Obererezhioù ha c'hoarioù evit tud gant Alzheimer

Ma’z eus unan a garit gant Alzheimer, marteze hoc’h eus remarket dija e vez kollet traoù buan, ha traoù all a chom. Hag a-wechoù e vez kollet ar genta sinadenn eus ar galleg, met kanañ a ra ar ganaouenn bet desket kalz bloavezhioù ’zo, pe plegañ ur sac’h evel m’en doa graet a viskoazh, pe rannañ kartoù hep soñjal ennañ. Obererezhioù mat a vez savet war ar skiloù padus-se. Ar bajenn-mañ a sell ouzh an abeg, a ro idéoù evit pep kamm, ha ro ar c’hoarioù frank war al lec’hienn a glot ganto.

Ha disheñvel eo Alzheimer diwar-benn an obererezhioù?

Ne vez ket kalz. Dementia zo an anv hollek, ha Alzheimer zo an abeg ar muiañ boas dezhi: hervez an Alzheimer’s Association e kont evit 60 da 80 dre gant eus an holl goulennoù dementia. Kalz eus ar pezh a vez skrivet diwar-benn obererezhioù evit dementia a dalv evit Alzheimer ivez, en o zouez hon 101 ideal obererezh.

Ar pezh a zo talvoudus da c’houzout eo urzh ar c’hemmoù, evel m’emañ boas. An National Institute on Aging a ziskouez e kendalc’h Alzheimer da gentañ da gas gwall d’ar pezhioù eus an empenn a labour evit ar soñj, ha diwezhatoc’h da gaout raktres ouzh ar yezh, ar poellgredi hag an emzalc’h gant an dud all. An Alzheimer’s Association a lavar e vez ar c’hentañ arwez boas ar c’hetalañ kaout kalz tabut da gofiñ tra nevez bet desket. Dishañv a zo etre an dud hag ur bern a zo abegoù kemmesket ganto, met an distro-mañ a ro stumm d’an obererezhioù a vez mat alies.

Peseurt doareoù obererezh a glot ganto kalz ganti Alzheimer?

Obererezhioù a bled war ur c’hoñnaissañs kozh, pleget mat, a vez aesoc’h alies eget re a ginnig desgargar un dra nevez ha miret en-dro en ur soñj.

• Skiloù pleget a-viskoazh. An Alzheimer’s Association a notenn e c’hall an hini chom o c’hoari sonioù simpl war ar piano a zo bloavezhioù ’zo. Gwiaziñ, gwastañ koad, troc’hañ kartoù, dornañ toaz ha pleget dilhad a zo hañvelet.
• Kanaouennoù kozh ha sonerezh anavezet. Kalz tud a anavez c’hoazh pep gerioù eus kanaouennoù o-deus daou-ugent bloaz, eus hymnoù ha kanaouennoù an degemer. Gwelet obererezhioù sonerezh.
• Labourioù bemdez gant ur pal. An NIA a listenn gant obererezhioù a blijfe da dud: golchañ ar platoù, staliañ an daol, rannañ kazeged ha pleget dilhad. Felmat eo ar stad a vez anavezet evel dezhañ, hag en ur zont a-benn eus ur micher.
• Anavezout e lec’h kav soñjal. Ur bleustr a-vremañ a vez aesoc’h eget anaout anezhi dre soñj. Dre se e vez gwelloc’h c’hoarioù skeudennoù gant pep tra war wel eget dibaboù.
• Ar sentadennoù. Ar stoufder, an arogi, an tomder, ar blas hag ar son a chom gwerzh pell goude m’emaint o vezañ diaes gerioù. Gwelet obererezhioù sentadennoù.

Traoù a vez aesoc’h da zegemer, dre ret: kloc’h, reolennoù nevez da zeskiñ, kalz stummoù da soñjal, pe goulennoù a brof ar soñj, evel “Ha c’houzout a rit piv eo an hini-mañ?”. Se a laka al lodenn diaesañ eus Alzheimer dirak ar wel.

Obererezhioù evit kamm kentañ Alzheimer

Er c’hamm kentañ, an Alzheimer’s Association a lavar e c’hall an hini c’hoazh gwidañ, labourat ha kemer perzh e buhezioù ar gumuniezh, ha goude e vez gwelet dezhañ diskar ar soñj evel diskuizhañ gerioù aneal pe leve an traoù. An dra gwellañ eo ober asambles: goulennit petra fell dezhañ derc’hel da ober ha pe skoazell a fell dezhañ.

1. Derc’hel da ober e c’hoarioù kentoc’h. Golf, bridge, kilted, kanerezh ha strolladoù an iliz, gant kemmoù bihan evel strolladoù bihanoc’h ha prantadoù hiroc’h.
2. C’hoari kartoù ha c’hoarioù-taolenn anavezet. An Alzheimer’s Foundation of America a ro da skouer trivia, kavout gerioù, kartoù ha c’hoarioù-taolenn evit ar c’hamm kentañ. C’hoarit en ur skipailh mar bez kont a zo un trubuilh dezhañ, pe lamit ar c’hont kuit.
3. Kuinañ asambles. Lezit anezhañ da heuliañ ur resevr en deus ober dre galon, hag hennezh a laoskit deoc’h lenn an treuzoù.
4. Kregiñ ur raktres buhez. Skeudennoù, resevroù ha istorioù en ul levr skeudennoù a gas anezhañ. Gwelet obererezhioù kofiñ.
5. Mont er-maez. Un tavarn a blij dezhañ en un eur distro, ur museom evit ur weladenn berr, ur promenad er park.
6. Klask pazlioù a zibab. Kroashgeriñ, klask gerioù ha pazlioù gant lizherenn bras. Gwelet pazlioù evit dementia.

Muioc’h a idéoù: obererezhioù kamm kentañ.

Obererezhioù evit kreiz an Alzheimer

An Alzheimer’s Association a ginnig an etap kreizek evel ar hiroc’h alies, hag a lavar e c’hall pad meur a vlez. Gerioù a vez kemmesket, ar strinkadur a gresk, hag an hini a vez ret dezhañ muioc’h a gar. An Alzheimer’s Foundation of America a ouzhpenn e vez ret skoazellañ kalz tud evit kregiñ pe kenderc’hel gant an obererezhioù. Da c’houde, da ober e vo ret deoc’h lakaat pep tra a-rankout, diskouez kentoc’h eget displegañ, ha kemer ar pezhioù diaes war ho kav.

1. Pleget, rannañ ha kevataliñ. Toaloù, sokoù, kuilhoù, bouzelloù dre liv. Labourioù gwir, graet asambles.
2. Kanañ ha dansal gant ar sonerezh. Klikañ, gwaskañ pe dansal er gegin. Kregiñ da ganañ ho-unan hag lakaat anezhañ da heuliañ.
3. Sellet ouzh albomioù foto. Deskrivit ar pezh a welit hag ardamezit istorioù: “Un otovoufr kaer! Lavarit din dioutañ.” Heuilhit an anvioù a lavar.
4. C’hoari c’hoarioù skeudennoù simpl. Pareoù skeudennoù gant pevar pe c’hwec’h tuilh ha skeudennoù gwelus, pe Kavout ar memes gant daou pe tri dibab.
5. Echuiñ lavarioù anaoug. “Un avalenn bep deiz a dalc’h ar…” Lavarioù desket pell ’zo a zeu alies ken aes. Klaskit Echuiñ ar lavar, lec’h a c’hallit diskouez an dibenn gant ur bokad.
6. Dour ha bezhiñ plantoù. Potoù en ti pe ur gwele uhel, gant ur c’hanneg dour bihan.
7. Ober ur c’hoari pareañ gant foto ar familh. Pareoù foto a implij skeudennoù a zibabit war ho pellgomzer, ha ne vont ket er-maez anezhañ.

Muioc’h a idéoù: obererezhioù kreiz an kamm.

Obererezhioù evit fin an Alzheimer

Diwezhatoc’h e lavar an Alzheimer’s Association e kollont an dud ar gallout da respont d’o bro ha da gendalc’h ur gaozeadenn, daoust ma c’hallont c’hoazh lavarout gerioù pe lavarennoù berr. Ar pezh a bouez bremañ eo kysur ha kenvezh, degaset d’al lec’h ma’z eo an hini o vevañ.

1. C’hoari o sonerezh gwellañ en un doare digrenn, hep ma vo ar skinwel o stlakañ.
2. Ro ur bleustrenn dornek gant un eol a blij dezhañ.
3. Kinnig traoù malus da zal: ur gobereller tomm, ur fleece, ur maen lemm.
4. Lenn en uhel salmoù, barzhonegoù pe ur gont anavezet. Muioc’h a bouez zo gant ar stumm eget an dra a lavar.
5. Azezañ er-maez en skeud, pe nes d’ur prenestr gant evned da sellet outo.
6. Sellet asambles ouzh ur skeudenn bras. Ur bluenn-heol pe ur c’hi o lenwañ skramm ur tablezenn, ha ret deoc’h lavarout petra a welit.

Muioc’h a idéoù: obererezhioù fin an kamm.

Peseurt c’hoarioù a glot ganti an hini gant Alzheimer?

Dibabit c’hoarioù na c’hall ket bezañ kollet. Pep c’hoari war al lec’hienn-mañ a zo dieub, a dremen en ur merdeer ha n’eus ket amzer, lastez na enrolladur.

Evit penaos azezañ asambles, pegement a skoazell rankout ha pegoulz e tle paouez, lennit penaos c’hoari gant an hini a zo gant dementia. Ma soñjit diwar-benn “c’hoarioù kof”, gwelet c’hoarioù kof evit dud kozh gant dementia.

Penaos reizhañ pep obererezh

Pennadennoù NIA a zeu da vezañ kelc’h a-berzh: lakaat an obererezh en-dro d’an hini a c’hall ober, skoazellañ evit kregiñ, gwelet ar fazi, sevel ar fiñvusted, ha lezel anezhañ da wellet ma plij dezhañ.

• Dibabit an eur eus an deiz pa ’z eo en e vrasañ stad, ha gwalc’hit an esaouiennoù berr.
• Staliit pep tra a-raok evit kregiñ fonn.
• Pedit, na reizhit ket. “Ha c’hallfec’h skoazellañ ac’hanon?” a zo gwelloc’h eget “Amzer eo kregiñ gant an obererezh.”
• Ober ar pazenn kentañ ho-unan ha lakaat anezhañ da gemer perzh.
• Kinnig ur pazenn ha ur dibab bep tro.
• Lezit ober anezhañ en e stumm. Tualloù dre-ziwar a zo mat.
• Echuit pa vez c’hoazh plijus. Echuiñ a-raok a zo un encadenn vat, n’eo ket ur fazi. Ma nac’h, gwelet pa lavar an hini gant dementia nann.

An Alzheimer’s Association a lavar evel-henn: sellet ouzh al lipadenn, n’eus ket ouzh ar gaout.