Demensiya uchun bogʻ va ochiq havo mashgʻulotlari

Koʻpchilik uchun bogʻ eng tanish joylardan biri. Kovlash, suv quyish va gul uzish ancha oldin oʻrganilgan koʻnikmalardan foydalanadi, ochiq havoda esa toza havo, quyosh nuri va qush sayrashi bor. Milliy qarilik instituti (National Institute on Aging) oʻsimliklarga qarash, gul va sabzavot ekish hamda oʻsimliklar qanday oʻsayotgani haqida gaplashishni Alsgeymer bilan yashayotganlar yoqtirishi mumkin boʻlgan mashgʻulotlar qatoriga kiritadi. Bu sahifada nimani sinab koʻrish, bogʻdan foydalanishni qanday osonlashtirish hamda issiq, quyosh va adashib ketish xavfidan qanday saqlanish haqida gap boradi.

Qaysi ochiq havo va bogʻbonlik mashgʻulotlari yaxshi ishlaydi?

Eng yaxshi ishlar oddiy, tanish va tik turib ham, oʻtirib ham bajariladigan ishlar. Inson avval nimadan zavq olganiga qarab tanlang.

Bogʻda

1. Suv quyish. Kichik, yengil leyka yoki yumshoq shlang uchligi va yetib boʻladigan joyda bir nechta idish. Suv quyishning aniq boshi va oxiri bor, uni xato qilish qiyin.
2. Idishlarga urugʻ ekish. Amerika Alsgeymer jamgʻarmasi (Alzheimer’s Foundation of America) kichik idishlarga urugʻ ekib, ularning oʻsishini kuzatishni maslahat beradi. Loviya, kungaboqar yoki noʻxat kabi yirik urugʻlar bilan ishlash osonroq.
3. Soʻlgan gullarni uzish. Soʻlgan gullarni qoʻl bilan uzib tashlash yumshoq, takrorlanuvchi ish. Tikansiz oʻsimliklarni tanlang.
4. Sabzavot yoki dorivor oʻtlarni terish. Mayda pomidor, loviya va dorivor oʻtlarni terish oson va tatib koʻrish yoqimli. Ularni tushlikda ishlatish uchun ichkariga olib kiring.
5. Dorivor oʻtlarni hidlash va ushlab koʻrish. Biberiya, yalpiz va lavandaning kuchli, yoqimli hidi bor. Bargni barmoqlaringiz orasida ishqalab, uzating.
6. Yoʻlak yoki maydonchani sipirish. Muvozanat barqaror boʻlsa, tekis va quruq sirtda yengil supurgi.
7. Qush oziqlantirgichini toʻldirish. Keyin birga oʻtirib, kimlar mehmonga kelishini tomosha qiling.

Uyda, tashqariga chiqish imkoni boʻlmaganda

• Deraza tokchasidagi dorivor oʻtlar bogʻchasi: rayhon, ja’fari yoki piyozbargdan.
• Yopilgan stolda ekish. AFA tuproqni bir joyda ushlash uchun oshxona patnislaridan foydalanishni va tuproqni kichik stakanchalar bilan koʻchirishni maslahat beradi.
• Gul tuzish: hovlidan yoki doʻkondan olingan kesilgan gullar va yashilliklar bilan.
• Guldastadan quritilgan gullar, keyin ularni tabrik kartochkalariga yopishtirish. Koʻproq gʻoyalar uchun rassomlik va hunarmandchilik sahifasiga qarang.
• Lavanda yoki atirgul xalta-xushboʻylagichlari tayyorlash: bogʻ hidini uyda saqlaydigan yana bir AFA gʻoyasi.

Tashqariga chiqib, aylanib kelish

• Qisqa sayr: mahalla, bogʻ yoki gul doʻkoni atrofida, sekin qadam bilan va oʻtiradigan joy bilan.
• Tashqarida oʻtirish: ayvon yoki skameykada qushlar sayrashini tinglash va shabadani his qilish. Bu oʻz-oʻzidan toʻliq mashgʻulot.
• Jamoat bogʻiga borish: kunning tinch vaqtida. NHS ba’zi joylarda hidli oʻsimliklar, teginish uchun sirtlar va suv inshootlari boʻlgan sezgi bogʻlari borligini qayd etadi.
• Oʻrdaklarga yem berish yoki qushlarni kuzatish: mahalliy hovuzda, suv chetidan xavfsiz masofada turib.

Bogʻdan foydalanishni qanday osonlashtiraman?

Bogʻni insonga yaqinlashtiring, aksincha emas.

• Bel balandligidagi koʻtarma ekish joylari yoki baland gul tuvaklari tiz choʻkish yoki egilishni talab qilmaydi.
• Stol ustidagi idishlar nogironlik aravachasida yuradigan yoki oʻtirishni afzal koʻradigan odamlar uchun mos.
• Keng, tekis yoʻlaklar, ustida boʻshashgan toshlar yoki yotgan shlanglar boʻlmasa, qoqilish xavfini kamaytiradi.
• Yoʻl boʻyida suyanchiqli oʻrindiqlar va soya, shunda dam olish imkoni doim boʻladi.
• Yogʻon, yumshoq dastali asboblar, ushlash oson. Butoq qaychilari, pichoq va har qanday oʻtkir narsani qoldiring.
• Darvozasi ilgakli toʻsiq bilan oʻralgan joy, siz yaqin turgan paytda inson erkin aylanib yurishi uchun.

Qaysi oʻsimliklardan saqlanishim kerak?

Ushlash xavfsiz va, ideal holda, tatib koʻrilsa ham xavfsiz oʻsimliklarni tanlang. AFA terini odatda tirnamaydigan oʻsimliklardan foydalanishni, allergiyani tekshirishni va tuproqni ovqat deb adashtirishi mumkin boʻlgan insonni diqqat bilan kuzatishni maslahat beradi. NIAning uy xavfsizligi boʻyicha tavsiyalari zaharli oʻsimliklarni olib tashlash yoki qulflashni oʻz ichiga oladi.

• Tikanli atirgul, kaktus va shirasi terini tirnaydigan oʻsimliklardan saqlaning.
• Ishonchingiz komil boʻlmagan har qanday oʻsimlikni ekishdan oldin zaharlanish markazi yoki mahalliy gul doʻkonidan tekshiring.
• Tanish sevimli oʻsimliklar yoqimli his-tuygʻularni qaytarishi mumkin. AFA misol sifatida atirgul va Rojdestvo kaktusini keltiradi. Tikansiz navlarni tanlang.
• Oʻgʻitlar, pestitsidlar va begona oʻtga qarshi vositalarni qulflab saqlang va ularni inson yetadigan joylarda ishlatmang.

Issiq va quyoshda qanday xavfsiz boʻlaman?

Ochiq havodagi vaqtni ob-havoga qarab rejalashtiring. NIA keksa kattalarda issiqdan kasallanish xavfi yuqoriroq ekanini tushuntiradi, chunki tana harorat oʻzgarishiga kamroq moslashadi va ba’zi dorilar tananing issiqqa munosabatiga ta’sir qiladi.

• Erta yoki kech chiqing. Issiq oylarda kunning oʻrtasidan saqlaning. Faqat haroratni emas, issiqlik indeksini ham tekshiring.
• Tez-tez suv taklif qiling. Inson chanqaganini aytishini kutmang. Issiqda spirtli va kofeinli ichimliklardan saqlaning.
• Mos kiyining. Och rangli, keng kiyim, keng labli shlyapa va quyoshdan saqlovchi koʻzoynak.
• Quyoshdan himoya kremidan foydalaning. NIA keng spektrli SPF 15 yoki undan yuqorisini tavsiya qiladi va kun davomida qayta surtishni maslahat beradi.
• Soyani tanlang. Ekish stolini daraxt yoki soyabon ostiga qoʻying.
• Qisqa qiling. Tashqarida qisqa vaqt yetarli boʻlishi mumkin, ayniqsa issiq kunlarda.
• Ogohlantiruvchi belgilarga e’tibor bering. NIA bosh ogʻrigʻi, chalkashlik, bosh aylanishi yoki koʻngil aynishini issiqdan kasallanishning mumkin boʻlgan belgilari sifatida keltiradi. Demensiyali inson oʻzini yomon his qilayotganini sizga aytmasligi mumkin, shuning uchun uning yuzi va xatti-harakatiga qarang. Ichkariga kiring, suv va salqin lattada salqinlating va tezda yaxshilanmasa, tibbiy yordam soʻrang. Hushdan ketish, chalkashlik yoki quruq, qizargan teri kabi belgilar bilan kechadigan issiq urishi tibbiy favqulodda holat: favqulodda raqamga qoʻngʻiroq qiling.

Sovuq ob-havo ham muhim. Qishda ochiq havodagi vaqtni qisqa qiling va qoʻl hamda oyoqlar issiq va quruq boʻlishiga ishonch hosil qiling.

Tashqariga chiqqanda adashib ketishga qanday yondashaman?

Inson tashqarida boʻlsa, doim u bilan birga boʻling. Alsgeymer assotsiatsiyasi demensiya bilan yashayotgan 10 kishidan 6 nafari kamida bir marta adashib ketishini, koʻpchiligi esa bir martadan koʻp adashishini aytadi. Bu istalgan bosqichda sodir boʻlishi mumkin.

NIAning adashib ketish va yoʻqolish boʻyicha maslahatlari quyidagilarni oʻz ichiga oladi:

• Insonda ismi, manzili va sizning telefon raqamingiz yozilgan shaxsiy yoki tibbiy bilaguzuk boʻlishiga ishonch hosil qiling yoki kiyimlariga yozib qoʻying.
• Insonning yaqinda olingan surati yoki videosini saqlang.
• Qoʻshnilarga insonning adashib ketishi mumkinligini ayting.
• Hovlini toʻsiq va qulflangan darvoza bilan xavfsiz qiling.
• Oldin adashib ketgan insonni qarovsiz qoldirmang.

Alsgeymer assotsiatsiyasi shuningdek, xavfsiz oʻrganish mumkin boʻlgan ichki va tashqi joylar yaratishni hamda bezovtalik eng koʻp boʻladigan kun vaqti uchun mashgʻulotlarni rejalashtirishni maslahat beradi. Xavfsiz, yopiq bogʻda sayr qilish kunning oxiridagi bezovtalikka yaxshi mos kelishi mumkin. Kunning oxiridagi bezovtalik haqidagi qoʻllanmamizga qarang.

Inson yoʻqolsa, Alsgeymer assotsiatsiyasi atrofni darhol qidirishni va 15 daqiqa ichida topilmasa, favqulodda raqamga qoʻngʻiroq qilishni maslahat beradi. Politsiyaga insonda demensiya borligini ayting.

Bogʻbonlikni vaziyat oʻzgarganda qanday moslashtiraman?

Ba’zi odamlar sizning ishlayotganingizni tomosha qilishni afzal koʻradi. NIA, agar inson shuni yoqtirsa, uning shunchaki tomosha qilishiga imkon berish yaxshi ekanini qayd etadi.

Qachon ichkariga kiramiz?

Inson charchagan, issiq yoki sovuq his qilayotgan, bezovta yoki ishni tugatishga tayyor koʻrinsa, ichkariga kiring. Qisqa, yoqimli oʻn daqiqa azob bilan tugaydigan uzoq tushdan keyindan yaxshiroq. Barvaqt toʻxtash yaxshi natija.

Bogʻni ekran orqali uyga olib kiring

Yomgʻirli kunlarda Birga saralashda rasmlarni saralash uchun bogʻ savati bor, Suhbat kartalarida esa bogʻ haqidagi hikoyalarga olib kelishi mumkin boʻlgan ochiq savollar mavjud. Issiqdan shoshib kirgan boʻlsangiz, Sokin nafas birga oʻtkazish mumkin boʻlgan sekin, tinch tanaffus taklif qiladi. Teginish, hid va tovushga asoslangan koʻproq gʻoyalar uchun sezgi mashgʻulotlari qoʻllanmamizga qarang.