Waxqabadyo iyo Ciyaaro loogu talagalay Alzheimer

Haddii qof aad jeceshahay uu qabo Alzheimer, malaha mar hore ayaad ogaatay in waxyaabo qaar si dhaqso ah u dhammaadaan halka kuwa kale ay sii jiraan. Wuxuu ilaabi karaa wicitaankii telefoonka ee subaxnimadan, hadana wuu ku heesi karaa erayo kasta oo heer diini ah, wuxuu u laabi karaa tuwaalka sidii weligiis, ama wuxuu qaybin karaa kaararka isagoo aan ka fekerin. Waxqabadyada wanaagsan waxay ku dhisan yihiin xirfadahaas sii jira. Boggan wuxuu sharraxayaa sababta, kadibna wuxuu bixinayaa fikrado marxalad kasta ah iyo ciyaarahan bilaashka ah ee goobtan ku jira ee ku habboon.

Ma ka duwan yahay Alzheimer dementia marka ay timaado waxqabadyada?

Aad uma duwana. Dementia waa erayga guud, cudurka Alzheimer-na waa sababta ugu badan ee keenta: Alzheimer’s Association waxay tidhaahdaa inuu ka dhigan yahay 60 ilaa 80 boqolkiiba kiisaska dementia. Ku dhawaad wax kasta oo laga qoray waxqabadyada dementia waxay quseeyaan Alzheimer, oo ay ku jiraan 101 fikradood oo waxqabad ah oo aan haysano.

Waxa waxtar leh in la ogaado waa nidaamka caadiga ah ee isbeddelka. National Institute on Aging waxay sharraxdaa in Alzheimer marka hore uu waxyeeleeyo qaybaha maskaxda ku lugta leh xusuusta, kadibna uu saameeyo luqadda, fikirka iyo hab-dhaqanka bulshada. Alzheimer’s Association waxay tidhaahdaa astaanta hore ee ugu badan inay tahay dhibaatada xusuusashada macluumaad cusub oo la bartay. Qof walba waa kala duwan yahay, dad badanna waxay leeyihiin sababo isku dhafan, laakiin qaabkani wuxuu qaabeeyaa waxa inta badan shaqeeya.

Waxqabadyo noocee ah ayaa ugu habboon Alzheimer?

Waxqabadyada ku tiirsan aqoon hore oo si fiican loo ku dhaqmay inta badan way ka sii habsami galaan kuwa u baahan in wax cusub la barto oo maskaxda lagu hayo.

• Xirfado hore la ku dhaqmay. Alzheimer’s Association waxay xustaa in qof uu weli ku ciyaari karo heeso fudud oo sanado ka hor ku bartay biyaano. Tolidda, xoqidda alwaax, kaararka isku dhex qaadidda, cajiinka burburinta iyo dhar laabiddu waa isku mid.
• Heeso hore iyo muusik la yaqaan. Dad badan weli waxay yaqaannaan erayada kasta ee heesihii yaraantooda iyo soddonkoodii, heeso diini ah iyo heesihii aroosooda. Eeg waxqabadyada muusikada.
• Hawlaha maalinlaha ah ee ujeedo leh. NIA waxay liis gelisaa weel dhaqidda, miiska diyaarinta, sharaabaadka kala-saarista iyo dhar laabidda inay ka mid yihiin waxqabadyada dadku ku raaxaysan karaan. In laga dareemo faa’iido way muhiim tahay.
• Aqoonsiga halkii xusuusin lahayd. Tilmaamidda sawirka ku habboon way ka fudud tahay magacaabidda xusuus ahaan. Taasi waa sababta ciyaaraha sawirrada ee wax walba muuqdaan ay uga wanaagsan yihiin su’aalo imtixaan.
• Dareemayaasha. Dabeecadda wax taabashada, ur, kulayl, dhadhan iyo dhawaaq way macno yeelan karaan muddo dheer ka dib marka erayadu adkaadaan. Eeg waxqabadyada dareemayaasha.

Waxa inta badan aan sida fiicnayn u shaqayn: wax kasta oo leh saacad, xeerar cusub oo la barto, tallaabooyin badan oo la xusuusto, ama su’aalo xusuusta tijaabiya, sida “Ma xusuusataa kan?” Kuwaasi waxay hor dhigaan qaybta ugu adag ee Alzheimer.

Waxqabadyo loogu talagalay Alzheimer-ka marxaladda hore

Marxaladda hore, Alzheimer’s Association waxay tidhaahdaa qofku wuxuu weli wadi karaa gaari, shaqayn karaa oo ka qaybgali karaa waxqabadyada bulshada, isagoo dareemaya khaladaad xusuuseed sida in uu ilaaway erayo la yaqaan ama meesha waxyaabuhu yaallaan. Habka ugu wanaagsan waa wada shaqayn: weydii waxa uu rabo inuu sii wato iyo caawimada uu jecel yahay.

1. Sii wad waxqabadyada hore. Golf, bridge, quilting, kooras iyo kooxaha kaniisadda ama masjidka, adoo sameynaya hagaajin yar sida kooxo yaryar iyo wakhtiyo aamusan.
2. Ciyaar kaararka iyo ciyaaraha miiska ee la yaqaan. Alzheimer’s Foundation of America waxay liis gelisaa su’aalo fudud, raadinta ereyada, ciyaaraha kaararka iyo ciyaaraha miiska marxaladda hore. Ciyaara koox ahaan haddii hubinta dhibcuhu bilaabato inay dhibto, ama dhibcaha gebi ahaanba ka tag.
3. Wada kariya. U daa inuu hago cunto uu ka xifdiyay, adigoo adigu akhriya tallaabooyinka.
4. Bilow mashruuc sheeka nololeed. Sawirro, cuntooyin iyo sheekooyin buug la isku ururiyay oo uu isagu hago. Eeg waxqabadyada xusuus-ku-celinta.
5. Baxa socdaal. Makhaayad uu jecel yahay saacad aamusan, matxaf booqasho gaaban ah, ama socod beerta.
6. Isku day halxiraalayaal uu isagu doorto. Halxiraalayaal erayo oo far waaweyn ah, raadinta ereyada iyo jigsaw. Eeg halxiraalayaasha dementia.

Fikrado dheeraad ah: waxqabadyada marxaladda hore.

Waxqabadyo loogu talagalay Alzheimer-ka marxaladda dhexe

Alzheimer’s Association waxay sharraxdaa marxaladda dhexe inay caadi ahaan tahay tan ugu dheer, waxayna tidhaahdaa inay muddo sanado badan socon karto. Erayadu way isku qasmaan, quusasho way ka sii fududaataa, qofkuna wuxuu u baahan yahay daryeel badan. Alzheimer’s Foundation of America waxay ku dartaa in dad badan ay u baahan yihiin caawimo si ay u bilaabaan ama u sii wataan waxqabadyada. Doorkaagu wuxuu u beddelmayaa diyaarinta waxyaabaha, tusidda halkii aad sharraxi lahayd, iyo qaadashada qaybaha adag.

1. Laab, kala saar oo isku mid dhig. Tuwaalo, sharaabaadyo, qaaddooyin, badhamo midab ahaan. Hawlo dhab ah, oo dhinac dhinac loo wada qabto.
2. Heesi oo ku dhaqaaq muusikada. Sacab, dhinac-dhinac u lulo ama ku dheel jikada. Adigu bilow heesidda oo u daa inuu ku soo biiro.
3. Eeg albamada sawirrada. Sharax waxa aad aragto oo u martiqaad sheekooyin: “Gaari qurux badan. Ii sheeg.” Ku raac magac kasta oo uu isticmaalo.
4. Ciyaar ciyaaro sawir oo fudud. Lammaanaha sawirrada oo leh afar ilaa lix kaar iyo sawirro muuqda, ama Raadi kan isku mid ah oo leh laba ama saddex doorasho.
5. Dhammaystir maahmaahyo la yaqaan. Maahmaahyada waqti hore la bartay inta badan way fududaadaan. Isku day Dhammaystir maahmaahda, halkaas oo aad ku tusi karto dhammaadka kasta hal taabasho.
6. Waraabi oo daryeel dhirta. Dhir weel ku jirta gudaha ama beer kor loo qaaday, oo leh weel yar oo waraabin.
7. Ka samee ciyaar isku-mid-ka sawirrada qoyska. Lammaanaha sawirrada qoyska wuxuu isticmaalaa sawirro aad qalabkaaga ka dooratay, mana ka baxaan.

Fikrado dheeraad ah: waxqabadyada marxaladda dhexe.

Waxqabadyo loogu talagalay Alzheimer-ka marxaladda dambe

Marxaladda dambe, Alzheimer’s Association waxay tidhaahdaa dadku waxay lumiyaan awoodda ay ugu jawaabaan deegaankooda iyo inay wadahadal sii wadaan, in kasta oo ay weli sheegi karaan erayo ama weedho. Waxqabadku hadda wuxuu ka dhigan yahay raaxo iyo xiriir, oo la geeyo meel kasta oo qofku ku nasanayo.

1. Ku ciyaar muusiktiisa la jecel yahay si deggan, adigoon TV-gu la tartamin.
2. Gacmaha si jilicsan ugu xoq saliid ama kareem uu jecel yahay uriisa.
3. Soo jeedi waxyaabo jilicsan oo la haysto: buste diiran, maro jilicsan, dhagax siman.
4. Akhri cod dheer sabuur, gabayo ama sheeko la yaqaan. Jaleecada codku waa ka muhiimsan tahay macnaha.
5. Banaanka ku fadhiiso hooska, ama daaqad agteeda oo shimbiro laga daawado.
6. Wada eega hal sawir oo weyn. Ubaxa qorraxda ama eey buuxiya shaashadda tablet-ka, adigoo sheegaya waxa aad aragto.

Fikrado dheeraad ah: waxqabadyada marxaladda dambe.

Ciyaaraha noocee ah ayaa u shaqeeya qof qaba Alzheimer?

Dooro ciyaaro aan waxba lagu guuldareysan karin. Ciyaar kasta oo goobtan ku jirta waa bilaash, waxay ka shaqaysaa browser, mana laha saacad, dhibco ama is-diiwaangelin.

Sida loo wada fadhiisto, inta caawimo loo baahan yahay iyo goorta la joojiyo, akhri sida loola ciyaaro qof qaba dementia. Haddii aad ka fikireyso “ciyaaraha xusuusta”, eeg ciyaaraha xusuusta ee waayeelka qaba dementia.

Sida waxqabad kasta loo fududeeyo

Talada NIA waxay ku soo koobmaysaa dhowr caado: waxqabadka ku habboonee waxa qofku sameyn karo, ka caawi inuu bilaabo, ka ilaali quusasho, hubi inuu dareemo guul, oo u daa inuu si fudud u daawado haddii taasi ay tahay waxa uu ku raaxaysto.

• Dooro wakhtiga maalinta uu ugu fiicanyahay, oo ka dhig kulamada kuwo gaaban.
• Marka hore wax walba kala dhig si aad isla markiiba u bilaabi karto.
• Martiqaad, ha amrin. “Ma i caawin kartaa?” ayaa ka wanaagsan “Waa wakhtigii waxqabadka.”
• Tallaabada ugu horeysa adigu qabo oo u daa inuu ku soo biiro.
• Hal tallaabo iyo hal doorasho mar kasta soo jeedi.
• U daa inuu u sameeyo sidiisa. Tuwaalo qalloocan waa wanaagsan yihiin.
• Jooji intii wali ay macaan tahay. Dhammaystirka hore waa natiijo wanaagsan, ma aha guuldarro. Haddii uu diido, eeg marka qof qaba dementia yiraahdo maya.

Alzheimer’s Association waxay si fudud u sheegtaa: diiradda saar raaxada, ma aha guusha.