ, ಸುತ್ತುವರಿಯಬೇಡಿ, ಬಂಧಿಸಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಬೇಡಿ.

ವ್ಯಕ್ತಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾದರೆ, ವರ್ತನೆ ನಿಲ್ಲುವವರೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ದೂರದಲ್ಲಿರಲು NIA ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ತುರ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ.

ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮಾತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ನಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಅವರು ಬೇಡ ಎಂದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳಲ್ಲಿದೆ.

ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು?

ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರ ಚಿಕ್ಕ ದಾಖಲೆ ಇಡಿ. ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸನ್‌ಡೌನಿಂಗ್ ಘಟನೆಗಳ ಮೊದಲು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ದಾಖಲಿಸಲು Alzheimer’s Association ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಡಪಡಿಕೆ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶುರುವಾಯಿತು, ಮುಂಚಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು, ನಿದ್ದೆಗಳು, ಊಟ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು, ಭೇಟಿಗಾರರು, ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಬೆಳಕನ್ನು ಬರೆದಿಡಿ. ದಾಖಲೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ತನ್ನಿ. ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವುದು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ನೀಡುವವರಿಗೆ ಒಂದು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು NIA ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಸನ್‌ಡೌನಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಕರೆ ಮಾಡಬೇಕು?

ಚಡಪಡಿಕೆ ಹೊಸದಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಠಾತ್ತಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆ ಬಂದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ಏರುಪೇರಾಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚಿನ ಔಷಧಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನಂತರ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರಬೇಕು ಎಂದು NIA ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕು, ಮೂತ್ರ ತಡೆಯಲಾಗದಿರುವುದು, ಚಡಪಡಿಕೆಯ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರು ನಿಲ್ಲುವಂತಹ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು Alzheimer’s Association ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಔಷಧಿಗೆ ದಿನದ ಯಾವ ಹೊತ್ತು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಕೇಳಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೋವು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಪರಸ್ಪರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಕಲದ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ NIA ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಝೈಮರ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿದ್ದೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿ ರಹಿತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಕಲಕಲಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಅವು ವಿಫಲವಾದರೆ ಮಾತ್ರ, ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೂಗಿದ ನಂತರ, ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು Alzheimer’s Association ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆ ನಿರ್ಧಾರ ವೈದ್ಯರ ಜೊತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ, ನಿದ್ದೆಯ ಸಹಾಯಕ ಅಥವಾ ಪೂರಕವನ್ನು ಶುರು ಮಾಡಬೇಡಿ, ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಬದಲಿಸಬೇಡಿ.

ಸಂಜೆಗಳನ್ನು ನಾನೇ ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುವುದು?

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರದ ಹೊತ್ತು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರ ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟದ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದಿನ, ಒಂದು ಗಂಟೆಗಾದರೂ, ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಗೆಳೆಯರು ಅಥವಾ ಸಂಬಳದ ಸಹಾಯಕರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಮ್ಮ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರ ಸ್ವಂತ ಆರೈಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿರಾಮದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಶದ ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ಸಹಾಯವಾಣಿಯನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.