Ffactorau Risg Dementia: Y 14 a Enwyd gan Gomisiwn y Lancet

Ffactor risg yw rhywbeth sy’n gysylltiedig â siawns uwch o ddatblygu cyflwr. Nid yw’n achos ym mhob achos, ac nid yw cael un yn golygu y byddwch yn datblygu dementia. Mae’r dudalen hon yn rhestru’r 14 ffactor risg dementia y mae Comisiwn y Lancet 2024 yn dweud y gellir o bosibl eu newid, yr hyn y mae ymchwil yn ei gysylltu â nhw, a’r hyn y gallech ei drafod gyda meddyg.

I gael y darlun ehangach, gan gynnwys yr hyn a ganfu treialon mawr, dechreuwch gyda A ellir atal dementia? Yr hyn y mae’r ymchwil yn ei ddweud. Gwybodaeth gyffredinol yw hon, nid cyngor meddygol; gweler ein hysbysiad gwadu meddygol.

Beth yw’r 14 ffactor risg ar gyfer dementia?

Amcangyfrifodd Comisiwn y Lancet 2024, a ysgrifennwyd gan 27 o ymchwilwyr dementia, fod 14 o ffactorau risg y gellir o bosibl eu newid gyda’i gilydd yn cyfrif am tua 45% o achosion dementia ledled y byd. Amcangyfrif y Comisiwn o gyfran yr achosion ledled y byd sy’n gysylltiedig ag ef yw’r canran ar gyfer pob ffactor isod, wedi’i thalgrynnu i rifau cyfan. Mae’r ffigurau’n gorgyffwrdd, oherwydd bod gan lawer o bobl sawl risg ar yr un pryd, a dyna pam eu bod yn adio i 45% yn hytrach na mwy.

Sut ddylwn i ddarllen y canrannau hyn?

Yn ofalus. Mae adroddiad y Comisiwn ei hun yn gwneud sawl pwynt sy’n werth eu cadw mewn cof:

• Maent yn disgrifio poblogaethau, nid pobl. Mae crynodeb Coleg Prifysgol Llundain o’r adroddiad yn nodi bod lleihau risg yn gweithio ar draws poblogaeth ac nad yw’n gwarantu y bydd unrhyw un person yn osgoi dementia.
• Maent yn tybio achos ac effaith. Dim ond ffactorau gyda thystiolaeth argyhoeddiadol a gynhwysodd yr awduron, ond maent yn dweud y gallai rhai cysylltiadau fod yn rhannol achosol yn unig.
• Ffigurau byd-eang ydynt. Daw’r rhan fwyaf o’r data o wledydd incwm uchel, a bydd y gwir gyfran ar gyfer unrhyw un wlad neu gymuned yn wahanol.
• Gall canrannau bach fod yn bwysig o hyd. Mae ffactor sy’n gysylltiedig â 2% o achosion ledled y byd yn dal i effeithio ar nifer fawr iawn o bobl.

Pa ffactorau risg a ychwanegwyd yn 2024?

Ychwanegodd adroddiad 2024 ddau ffactor at y 12 a enwyd yn 2020:

• Colesterol LDL uchel yng nghanol oed, sy’n gysylltiedig â thua 7% o achosion.
• Colled golwg heb ei thrin yn ddiweddarach mewn bywyd, sy’n gysylltiedig â thua 2% o achosion.

Pa ffactorau risg na ellir eu newid?

Dywed y National Institute on Aging mai oedran yw’r ffactor risg mwyaf hysbys ar gyfer Alzheimer, ac ni all neb ei newid. Mae genynnau hefyd yn chwarae rhan; un genyn adnabyddus sy’n dylanwadu ar risg Alzheimer yw APOE. Mae’r NIA yn ychwanegu nad yw gwyddonwyr eto’n deall yn llawn beth sy’n achosi Alzheimer yn y rhan fwyaf o bobl. Mae Comisiwn y Lancet yn nodi y gellir lleihau’r risgiau y gellir o bosibl eu newid beth bynnag fo risg enetig person.

Oherwydd bod oedran a genynnau’n chwarae rhan mor fawr, mae llawer o bobl nad oes ganddynt yr un o’r 14 ffactor risg yn dal i ddatblygu dementia. Nid bai unrhyw un yw hynny.

Beth mae tystiolaeth treialon yn ei ddweud am newid y risgiau hyn?

Nid yw cysylltu ffactor risg â dementia yr un peth â phrofi bod ei newid yn lleihau’r risg o ddementia. Dyma ychydig o enghreifftiau o ble mae tystiolaeth treialon ar hyn o bryd:

• Pwysedd gwaed. Yn nhreial SPRINT MIND, fe wnaeth nod pwysedd gwaed is leihau nam gwybyddol ysgafn yn sylweddol. Ni wnaeth leihau dementia tebygol yn sylweddol, er y gallai’r treial fod yn rhy fach i ddangos hynny (SPRINT MIND yn JAMA).
• Cymhorthion clyw. Mae Comisiwn y Lancet yn disgrifio treial cymhorthion clyw tair blynedd na chanfu unrhyw effaith gyffredinol ar feddwl, ond a welodd fudd mewn is-grŵp o bobl â risg uwch. Mae astudiaethau sy’n dilyn pobl dros amser yn cysylltu defnyddio cymhorthion clyw â risg is. Mae mwy yn ein canllaw clyw.
• Gweithgarwch corfforol. Dywed y National Institute on Aging nad oes digon o dystiolaeth o dreialon clinigol i ddod i’r casgliad y gall ymarfer corff atal neu arafu nam gwybyddol ysgafn neu Alzheimer, er bod rhai astudiaethau’n awgrymu y gallai helpu gyda dirywiad sy’n gysylltiedig ag oedran (NIA ar atal Alzheimer).

Mae treialon hir sy’n aros i ddementia ddatblygu yn araf ac yn ddrud, felly ar gyfer llawer o ffactorau bydd y dystiolaeth orau yn parhau i ddod o astudiaethau sy’n dilyn pobl dros flynyddoedd. Mae’r dystiolaeth honno’n ddefnyddiol, ond mae’n wannach na threial.

Beth am gwsg a deiet?

Adolygodd y Comisiwn gwsg a deiet ond ni wnaeth eu hychwanegu at y rhestr, oherwydd nad oedd y dystiolaeth yn ddigon cryf nac yn ddigon cyson. Mae ein canllawiau ar gwsg a deiet yn esbonio’r hyn sy’n hysbys.

Siaradwch â meddyg

Mae archwiliad blynyddol yn amser da i godi’r pynciau hyn. Gallech ddod â’r rhestr hon a gofyn:

• Beth yw fy rhifau pwysedd gwaed, siwgr gwaed a colesterol, ac a oes angen sylw ar unrhyw un ohonynt?
• A ddylwn i gael archwilio fy nghlyw a’m llygaid?
• A yw’r gweithgarwch rwy’n ei wneud yn ddiogel ac yn ddigon i mi?
• A allai unrhyw un o fy meddyginiaethau effeithio ar gof neu feddwl?

Cyn newid meddyginiaethau, deiet, ymprydio, ymarfer corff neu ychwanegion, siaradwch â meddyg yn gyntaf. Os oes gennych chi neu’r person rydych yn gofalu amdano ddryswch sydyn, gwendid ar un ochr, neu drafferth siarad, ffoniwch 999.