Qarovchining oʻzini parvarishlashi: dam va yordam

Agar siz demensiya bilan yashayotgan insonni parvarish qilayotgan boʻlsangiz, buni kech, charchagan holda va bajarilmagan ishlar roʻyxati bilan oʻqiyotgan boʻlishingiz mumkin. Bu normal. Oʻzingizga gʻamxoʻrlik qilish hashamat ham, hamma ishni tugatgandan keyingi mukofot ham emas. Aynan shu davom etishingizga imkon beradi.

Bu sahifada charchoqning ogohlantiruvchi belgilari, haqiqiy tanaffusni qanday olish, yordamni qayerdan topish va AQShdagi bepul yordam liniyalari namunalari bor. Oʻz mamlakatingizda shunga oʻxshash xizmatlarni mahalliy Alsgeymer yoki demensiya tashkilotidan, ijtimoiy xizmatlardan yoki shifokoringizdan soʻrang.

Qarovchi charchoqining belgilari qanday?

Charchoq koʻpincha sekin kirib keladi, shuning uchun oʻz ogohlantiruvchi belgilaringizni bilish foydali. Milliy qarilik instituti (NIA) qarovchi stressining belgilarini sanab oʻtadi, jumladan:

• holsizlik, bosim yoki xavotirni his qilish;
• tez jahli chiqishi yoki sabrsiz boʻlib qolish;
• yolgʻizlik yoki boshqalardan uzilib qolgandek his qilish;
• uxlashda qiyinchilik yoki yetarlicha uxlamaslik;
• qay’gʻu yoki umidsizlik, yoki avval yoqtirgan narsalarga qiziqishni yoʻqotish;
• tez-tez bosh ogʻrigʻi, ogʻriqlar yoki boshqa jismoniy muammolar;
• mashq qilishga yoki oʻzingiz uchun sogʻlom ovqat tayyorlashga vaqt yoʻqligi;
• yuvinish yoki boshqa shaxsiy parvarishni qoldirish;
• spirtli ichimlik yoki dori-darmonlarni, jumladan retsept bilan beriladigan dorilarni notoʻgʻri ishlatish.

Alzheimer’s Association kasallikni inkor etish, insonga jahl qilish («u shunchaki qaysarlik qilyapti»), kelajak haqida xavotir, diqqatni jamlashda qiyinchilik va sogʻliq muammolari kabi belgilarni qoʻshadi. U bunday belgilar muntazam boʻlsa, shifokoringiz bilan gaplashishni tavsiya qiladi.

NIA ning maslahati: butunlay charchab ketguningizcha kutmang. Belgilarni erta sezing va choralar koʻring.

Bugun besh daqiqada nima qila olaman?

Kichik tanaffuslar ham hisob. Ularning hech biri charchoqni tuzatmaydi, lekin qiyin tushdan keyinni oʻtkazishga yordam beradi.

• Tashqariga chiqing. Inson xavfsiz va xotirjam turganda ayvonda oʻtiring yoki pochta qutisigacha yuring.
• Sekin nafas oling. Qiyin savolga javob berishdan oldin bir necha sekin nafas. Parvarish qilayotgan insoningiz bilan Sokin nafas pauzasini ham baham koʻrishingiz mumkin.
• Suv iching va biror narsa yeng. Oʻz ovqatingizni unutish oson.
• Bitta doʻstga yozing. Biror narsa soʻrash uchun emas, shunchaki bogʻlanish uchun.
• Oʻzingizga yaxshi gap ayting. NIA ning oʻzingizga gʻamxoʻrlik qilish qoʻllanmasi «Qoʻlimdan kelganini qilyapman», «Men mukammal emasman, bu yaxshi» va «Birga tinch oʻtirgan lahzalardan zavqlanaman» kabi iboralarni tavsiya qiladi.

Vaqtincha parvarish (respite care) nima va uni qanday olaman?

Vaqtincha parvarish — siz dam olishingiz uchun parvarish qilayotgan insoningizga qisqa muddatli qaraydigan xizmat. NIA ning vaqtincha parvarish sahifasi u bir necha soatdan bir necha haftagacha davom etishi va uyda, tibbiy muassasada yoki kattalar kunduzgi parvarish markazida boʻlishi mumkinligini tushuntiradi.

Alzheimer’s Association keng tarqalgan turlarni tasvirlaydi:

Kim toʻlaydi? NIA ga koʻra, oila, doʻstlar yoki koʻngillilardan olingan dam hech narsaga tushmasligi mumkin. Professional xizmatlar soatbay yoki kunbay haq oladi. AQShda hospis parvarishini olayotgan inson uchun Medicare kasalxona yoki malakali hamshiralik muassasasida ketma-ket besh kungacha dam xarajatining koʻpini qoplaydi. Medicaid yordam berishi mumkin. Koʻpchilik xususiy sogʻliq sugʻurtasi vaqtincha parvarishni qoplamaydi, ba’zi uzoq muddatli parvarish sugʻurtalari esa qoplaydi. Oʻz mamlakatingizdagi qoidalar boshqacha boʻlishi mumkin.

Maslahat: Alzheimer’s Association vaqtincha parvarish xizmatlarini favqulodda boʻlmagan vaziyatda sinab koʻrishni tavsiya qiladi, shunda birdan yordam kerak boʻlganda ular tayyor boʻladi.

Yaqin atrofda yordamni qayerdan topaman?

AQShda bir nechta bepul xizmat sizni mahalliy yordamga yoʻnaltira oladi. Oʻz mamlakatingizda mahalliy Alsgeymer yoki demensiya tashkilotidan yoki demensiya yordam liniyasidan soʻrang.

• Alzheimer’s Association ning sutkasiga 24 soat ishlaydigan liniyasi. Liniya bepul va maxfiy, yilning har kuni sutkasiga 24 soat ishlaydi, ikki tilli xodimlar yoki tarjimonlar orqali 200 dan ortiq tilda yordam beradi. Siz xulq oʻzgarishlari, qarovchi stressi, vaqtincha parvarish variantlari, mahalliy dasturlar va boshqalar haqida gaplashishingiz hamda parvarish maslahatchisi bilan uzoqroq suhbat soʻrashingiz mumkin. Xodimlar tibbiy maslahat bermaydi.
• Eldercare Locator. AQSh Jamiyat bilan yashash boshqarmasining (Administration for Community Living) davlat xizmati boʻlgan Eldercare Locator sizni keksalar va ularning oilalari uchun xizmatlar bilan bogʻlaydi. Siz tayyorlangan xodimlarga qoʻngʻiroq qilishingiz, matn yoki onlayn chat orqali yoki elektron pochta bilan yozishingiz yoxud joylashuv boʻyicha qidirishingiz mumkin. U sizni mahalliy Area Agency on Aging ga yoʻnaltira oladi.
• ARCH National Respite Locator Service. ARCH vaqtincha parvarish qidiruvi vaqtincha parvarish xizmatlarini shtat boʻyicha topishga yordam beradi va shtatingizda boʻlsa, avval State Respite Coalition yoki Lifespan Respite dasturiga murojaat qilishni tavsiya qiladi. ARCH xizmat koʻrsatuvchilarni tekshirmasligini ta’kidlaydi, shuning uchun ularning tajribasi va tarixini oʻzingiz koʻrib chiqing.

Yordam guruhini qanday topaman?

Yordam liniyasidan soʻrang yoki onlayn yaqin atrofdagi guruhlarni qidiring. Alzheimer’s Association qarovchilar va demensiya bilan yashayotganlar uchun, yuzma-yuz va onlayn, tayyorlangan yetakchilar boshqaradigan yordam guruhlarini oʻtkazadi. Koʻp joylarda ixtisoslashgan guruhlar ham bor, masalan, voyaga yetgan qarovchilar uchun yoki yoshroq boshlangan yoki dastlabki bosqichdagi Alsgeymer bilan yashayotganlar uchun. U shuningdek ALZConnected ni, qarovchilar maslahat almashadigan bepul onlayn hamjamiyatni yuritadi.

Yordam guruhlari hukm qilinmasdan ichingizdagini aytish, bunday holatni boshdan kechirganlardan amaliy maslahat olish va oʻzingizni yolgʻiz his qilmaslik uchun joy boʻlishi mumkin. Birinchi guruh mos kelmasa, boshqasini sinab koʻring.

Oila va doʻstlardan yordamni qanday soʻrayman?

Aniq boʻling. Koʻp odamlar yordam bermoqchi, lekin nima taklif qilishni bilmaydi. NIA tavsiya qiladi:

• Roʻyxat tuzing: boshqalar oʻz zimmasiga olishi mumkin boʻlgan ishlar, va odamlar tanlasin.
• Kichikdan boshlang, soʻrash qiyin tuyulsa.
• Ishni insonga moslang. Ovqat pishirishni yaxshi koʻradigan amakivachcha payshanba kuni kechki ovqat olib keladi. Hujjatlarni yaxshi biladigan qoʻshni qogʻozbozlikda yordam beradi.
• Yozing, yuzma-yuz soʻrash noqulay boʻlsa.
• Javobni mashq qiling, kimdir taklif qilganda: «Soʻraganingiz uchun rahmat. Mana nima qila olasiz.»
• Ba’zi rad javoblarini kuting va ularni oʻzingizga olmaslikka harakat qiling.

Boshqa gʻoyalar: kimdandir haftada bir tushdan keyin insonning yonida oʻtirishini, uni qisqa sayrga olib chiqishini yoki kelib birga oʻyin oʻynashini soʻrang. Birga oʻynash qoʻllanmamizni mehmonlarga yuborish oson.

Agar menga biror narsa boʻlsa-chi?

Hoziroq oddiy zaxira reja tuzing. NIA oila yoki yaqin doʻstlar bilan kim oʻrnini bosishini kelishib olishni hamda favqulodda raqamlar, dorilar, ishlaydigan xulq maslahatlari va sevimli mashgʻulotlar yozilgan daftar yuritishni tavsiya qiladi. Alzheimer’s Association shuningdek insonning tibbiy aloqalari va yangilangan dori roʻyxatini topish oson joyda saqlashni tavsiya qiladi.

Qachon professional yoki shoshilinch yordam olishim kerak?

Stress belgilari muntazam boʻlsa, tushkunlikni his qilsangiz yoki uddalay olmayotgan boʻlsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Shifokorga qarovchi ekanligingizni ayting. NIA maslahatchilar va ijtimoiy xodimlar qiyin his-tuygʻular va rejalashtirishda yordam bera olishini hamda AQShda Medicare, Medicaid va ba’zi xususiy sugʻurtalar ruhiy salomatlik xarajatlarining bir qismini qoplashi mumkinligini ta’kidlaydi.

Oʻzingizni inqirozda his qilsangiz yoki oʻzingizga zarar yetkazish haqida oʻylarga ega boʻlsangiz, mamlakatingizdagi ruhiy yordam liniyasiga yoki hududingizdagi favqulodda raqamga qoʻngʻiroq qiling. AQShda 988 Suicide & Crisis Lifeline bepul va sutkasiga 24 soat mavjud. Kimdir bevosita xavf ostida boʻlsa, hududingizdagi favqulodda raqamga qoʻngʻiroq qiling.

Birgalikdagi mashgʻulotlar menga ham tanaffus bera oladimi?

Ba’zan. Ikkalangiz yoqtiradigan sokin mashgʻulot kunning sizga ham, parvarish qilayotgan insoningizga ham muloyimroq qismi boʻlishi mumkin: eski qoʻshiqlarni tinglash, suratlarga qarash yoki toʻgʻri javobi yoʻq Suhbat kartalari kabi oʻyin. Inson hamrohlikni yoqtirsa, keksalar markazi yoki kattalar kunduzgi dasturida Rasmli bingo bilan guruh mashgʻuloti sizga bir soatlik dam berishi mumkin. Gʻoyalar uchun parvarish uylaridagi guruh mashgʻulotlari sahifasiga qarang.