ކުރު ޖަވާބެވެ
2024 ވަނަ އަހަރުގެ ލެންސެޓް ކޮމިޝަން ކަނޑައަޅާފައިވަނީ، ބަދަލު ކުރެވޭ ގޮތްތަކުގައި ހުރި ޑިމެންޝިއާގެ 14 ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. އެއީ ކުޑަކަމުގައި ކިޔެވުން ދަށްވެގެންވާ ދަރިވަރުކަމުގެ މިންވަރު، އަޑު ނޭނގުމުގެ މައްސަލަ، އުސް LDL ކޮލެސްޓެރޯލް، ހިތްފަތިހަމަވާ މައްސަލަ، މަތިވެރި އަރާއި މެދުގައި ހިނގި ގެއްލުން، ހަރަކާތްތެރިކަމަކަށް ކުޑަވުން، ޝުކުރު ނުރޭވުމުގެ މައްސަލަ، ދުންފަތި ދަނޑުވެރިކަން، އުސް ލޭގެ ފިޝަރު، މަޖުބޫރީ އަނދާގެ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނަ ބޯލް ބޭނުންކުރުން، މުޖުތަމަޢުގެ ތެރެއިން އެއްކޮޅުވެގެންދިޔުން، އެއާ ގުޅޭ އަލިފާނުގެ ނުރައްކަލާއި، ފެންނާއި ފެންނަން ޖެހޭ ގޮތަށް ދެކެން ނޭނގުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ. މި ސަބަބުތައް އެއްކޮށް ހިސާބުކޮށްފައި ވަނީ ދުނިޔެއެއްގައި ޑިމެންޝިއާ ހުރި މީހުންގެ މިންވަރުގެ ގާތްގަނޑަކަށް 45% އާ ގުޅޭ ގޮތަށެވެ. އެއް މީހަކަށް މިއީ ކަށަވަރެއް ނޫނެވެ.
- މި 14 ސަބަބު އާއިގެން ހިމެނެނީ އުމުރުގެ ހުރިހާ ފިޔަވަޅެއްގައެވެ: ކުޑަ އުމުރުގައި 1 ސަބަބު، މެދު އުމުރުގައި 10 ސަބަބު، ބޮޑެތި އުމުރުގައި 3 ސަބަބުއެވެ.
- މެދު އުމުރުގައި އަޑު ނޭނގުމާއި އުސް LDL ކޮލެސްޓެރޯލް އަކީ، ދުނިޔެއެއްގައި ޑިމެންޝިއާގެ މައްސަލައިގެ ގާތްގަނޑަކަށް 7% ކަށް ގުޅޭ އެންމެ ބޮޑު ހިއްސާ ހުރި ކޮންމެވެސް ސަބަބަކަށް ވެއެވެ.
- މި ޕަސެންޓް ތަކަކީ ޖުމްލަ މީހުންގެ މިންވަރަށް ބިނާކޮށް ކަނޑައަޅާ އެސްޓިމޭޓެކެވެ. އެއީ ސަބަބުވެރި ގުޅުން އެބަހުއްޓެވެ ކަމަށް ހީކޮށްގެން އެކަން ކުރެވިފައިވާ ނަމަވެސް، އެ ގުޅުންތައް ފުރިހަމައަށް ސަބަބުވެރި ނުވާ ގޮތްތައް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ.
- އުމުރާއި ޖީންސް ތަކަކީ ބަދަލު ކުރެވޭ ގޮތް ނެތް، ޑިމެންޝިއާގެ ގިނަ ސަބަބުތަކެކެވެ. މި 14 ސަބަބު ދަށްނުވަތަ އެއަށް ވުރެ މަދުކޮށް ބަދަލު ކުރުންނަކަށް ވެސް، ޑިމެންޝިއާ ނުވަތަ ނުޖެހޭނެ ކަމަށް ކަށަވަރެއް ނުވެއެވެ.
- މި ފިޔަވަޅުތަކުގެ ގިނަ ބައެއް އަކީ ލޭގެ ފިޝަރު، އަޑުގެ މައްސަލަ، ފެންނަމުންދާ މައްސަލަ ބަލާފައި ބަދަލު ކުރުމާ ފަދަ ކަންތަކެކެވެ. މި ކަންތައް އެހެން ގޮތަކަށް ވެސް ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު އަސަރު ކުރެއެވެ، އަދި ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ޞަފްޙާގައި (7 ބައިތައް)
- 14 ސަބަބުތައް ކޮބައިތޯ؟
- މި ޕަސެންޓް ތައް ކިހިނެއް ކިޔަން ޖެހޭތޯ؟
- 2024 ވަނަ އަހަރުގައި އިތުރު ކުރި ސަބަބުތައް ކޮބައިތޯ؟
- ބަދަލު ނުކުރެވޭ ސަބަބުތައް ކޮބައިތޯ؟
- މި ސަބަބުތައް ބަދަލު ކުރުމާ ގުޅިގެން ޓްރައިލްތަކުގައި ކޮން ކަމެއް ފެނިފައިއޮތްތޯ؟
- ނިދުން އަދި ކާނުންތަކާ ގުޅިގެން ކޮން ކަމެއް ވޭ؟
- ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ
ސަބަބުކަމަކީ، ކޮންމެވެސް ބަލިމައްސަލައެއް ހުރިކަމަށް ވާ ފުރުސަތު އިތުރު ކުރާ ކަމެއް ކަމަށް ހީކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ހާލަތެއްގައި ވެސް ސަބަބު ނުވާ ގޮތަކަށް، އަދި މި ސަބަބު ހުރި މީހަކަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހޭނެ ކަމަށް ކަށަވަރެއް ނުވެއެވެ. މި ސަފުހާގައި ދައްކާފައި ވަނީ 2024 ވަނަ އަހަރުގެ ލެންސެޓް ކޮމިޝަން ކަނޑައަޅާފައިވާ، ބަދަލު ކުރެވޭ ގޮތްތަކުގައި ހުރި ޑިމެންޝިއާގެ 14 ސަބަބު، މި ސަބަބުތަކާ ގުޅިގެން ހޯދުމުގައި ކޮން ކަމެއް ހޯދާފައި އޮތްތޯ ކަމާއި، ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާނެ ކަންތައްތަކެވެ.
އިތުރު މަޢުލޫމާތު ހޯދުމަށް، ޑިމެންޝިއާ ހިފަހައްޓާނެތޯ؟ ހޯދުމުގައި ކޮން ކަމެއް ހޯދާފައިއޮތްތޯ އަށް ބަލާށެވެ. މިއީ އާންމު މަޢުލޫމާތެކެވެ، ސިއްހަ ނަސޭހަތެއް ނޫނެވެ. އިތުރަށް ސިއްހަ ނަސޭހަތުގެ ނޯޓު ބަލާށެވެ.
14 ސަބަބުތައް ކޮބައިތޯ؟
2024 ވަނަ އަހަރުގެ ލެންސެޓް ކޮމިޝަން އަކީ ޑިމެންޝިއާ ގުޅޭ 27 އިލްމުވެރިންގެ ގުރޫޕެކެވެ. މި ކޮމިޝަން އެސްޓިމޭޓް ކުރީ، ބަދަލު ކުރެވޭ ގޮތްތަކުގައި ހުރި 14 ސަބަބަކީ ދުނިޔެއެއްގައި ޑިމެންޝިއާ ހުރި މައްސަލަތަކުގެ ގާތްގަނޑަކަށް 45% އަށް ސަބަބުވެދާނެ ކަމަށެވެ. ތިރީގައި ދައްކާފައިވާ ކޮންމެ ސަބަބަކަށް ވެސް އޮތް ޕަސެންޓް އަކީ ކޮމިޝަން ދުނިޔެއެއްގައި މި ސަބަބާ ގުޅިގެން ޑިމެންޝިއާ ހުރި މައްސަލަތަކުގެ މިންވަރަށް ކަނޑައަޅާ އެސްޓިމޭޓެކެވެ، އަދި އެއީ ފުރިހަމަ ނަމްބަރަށް ބަދަލު ކުރެވިފައިވެއެވެ. މި ނަމްބަރުތައް އެއް މަތީގައި އެއްކުރައްވާލާއިރު 45% އަށް ވުރެ ގިނަ ނުވާ ސަބަބަކީ، ގިނަ މީހުންނަށް އެއްފަހަރަށް ގިނަ ސަބަބު ހުރުމުގެ ސަބަބުންނެވެ.
| ސަބަބު | އުމުރުގެ ފިޔަވަޅު | މައްސަލަތަކުގެ ހިއްސާ | ހޯދުމުގައި ގުޅޭ ކަންތައް | ކުރެވޭނެ ކަންތައް |
|---|---|---|---|---|
| ކުޑަކަމުގައި ކިޔެވުން ދަށްވެގެންވާ ދަރިވަރުކަމުގެ މިންވަރު | ކުޑަ އުމުރު | 5% | ކިޔަވައިފައިވާ އަހަރުގެ މިންވަރު ދަށްވެގެންވާނަމަ، ފުރުސަތު އިތުރުވާ ގޮތަކަށް ވެއެވެ. ކުޑަ އަހަރުގައި ވެސް ކިޔެވުމާ ގުޅޭ ހަރަކާތްތައް ކުރުން، ކިޔަވައިފައިވާ އަހަރު ދަށްވެގެންވާ މީހުންނަށް ވެސް ސަމާލުކަމާ އެކު ހިތްގައި ބެހެއްޓުމަށް ފައިދާ ކުރެއެވެ. | ކޮންމެ އުމުރަކަށް ވެސް ކިޔެވުމާ ފަދަ، ހިތުގައި ހަރަކާތް ޖެހޭ ކަންތައް ކުރުން: ކިޔުން، ހައިހައި ކަންތައް، ކްލާސްތައް، ނުވަތަ އެހެން މީހުންނާ އެކު ކުޅެން ހުރި ކުޅުންތައް ކުޅުން. |
| އަޑު ނޭނގުމުގެ މައްސަލަ | މެދު އުމުރު | 7% | ފާސް ނުކުރާ އަޑު ނޭނގުމުގެ މައްސަލައަކީ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ގޮތަކަށް ގުޅޭ ކަމަށް ގުޅޭ ހޯދުމުގައި ފެނިއްޖެއެވެ. އަޑު އަޑުގަތުމުގެ އަލަތް ބޭނުންކުރުމާ ގުޅިގެން ފުރުސަތު ދަށްވެގެންދާ ކަމަށް ވެސް ހޯދުމުގައި ފެނިއްޖެއެވެ. | އަޑުގެ ބެލުން ހޯދާށެވެ. އަޑު އަޑުގަތުމުގެ އަލަތް ބޭނުންކުރެވޭނެތޯ އަދި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއަށް ނިސްބަތްވެފައިވަނަމަ، އެއަށް ބަލައިގެން ބޭނުން ކުރާށެވެ. އުސް ޝޯރު އަޑުން ކަންކުރުމަށް ސަމާލުވާށެވެ. |
| އުސް LDL ކޮލެސްޓެރޯލް | މެދު އުމުރު (40 އަހަރުގެ ކުރިން ނުވަތަ ފަހު) | 7% | މެދު އުމުރުގައި އުސް LDL ކޮލެސްޓެރޯލް (ނުރަނގަޅު ކޮލެސްޓެރޯލް) ހުރުމަކީ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ގޮތަކަށް ގުޅޭ ކަމަށް ގުޅޭ ހޯދުމުގައި ފެނިއްޖެއެވެ. ސްޓެޓިން ބޭނުންކުރުމާ ގުޅިގެން ފުރުސަތު ދަށްވެގެންދާ ކަމަށް އެކުލެވިގެންވާ ހޯދުމުތަކުގައި ފެނިއްޖެއެވެ. އެކަމަކު ބޮޑެތި އުމުރުގައި ކުރެވިފައިވާ ޓްރައިލްތަކުގައި މި އަސަރު ފެނިފައެއް ނުވެއެވެ. | ކޮލެސްޓެރޯލް ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ކޮން ކަމެއް ކުރަން ޖެހޭތޯ އަދި ކުރަން ޖެހޭނަމަ ކޮން ގޮތަކަށް ކުރަން ޖެހޭތޯ އެއަށް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| ހިތްފަތިހަމަވާ މައްސަލަ | މެދު އުމުރު | 3% | ހިތްފަތިހަމަވާ މައްސަލައަކީ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ގޮތަކަށް ގުޅޭ ކަމަށް ގުޅޭ ހޯދުމުގައި ފެނިއްޖެއެވެ. ބޮޑެތި އުމުރުގައި ހިތްފަތިހަމަވާ މައްސަލަ އަކީ ޑިމެންޝިއާގެ ފުރަތަމަ ލަފާއެއް ވެސް ކަމަށް ވެއެވެ. | ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ދިގު ވަގުތަކަށް ހިތްފަތިހަމަވާ މައްސަލަ ނުވަތަ އިންތިޒާރު ކުޑަވުމާ ގުޅިގެން ވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ހިތްފަތިހަމަވާ މައްސަލަ ފާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. |
| މަތިވެރި އަރާއި މެދުގައި ހިނގި ގެއްލުން | މެދު އުމުރު | 3% | ކޮންމެ އުމުރަކަށް ވެސް، ކޮންމެ ސަބަބަކަށް ވެސް ހިނގި މަތިވެރި ގެއްލުން، ކޮންޓެކްޓް ކުޅުންތަކުގައި ހިނގި ގެއްލުން ހިމެނޭ ގޮތަށް، ފުރުސަތު އިތުރުވާ ގޮތަކަށް ގުޅޭ ކަމަށް ގުޅޭ ހޯދުމުގައި ފެނިއްޖެއެވެ. | ސައިކަލް އަށް އަދި ކޮންޓެކްޓް ކުޅުންތައް ކުޅުމުގައި ހެލްމެޓް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ފަހަރުއަރު ހިނގާލުމުން ސަލާމަތްތެރިކަން ކުރަން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މަތިވެރި ގެއްލުން ހިނގިފައިވަނަމަ، އަރާމު ހެދުމާއި ބެލުން ހޯދާށެވެ. |
| ހަރަކާތްތެރިކަމަށް ކުޑަވުން | މެދު އުމުރު | 2% | އަރާމުކޮށް ހަރަކާތް ކުރާ މީހުންނަށް ޑިމެންޝިއާ ހުރި ފުރުސަތު ދަށްވެގެންދާ ކަމަށް ގުޅޭ ހޯދުމުގައި ފެނިއްޖެއެވެ. ޓްރައިލްތަކުގެ ޝާހަދަތައް އަދި ހަމަޖެއްސިފައެއް ނުވެއެވެ. | ތިބާއަށް ސަލާމަތް ވާ ހަރަކާތް ކޮން ގޮތެއް ކުރެވޭނެތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިބާއަށް އިންތިޒާރު ކުރާ ކަމެއް ހޯދާށެވެ. ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ގައިޑް ބަލާށެވެ. |
| ޝުކުރު ނުރޭވުމުގެ މައްސަލަ | މެދު އުމުރު | 2% | ޝުކުރު ނުރޭވުމާ ގުޅިގެން ފުރުސަތު އިތުރުވާ ކަމަށް ގުޅޭ ހޯދުމުގައި ފެނިއްޖެއެވެ. ފަހަރު ދުންފަތި ދަނޑުވެރިކަން ދޫކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް، މިހާރު ދުންފަތި ދަނޑުވެރިކަން ކުރާ މީހުންނަށް ވުރެ ފުރުސަތު ދަށްވެގެންދާ ކަމަށް ފެނިއްޖެއެވެ. | ދުންފަތި ދަނޑުވެރިކަން ދޫކޮށްލުމަށް އެހީ ހޯދާށެވެ. ކޮންމެ އުމުރަކަށް ވެސް މިއީ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. |
| ދުންފަތި ދަނޑުވެރިކަން | މެދު އުމުރު | 2% | ދުންފަތި ދަނޑުވެރިކަން ކުރުމަކީ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ގޮތަކަށް ގުޅޭ ކަމަށް ގުޅޭ ހޯދުމުގައި ފެނިއްޖެއެވެ. | ބޭނުންކުރާ ދިލަ ކަނޑައަޅާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ، އޭގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ދުވަލަކުރުމާ ގުޅިގެން ވެސް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| އުސް ލޭގެ ފިޝަރު | މެދު އުމުރު | 2% | މެދު އުމުރުގައި އުސް ލޭގެ ފިޝަރު ހުރުމަކީ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ގޮތަކަށް ގުޅޭ ކަމަށް ގުޅޭ ހޯދުމުގައި ފެނިއްޖެއެވެ. ލޭގެ ފިޝަރުގެ ދައުރާއެކު ބޭނުންކުރާ ދުވަލަކުރުމުން، ޑިމެންޝިއާ ނުވަތަ ހިތުގެ ހަރަކާތްތެރިކަމަށް ކުޑަވުމުގެ ފުރުސަތު ދަށްވެގެންދާ ކަމަށް ޓްރައިލްތަކުގައި ފެނިއްޖެއެވެ. | ތިބާގެ ލޭގެ ފިޝަރު ކޮބައިތޯ ދެނެގަތާށެވެ. ކޮމިޝަން ފާހަގަ ކުރާ ގޮތުގައި، 40 އަހަރުގެ ކުރިން 130 ނުވަތަ އެއަށް ދަށް ވާ ފިޝަރަކަށް ބަދަލު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ކަމަށް ވެއެވެ. އެކަމަކު ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ލަނޑުދަނޑި ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| މަޖުބޫރީ އަނދާގެ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނަ ގިނަގުން މަޖުބޫރީ އަނދާ | މެދު އުމުރު | 1% | މެދު އުމުރުގައި މަޖުބޫރީ އަނދާގެ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނަގުން މަޖުބޫރީ އަނދާ ހުރުމަކީ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ގޮތަކަށް ގުޅޭ ކަމަށް ގުޅޭ ހޯދުމުގައި ފެނިއްޖެއެވެ، އަދި މިއީ ޝުކުރު ނުރޭވުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުކުރެއެވެ. | ތިބާއަށް ރަނގަޅު ވަޒަނެއް ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބޮޑެތި އުމުރުގެ މީހުންނަށް ވަޒަން ކުޑަކޮށްލުމަށް ދިވެހި ނަސޭހަތް ނެތި މަސައްކަތް ނުކުރަން އެދެމެވެ. |
| މަޖުބޫރީ އަނދާ ބޭނުންކުރުން | މެދު އުމުރު | 1% | ގިނަ ގުން މަޖުބޫރީ އަނދާ ބޭނުންކުރުމަކީ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ގޮތަކަށް ގުޅޭ ކަމަށް ގުޅޭ ހޯދުމުގައި ފެނިއްޖެއެވެ. ގިނަ ގުން މަޖުބޫރީ އަނދާ ބޭނުންކުރުން ދަށްގެންދިޔަނަމަ، ފުރުސަތު ދަށްވެގެންދާ ކަމަށް ފެނިއްޖެއެވެ. | ތިބާއަށް ސަލާމަތް ވާ މިންވަރެއް ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ، އޭގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ދުވަލަކުރުމާ ގުޅިގެން ވެސް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| މުޖުތަމަޢުގެ ތެރެއިން އެއްކޮޅުވެގެންދިޔުން | ބޮޑެތި އުމުރު | 5% | މީހުންނާ ގުޅުން ކުޑަކޮށް ހުރުމަކީ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ގޮތަކަށް ގުޅޭ ކަމަށް ގުޅޭ ހޯދުމުގައި ފެނިއްޖެއެވެ. | ތިބާއަށް އިންތިޒާރު ކުރާ ގޮތަކަށް މީހުންނާ ގުޅުން ބަދަލު ކުރާށެވެ. މުޖުތަމަޢީ ގުޅުމުގެ ގައިޑް ބަލާށެވެ. |
| އެއާ ގުޅޭ އަލިފާނުގެ ނުރައްކަލު | ބޮޑެތި އުމުރު | 3% | ގިނަ އަލިފާނު ހުރި ތަނެއްގައި ދިރިއުޅުމަކީ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ގޮތަކަށް ގުޅޭ ކަމަށް ގުޅޭ ހޯދުމުގައި ފެނިއްޖެއެވެ. ރަނގަޅު އަލިފާނު ހުރި ތަނަށް ބަދަލުވުމާ ގުޅިގެން ފުރުސަތު ދަށްވެގެންދާ ކަމަށް ވެސް ފެނިއްޖެއެވެ. | މިއީ ގިނަ ގޮތަކަށް ސަރުކާރުގެ ސިޔާސަތާ ގުޅޭ ކަމެކެވެ. ސަރުކާރުގެ އަލިފާނުގެ ގޮތްތަކުގެ އިޢުލާން ބަލާށެވެ، އަދި އަލިފާނު ގިނަ ދުވަސްވަރު ބޭރަށް ދިޔުމަށް ކުޑަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. |
| ފެންނާއި ފެންނަން ޖެހޭ ގޮތަށް ދެކެން ނޭނގުމުގެ މައްސަލަ | ބޮޑެތި އުމުރު | 2% | ފެންނާއި ފެންނަން ޖެހޭ ގޮތަށް ދެކެން ނޭނގުމާ ގުޅިގެން ފުރުސަތު އިތުރުވާ ކަމަށް ގުޅޭ ހޯދުމުގައި ފެނިއްޖެއެވެ. އެމެރިކާގެ ބޮޑު ހޯދުމެއްގައި، ކެޓެރެކްޓް ސާޖެރީ ކުރުމާ ގުޅިގެން ފުރުސަތު ދަށްވެގެންދާ ކަމަށް ފެނިއްޖެއެވެ. | ވަގުތުން ވަގުތަށް ފެންގެ ބެލުން ހޯދާށެވެ. ކެޓެރެކްޓް ފަދަ މައްސަލަތައް ފާސް ކުރެވޭނެތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
މި ޕަސެންޓް ތައް ކިހިނެއް ކިޔަން ޖެހޭތޯ؟
ސަމާލުކަމާ އެކު ކިޔާށެވެ. ލެންސެޓް ކޮމިޝަންގެ ރިޕޯޓުގައި ވެސް މި ކަންތައްތައް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވެއެވެ:
- މިއީ ޖުމްލަ މީހުންގެ މިންވަރަށް ބިނާކޮށް ވާ ކަމެކެވެ، އެއް މީހަކަށް ނޫނެވެ. ޔުނިވާސިޓީ ކޮލެޖް ލޮންޑަންގެ ރިޕޯޓުގެ ކުރު ލަފާ ގައި ފާހަގަ ކުރެވިފައިވަނީ، ސަބަބުތައް ދަށްނުވަތަ އެއަށް ވުރެ މަދުކޮށް ބަދަލު ކުރުމަކީ ޖުމްލަ މީހުންގެ މިންވަރަށް މަސައްކަތް ކުރެވޭ ކަމެއް ކަމަށާއި، އެއީ އެއް މީހަކަށް ޑިމެންޝިއާ ނުވަތަ ނުޖެހޭނެ ކަމަށް ކަށަވަރެއް ނުވާ ކަމަށެވެ.
- މިއީ ސަބަބުވެރި ގުޅުން އެބަހުއްޓެވެ ކަމަށް ހީކޮށްގެން ކުރެވިފައިވެއެވެ. ލިޔުންތެރިން ހިމަނުނީ ހަމައެކަނި ގިނަ ޝާހަދަތު ލިބިފައިވާ ސަބަބުތަކެވެ. އެކަމަކު، އެ ގުޅުންތައް ފުރިހަމައަށް ސަބަބުވެރި ނުވާ ގޮތްތައް ވެސް ހުރެދާނެ ކަމަށް ވެސް ފާހަގަ ކުރެވިއެވެ.
- މިއީ ދުނިޔެއެއްގެ ނަމްބަރުތަކެކެވެ. ގިނަ ބައި ޝާހަދަތައް ލިބިފައި ވަނީ އިތުރު އާދަޔާ އެކުގައި ދިރިއުޅޭ ގައުމުތަކުންނެވެ. އެހެންކަމަށް ވިޔަސް، ކޮންމެ ގައުމަކަށް ނުވަތަ މުޖުތަމަޢަކަށް ވެސް އަސްލު ހިއްސާ ތަފާތު ވެދާނެއެވެ.
- ކުޑަ ޕަސެންޓް ވެސް މުހިއްމު ވެދާނެއެވެ. ދުނިޔެއެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް 2% އަށް ގުޅޭ ސަބަބެއް ހުރި ކަމަށް ކަނޑައަޅާފައި ވާނަމަ ވެސް، އެއީ އެތައް ފަހަރަށް ބޮޑު މީހުންގެ މިންވަރަކަށް އަސަރު ކުރާ ކަމެކެވެ.
2024 ވަނަ އަހަރުގައި އިތުރު ކުރި ސަބަބުތައް ކޮބައިތޯ؟
2024 ވަނަ އަހަރުގެ ރިޕޯޓުގައި 2020 ވަނަ އަހަރު ކަނޑައަޅާފައިވި 12 ސަބަބަށް ދެ ސަބަބު އިތުރު ކުރެވިއެވެ:
- މެދު އުމުރުގައި އުސް LDL ކޮލެސްޓެރޯލް، އެއީ ޑިމެންޝިއާގެ މައްސަލަތަކުގެ ގާތްގަނޑަކަށް 7% ކަށް ގުޅޭ ގޮތަށެވެ.
- ބޮޑެތި އުމުރުގައި ފެންނާއި ފެންނަން ޖެހޭ ގޮތަށް ދެކެން ނޭނގުމުގެ މައްސަލަ، އެއީ ޑިމެންޝިއާގެ މައްސަލަތަކުގެ ގާތްގަނޑަކަށް 2% ކަށް ގުޅޭ ގޮތަށެވެ.
ބަދަލު ނުކުރެވޭ ސަބަބުތައް ކޮބައިތޯ؟
އެމެރިކާގެ ޤައުމީ އުމުރުގެ އިންސްޓިޓިއުޓް ފާހަގަ ކުރަނީ، އަލްޒައިމަރސް ބަލިމައްސަލައަށް އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ އުމުރު ކަމަށާއި، އެއީ ބަދަލު ނުކުރެވޭ ކަމަށެވެ. ޖީންސް ތަކަށް ވެސް އެހެން ބައެއް އަސަރު އޮތެވެ. އަލްޒައިމަރސްގެ ފުރުސަތަށް އަސަރު ކުރާ ކޮންމެ އެއް ޖީނަކީ APOE ކަމަށް މިސާލެވެ. އެމެރިކާގެ ޤައުމީ އުމުރުގެ އިންސްޓިޓިއުޓް ވެސް ފާހަގަ ކުރަނީ، ގިނަ މީހުންނަށް އަލްޒައިމަރސް ހުރި ސަބަބު އަދި ހަމަޖެއްސިފައެއް ނުވާ ކަމަށެވެ. ލެންސެޓް ކޮމިޝަން ފާހަގަ ކުރަނީ، މީހަކުގެ ޖީންސްގެ ފުރުސަތު ކޮބައިވިޔަސް ވެސް، ބަދަލު ކުރެވޭ ސަބަބުތައް ދަށްނުވަތަ ދަށްވެގެން ކުޑަކޮށްލެވޭނެ ކަމަށެވެ.
އުމުރާއި ޖީންސް މިހެން ބޮޑު ބައެއް އަސަރު ކުރާ ސަބަބުތައް ކަމުގައި ވާ ކަމުން، މި 14 ސަބަބުގެ ތެރެއިން އެއް ސަބަބެއް ވެސް ނެތް މީހުންނަށް ވެސް ޑިމެންޝިއާ ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ ކޮންމެ މީހަކުގެ ވެސް ކުށެއް ނޫނެވެ.
މި ސަބަބުތައް ބަދަލު ކުރުމާ ގުޅިގެން ޓްރައިލްތަކުގައި ކޮން ކަމެއް ފެނިފައިއޮތްތޯ؟
ސަބަބެއްގާ ޑިމެންޝިއާއާ ގުޅުން ހުރުމާއި، އެ ސަބަބު ބަދަލު ކުރުމުން ޑިމެންޝިއާގެ ފުރުސަތު ދަށްވެގެންދާނެތޯ ކަމަކީ ހަމައެއް ނޫނެވެ. ޓްރައިލްތަކުގައި ފެނިފައިވާ އެއްބައި މިސާލުތައް ބަލާށެވެ:
- ލޭގެ ފިޝަރު. SPRINT MIND ޓްރައިލްގައި، ލޭގެ ފިޝަރު ދަށްގެންދިޔަ ލަނޑުދަނޑިއަކަށް ބަދަލު ކުރުމުން، ކުޑަ ގޮތަށް ހިތުގެ ހަރަކާތްތެރިކަމަށް ކުޑަވުމުގެ މައްސަލަ ކުޑަކޮށްލެވިއެވެ. އެކަމަކު ޑިމެންޝިއާ ހުރުމުގެ ފުރުސަތު މުހިއްމު ގޮތަށް ދަށްގެންދިޔަ ކަމަށް ފެނެފައެއް ނުވެއެވެ. އެއީ ޓްރައިލްގެ މިންވަރު ކުޑަވުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ (SPRINT MIND އިން JAMA).
- އަޑު އަޑުގަތުމުގެ އަލަތް. ލެންސެޓް ކޮމިޝަން ފާހަގަ ކުރަނީ، ތިން އަހަރުގެ އަޑު އަޑުގަތުމުގެ އަލަތް ބޭނުންކުރުމާ ގުޅިގެން ކުރެވިފައިވާ ޓްރައިލެއްގައި، ޖުމްލަ މީހުންނަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ފެނެފައެއް ނުވާ ކަމަށާއި، އިތުރު ފުރުސަތު ހުރި ބައެއް މީހުންނަށް ފައިދާ ލިބިފައިވާ ކަމަށެވެ. އުމުރާއެކު ދިގު ވަގުތަކަށް ބަލައިގެން ކުރެވިފައިވާ ހޯދުމުތަކުގައި، އަޑު އަޑުގަތުމުގެ އަލަތް ބޭނުންކުރުމާ ގުޅިގެން ފުރުސަތު ދަށްވެގެންދާ ކަމަށް ފެނިއްޖެއެވެ. އިތުރު މަޢުލޫމާތަށް އަޑުގެ ގައިޑް ބަލާށެވެ.
- ހަރަކާތްތެރިކަމު. އެމެރިކާގެ ޤައުމީ އުމުރުގެ އިންސްޓިޓިއުޓް ފާހަގަ ކުރަނީ، ފިޒިކަލް ހަރަކާތްތެރިކަމުން ކުޑަ ހިތުގެ ހަރަކާތްތެރިކަމަށް ކުޑަވުމާ ނުވަތަ އަލްޒައިމަރސް ހިފަހައްޓާނެތޯ ކަމަށް ކަށަވަރުކުރަން ބޭނުންވާ ކިނިކަލް ޓްރައިލްތަކުގެ ޝާހަދަތު އަދި ފުދޭ ވަރުގައެއް ނުވާ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ހޯދުމުތަކުގައި އުމުރާއެކު އަންނަ ކުޑަކުޑަ ބަދަލުތަކަށް ފައިދާ ލިބިފައިވާ ކަމަށް ފެނެއެވެ (NIA އިން އަލްޒައިމަރސް ހިފަހައްޓުމާ ގުޅިގެން).
ޑިމެންޝިއާ ހުރެދާނެ މުއްދަތަށް ބަލައިގެން ކުރެވޭ ދިގު ވަގުތުގެ ޓްރައިލްތައް ކުރުން ވަރަށް ދިގު އަދި ގިނަ ޚަރަދު ޖެހޭ ކަމަށް ވާ ސަބަބުން، ގިނަ ސަބަބުތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޝާހަދަތު ލިބޭނީ އުމުރާއެކު ދިގު ވަގުތަކަށް ބަލައިގެން ކުރެވޭ ހޯދުމުތަކުންނެވެ. މި ޝާހަދަތައް ފައިދާ ކުރެއެވެ، އެކަމަކު އެއީ ޓްރައިލްގެ ޝާހަދަތަށް ވުރެ ދަށް މިންވަރެއްގައި ހުރެދާނެއެވެ.
ނިދުން އަދި ކާނުންތަކާ ގުޅިގެން ކޮން ކަމެއް ވޭ؟
ލެންސެޓް ކޮމިޝަން ނިދުން އަދި ކާނުންތަކުގެ މައްޗަށް ވެސް ބަލައިފައިވެއެވެ، އެކަމަކު ލިސްޓަށް އިތުރު ނުކުރެވިއެވެ، އެއީ ޝާހަދަތު މިންވަރު ފުދޭ ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށް ނުވާ ކަމަށް ވާ ސަބަބުންނެވެ. ނިދުން އަދި ކާނުންތަކާ ގުޅިގެން އޮތް ކަންތައް ދެނެގަތުމަށް ނިދުމުގެ ގައިޑް އަދި ކާނުންތަކުގެ ގައިޑް ބަލާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ
އަހަރުކޮޅަކަށް ފަހަރެއް ކުރާ ބެލުންގައި، މި މައްސަލަތަކާ ގުޅިގެން ވާހަކަ ދައްކުމަކީ ރަނގަޅު ފުރުސަތެކެވެ. މި ލިސްޓް އެކުގައި ގެންދިޔައި ސުވާލު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް މިސާލަކަށް ބަލާށެވެ:
- އަންނައަށް ލޭގެ ފިޝަރު، ލޭގައި ޝުކުރުގެ މިންވަރު އަދި ކޮލެސްޓެރޯލް ކިހިނެއްތޯ؟ އެއިން ކޮންމެވެސް ކަމެއް ސަމާލުކަމާ އެކު ބަލަން ޖެހޭތޯ؟
- އަޑު އަދި ފެން ބެލުމަށް ބަލާލުމަށް ބޭނުން އޮތޯ؟
- އަންނަށް ކުރާ ހަރަކާތްތެރިކަމު ސަލާމަތް ކަމާއި ފުދޭ ވަރުގައި ހުރީތޯ؟
- ބޭނުންކުރާ ދުވަލަކުރުމަކީ ހިތުގެ ހަރަކާތްތެރިކަމަށް ނުވަތަ ހިތުގައި ހަރަކާތް ޖެހޭ ކަންތައްތަކަށް އަސަރު ކުރާތޯ؟
ދުވަލަކުރުމާ، ކާނުން، ފަސްޓް، ހަރަކާތްތެރިކަމާ ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ބަދަލު ކުރުމުގެ ކުރިން އަދި ހަމައަށް ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަސަރީ ހާލަތެއްގައި، ނުވަތަ ނަމްބަރުކޮށް ހަރަކާތް ނޭނގުމާ، އެއް ފަރާތުގައި ބަލާފައި ކުޑަވުމާ، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން ދަތިވުމާ ފަދަ ކަންތައް ހިނގާނަމަ، ފަސްޓް އެމްބިއުލަންސަށް ގޮވާލާށެވެ (102).
އާންމު ސުވާލުތަކެވެ
ޑިމެންޝިއާގެ ބަދަލު ކުރެވޭ 14 ސަބަބުތައް ކޮބައިތޯ?
2024 ވަނަ އަހަރުގެ ލެންސެޓް ކޮމިޝަން ކަނޑައަޅާފައިވަނީ ކުޑަކަމުގައި ކިޔެވުން ދަށްވެގެންވާ ދަރިވަރުކަމުގެ މިންވަރު، އަޑު ނޭނގުމުގެ މައްސަލަ، އުސް LDL ކޮލެސްޓެރޯލް، ހިތްފަތިހަމަވާ މައްސަލަ، މަތިވެރި އަރާއި މެދުގައި ހިނގި ގެއްލުން، ހަރަކާތްތެރިކަމަށް ކުޑަވުން، ޝުކުރު ނުރޭވުމުގެ މައްސަލަ، ދުންފަތި ދަނޑުވެރިކަން، އުސް ލޭގެ ފިޝަރު، މަޖުބޫރީ އަނދާގެ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނަ ބޯލް ބޭނުންކުރުން، މުޖުތަމަޢުގެ ތެރެއިން އެއްކޮޅުވެގެންދިޔުން، އެއާ ގުޅޭ އަލިފާނުގެ ނުރައްކަލާއި، ފެންނާއި ފެންނަން ޖެހޭ ގޮތަށް ދެކެން ނޭނގުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ. މި ސަބަބުތައް އެއްކޮށް ހިސާބުކޮށްފައި ވަނީ ދުނިޔެއެއްގައި ޑިމެންޝިއާ ހުރި މީހުންގެ ކާއިރީގެ ގާތްގަނޑަކަށް 45% އަށް ގުޅޭ ގޮތަށެވެ.
ޑިމެންޝިއާގެ ސަބަބުތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ ބޮޑު އަސަރު ކުރާ ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯ?
ދުނިޔޭގެ ޖުމްލަ މީހުންގެ މިންވަރަށް ބިނާކޮށް ކޮމިޝަން އެސްޓިމޭޓް ކުރީ، މެދު އުމުރުގައި އަޑު ނޭނގުމާއި އުސް LDL ކޮލެސްޓެރޯލް އަކީ ކޮންމެ އެއްޗަކަށް ވެސް ގާތްގަނޑަކަށް 7% ކަށް ގުޅޭ ގޮތަށެވެ. ދެފަހަރަށް ކުޑަކަމުގައި ކިޔެވުން ދަށްވެގެންވާ ދަރިވަރުކަމާއި މުޖުތަމަޢުގެ ތެރެއިން އެއްކޮޅުވެގެންދިޔުން އަކީ ކޮންމެ އެއްޗަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް 5% ކަށް ގުޅޭ ގޮތަށެވެ. އެއް މީހަކަށް އެންމެ ބޮޑު އަސަރު ކުރާ ސަބަބު ކޮބައިތޯ ކަމަކީ އޭނާގެ ސިއްހަތާއި ޙާލަތަށް ބަލައިގެން ވާނެ ކަމެކެވެ، އެކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކުމެވެ.
2024 ވަނަ އަހަރުގައި އިތުރު ކުރި ދެ ސަބަބު ތަކީ ކޮބައިތޯ?
އާނއެވެ. 2024 ވަނަ އަހަރުގެ ރިޕޯޓުގައި 2020 ވަނަ އަހަރު ކަނޑައަޅާފައިވި 12 ސަބަބަށް އިތުރަށް ދެ ސަބަބު އިތުރު ކުރެވިއެވެ. އެއީ މެދު އުމުރުގައި އުސް LDL ކޮލެސްޓެރޯލް (ނުރަނގަޅު ކޮލެސްޓެރޯލް) އާއި، ބޮޑެތި އުމުރުގައި ފެންނާއި ފެންނަން ޖެހޭ ގޮތަށް ދެކެން ނޭނގުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ. ކޮމިޝަން އެސްޓިމޭޓް ކުރީ، މި ދެ ސަބަބަކީ ކޮންމެ އެއްޗަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް 7% އާއި 2% ކަށް ގުޅޭ ގޮތަށެވެ.
އުމުރަކީ ބަދަލު ކުރެވޭ ޑިމެންޝިއާގެ ސަބަބަކަށް ހާމަވާތޯ?
ނޫނެވެ. އަލްޒައިމަރސް ބަލިމައްސަލައަށް އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ އުމުރެވެ، އެއީ ބަދަލު ކުރެވޭ ގޮތް ނެތް ކަމެކެވެ. ޖީންސް ތަކަށް ވެސް އެހެން ބައެއް އަސަރު އޮތެވެ. މި ސަފުހާގައި ހިމެނޭ 14 ސަބަބަކީ ހޯދުމުގެ ގޮތުން ބަދަލު ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހުރި ސަބަބުތަކެވެ.
މަސްދަރުތައް
އަޅުގަނޑުމެން މި ޕޭޖް ބަރޯސާވާ ޖަމިއްޔާތަކާއި ދިރާސާތަކާ ލިންކް ކުރަމެވެ. ކޮންމެ އެއްޗެއް ޗެކްކޮށްފައިވަނީ ޕޭޖް އަޕްޑޭޓް ކުރިއިރުގައެވެ.
- Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission · The Lancet
- Nearly half of dementia cases could be prevented or delayed by tackling 14 risk factors · University College London
- Preventing Alzheimer's Disease: What Do We Know? · National Institute on Aging
- What Causes Alzheimer's Disease? · National Institute on Aging
- Effect of Intensive vs Standard Blood Pressure Control on Probable Dementia: A Randomized Clinical Trial (SPRINT MIND) · JAMA (via PubMed)