مختصر جواب
2024 جي Lancet ڪميشن ڊيمينشيا جا 14 ممڪن طور بدلائي سگھجڻ وارا خطري وارا سبب ڳڻايا: گھٽ تعليم، ٻڌڻ ۾ ڪمي، LDL ڪوليسٽرول جو وڌيڪ هجڻ، ڊپريشن، مٿي تي چوٽ، جسماني سرگرمي جي کوٽ، ذيابيطس، سگريٽ نوشي، رت جو وڌيڪ دٻاءُ، گھڻو وزن، گھڻو شراب، سماجي اڪيلائي، هوا جي آلودگي ۽ علاج نه ٿيل نظر جي ڪمي. گڏجي اهي دنيا ۾ لڳ ڀڳ 45% ڪيسن سان ڳنڍيل آهن، ڪنهن هڪ ماڻهوءَ لاءِ ڪا ضمانت ناهي.
- 14 سبب سڄي زندگيءَ تي پکڙيل آهن: هڪ شروعاتي زندگيءَ ۾، ڏهه وچين عمر ۾ ۽ ٽي پوئين عمر ۾.
- وچين عمر ۾ ٻڌڻ ۾ ڪمي ۽ LDL ڪوليسٽرول جو وڌيڪ هجڻ هر هڪ دنيا جي لڳ ڀڳ 7% ڊيمينشيا ڪيسن سان ڳنڍيل آهي، جيڪي ڪنهن به هڪ سبب جا سڀ کان وڏا حصا آهن.
- اهي سيڪڙا آبادي جا اندازا آهن جيڪي سبب ۽ نتيجي کي فرض ڪن ٿا. ڪي ڳنڍڻ رڳو جزوي طور سبب ٿي سگھن ٿا.
- عمر ۽ جين، جن کي ڪو به بدلائي نٿو سگھي، به وڏا خطري وارا سبب آهن. 14 خطرن کي گھٽائڻ ڪنهن کي به ڊيمينشيا کان بچائڻ جي ضمانت ناهي.
- ان ۾ شامل گھڻا قدم، جهڙوڪ رت جو دٻاءُ، ٻڌڻ ۽ نظر جي چڪاس، ٻين طريقن سان به صحت لاءِ سٺا آهن ۽ ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي لائق آهن.
هن صفحي تي (7 حصا)
خطري وارو سبب اهو آهي جيڪو ڪنهن حالت جي پيدا ٿيڻ جي وڌيڪ امڪان سان ڳنڍيل هجي. اهو هر ڪيس ۾ سبب ناهي، ۽ ان جو هجڻ ان جو مطلب ناهي ته توهان کي ڊيمينشيا ٿيندي. هي صفحو ڊيمينشيا جا اهي 14 خطري وارا سبب ڏئي ٿو جن بابت 2024 جي Lancet ڪميشن چوي ٿي ته اهي ممڪن طور بدلائي سگھجن ٿا، تحقيق انهن کي ڪنهن سان ڳنڍي ٿي، ۽ توهان ڊاڪٽر سان ڇا ڳالهائي سگھو ٿا.
وڏي تصوير لاءِ، وڏن ٽرائلن ڇا ڏٺو ان سميت، ڇا ڊيمينشيا کان بچي سگھجي ٿو؟ تحقيق ڇا ٿي چوي کان شروع ڪريو. هي عام معلومات آهي، طبي صلاح ناهي؛ اسان جو صحت جي معلومات جو نوٽيس ڏسو.
ڊيمينشيا جا 14 خطري وارا سبب ڪهڙا آهن؟
2024 جي Lancet ڪميشن، جيڪا ڊيمينشيا جي 27 محققن لکي، اندازو لڳايو ته 14 ممڪن طور بدلائي سگھجڻ وارا خطري وارا سبب گڏجي دنيا ۾ ڊيمينشيا جي لڳ ڀڳ 45% ڪيسن جو حصو آهن. هيٺ هر سبب جو سيڪڙو ڪميشن جو اهو اندازو آهي ته دنيا ۾ ڪيسن جو ڪيترو حصو ان سان ڳنڍيل آهي، پورن انگن ۾ گول ڪيل. انگ هڪ ٻئي ۾ گڏ ٿين ٿا، ڇاڪاڻ ته ڪيترن ماڻهن کي هڪ ئي وقت ڪيترائي خطرا هوندا آهن، ان ڪري اهي وڌيڪ بدران 45% ٿين ٿا.
| خطري وارو سبب | زندگيءَ جو مرحلو | ڪيسن جو حصو | تحقيق ڇا ٿي ڳنڍي | توهان ڇا ڪري سگھو ٿا |
|---|---|---|---|---|
| گھٽ تعليم | شروعاتي زندگي | 5% | اسڪول جا گھٽ سال وڌيڪ خطري سان ڳنڍيل آهن. وچين عمر ۾ ذهني طور سرگرم رهڻ به بچاءُ وارو لڳي ٿو، انهن ماڻهن لاءِ به جن کي گھٽ اسڪول مليو. | هر عمر ۾ سکندا رهو ۽ ذهن کي مصروف رکندڙ ڪم ڪريو: پڙهڻ، شوق، ڪلاسون، ٻين سان راندون. |
| ٻڌڻ ۾ ڪمي | وچين عمر | 7% | علاج نه ٿيل ٻڌڻ ۾ ڪمي وڌيڪ خطري سان ڳنڍيل آهي. اهي مطالعا جيڪي ماڻهن کي وقت سان گڏ ڏسن ٿا، ٻڌڻ جي اوزار جي استعمال کي گھٽ خطري سان ڳنڍين ٿا. | پنهنجي ٻڌڻ جي چڪاس ڪرايو. پڇو ته ٻڌڻ جا اوزار مدد ڪندا يا نه، ۽ جيڪڏهن ڏنا وڃن ته پائو. ڪنن کي وڏي آواز کان بچايو. |
| LDL ڪوليسٽرول جو وڌيڪ هجڻ | وچين عمر (لڳ ڀڳ 40 کان) | 7% | وچين عمر ۾ LDL (“خراب”) ڪوليسٽرول جو وڌيڪ هجڻ وڌيڪ خطري سان ڳنڍيل آهي. مشاهدي وارا مطالعا اسٽيٽن جي استعمال کي گھٽ خطري سان ڳنڍين ٿا، پر پوئين عمر ۾ ٽرائلن اهو نه ڏيکاريو آهي. | پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان جو ڪوليسٽرول چيڪ ٿيڻ گھرجي يا نه، ۽ ان بابت ڇا ڪجي، جيڪڏهن ڪجهه ڪرڻو هجي. |
| ڊپريشن | وچين عمر | 3% | ڊپريشن وڌيڪ خطري سان ڳنڍيل آهي. پوئين عمر ۾ ڊپريشن ڊيمينشيا جي شروعاتي نشاني به ٿي سگھي ٿي. | ٻن هفتن کان وڌيڪ هلندڙ اداسي يا دلچسپي ختم ٿيڻ بابت ڊاڪٽر کي ٻڌايو. ڊپريشن جو علاج ٿي سگھي ٿو. |
| دماغ کي لڳندڙ سخت چوٽ | وچين عمر | 3% | ڪنهن به عمر ۾ ۽ ڪنهن به سبب سان مٿي تي چوٽ، رابطي واري راندين سميت، وڌيڪ خطري سان ڳنڍيل آهي. | سائيڪل هلائڻ ۽ رابطي واري راندين لاءِ هيلميٽ پائو. ڪري پوڻ کان بچاءَ بابت پڇو. مٿي تي چوٽ کان پوءِ آرام ڪريو ۽ چڪاس ڪرايو. |
| جسماني سرگرمي جي کوٽ | وچين عمر | 2% | جيڪي ماڻهو ورزش ڪن ٿا ۽ راندين ۾ حصو وٺن ٿا، انهن کي ڊيمينشيا گھٽ ٿيڻ جو امڪان آهي. ٽرائلن جو ثبوت اڃا محدود آهي. | پڇو ته توهان لاءِ ڪهڙي سرگرمي محفوظ آهي، ۽ ڪا اهڙي ڳوليو جيڪا توهان کي وڻي. اسان جي ورزش جي رهنمائي ڏسو. |
| ذيابيطس | وچين عمر | 2% | ذيابيطس، خاص ڪري جيڪڏهن وچين عمر ۾ شروع ٿئي يا وڌيڪ ڊگھي هجي، وڌيڪ خطري سان ڳنڍيل آهي. | رت ۾ کنڊ جي چڪاس ڪرايو. جيڪڏهن توهان کي ذيابيطس آهي ته ان کي محفوظ نموني سنڀالڻ لاءِ پنهنجي سار سنڀال ٽيم سان ڪم ڪريو. |
| سگريٽ نوشي | وچين عمر | 2% | سگريٽ نوشي وڌيڪ خطري سان ڳنڍيل آهي. مطالعا ٻڌائين ٿا ته سگريٽ ڇڏيندڙن ۾ اهو وڌيڪ خطرو ناهي جيڪو سگريٽ پيئندا رهندڙن ۾ آهي. | ڇڏڻ لاءِ مدد بابت پڇو. ڪنهن به عمر ۾ ڇڏڻ لائق آهي. |
| رت جو وڌيڪ دٻاءُ | وچين عمر | 2% | وچين عمر ۾ رت جو وڌيڪ دٻاءُ وڌيڪ خطري سان ڳنڍيل آهي. رت جي دٻاءَ جي دوائن جا ٽرائل ڊيمينشيا يا سوچ ۾ ڪمزوري جو ٿورو گھٽ خطرو ٻڌائين ٿا. | پنهنجا انگ ڄاڻو. ڪميشن مٿين انگ لاءِ 130 يا ان کان گھٽ جي صلاح ڏئي ٿي، لڳ ڀڳ 40 سالن جي عمر کان؛ پڇو ته توهان لاءِ ڪهڙو مقصد ٺيڪ آهي. |
| گھڻو وزن | وچين عمر | 1% | وچين عمر ۾ گھڻو وزن (obesity) وڌيڪ خطري سان ڳنڍيل آهي، ۽ اهو ذيابيطس جو خطرو به وڌائي ٿو. | پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان لاءِ صحتمند وزن ڪهڙو آهي. وڏي عمر وارن کي طبي صلاح کان سواءِ وزن گھٽائڻ لاءِ پرهيز نه ڪرڻ گھرجي. |
| گھڻو شراب | وچين عمر | 1% | گھڻو پيئڻ وڌيڪ خطري سان ڳنڍيل آهي. گھڻي پيئڻ مان گھٽ ڪرڻ گھٽ خطري سان ڳنڍيل آهي. | پڇو ته توهان لاءِ محفوظ حد ڪهڙي آهي، خاص ڪري توهان جي دوائن سان. |
| سماجي اڪيلائي | پوئين عمر | 5% | ماڻهن سان گھٽ ملڻ وڌيڪ خطري سان ڳنڍيل آهي. | ماڻهن سان اهڙن طريقن سان رابطي ۾ رهو جيڪي توهان کي وڻن. اسان جي سماجي تعلق جي رهنمائي ڏسو. |
| هوا جي آلودگي | پوئين عمر | 3% | وڌيڪ هوا جي آلودگي ۾ رهڻ وڌيڪ خطري سان ڳنڍيل آهي. مطالعا صاف هوا کي گھٽ خطري سان ڳنڍين ٿا. | گھڻو ڪري اهو عوامي پاليسيءَ جو معاملو آهي. مقامي هوا جي معيار جا الرٽ ڏسو ۽ تمام آلوده ڏينهن تي ٻاهر گھٽ وقت گذاريو. |
| علاج نه ٿيل نظر جي ڪمي | پوئين عمر | 2% | درست نه ڪيل نظر جا مسئلا وڌيڪ خطري سان ڳنڍيل آهن. آمريڪا جي هڪ وڏي مطالعي ڪيٽريڪٽ (cataract) جي آپريشن کي گھٽ خطري سان ڳنڍيو. | اکين جي باقاعده چڪاس ڪرايو. پڇو ته ڪيٽريڪٽ جهڙا مسئلا علاج لائق آهن يا نه. |
مون کي انهن سيڪڙن کي ڪيئن پڙهڻ گھرجي؟
احتياط سان. ڪميشن جي پنهنجي رپورٽ ڪجهه ڳالهيون ٻڌائي ٿي جيڪي ذهن ۾ رکڻ جي لائق آهن:
- اهي آبادي بابت آهن، ماڻهن بابت نه. University College London جو رپورٽ جو خلاصو ٻڌائي ٿو ته خطرو گھٽائڻ آبادي ۾ ڪم ڪري ٿو ۽ ڪنهن هڪ ماڻهوءَ لاءِ ڊيمينشيا کان بچڻ جي ضمانت ناهي.
- اهي سبب ۽ نتيجي کي فرض ڪن ٿا. ليکڪن رڳو اهي سبب شامل ڪيا جن جو قائل ڪندڙ ثبوت هو، پر چون ٿا ته ڪي ڳنڍڻ رڳو جزوي طور سبب ٿي سگھن ٿا.
- اهي سڄي دنيا جا انگ آهن. گھڻو ڊيٽا وڌيڪ آمدني وارن ملڪن مان آهي، ۽ ڪنهن هڪ ملڪ يا برادريءَ لاءِ حقيقي حصو مختلف هوندو.
- ننڍا سيڪڙا به اهم ٿي سگھن ٿا. هڪ سبب جيڪو دنيا ۾ 2% ڪيسن سان ڳنڍيل هجي، اهو به تمام وڏي تعداد وارن ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو.
2024 ۾ ڪهڙا خطري وارا سبب شامل ڪيا ويا؟
2024 جي رپورٽ 12 سببن ۾، جن جا نالا 2020 ۾ ڏنا ويا، ٻه سبب شامل ڪيا:
- وچين عمر ۾ LDL ڪوليسٽرول جو وڌيڪ هجڻ، لڳ ڀڳ 7% ڪيسن سان ڳنڍيل.
- پوئين عمر ۾ علاج نه ٿيل نظر جي ڪمي، لڳ ڀڳ 2% ڪيسن سان ڳنڍيل.
ڪهڙا خطري وارا سبب بدلائي نٿا سگھجن؟
National Institute on Aging ٻڌائي ٿو ته عمر الزائمر جو سڀ کان وڏو معلوم خطري وارو سبب آهي، ۽ ان کي ڪو به بدلائي نٿو سگھي. جين به ڪردار ادا ڪن ٿا؛ هڪ مشهور جين جيڪو الزائمر جي خطري تي اثر وجهي ٿو ان کي APOE چون ٿا. NIA اهو به ٻڌائي ٿو ته سائنسدان اڃا پوريءَ طرح نه سمجھن ٿا ته گھڻن ماڻهن ۾ الزائمر جو سبب ڇا آهي. Lancet ڪميشن ٻڌائي ٿي ته ممڪن طور بدلائي سگھجڻ وارا خطرا ماڻهوءَ جي جيني خطري جي باوجود گھٽائي سگھجن ٿا.
ڇاڪاڻ ته عمر ۽ جين ايترو وڏو ڪردار ادا ڪن ٿا، ڪيترن ئي ماڻهن کي، جن کي 14 مان ڪو به خطري وارو سبب نه آهي، ڊيمينشيا ٿي پوي ٿي. اها ڪنهن جي به غلطي ناهي.
انهن خطرن کي بدلائڻ بابت ٽرائل جو ثبوت ڇا ٿو چوي؟
ڪنهن خطري واري سبب کي ڊيمينشيا سان ڳنڍڻ ۽ اهو ثابت ڪرڻ ته ان کي بدلائڻ سان ڊيمينشيا جو خطرو گھٽ ٿئي ٿو، ٻه مختلف ڳالهيون آهن. ڪجهه مثال ته ٽرائل جو ثبوت ڪٿي بيٺو آهي:
- رت جو دٻاءُ. SPRINT MIND ٽرائل ۾، رت جي دٻاءَ جي گھٽ مقصد هلڪي ذهني ڪمزوري (mild cognitive impairment) کي واضح طور گھٽايو. اهو ممڪن ڊيمينشيا کي واضح طور نه گھٽائي سگھيو، جيتوڻيڪ ٽرائل ايترو ننڍو ٿي سگھي ٿو جو اهو ڏيکاري نه سگھيو (JAMA ۾ SPRINT MIND).
- ٻڌڻ جا اوزار. Lancet ڪميشن ٽن سالن جي ٻڌڻ جي اوزار وارو ٽرائل بيان ڪري ٿي جنهن مجموعي طور سوچ تي ڪو اثر نه ڏٺو، پر وڌيڪ خطري وارن ماڻهن جي هڪ ذيلي گروپ ۾ فائدو ڏٺو. اهي مطالعا جيڪي ماڻهن کي وقت سان گڏ ڏسن ٿا، ٻڌڻ جي اوزار جي استعمال کي گھٽ خطري سان ڳنڍين ٿا. اسان جي ٻڌڻ جي رهنمائي ۾ وڌيڪ آهي.
- جسماني سرگرمي. National Institute on Aging ٻڌائي ٿو ته ايترو ڪلينيڪل ٽرائل ثبوت ناهي جو اهو نتيجو ڪڍي سگھجي ته ورزش هلڪي ذهني ڪمزوري يا الزائمر کي روڪي يا سست ڪري سگھي ٿي، جيتوڻيڪ ڪجهه مطالعا ٻڌائين ٿا ته اها عمر سان ٿيندڙ ڪمي ۾ مدد ڪري سگھي ٿي (الزائمر کان بچاءَ بابت NIA).
ڊگھا ٽرائل جيڪي ڊيمينشيا ٿيڻ جو انتظار ڪن ٿا سست ۽ مهانگا هوندا آهن، تنهن ڪري ڪيترن سببن لاءِ بهترين ثبوت انهن مطالعن مان ايندو رهندو جيڪي ماڻهن کي سالن تائين ڏسن ٿا. اهو ثبوت مفيد آهي، پر ٽرائل کان ڪمزور آهي.
ننڊ ۽ کاڌي بابت ڇا؟
ڪميشن ننڊ ۽ کاڌي جو جائزو ورتو پر انهن کي فهرست ۾ شامل نه ڪيو، ڇاڪاڻ ته ثبوت ايترو مضبوط يا هڪجهڙو نه هو. اسان جون ننڊ ۽ کاڌي بابت رهنمائيون ٻڌائين ٿيون ته ڇا معلوم آهي.
ڊاڪٽر سان ڳالهايو
سالياني چيڪ اپ انهن موضوعن کي کڻڻ جو سٺو وقت آهي. توهان هيءَ فهرست ساڻ کڻي اچي پڇي سگھو ٿا:
- منهنجا رت جي دٻاءَ، رت ۾ کنڊ ۽ ڪوليسٽرول جا انگ ڪهڙا آهن، ۽ ڇا ڪنهن تي ڌيان ڏيڻ گھرجي؟
- ڇا مون کي پنهنجي ٻڌڻ ۽ اکين جي چڪاس ڪرائڻ گھرجي؟
- ڇا جيڪا سرگرمي مان ڪريان ٿو اها منهنجي لاءِ محفوظ ۽ ڪافي آهي؟
- ڇا منهنجي ڪا دوا ياداشت يا سوچ تي اثر وجهي سگھي ٿي؟
دوائن، کاڌي، روزي، ورزش يا سپليمينٽس کي بدلائڻ کان اڳ پهرين ڊاڪٽر سان ڳالهايو. جيڪڏهن توهان کي يا جنهن جي توهان سار سنڀال ڪريو ٿا، اوچتو الجھن، هڪ پاسي ڪمزوري، يا ڳالهائڻ ۾ ڏکيائي ٿئي، ته توهان جي علائقي جي هنگامي نمبر تي فون ڪريو.
عام سوال
ڊيمينشيا جا 14 بدلائي سگھجڻ وارا خطري وارا سبب ڪهڙا آهن؟
2024 جي Lancet ڪميشن گھٽ تعليم، ٻڌڻ ۾ ڪمي، LDL ڪوليسٽرول جو وڌيڪ هجڻ، ڊپريشن، دماغ کي لڳندڙ سخت چوٽ، جسماني سرگرمي جي کوٽ، ذيابيطس، سگريٽ نوشي، رت جو وڌيڪ دٻاءُ، گھڻو وزن، گھڻو شراب، سماجي اڪيلائي، هوا جي آلودگي ۽ علاج نه ٿيل نظر جي ڪمي جا نالا ورتا. گڏجي اهي دنيا ۾ ڊيمينشيا جي لڳ ڀڳ اڌ ڪيسن سان ڳنڍيل آهن.
ڊيمينشيا جو ڪهڙو خطري وارو سبب سڀ کان وڌيڪ اهم آهي؟
دنيا جي آبادي ۾، ڪميشن جو اندازو هو ته وچين عمر ۾ ٻڌڻ ۾ ڪمي ۽ LDL ڪوليسٽرول جو وڌيڪ هجڻ هر هڪ لڳ ڀڳ 7% ڪيسن سان ڳنڍيل آهن، ان کانپوءِ گھٽ تعليم ۽ سماجي اڪيلائي لڳ ڀڳ 5% هر هڪ سان. هڪ ماڻهوءَ لاءِ ڪهڙا سبب وڌيڪ اهم آهن اهو سندس پنهنجي صحت تي ڀاڙي ٿو، تنهن ڪري ڊاڪٽر بهترين رهنما آهي.
ڇا 2024 ۾ ٻه نوان خطري وارا سبب شامل ڪيا ويا؟
ها. 2024 جي رپورٽ 2020 ۾ نالا ڏنل 12 سببن ۾ وچين عمر ۾ LDL (خراب) ڪوليسٽرول جو وڌيڪ هجڻ ۽ پوئين عمر ۾ علاج نه ٿيل نظر جي ڪمي شامل ڪئي. ڪميشن انهن کي ترتيب سان لڳ ڀڳ 7% ۽ 2% ڪيسن سان ڳنڍيو.
ڇا عمر هڪ بدلائي سگھجڻ وارو خطري وارو سبب آهي؟
نه. عمر الزائمر جي بيماري جو سڀ کان وڏو معلوم خطري وارو سبب آهي، ۽ ان کي بدلائي نٿو سگھجي. جين به ڪردار ادا ڪن ٿا. هن صفحي تي 14 سبب اهي آهن جن بابت تحقيق ٻڌائي ٿي ته اهي ممڪن طور بدلائي سگھجن ٿا.
حوالا
اسان انهن اداري ۽ مطالعن جا لنڪ ڏيون ٿا جن تي هي صفحو ٻڌل آهي. هر هڪ کي صفحو تازو ڪرڻ وقت چڪاسيو ويو هو.
- Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission · The Lancet
- Nearly half of dementia cases could be prevented or delayed by tackling 14 risk factors · University College London
- Preventing Alzheimer's Disease: What Do We Know? · National Institute on Aging
- What Causes Alzheimer's Disease? · National Institute on Aging
- Effect of Intensive vs Standard Blood Pressure Control on Probable Dementia: A Randomized Clinical Trial (SPRINT MIND) · JAMA (via PubMed)