ལན་ཐུང་ཀུ།
༢༠༢༤ Lancet ཚོགས་སྡེ་གིས་ འགྱུར་བཅོས་འབད་བཏུབ་པའི་བརྗེད་བྱང་ཉམས་པའི་ཉེན་ཁ་ ༡༤ བཤད་ཡོདཔ་ཨིན: ཤེས་ཡོན་ཉུང་མི་ ཉན་ཤུགས་ཉམས་མི་ LDL ཚིལ་མཐོ་མི་ སེམས་ཁྲལ་ མགོ་རྨས་ ལུས་སྦྱོང་མ་འབད་མི་ ཁྱིམ་ཤུགས་ནད་ ཏམ་འཐུང་མི་ ཁྲག་ཤུགས་མཐོ་མི་ གཟུགས་པོ་ལྗིདཔོ་མི་ ཆང་མངམ་འཐུང་མི་ མི་ཚེས་འབྲེལ་བ་ཉུང་མི་ རླུང་གི་བཙོག་པ་ དང་ མིག་གི་དཀའ་ངལ་སྨན་བཅོས་མ་འབད་མི། འདི་ཚུ་ག་ར་ འཛམ་གླིང་ཡོངས་ཀྱི་གནད་དོན་ ༤༥% ལས་ཉེ་བ་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད་རུང་ མི་རེ་རེ་ལུ་ངེས་བདེན་མེད།
- ཉེན་ཁ་ ༡༤ འདི་ཚུ་ མི་ཚེའི་དུས་ཚོད་ག་ར་ལུ་ཁྱབ་ཡོད: ལོ་ཆུང་དུས་ལུ་གཅིག་ བར་མའི་དུས་ལུ་བཅུ་ དང་ ལོ་རྒས་དུས་ལུ་གསུམ།
- བར་མའི་དུས་ཀྱི་ཉན་ཤུགས་ཉམས་མི་དང་ LDL ཚིལ་མཐོ་མི་ གཉིས་ཆ་ར་ འཛམ་གླིང་ཡོངས་ཀྱི་བརྗེད་བྱང་ཉམས་པའི་གནད་དོན་ ༧% ལས་ཉེ་བ་དང་འབྲེལ་བ་ཡོདཔ་ཨིན་ལུ་ ཉེན་ཁ་རེ་རེ་ནང་ལས་མང་ཤོས་ཨིན།
- ཚད་གཞི་འདི་ཚུ་ མི་སྡེ་གི་རྩིས་རྐྱབ་ཨིན་ལུ་ རྒྱུ་དང་འབྲས་བུ་ཡོདཔ་སྦེ་བཟུམ་སྦེ་བརྩི་ཡོད། འབྲེལ་བ་ལ་ལོ་ཅིག་ ཡོངས་རྫོགས་ཀྱི་རྒྱུ་འབྲས་མེན་འོང་།
- ལོ་ཚད་དང་རིགས་རྒྱུད་ འགྱུར་བཅོས་མ་འབད་ཚུགས་པའི་ཉེན་ཁ་གལ་ཆེཝ་ཨིན། ཉེན་ཁ་ ༡༤ ཉུང་བཟོ་བའི་དོན་ལུ་ མི་ག་ར་ལུ་བརྗེད་བྱང་ཉམས་པ་མི་འབྱུང་ཟེར་ངེས་བདེན་མེད།
- ཁྲག་ཤུགས་ ཉན་ཤུགས་ དང་ མིག་གི་ཞིབ་དཔྱད་འབད་བ་བཟུམ་གྱི་ལཱ་ གཟུགས་ཁམས་གཞན་ལུ་ཡང་ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་ལས་ སྨན་པ་དང་གཅིག་ཁར་བློ་འདྲི་འབད་ནི་གལ་ཆེ།
ཤོག་ངོས་འདིའི་སྟེང་དུ།7 དོན་ཚན།)
ཉེན་ཁ་ཟེར་མི་འདི་ གནད་དོན་ཅིག་འབྱུང་ནིའི་གོ་སྐབས་མཐོ་རུ་འགྱོ་ནི་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད་པའི་གནས་སྟངས་ཅིག་ཨིན། འདི་ གནད་དོན་ག་ར་ལུ་རྒྱུ་རྐྱེན་མེན་ལུ་ ཉེན་ཁ་ཅིག་ཡོད་པ་ཅིན་ བརྗེད་བྱང་ཉམས་པ་འབྱུང་ཟེར་མི་སྟོན། ཤོག་ལེབ་འདི་ནང་ ༢༠༢༤ Lancet ཚོགས་སྡེ་གིས་ འགྱུར་བཅོས་འབད་བཏུབ་ཟེར་བཤད་མི་ བརྗེད་བྱང་ཉམས་པའི་ཉེན་ཁ་ ༡༤་ ཞིབ་འཇུག་གིས་ག་ཅི་སྟོན་མི་ཡོད་ག་ དང་ སྨན་པ་དང་གཅིག་ཁར་ག་ཅི་བློ་འདྲི་འབད་བཏུབ་ག་ བཀོད་ཡོད།
སྤྱིར་བཏང་གི་གནས་སྟངས་དང་ ཚོད་ལྟ་ཆེན་མོ་ཚུ་གིས་ག་ཅི་ཐོབ་ཡི་ག་ ཤེས་དགོ་པ་ཅིན་ བརྗེད་བྱང་ཉམས་པ་ སྔོན་བཀག་འབད་ཚུགས་ག: ཞིབ་འཇུག་གིས་ག་ཅི་སྟོན་མི་ཡོད་ག ལས་འགོ་བཙུགས། འདི་ སྤྱིར་བཏང་གི་བརྡ་དོན་ཨིན་ལུ་ སྨན་བཅོས་ཀྱི་སླབ་སྟོན་མེན། ང་བཅས་ཀྱི་ སྨན་བཅོས་ཁས་མི་ལེན་གསལ་བསྒྲགས ལྟ།
བརྗེད་བྱང་ཉམས་པའི་ཉེན་ཁ་ ༡༤ ག་ཅི་ཨིན་ན?
༢༠༢༤ Lancet ཚོགས་སྡེ་ ནང་ བརྗེད་བྱང་ཉམས་པའི་ཞིབ་འཇུགཔ་ ༢༧ གིས་བྲིས་ཏེ་ འགྱུར་བཅོས་འབད་བཏུབ་པའི་ཉེན་ཁ་ ༡༤ ག་ར་ འཛམ་གླིང་ཡོངས་ཀྱི་བརྗེད་བྱང་ཉམས་པའི་གནད་དོན་ ༤༥% ལས་ཉེ་བ་དང་འབྲེལ་བ་ཡོདཔ་སྦེ་རྩིས་རྐྱབ་ཡོད། འོག་གི་ཉེན་ཁ་རེ་རེ་གི་ཚད་གཞི་འདི་ ཚོགས་སྡེ་གིས་ འཛམ་གླིང་ཡོངས་ཀྱི་གནད་དོན་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད་པའི་རྩིས་རྐྱབ་ཨིན་ལུ་ གྲངས་ཆ་ཚང་ལུ་བསྒྲིགས་ཡོད། མི་མང་ཤོས་ལུ་ཉེན་ཁ་མང་ཤོས་ཅིག་ཡོདཔ་ལས་ གྲངས་ཀ་འདི་ཚུ་སྟེང་འབབ་ཡོདཔ་ཨིན་ལུ་ དེ་འབདཝ་ལས་ ༤༥% ལས་མངམ་མི་འགྱོ།
| ཉེན་ཁ | མི་ཚེའི་དུས་ཚོད | གནད་དོན་གྱི་ཚད | ཞིབ་འཇུག་གིས་སྟོན་མི | ཁྱོད་ཀྱིས་འབད་བཏུབ་པའི་ལཱ |
|---|---|---|---|---|
| ཤེས་ཡོན་ཉུང་མི | ལོ་ཆུང་དུས | ༥% | སློབ་གྲྭ་ལུ་ལོ་ཉུང་མི་འདི་ ཉེན་ཁ་མཐོ་རུ་འགྱོ་ནི་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད། བར་མའི་དུས་ལུ་སེམས་ཀྱི་ལཱ་འབད་མི་འདིས་ ཤེས་ཡོན་ཉུང་མི་ལུ་ཡང་ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་བཟུམ་སྟོནམ་ཨིན། | ལོ་ག་ཅི་ཨིན་རུང་ སློབ་སྦྱོང་དང་སེམས་ཀྱི་ལཱ་འབད་ནི་ དཔེར་ན་ དཔེ་དེབ་ལྷག་ནི་ དགའ་ཤོས་ལཱ་ སློབ་ཁང་ མི་གཞན་དང་གཅིག་ཁར་རྩེདམོ་རྩེ་ནི་ཚུ་འབད། |
| ཉན་ཤུགས་ཉམས་མི | བར་མའི་དུས | ༧% | སྨན་བཅོས་མ་འབད་བའི་ཉན་ཤུགས་ཉམས་མི་འདི་ ཉེན་ཁ་མཐོ་རུ་འགྱོ་ནི་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད། དུས་ཡུན་རིངམོ་སྦེ་ལྟ་མི་ཞིབ་འཇུག་ཚུ་ནང་ ཉན་རོགས་བེད་སྤྱོད་འབད་མི་འདི་ ཉེན་ཁ་ཉུང་སུ་འགྱོ་ནི་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད། | ཉན་ཤུགས་ཞིབ་དཔྱད་འབད། ཉན་རོགས་ཀྱིས་ཕན་ཐོགས་ཡོད་ག་མེད་ག་དྲི། བྱིན་ཡོད་པ་ཅིན་བེད་སྤྱོད་འབད། སྐད་ཤུགས་ཆེ་བའི་ས་ནས་རྣ་བ་བདག་འཛིན་འབད། |
| LDL ཚིལ་མཐོ་མི | བར་མའི་དུས (ལོ་ ༤༠ ལས་ཉེ་བ) | ༧% | བར་མའི་དུས་ཀྱི་ LDL (ཚིལ་ངན་) མཐོ་མི་འདི་ ཉེན་ཁ་མཐོ་རུ་འགྱོ་ནི་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད། ལྟ་རྟོག་ཞིབ་འཇུག་ཚུ་ནང་ སི་ཊེ་ཊིན་སྨན་བེད་སྤྱོད་འབད་མི་འདི་ ཉེན་ཁ་ཉུང་སུ་འགྱོ་ནི་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད་རུང་ ལོ་རྒས་དུས་ཀྱི་ཚོད་ལྟ་ནང་འདི་མི་སྟོན། | སྨན་པ་ལུ་ ཁྱོད་ཀྱི་ཚིལ་ཞིབ་དཔྱད་འབད་དགོ་ག་མེད་ག་ དང་ ག་ཅི་འབད་དགོཔ་ཡོད་ག་དྲི། |
| སེམས་ཁྲལ | བར་མའི་དུས | ༣% | སེམས་ཁྲལ་འདི་ ཉེན་ཁ་མཐོ་རུ་འགྱོ་ནི་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད། ལོ་རྒས་དུས་ལུ་ སེམས་ཁྲལ་འདི་ བརྗེད་བྱང་ཉམས་པའི་སྔོན་རྟགས་ཅིག་ཡང་འོང་། | བདུན་ཕྲག་གཉིས་ལས་མངམ་སྦེ་ སེམས་པ་ཉམས་པའམ་ དགའ་ཤོས་མེདཔ་འདྲ་བ་ཅིན་ སྨན་པ་ལུ་སླབ། སེམས་ཁྲལ་འདི་སྨན་བཅོས་འབད་ཚུགས། |
| མགོ་རྨས | བར་མའི་དུས | ༣% | ལོ་ཚད་ག་ཅི་ཨིན་རུང་ རྒྱུ་རྐྱེན་ག་ཅི་ཨིན་རུང་ མགོ་རྨས་འདི་ ཉེན་ཁ་མཐོ་རུ་འགྱོ་ནི་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད། འབྲེལ་བ་ཡོད་པའི་རྩེདམོ་ཡང་གི་ནང་ཚུད། | རྐུབ་འཁོར་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད་པའི་རྩེདམོ་ལུ་ མགོ་ཁྲམ་གྱོན། ཉམས་ནི་ལས་བདག་འཛིན་གྱི་སྐོར་ལུ་དྲི། མགོ་རྨས་ཕོག་པ་ཅིན་ ངལ་གསོ་བརྐྱབ་སྟེ་ཞིབ་དཔྱད་འབད། |
| ལུས་སྦྱོང་མ་འབད་མི | བར་མའི་དུས | ༢% | ལུས་སྦྱོང་དང་རྩེདམོ་འབད་མི་ཚུ་ལུ་ བརྗེད་བྱང་ཉམས་པ་ཉུང་སུ་འབྱུང་བའི་གོ་སྐབས་ཡོད། ཚོད་ལྟ་གི་སྒྲུབ་བྱེད་ ད་ལྟོ་ཡང་ཉུང་དྲགས་ཡོད། | ཁྱོད་ལུ་ཉེན་མེད་ཀྱི་ལུས་སྦྱོང་ག་ཅི་ཨིན་ན་དྲི། ཁྱོད་ལུ་དགའ་མི་ཅིག་འཚོལ། ང་བཅས་ཀྱི་ ལུས་སྦྱོང་ལམ་སྟོན་ ལྟ། |
| ཁྱིམ་ཤུགས་ནད | བར་མའི་དུས | ༢% | ཁྱིམ་ཤུགས་ནད་ ལེ་ཤ་རང་ བར་མའི་དུས་ལུ་འགོ་བཙུགས་པའམ་ ཡུན་རིངམོ་སྦེ་ཡོད་པ་ཅིན་ ཉེན་ཁ་མཐོ་རུ་འགྱོ་ནི་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད། | ཁྲག་ནང་གི་ཁྱིམ་ཤུགས་ཞིབ་དཔྱད་འབད། ཁྱིམ་ཤུགས་ནད་ཡོད་པ་ཅིན་ བདག་སྐྱོང་ཚོགས་པ་དང་གཅིག་ཁར་ ཉེན་མེད་སྦེ་འཛིན་སྐྱོང་འབད། |
| ཏམ་འཐུང་མི | བར་མའི་དུས | ༢% | ཏམ་འཐུང་མི་འདི་ ཉེན་ཁ་མཐོ་རུ་འགྱོ་ནི་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད། ཞིབ་འཇུག་ཚུ་གིས་ ཏམ་བཞག་མི་ཚུ་ལུ་ ད་ལྟོ་ཡང་འཐུང་མི་དང་འདྲ་བའི་ཉེན་ཁ་མཐོ་མི་མེདཔ་སྦེ་སྟོནམ་ཨིན། | བཞག་ནིའི་དོན་ལུ་གྲོགས་རམ་ཞུ། ལོ་ག་ཅི་ཨིན་རུང་ བཞག་ནི་འདི་གལ་ཆེ། |
| ཁྲག་ཤུགས་མཐོ་མི | བར་མའི་དུས | ༢% | བར་མའི་དུས་ཀྱི་ཁྲག་ཤུགས་མཐོ་མི་འདི་ ཉེན་ཁ་མཐོ་རུ་འགྱོ་ནི་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད། ཁྲག་ཤུགས་སྨན་གྱི་ཚོད་ལྟ་ཚུ་གིས་ བརྗེད་བྱང་ཉམས་པའམ་ སེམས་ཀྱི་ནུས་པ་ཉམས་མི་ལུ་ ཉེན་ཁ་ཏོག་ཙམ་ཉུང་སུ་འགྱོ་བའི་རྟགས་སྟོནམ་ཨིན། | ཁྱོད་ཀྱི་གྲངས་ཀ་ཤེས། ཚོགས་སྡེ་གིས་ ལོ་ ༤༠ ལས་ཉེ་བ་ནས་ ཡར་གྱི་གྲངས་ཀ་ ༡༣༠ ཡང་ན་ དེ་ལས་ཉུང་སུ་བཞག་ནི་བསམ་འཆར་བཏོན་ཡོད། ཁྱོད་ལུ་དམིགས་ཚད་ག་ཅི་འོས་ག་སྨན་པ་ལུ་དྲི། |
| གཟུགས་པོ་ལྗིདཔོ་མི | བར་མའི་དུས | ༡% | བར་མའི་དུས་ཀྱི་གཟུགས་པོ་ལྗིདཔོ་མི་འདི་ ཉེན་ཁ་མཐོ་རུ་འགྱོ་ནི་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད་ལུ་ ཁྱིམ་ཤུགས་ནད་ཀྱི་ཉེན་ཁ་ཡང་ཡར་སེང་འབདཝ་ཨིན། | ཁྱོད་ལུ་འོས་འབབ་ཀྱི་ལྗིད་ཚད་ཀྱི་སྐོར་ལུ་སྨན་པ་ལུ་དྲི། ལོ་རྒས་པ་ཚུ་གིས་ སྨན་པའི་སླབ་སྟོན་མེད་པར་ ལྗིད་ཚད་མར་ཕབ་ནིའི་དོན་ལུ་ཟས་ཚད་བཀག་ནི་མ་འབད། |
| ཆང་མངམ་འཐུང་མི | བར་མའི་དུས | ༡% | ཆང་མངམ་འཐུང་མི་འདི་ ཉེན་ཁ་མཐོ་རུ་འགྱོ་ནི་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད། མངམ་འཐུང་མི་ལས་ཉུང་སུ་འཐུང་མི་འདི་ ཉེན་ཁ་ཉུང་སུ་འགྱོ་ནི་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད། | ཁྱོད་ལུ་ ལེ་ཤ་རང་ སྨན་དང་འབྲེལ་ན་ ཉེན་མེད་ཀྱི་ཚད་ག་ཅི་ཨིན་ན་དྲི། |
| མི་ཚེས་འབྲེལ་བ་ཉུང་མི | ལོ་རྒས་དུས | ༥% | མི་ཚེས་འབྲེལ་བ་ཉུང་མི་འདི་ ཉེན་ཁ་མཐོ་རུ་འགྱོ་ནི་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད། | ཁྱོད་ལུ་དགའ་བའི་ཐབས་ལམ་ནང་ མི་ཚུ་དང་འབྲེལ་བ་བཞག། ང་བཅས་ཀྱི་ མི་ཚེས་འབྲེལ་བའི་ལམ་སྟོན་ ལྟ། |
| རླུང་གི་བཙོག་པ | ལོ་རྒས་དུས | ༣% | རླུང་གི་བཙོག་པ་མང་སར་སྡོད་མི་འདི་ ཉེན་ཁ་མཐོ་རུ་འགྱོ་ནི་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད། ཞིབ་འཇུག་ཚུ་གིས་ རླུང་གཙང་མ་འདི་ ཉེན་ཁ་ཉུང་སུ་འགྱོ་ནི་དང་འབྲེལ་བ་ཡོདཔ་སྦེ་སྟོནམ་ཨིན། | སྤྱིར་བཏང་སྲིད་བྱུས་ཀྱི་གནད་དོན་ཨིན། ས་ཁོངས་ཀྱི་རླུང་གི་གནས་སྟངས་ཉེན་བརྡ་ལྟ་སྟེ་ བཙོག་པ་མང་བའི་ཉིནམ་ལུ་ ཕྱི་ཁར་དུས་ཡུན་ཉུང་སུ་བཞག། |
| མིག་གི་དཀའ་ངལ་སྨན་བཅོས་མ་འབད་མི | ལོ་རྒས་དུས | ༢% | མིག་གི་དཀའ་ངལ་བཅོ་བསྒྲིགས་མ་འབད་མི་འདི་ ཉེན་ཁ་མཐོ་རུ་འགྱོ་ནི་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད། ཨ་རིའི་ཞིབ་འཇུག་ཆེན་མོ་ཅིག་གིས་ མིག་སེར་ལག་ལེན་འབད་མི་འདི་ ཉེན་ཁ་ཉུང་སུ་འགྱོ་ནི་དང་འབྲེལ་བ་ཡོདཔ་སྦེ་སྟོནམ་ཨིན། | དུས་རྒྱུན་དུ་མིག་གི་ཞིབ་དཔྱད་འབད། མིག་སེར་བཟུམ་གྱི་དཀའ་ངལ་ སྨན་བཅོས་འབད་ཚུགས་ག་མེད་ག་དྲི། |
ཚད་གཞི་འདི་ཚུ་ ག་དེ་སྦེ་ལྷག་དགོཔ་ཨིན་ན?
གཟབ་གཟབ་སྦེ། ཚོགས་སྡེ་གི་སྙན་ཞུ་ནང་ དྲན་དགོ་པའི་གནད་དོན་ལ་ལོ་ཅིག་ཡོད:
- འདི་ཚུ་ མི་སྡེ་གི་སྐོར་ལས་བཤད་མི་ཨིན་ མི་རེ་རེ་གི་སྐོར་མེན། University College London གི་ སྙན་ཞུ་བཅུད་བསྡུས་ ནང་ ཉེན་ཁ་ཉུང་བཟོ་མི་འདི་ མི་སྡེ་ཡོངས་ལུ་ཕན་ཐོགས་ཡོད་རུང་ མི་རེ་རེ་ལུ་བརྗེད་བྱང་ཉམས་པ་མི་འབྱུང་ཟེར་ངེས་བདེན་མེདཔ་སྦེ་བཤད་ཡོད།
- འདི་ཚུ་ རྒྱུ་དང་འབྲས་བུ་ཡོདཔ་སྦེ་བཟུམ་སྦེ་བརྩི་ཡོད། རྩོམ་པ་པོ་ཚུ་གིས་ ཡིད་ཆེས་བཏུབ་པའི་སྒྲུབ་བྱེད་ཡོད་པའི་ཉེན་ཁ་རྐྱངམ་ཅིག་བདམས་ཡོད་རུང་ འབྲེལ་བ་ལ་ལོ་ཅིག་ ཡོངས་རྫོགས་ཀྱི་རྒྱུ་འབྲས་མེན་འོང་ཟེར་བཤད་ཡོད།
- འདི་ཚུ་ འཛམ་གླིང་ཡོངས་ཀྱི་གྲངས་ཀ་ཨིན། གནད་སྡུད་མང་ཤོས་ ཡོངས་གྲགས་འཕེལ་རྒྱས་ཡོད་པའི་རྒྱལ་ཁབ་ཚུ་ནས་ཨིན་མི་ལས་ རྒྱལ་ཁབ་དང་སྡེ་ཚན་རེ་རེ་གི་ཚད་གཞི་ངོ་མ་འདི་མ་འདྲཝ་འོང་།
- ཚད་གཞི་ཆུང་ཀུ་ཡང་གལ་ཆེ། འཛམ་གླིང་ཡོངས་ཀྱི་གནད་དོན་ ༢% དང་འབྲེལ་བ་ཡོད་པའི་ཉེན་ཁ་ཅིག་གིས་ཡང་ མི་གྲངས་མང་རབས་ཅིག་ལུ་ཕན་གནོད་ཡོད།
༢༠༢༤ ལུ་ཉེན་ཁ་ག་འདི་ཁ་སྐོང་འབད་ཡི་ག?
༢༠༢༤ གི་སྙན་ཞུ་ནང་ ༢༠༢༠ ལུ་བཤད་མི་ཉེན་ཁ་ ༡༢ གུ་ ཉེན་ཁ་གསརཔ་གཉིས་ཁ་སྐོང་འབད་ཡོད:
- བར་མའི་དུས་ཀྱི་ LDL ཚིལ་མཐོ་མི་ གནད་དོན་ ༧% ལས་ཉེ་བ་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད།
- ལོ་རྒས་དུས་ཀྱི་མིག་གི་དཀའ་ངལ་སྨན་བཅོས་མ་འབད་མི་ གནད་དོན་ ༢% ལས་ཉེ་བ་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད།
འགྱུར་བཅོས་མ་འབད་ཚུགས་པའི་ཉེན་ཁ་ག་ཅི་ཨིན་ན?
National Institute on Aging གིས་ ལོ་ཚད་འདི་ ཨཱལ་ཛི་མར་ནད་ཀྱི་ཤེས་ཡོད་ཉེན་ཁ་ཆེ་ཤོས་ ཨིན་པས་ འགྱུར་བཅོས་མ་འབད་ཚུགས་ཟེར་བཤད་ཡོད། རིགས་རྒྱུད་ཀྱིས་ཡང་ལཱ་འབད་ཨིན། ཨཱལ་ཛི་མར་ཉེན་ཁ་ལུ་ཤུགས་འབོར་མི་ མིང་གྲགས་ཅན་གྱི་རིགས་རྒྱུད་ཅིག་ལུ་ APOE ཟེར་སླབ་ཨིན། NIA གིས་ མི་མང་ཤོས་ལུ་ཨཱལ་ཛི་མར་ནད་ ག་ཅི་འབད་འབྱུང་ག་ཟེར་མི་འདི་ ཚན་རིག་པ་ཚུ་གིས་ ད་ལྟོ་ཡང་ཡོངས་རྫོགས་སྦེ་མ་ཤེས་པས་ཟེར་ཁ་སྐོང་འབད་ཡོད། Lancet ཚོགས་སྡེ་གིས་ རིགས་རྒྱུད་ཀྱི་ཉེན་ཁ་ག་ཅི་ཡོད་རུང་ འགྱུར་བཅོས་འབད་བཏུབ་པའི་ཉེན་ཁ་འདི་ཚུ་ཉུང་བཟོ་ཚུགས་ཟེར་བཤད་ཡོད།
ལོ་ཚད་དང་རིགས་རྒྱུད་ཀྱིས་ ལཱ་གལ་ཆེ་འབདཝ་ལས་ ཉེན་ཁ་ ༡༤ གཅིག་ཡང་མེད་པའི་མི་མང་ཤོས་ལུ་ཡང་ བརྗེད་བྱང་ཉམས་པ་འབྱུང་ཨིན། འདི་ མི་གི་སྐྱོན་མེན།
ཉེན་ཁ་འདི་ཚུ་འགྱུར་བཅོས་འབད་མི་གི་སྐོར་ལུ་ ཚོད་ལྟ་གི་སྒྲུབ་བྱེད་ག་ཅི་སྟོནམ་ཨིན་ན?
ཉེན་ཁ་ཅིག་ བརྗེད་བྱང་ཉམས་པ་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད་ཟེར་མི་འདི་ དེ་འགྱུར་བཅོས་འབད་པ་ཅིན་ བརྗེད་བྱང་ཉམས་པའི་ཉེན་ཁ་ཉུང་སུ་འགྱོ་ཟེར་ སྒྲུབ་མི་མེན། ཚོད་ལྟ་གི་སྒྲུབ་བྱེད་ ད་ལྟོ་ག་དེ་སྦེ་ཡོད་ག་གི་དཔེར་བརྗོད་ལ་ལོ་ཅིག:
- ཁྲག་ཤུགས། SPRINT MIND ཚོད་ལྟ་ནང་ ཁྲག་ཤུགས་ཀྱི་དམིགས་ཚད་མར་བཟོ་མི་འདི་གིས་ སེམས་ཀྱི་ནུས་པ་ཉམས་མི་ཆུང་ཀུ་ གསལ་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ཉུང་བཟོ་ཡོད། བརྗེད་བྱང་ཉམས་པ་འབྱུང་སྲིད་པའི་གནད་དོན་ གསལ་ཏོག་ཏོ་སྦེ་མི་ཉུང་ཡང་ ཚོད་ལྟ་འདི་ དེ་སྟོན་ནིའི་དོན་ལུ་ཆུང་དྲགས་འོང་ནི་ཡང་སྲིད། (SPRINT MIND in JAMA)
- ཉན་རོགས། Lancet ཚོགས་སྡེ་གིས་ ལོ་གསུམ་གྱི་ཉན་རོགས་ཚོད་ལྟ་ཅིག་གི་སྐོར་ལུ་བཤད་ཡོདཔ་ཨིན་ལུ་ དེ་ནང་ བསམ་གཞིག་གི་ནུས་པ་ལུ་སྤྱིར་བཏང་གི་ཤུགས་འབོར་མི་ཐོབ་རུང་ ཉེན་ཁ་མཐོ་བའི་མི་སྡེ་ཆུང་ཀུ་ཅིག་ནང་ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་སྦེ་ཐོབ་ཡོད། དུས་ཡུན་རིངམོ་སྦེ་ལྟ་མི་ཞིབ་འཇུག་ཚུ་གིས་ ཉན་རོགས་བེད་སྤྱོད་འབད་མི་འདི་ ཉེན་ཁ་ཉུང་སུ་འགྱོ་ནི་དང་འབྲེལ་བ་ཡོདཔ་སྦེ་སྟོནམ་ཨིན། ང་བཅས་ཀྱི་ ཉན་ཤུགས་ལམ་སྟོན་ ནང་ཁ་གསལ་ཡོད།
- ལུས་སྦྱོང་། National Institute on Aging གིས་ ལུས་སྦྱོང་གིས་ སེམས་ཀྱི་ནུས་པ་ཉམས་མི་ཆུང་ཀུའམ་ ཨཱལ་ཛི་མར་ནད་ སྔོན་བཀག་འབད་ཚུགས་ཡང་ན་ དལ་བཟོ་ཚུགས་ཟེར་ གསལ་བསྒྲགས་འབད་ནིའི་དོན་ལུ་ སྨན་བཅོས་ཚོད་ལྟ་གི་སྒྲུབ་བྱེད་ལངམ་སྦེ་མེདཔ་སྦེ་བཤད་ཡོད་རུང་ ཞིབ་འཇུག་ལ་ལོ་ཅིག་གིས་ ལོ་ཚད་དང་འབྲེལ་བའི་ཉམས་མི་ལུ་ཕན་ཐོགས་ཡོད་འོང་ཟེར་སྟོནམ་ཨིན། (NIA on preventing Alzheimer’s)
བརྗེད་བྱང་ཉམས་པ་འབྱུང་ཚུན་བསྒུག་སྟེ་ ཡུན་རིངམོ་སྦེ་ཚོད་ལྟ་འབད་མི་འདི་ དུས་ཡུན་དང་འགྲོ་སོང་མངམ་དགོཔ་ལས་ ཉེན་ཁ་མང་ཤོས་ཀྱི་དོན་ལུ་ སྒྲུབ་བྱེད་ལེགས་ཤོམ་འདི་ ལོ་ལེ་ཤ་རིང་སྦེ་མི་ལྟ་མི་ཞིབ་འཇུག་ཚུ་ནས་འོང་ནི་ཨིན། སྒྲུབ་བྱེད་དེ་ཕན་ཐོགས་ཡོད་རུང་ ཚོད་ལྟ་ལས་སྟོབས་ཉམས་ཨིན།
ཉལ་གོ་དང་ཟས་རིགས་ག་དེ་སྦེ?
ཚོགས་སྡེ་གིས་ ཉལ་གོ་དང་ཟས་རིགས་ཀྱི་སྐོར་ལུ་ཞིབ་འཇུག་འབད་ཡོད་རུང་ སྒྲུབ་བྱེད་འདི་ སྟོབས་དང་མཐུན་སྒྲིག་ལངམ་སྦེ་མེདཔ་ལས་ ཐོ་ཡིག་ནང་མ་བཙུགས། ང་བཅས་ཀྱི་ ཉལ་གོ་ དང་ ཟས་རིགས་ ཀྱི་ལམ་སྟོན་ནང་ ཤེས་ཡོད་མི་ཁ་གསལ་བཤད་ཡོད།
སྨན་པ་དང་གཅིག་ཁར་བློ་འདྲི་འབད
ལོ་རེའི་གཟུགས་ཁམས་ཞིབ་དཔྱད་ནང་ གནད་དོན་འདི་ཚུ་བཤད་ནི་འདི་དུས་ཚོད་ལེགས་ཤོམ་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱིས་ ཐོ་ཡིག་འདི་འཁྱེར་ཏེ་དྲི་བཏུབ:
- ངའི་ཁྲག་ཤུགས་ ཁྲག་ནང་གི་ཁྱིམ་ཤུགས་ དང་ ཚིལ་གྱི་གྲངས་ཀ་ ག་ཅི་ཨིན་ན་ དང་ གཏན་འཁེལ་དགོ་པའི་ཅིག་ཡོད་ག?
- ང་གིས་ ཉན་ཤུགས་དང་མིག་གི་ཞིབ་དཔྱད་འབད་དགོཔ་ཨིན་ན?
- ང་གིས་འབད་མི་ལུས་སྦྱོང་འདི་ ང་ལུ་ཉེན་མེད་དང་ལངམ་སྦེ་འོས་ག?
- ངའི་སྨན་ནང་ལས་ དྲན་ཤེས་ཡང་ན་བསམ་གཞིག་ལུ་ཤུགས་འབོར་མི་ཡོད་ག?
སྨན་ ཟས་རིགས་ ཟས་ཚད་བཀག་ནི་ ལུས་སྦྱོང་ ཡང་ན་ ཟས་ཁ་སྐོང་སྨན་ འགྱུར་བཅོས་མ་འབད་པའི་ཧེ་མ་ སྨན་པ་དང་གཅིག་ཁར་བློ་འདྲི་འབད། ཁྱོད་རའམ་ ཁྱོད་ཀྱིས་བདག་སྐྱོང་འབད་མི་ལུ་ མགྱོགས་པར་སྦེ་མགོ་འཐོམ་ ལུས་ཀྱི་ཕྱོགས་གཅིག་ཤུགས་ཉམས་ ཡང་ན་ ཁ་སླབ་དཀའ་བ་འབྱུང་པ་ཅིན་ ཨམ་བུ་ལེནས་ ༡༡༣ ལུ་ཁ་པར་འབད།
སྤྱིར་བཏང་གི་དྲི་བ།
བརྗེད་བྱང་ཉམས་པའི་འགྱུར་བཅོས་འབད་བཏུབ་པའི་ཉེན་ཁ་ ༡༤ ག་ཅི་ཨིན་ན?
༢༠༢༤ Lancet ཚོགས་སྡེ་གིས་ ཤེས་ཡོན་ཉུང་མི་ ཉན་ཤུགས་ཉམས་མི་ LDL ཚིལ་མཐོ་མི་ སེམས་ཁྲལ་ མགོ་རྨས་ ལུས་སྦྱོང་མ་འབད་མི་ ཁྱིམ་ཤུགས་ནད་ ཏམ་འཐུང་མི་ ཁྲག་ཤུགས་མཐོ་མི་ གཟུགས་པོ་ལྗིདཔོ་མི་ ཆང་མངམ་འཐུང་མི་ མི་ཚེས་འབྲེལ་བ་ཉུང་མི་ རླུང་གི་བཙོག་པ་ དང་ མིག་གི་དཀའ་ངལ་སྨན་བཅོས་མ་འབད་མི་ བཤད་ཡོད། འདི་ཚུ་ག་ར་ འཛམ་གླིང་ཡོངས་ཀྱི་བརྗེད་བྱང་ཉམས་པའི་གནད་དོན་ཕྱེད་ཀ་ལས་ཉེ་བ་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད།
བརྗེད་བྱང་ཉམས་པའི་ཉེན་ཁ་ག་འདི་གལ་ཆེ་ཤོས་ཨིན་ན?
འཛམ་གླིང་ཡོངས་ཀྱི་མི་སྡེ་ནང་ ཚོགས་སྡེ་གིས་ བར་མའི་དུས་ཀྱི་ཉན་ཤུགས་ཉམས་མི་དང་ LDL ཚིལ་མཐོ་མི་ གཉིས་ཆ་ར་ གནད་དོན་ ༧% ལས་ཉེ་བ་དང་འབྲེལ་བ་ཡོདཔ་སྦེ་རྩིས་རྐྱབ་ཡོད་ལུ་ དེ་གི་ཤུལ་ལས་ ཤེས་ཡོན་ཉུང་མི་དང་མི་ཚེས་འབྲེལ་བ་ཉུང་མི་ ༥% རེ་ཡོད། མི་རེ་རེ་ལུ་ག་འདི་གལ་ཆེ་ནི་ཨིན་ན་ དེ་གི་གཟུགས་ཁམས་ལུ་རག་ལས་ཡོདཔ་ལས་ སྨན་པ་གིས་ལམ་སྟོན་ལེགས་ཤོམ་འབད་འོང་།
༢༠༢༤ ལུ་ཉེན་ཁ་གསརཔ་གཉིས་ཁ་སྐོང་འབད་ཡི་ག?
ཨིན། ༢༠༢༤ གི་སྙན་ཞུ་ནང་ ༢༠༢༠ ལུ་བཤད་མི་ཉེན་ཁ་ ༡༢ གུ་ བར་མའི་དུས་ཀྱི་ LDL (ཚིལ་ངན་) མཐོ་མི་དང་ ལོ་རྒས་དུས་ཀྱི་མིག་གི་དཀའ་ངལ་སྨན་བཅོས་མ་འབད་མི་ ཁ་སྐོང་འབད་ཡོད། ཚོགས་སྡེ་གིས་ འདི་གཉིས་ གནད་དོན་ ༧% དང་ ༢% ལས་ཉེ་བ་དང་འབྲེལ་བ་ཡོདཔ་སྦེ་བཤད་ཡོད།
ལོ་ཚད་འདི་ འགྱུར་བཅོས་འབད་བཏུབ་པའི་ཉེན་ཁ་ཨིན་ན?
མེན། ལོ་ཚད་འདི་ ཨཱལ་ཛི་མར་ནད་ཀྱི་ཤེས་ཡོད་ཉེན་ཁ་ཆེ་ཤོས་ཅིག་ཨིན་ལུ་ འགྱུར་བཅོས་མ་འབད་ཚུགས། རིགས་རྒྱུད་ཀྱིས་ཡང་ལཱ་འབད་ཨིན། ཤོག་ལེབ་འདི་ནང་གི་ཉེན་ཁ་ ༡༤ འདི་ ཞིབ་འཇུག་གིས་ འགྱུར་བཅོས་འབད་བཏུབ་ཟེར་སྟོན་མི་ཚུ་ཨིན།
ཡོང་ཁུངས།
ང་བཅས་ཀྱིས་ ཤོག་ལེབ་འདི་གིས་ ལས་སྡེ་དང་ ཞིབ་འཇུག་ཚུ་ལུ་ འབྲེལ་མཐུད་འབདཝ་ཨིན། ཤོག་ལེབ་འདི་དུས་མཐུན་བཟོ་བའི་སྐབས་རེ་རེ་བཞིན་ཞིབ་དཔྱད་འབད་ཡོདཔ་ཨིན།
- Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission · The Lancet
- Nearly half of dementia cases could be prevented or delayed by tackling 14 risk factors · University College London
- Preventing Alzheimer's Disease: What Do We Know? · National Institute on Aging
- What Causes Alzheimer's Disease? · National Institute on Aging
- Effect of Intensive vs Standard Blood Pressure Control on Probable Dementia: A Randomized Clinical Trial (SPRINT MIND) · JAMA (via PubMed)