अल्ज़ाइमर के लिए गतिविधियाँ और खेल: अवस्था के हिसाब से

छोटा जवाब

अल्ज़ाइमर के साथ जी रहे व्यक्ति के लिए अच्छी गतिविधियाँ उन चीज़ों पर टिकी होती हैं जो सबसे देर तक बनी रहती हैं: बरसों से किए हुनर, पुराने गाने, जाने-पहचाने घरेलू काम और इंद्रियाँ। शुरुआत में ताश, बोर्ड गेम, खाना बनाना और घूमने जाना अक्सर अब भी अच्छा चलता है। बीच की अवस्था में कपड़े तह करना, छाँटना, गाना, फ़ोटो एल्बम और सरल तस्वीरों वाले खेल आज़माएँ। बीमारी के आख़िरी दौर में संगीत, स्पर्श और साथ सबसे ज़्यादा मायने रखते हैं। व्यक्ति आज जैसा है, उसके हिसाब से चलें।

अल्ज़ाइमर डिमेंशिया का सबसे आम कारण है, इसलिए डिमेंशिया की गतिविधियों के सुझाव इस पर भी लागू होते हैं।
आम तौर पर नई जानकारी सबसे पहले मुश्किल होती है, जबकि बहुत पहले सीखे हुनर और गाने अक्सर ज़्यादा देर तक बने रहते हैं। इन्हीं पर आगे बढ़ें।
अवस्थाएँ एक-दूसरे में घुली-मिली होती हैं और अच्छे-मुश्किल दिन आना आम है। व्यक्ति आज जो कर सकते हैं और जिसका आनंद ले सकते हैं, उसके हिसाब से चुनें।
ऐसे खेल चुनें जिनमें न टाइमर हो, न स्कोर, न सवाल-जवाब की परीक्षा, और तस्वीरें दिखती रहें।
देखना, कुछ हाथ में पकड़ना या बस साथ बैठना, ये सब भी हिस्सा लेना ही है।

इस पेज पर (7 हिस्से)

क्या गतिविधियों के मामले में अल्ज़ाइमर डिमेंशिया से अलग है?
अल्ज़ाइमर में किस तरह की गतिविधियाँ सबसे अच्छी रहती हैं?
अल्ज़ाइमर की शुरुआती अवस्था के लिए गतिविधियाँ
अल्ज़ाइमर की बीच की अवस्था के लिए गतिविधियाँ
अल्ज़ाइमर की बाद की अवस्था के लिए गतिविधियाँ
अल्ज़ाइमर वाले व्यक्ति के लिए कौन-से खेल ठीक रहते हैं?
किसी भी गतिविधि को आसान कैसे बनाएँ

अगर आपके किसी अपने को अल्ज़ाइमर है, तो आपने शायद पहले ही देखा होगा कि कुछ चीज़ें जल्दी छूट जाती हैं, जबकि कुछ टिकी रहती हैं। हो सकता है उन्हें आज सुबह का फ़ोन याद न रहे, फिर भी वे किसी भजन या प्रार्थना का हर शब्द गा लें, तौलिया उसी तरह तह करें जैसे हमेशा करते आए हैं, या बिना सोचे ताश के पत्ते बाँट दें। अच्छी गतिविधियाँ इन्हीं टिके रहने वाले हुनर पर बनती हैं। यह पेज बताता है कि ऐसा क्यों है, फिर हर अवस्था के लिए सुझाव देता है और इस साइट के वे मुफ़्त खेल बताता है जो उनके लिए ठीक रहते हैं।

क्या गतिविधियों के मामले में अल्ज़ाइमर डिमेंशिया से अलग है?

बहुत ज़्यादा नहीं। डिमेंशिया एक बड़ा, छाते जैसा शब्द है, और अल्ज़ाइमर रोग इसका सबसे आम कारण है: Alzheimer’s Association के अनुसार डिमेंशिया के 60 से 80 प्रतिशत मामलों के पीछे यही होता है। डिमेंशिया की गतिविधियों के बारे में लिखी लगभग हर बात अल्ज़ाइमर पर भी लागू होती है, हमारे गतिविधियों के 101 सुझाव भी।

जो जानना काम आता है, वह है बदलावों का आम क्रम। National Institute on Aging बताता है कि अल्ज़ाइमर पहले दिमाग़ के उन हिस्सों को नुक़सान पहुँचाता है जो याददाश्त से जुड़े हैं, और बाद में भाषा, सोच-समझ और लोगों से व्यवहार पर असर डालता है। Alzheimer’s Association के अनुसार शुरुआत का सबसे आम लक्षण हाल में सीखी जानकारी याद रखने में मुश्किल है। हर व्यक्ति अलग होता है, और बहुत-से लोगों में एक से ज़्यादा कारण मिले-जुले होते हैं, लेकिन यही ढर्रा तय करता है कि आम तौर पर क्या अच्छा चलता है।

अल्ज़ाइमर में किस तरह की गतिविधियाँ सबसे अच्छी रहती हैं?

जो गतिविधियाँ पुराने, बरसों के अभ्यास वाले ज्ञान पर टिकी हों, वे आम तौर पर उन गतिविधियों से ज़्यादा आसानी से चलती हैं जिनमें कुछ नया सीखकर याद रखना पड़े।

बरसों से किए हुनर। Alzheimer’s Association बताती है कि हो सकता है व्यक्ति बरसों पहले पियानो पर सीखी आसान धुनें अब भी बजा लें। बुनाई, लकड़ी घिसना, ताश फेंटना, आटा गूँधना और कपड़े तह करना भी ऐसे ही हैं।
पुराने गाने और जाना-पहचाना संगीत। बहुत-से लोगों को अपनी किशोरावस्था और जवानी के गानों, भजनों और अपनी शादी के गीतों का हर शब्द अब भी याद रहता है। देखें: संगीत वाली गतिविधियाँ।
मकसद वाले रोज़ के काम। NIA बर्तन धोना, खाने की मेज़ लगाना, मोज़े छाँटना और कपड़े तह करना उन गतिविधियों में गिनाता है जो लोगों को अच्छी लग सकती हैं। काम का महसूस करना मायने रखता है।
याद करने के बजाय पहचानना। मिलती-जुलती तस्वीर की ओर इशारा करना, उसे याद से नाम देने से आसान है। इसीलिए जिन तस्वीरों वाले खेलों में सब कुछ सामने दिखता हो, वे सवाल-जवाब से बेहतर चलते हैं।
इंद्रियाँ। बनावट, ख़ुशबू, गर्माहट, स्वाद और आवाज़ शब्दों के मुश्किल होने के बहुत बाद तक मायने रखते हैं। देखें: इंद्रियों से जुड़ी गतिविधियाँ।

जो आम तौर पर कम अच्छा चलता है: कुछ भी जिसमें घड़ी हो, नए नियम सीखने हों, कई कदम याद रखने हों, या ऐसे सवाल हों जो याददाश्त की परीक्षा लें, जैसे “आपको याद है यह कौन है?” ये अल्ज़ाइमर के सबसे मुश्किल हिस्से को ही सामने ले आते हैं।

अल्ज़ाइमर की शुरुआती अवस्था के लिए गतिविधियाँ

शुरुआती अवस्था में, Alzheimer’s Association के अनुसार व्यक्ति अब भी गाड़ी चला सकते हैं, काम कर सकते हैं और मेल-जोल की गतिविधियों में हिस्सा ले सकते हैं, हालाँकि उन्हें भूलने की छोटी-छोटी घटनाएँ दिखने लगती हैं, जैसे जाने-पहचाने शब्द या चीज़ें कहाँ रखी हैं, भूल जाना। सबसे अच्छा तरीका साझेदारी है: पूछें कि वे क्या करते रहना चाहते हैं और उन्हें कैसी मदद चाहिए।

पुराने शौक जारी रखें। टहलने की मंडली, ताश, कढ़ाई-बुनाई, भजन-मंडली और धार्मिक या सामुदायिक समूह, छोटे-छोटे बदलावों के साथ, जैसे छोटे समूह और शांत समय।
जाने-पहचाने ताश और बोर्ड गेम खेलें। Alzheimer’s Foundation of America शुरुआती अवस्था के लिए सामान्य ज्ञान के खेल, शब्द-खोज, ताश और बोर्ड गेम गिनाता है। अगर अंक गिनना उन्हें परेशान करने लगे तो एक टीम बनकर खेलें, या अंक गिनना पूरी तरह छोड़ दें।
साथ में खाना बनाएँ। उन्हें वह विधि चलाने दें जो उन्हें मुँहज़बानी याद है, और कदम पढ़कर बताने का काम आप करें।
जीवन-कथा का कोई काम शुरू करें। फ़ोटो, पकवानों की विधियाँ और किस्से एक स्क्रैपबुक में, जिसे वे खुद दिशा दें। देखें: पुरानी यादों वाली गतिविधियाँ।
घूमने जाएँ। शांत समय में कोई पसंदीदा रेस्टोरेंट, किसी संग्रहालय की छोटी सैर, पार्क में टहलना।
उनकी चुनी हुई पहेलियाँ आज़माएँ। बड़े अक्षरों वाली वर्ग पहेलियाँ, शब्द-खोज और जिगसॉ। देखें: डिमेंशिया के लिए पहेलियाँ।

और सुझाव: शुरुआती अवस्था की गतिविधियाँ।

अल्ज़ाइमर की बीच की अवस्था के लिए गतिविधियाँ

Alzheimer’s Association बीच की अवस्था को आम तौर पर सबसे लंबी बताती है, और कहती है कि यह कई साल चल सकती है। शब्द गड्डमड्ड होने लगते हैं, झुंझलाहट जल्दी आती है, और व्यक्ति को ज़्यादा देखभाल चाहिए होती है। Alzheimer’s Foundation of America आगे कहता है कि बहुत-से लोगों को गतिविधियाँ शुरू करने या जारी रखने में मदद चाहिए होती है। अब आपकी भूमिका बदलकर चीज़ें तैयार करना, समझाने के बजाय करके दिखाना, और मुश्किल हिस्से खुद सँभालना हो जाती है।

तह करें, छाँटें और मिलाएँ। तौलिये, मोज़े, चम्मच-कांटे, रंग के हिसाब से बटन। असली काम, साथ-साथ बैठकर।
संगीत पर गाएँ और झूमें। ताली बजाएँ, झूमें या रसोई में नाचें। खुद गाना शुरू करें और उन्हें साथ जुड़ने दें।
फ़ोटो एल्बम पलटें। जो दिख रहा है वह बताएँ और किस्सों का न्योता दें: “क्या गाड़ी है। इसके बारे में बताइए।” वे जो भी नाम लें, उसे मान लें।
सरल तस्वीरों वाले खेल खेलें। चार से छह टाइलों और खुली तस्वीरों के साथ तस्वीरों के जोड़े, या दो-तीन विकल्पों के साथ एक जैसी तस्वीर ढूँढें।
जानी-पहचानी कहावतें पूरी करें। “जैसी करनी, वैसी…” बहुत पहले सीखी कहावतें अक्सर आसानी से याद आ जाती हैं। कहावत पूरी करें आज़माएँ, जहाँ आप एक टैप से कोई भी अंत दिखा सकते हैं।
पौधों को पानी दें और उनकी देखभाल करें। घर के अंदर के गमले या ऊँची क्यारी, एक छोटे लोटे या फव्वारे के साथ।
परिवार की फ़ोटो से मिलान का खेल बनाएँ। फ़ोटो के जोड़े उन तस्वीरों का इस्तेमाल करता है जो आप अपने डिवाइस पर चुनते हैं, और वे कभी उससे बाहर नहीं जातीं।

और सुझाव: बीच की अवस्था की गतिविधियाँ।

अल्ज़ाइमर की बाद की अवस्था के लिए गतिविधियाँ

बाद की अवस्था में, Alzheimer’s Association के अनुसार लोग अपने आस-पास के माहौल पर प्रतिक्रिया देने और बातचीत करने की क्षमता खो देते हैं, हालाँकि वे अब भी कुछ शब्द या वाक्यांश बोल सकते हैं। अब गतिविधि का मतलब है आराम और जुड़ाव, जो वहीं ले जाया जाए जहाँ व्यक्ति आराम कर रहे हों।

उनका पसंदीदा संगीत चलाएँ, धीमी आवाज़ में, बिना टीवी के शोर के।
हाथों की मालिश करें, ऐसे लोशन से जिसकी ख़ुशबू उन्हें पसंद हो।
पकड़ने के लिए मुलायम चीज़ें दें: गरम कंबल, ऊनी शॉल, एक चिकना पत्थर।
पढ़कर सुनाएँ: प्रार्थनाएँ, कविताएँ या कोई जानी-पहचानी कहानी। अर्थ से ज़्यादा लय मायने रखती है।
बाहर बैठें, छाँव में, या खिड़की के पास जहाँ चिड़ियाँ दिखें।
साथ में एक बड़ी तस्वीर देखें। टैबलेट की पूरी स्क्रीन पर सूरजमुखी या कुत्ता, और आप बताएँ कि क्या दिख रहा है।

और सुझाव: बाद की अवस्था की गतिविधियाँ।

अल्ज़ाइमर वाले व्यक्ति के लिए कौन-से खेल ठीक रहते हैं?

ऐसे खेल चुनें जिनमें कोई हार न सके। इस साइट का हर खेल मुफ़्त है, ब्राउज़र में चलता है, और उसमें न टाइमर है, न स्कोर, न साइन-अप।

खेल	आप क्या करते हैं	अक्सर किसके लिए ठीक
तस्वीरों के जोड़े	बड़ी तस्वीरें मिलाएँ; वे खुली रह सकती हैं	शुरुआती और बीच की अवस्था
एक जैसी तस्वीर ढूँढें	ऊपर वाली तस्वीर जैसी तस्वीर पर टैप करें	बीच और बाद की अवस्था, मदद के साथ
कहावत पूरी करें	किसी जानी-पहचानी कहावत का आख़िरी शब्द चुनें, या उसे दिखा दें	शुरुआती और बीच की अवस्था
तस्वीर पहेली	4 या 9 टुकड़ों की जगह बदलकर उन्हें ठीक करें, पूरी तस्वीर दिखती रहती है	शुरुआती और बीच की अवस्था
बातचीत कार्ड	एक तस्वीर और बात करने के लिए एक खुला सवाल	कोई भी अवस्था, बात करने के लिए कोई साथ हो
फ़ोटो के जोड़े	आपकी अपनी फ़ोटो से बना मिलान का खेल	शुरुआती और बीच की अवस्था
रंग भरने के पेज	कोई रंग टैप करें, फिर तस्वीर का कोई हिस्सा; या प्रिंट करें	कोई भी अवस्था, मदद के साथ

साथ कैसे बैठें, कितनी मदद करें और कब रुकें, यह जानने के लिए पढ़ें: डिमेंशिया वाले व्यक्ति के साथ खेल कैसे खेलें। अगर आप “याददाश्त के खेलों” के बारे में सोच रहे हैं, तो देखें: डिमेंशिया वाले बुज़ुर्गों के लिए याददाश्त के खेल।

किसी भी गतिविधि को आसान कैसे बनाएँ

NIA की सलाह कुछ आदतों में सिमट जाती है: गतिविधि को व्यक्ति की क्षमता के हिसाब से चुनें, शुरू करने में उनकी मदद करें, झुंझलाहट पर नज़र रखें, ध्यान रखें कि उन्हें कामयाबी महसूस हो, और अगर उन्हें बस देखना अच्छा लगता है तो देखने दें।

दिन का वह समय चुनें जब वे सबसे अच्छी हालत में हों, और समय छोटा रखें।
सब कुछ पहले से सजाकर रखें ताकि आप तुरंत शुरू कर सकें।
न्योता दें, निर्देश नहीं। “ज़रा मेरा हाथ बँटा देंगे?” “अब गतिविधि का समय है” से बेहतर काम करता है।
पहला कदम खुद उठाएँ और उन्हें साथ जुड़ने दें।
एक बार में एक कदम और एक ही विकल्प दें।
उनके तरीके से होने दें। टेढ़े-मेढ़े तह किए तौलिये भी ठीक हैं।
अच्छा लगते-लगते ही रुक जाएँ। जल्दी ख़त्म करना अच्छा अंत है, नाकामी नहीं। अगर वे मना करें, तो देखें: जब डिमेंशिया वाला व्यक्ति मना करे।

Alzheimer’s Association इसे सीधे शब्दों में कहती है: ध्यान आनंद पर रखें, उपलब्धि पर नहीं।

आम सवाल

अल्ज़ाइमर वाले व्यक्ति के लिए कौन-सी गतिविधियाँ अच्छी हैं?

जानी-पहचानी गतिविधियाँ, बस थोड़ी आसान बनाकर: कपड़े तह करना, खाने की मेज़ लगाना, साथ में खाना बनाना, संगीत और गाना, फ़ोटो देखना, टहलना, बागवानी और पालतू जानवर के साथ समय। सरल तस्वीरों वाले खेल, आसान जिगसॉ पहेलियाँ और बातचीत कार्ड भी बहुत-से लोगों के लिए अच्छे रहते हैं। वही चुनें जो व्यक्ति को हमेशा से पसंद रहा है और उसे उनके साथ मिलकर करें।

क्या अल्ज़ाइमर वाले लोगों के लिए खेल अच्छे हैं?

अगर व्यक्ति को अच्छा लगे तो खेल साथ में समय बिताने का अच्छा तरीका हो सकते हैं। किसी भी खेल के बारे में यह नहीं दिखा है कि वह अल्ज़ाइमर का इलाज करता है, उसे धीमा करता है या रोकता है, इसलिए खेल आनंद के लिए चुनें: बड़ी तस्वीरें, कम विकल्प, और न टाइमर, न स्कोर, न ग़लत जवाब पर कोई आवाज़।

क्या डिमेंशिया की गतिविधियों और अल्ज़ाइमर की गतिविधियों में कोई फ़र्क़ है?

ज़्यादातर नहीं। अल्ज़ाइमर रोग डिमेंशिया का सबसे आम कारण है, और वही गतिविधियों के सुझाव लागू होते हैं। अल्ज़ाइमर में यह जानना काम आता है कि आम तौर पर हाल की यादें पहले धुँधली होती हैं, इसलिए पुराने हुनर, गानों और रोज़ के सिलसिलों पर टिकी गतिविधियाँ अक्सर ज़्यादा आसानी से चलती हैं।

अल्ज़ाइमर की बाद की अवस्था में व्यक्ति अब भी किन चीज़ों का आनंद ले सकते हैं?

पसंदीदा संगीत, हाथों की हल्की मालिश, पकड़ने के लिए मुलायम चीज़ें, पढ़कर सुनाना, बाहर बैठना, और किसी भरोसेमंद व्यक्ति का साथ। इसे छोटा और शांत रखें, और उनके चेहरे और शरीर पर ध्यान दें कि उन्हें क्या अच्छा लगता है।

अल्ज़ाइमर वाले व्यक्ति की किसी गतिविधि में रुचि कैसे जगाएँ?

गतिविधि का एलान करने के बजाय मदद माँगें, सब कुछ पहले से तैयार रखें, और खुद शुरू करें ताकि वे साथ जुड़ सकें। दिन का वह समय चुनना जब वे सबसे अच्छी हालत में हों, बहुत फ़र्क़ डालता है। अगर वे मना करें, तो बाद में फिर कोशिश करें या उसका छोटा रूप सुझाएँ।

स्रोत

यह पेज जिन संगठनों और अध्ययनों पर आधारित है, हम उनके लिंक देते हैं। पेज अपडेट करते समय हर स्रोत को जाँचा गया था।

What Is Alzheimer's Disease? · National Institute on Aging
What is Alzheimer's Disease? · Alzheimer's Association
Stages of Alzheimer's · Alzheimer's Association
Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
Activities · Alzheimer's Association
Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America

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