ទំនាក់ទំនងសង្គម និងសុខភាពខួរក្បាល៖ អារម្មណ៍ឯកា និងការឃ្លាតឆ្ងាយ

មនុស្សត្រូវការមិត្តភាព និងការមានអ្នកនៅក្បែរ ហើយតម្រូវការនេះមិនបាត់បង់ទៅតាមអាយុនោះទេ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អារម្មណ៍ឯកា និងការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គមនៅវ័យចំណាស់ មានទំនាក់ទំនងជាមួយហានិភ័យជំងឺវង្វេងខ្ពស់ជាងមុន ក៏ដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវនៅមិនទាន់អាចបញ្ជាក់បានច្បាស់ថា ទំនាក់ទំនងនេះមានមូលហេតុនិងផលប៉ុន្មានទេ។ ទំព័រនេះនឹងបង្ហាញអំពីអ្វីដែលភស្តុតាងបានរកឃើញ វិធីសាមញ្ញៗដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនង និងមូលហេតុដែលសកម្មភាពរួមគ្នាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សដែលកំពុងរស់នៅជាមួយជំងឺវង្វេង។

តើអារម្មណ៍ឯកា និងការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គមមានទំនាក់ទំនងជាមួយជំងឺវង្វេងដែរឬទេ?

មាន ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងនេះ ទោះបីជាទិសដៅនៃទំនាក់ទំនងមិនទាន់ច្បាស់លាស់ពេញលេញក៏ដោយ។ គណៈកម្មការបង្ហាញរបស់ The Lancet ឆ្នាំ 2024 បានចាត់ទុកការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គមនៅវ័យចំណាស់ជាកត្តាហានិភ័យមួយក្នុងចំណោម 14 កត្តាដែលអាចកែប្រែបាន។ សេចក្តីសង្ខេបរបស់ UCL អំពីរបាយការណ៍នេះ បង្ហាញថាវាមានចំណែកប្រហែល 5% នៃករណីជំងឺវង្វេងនៅทั่วโลก។

អ្វីដែលភស្តុតាងបង្ហាញ៖

• ទំនាក់ទំនងតិច ហានិភ័យខ្ពស់។ គណៈកម្មការបានពិពណ៌នាអំពីការពិនិត្យឡើងវិញពីរដែលភ្ជាប់ការមានទំនាក់ទំនងសង្គមតិចជាងមុន ជាមួយហានិភ័យជំងឺវង្វេងខ្ពស់ជាងមុន។ ការសិក្សាមួយរកឃើញហានិភ័យខ្ពស់ជាងប្រហែល 57% ហើយមួយទៀតប្រហែល 18%។
• អារម្មណ៍ឯកាក៏ដូចគ្នា។ អារម្មណ៍ឯកា ដែលជាអារម្មណ៍ថាដាច់ឆ្ងាយពីអ្នកដទៃ ក៏ត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយហានិភ័យជំងឺវង្វេងខ្ពស់ជាងមុននៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញជាច្រើនផងដែរ។
• ទស្សនៈរបស់ដីការប្រឹក្សាសុខាភិបាល។ នៅខែឧសភា ឆ្នាំ 2023 ដីការប្រឹក្សាសុខាភិបាលសហរដ្ឋអាមេរិកបានចេញផ្សាយ ដីការប្រឹក្សាអំពីអារម្មណ៍ឯកា និងការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គម។ ដីការនោះបញ្ជាក់ថា អារម្មណ៍ឯកា និងការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គមជាប្រចាំ អាចបង្កើនហានិភ័យជំងឺវង្វេងប្រហែល 50% ចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់។ វាក៏បានភ្ជាប់ការមិនមានទំនាក់ទំនងសង្គមល្អ ជាមួយហានិភ័យជំងឺបេះដូងខ្ពស់ជាង 29% និងហានិភ័យគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលខ្ពស់ជាង 32% ផងដែរ។
• ភាពទូលំទូលាយ។ របាយការណ៍របស់ National Academies បានរកឃើញថា ប្រហែល 24% នៃជនជាតិអាមេរិកអាយុ 65 ឆ្នាំឡើងទៅ ដែលរស់នៅក្នុងសហគមន៍ មានភាពឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គម។

ចំណាំសំខាន់មួយ៖ គណៈកម្មការបង្ហាញរបស់ The Lancet បានកត់សម្គាល់ថា មនុស្សអាចកាត់បន្ថយសកម្មភាពសង្គមក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺវង្វេងដែលមិនទាន់បានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ នេះមានន័យថា ទំនាក់ទំនងមួយផ្នែកអាចមកពីជំងឺវង្វេងដែលធ្វើឱ្យមនុស្សដកខ្លួនចេញ មិនមែនត្រឹមតែការដកខ្លួនចេញដែលបង្កើនហានិភ័យនោះទេ។ ភស្តុតាងភាគច្រើននេះមកពីការសិក្សាសង្កេត។

តើអារម្មណ៍ឯកា និងការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គមខុសគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច?

វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីភាពចាស់ (NIA) ពន្យល់ថា ការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គម មានន័យថាមានទំនាក់ទំនងសង្គមតិច ឬមានមនុស្សតិចដែលអាចទាក់ទងជាទៀងទាត់។ ចំណែក អារម្មណ៍ឯកា គឺជាអារម្មណ៍លំបាកនៃការមានអារម្មណ៍ថានៅម្នាក់ឯង ឬដាច់ឆ្ងាយ។ មនុស្សម្នាក់អាចរស់នៅម្នាក់ឯងដោយរីករាយ ហើយមនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ឯកាទោះបីនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានមនុស្សច្រើនក៏ដោយ។

NIA បានរៀបរាប់ពីកត្តាដែលអាចបង្កើនហានិភ័យទាំងពីរ៖

• បញ្ហាការស្តាប់ ឬការមើលឃើញ
• ពិបាកក្នុងការធ្វើចលនា ឬគ្មានមធ្យោបាយធ្វើដំណើរ
• រស់នៅម្នាក់ឯង ឬមានការបាត់បង់ធំៗដូចជា ការស្លាប់របស់ប្តីឬប្រពន្ធ ឬការចូលនិវត្តន៍
• ការផ្លាស់ប្តូរនៃការចងចាំ ឬការគិត
• ការថែទាំមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដែលមានបញ្ហាសុខភាព
• កង្វល់អំពីប្រាក់ ឬឧបសគ្គភាសា

បញ្ហាការស្តាប់គឺជាកត្តាសំខាន់មួយ។ NIA កត់សម្គាល់ថា មនុស្សដែលស្តាប់មិនសូវល្អអាចដកខ្លួនចេញ ព្រោះការសន្ទនាមានអារម្មណ៍ពិបាក ឬខ្មាស់អៀន។ មគ្គុទ្ទេសក៍របស់យើងអំពី ការស្តាប់ និងសុខភាពខួរក្បាល មានព័ត៌មានអំពីការពិនិត្យការស្តាប់ និងឧបករណ៍ជំនួយការស្តាប់។

វិធីសាមញ្ញៗដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនង

NIA បានណែនាំគំនិតមួយចំនួន។ សូមជ្រើសរើសមួយឬពីរយ៉ាងដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក៖

• កំណត់ពេលទំនាក់ទំនងទៀងទាត់។ កំណត់ពេលជាក់លាក់ក្នុងមួយថ្ងៃ ឬមួយសប្តាហ៍ដើម្បីហៅទូរសព្ទ ផ្ញើសារ អ៊ីមែល ឬផ្ញើសំបុត្រទៅកាន់ក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ ឬអ្នកជិតខាង។
• ប្រើការហៅវីដេអូ ឬឧបករណ៍បំពងសំឡេងឆ្លាតវៃ។ បើបច្ចេកវិទ្យាជារឿងថ្មី សាកល្បងសួរបណ្ណាល័យសាធារណៈ ឬមជ្ឈមណ្ឌលសហគមន៍ថាតើមានវគ្គបណ្តុះបណ្តាលដែរឬទេ។ សូមមើលមគ្គុទ្ទេសក៍របស់យើងអំពី ការហៅទូរសព្ទ និងវីដេអូ។
• ចូលរួមសកម្មភាពណាមួយ។ វគ្គសិក្សា សហគមន៍សាសនា ក្រុមដើរលំហាត់ប្រាណ ឬការងារស្ម័គ្រចិត្ត អាចជួយឱ្យមានទំនាក់ទំនង និងអារម្មណ៍មានគោលបំណង។
• ចាប់ផ្តើមចំណូលចិត្តចាស់ឡើងវិញ ឬរៀនអ្វីថ្មីជាមួយអ្នកដទៃ។
• ធ្វើចលនាជាមួយអ្នកដទៃ។ ហាត់ប្រាណជាមួយមិត្តភក្តិ ឬក្រុម។ មគ្គុទ្ទេសក៍របស់យើងអំពី ការហាត់ប្រាណ មានជម្រើសស្រាលៗ។
• ពិចារណាចិញ្ចឹមសត្វ ប្រសិនបើអ្នកអាចថែទាំបាន។
• ប្រើសេវាកម្មក្នុងសហគមន៍។ មជ្ឈមណ្ឌលមនុស្សវ័យចំណាស់ ទីភ្នាក់ងារមូលដ្ឋានសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ និង Eldercare Locator (800-677-1116) អាចណែនាំអ្នកទៅកាន់កម្មវិធី និងសេវាដឹកជញ្ជូន។

ហេតុអ្វីសកម្មភាពរួមគ្នាមានសារៈសំខាន់ក្នុងជំងឺវង្វេង?

សម្រាប់មនុស្សដែលកំពុងរស់នៅជាមួយជំងឺវង្វេងរួចហើយ ការតភ្ជាប់គឺសម្រាប់ភាពរីករាយ ភាពស្រួលចិត្ត និងអារម្មណ៍ថាមានគេយកចិត្តទុកដាក់ មិនមែនដើម្បីបន្ថយហានិភ័យទេ។ គណៈកម្មការបង្ហាញរបស់ The Lancet បានបញ្ជាក់ថា សកម្មភាពជួយមនុស្សដែលមានជំងឺវង្វេងរក្សាភាពរីករាយ និងអារម្មណ៍មានគោលបំណង។ Alzheimer’s Association កត់សម្គាល់ថា ក្រៅពីការជួយលើកកម្ពស់គុណភាពជីវិត សកម្មភាពអាចជួយកាត់បន្ថយអាកប្បកិរិយាដូចជា ការដើរវង្វេង ឬអារម្មណ៍មិនស្រួលចិត្ត។ NIA បន្ថែមថា មនុស្សដែលមានជំងឺ Alzheimer’s ត្រូវការធ្វើសកម្មភាព និងធ្វើអ្វីដែលពួកគេចូលចិត្ត។

គំនិតដែលអាចសាកសម៖

1. មើលរូបភាពជាមួយគ្នា។ Conversation Cards មានសំណួរបើកចំហដែលមិនមែនជាការសាកល្បង ដូចជា «សូមប្រាប់ខ្ញុំអំពី…». សូមមើលមគ្គុទ្ទេសក៍របស់យើងអំពី ការរំលឹកអតីតកាល។
2. លេងក្បែរគ្នា។ Picture Pairs បង្ហាញរូបភាពឱ្យមើលឃើញច្បាស់ ហើយគ្មានម៉ោងកំណត់ ឬពិន្ទុ ដូច្នេះគ្មានសម្ពាធ។ មគ្គុទ្ទេសក៍របស់យើងអំពី របៀបលេងជាមួយគ្នា មានគន្លឹះជួយ។
3. ប្រើរូបថតគ្រួសារ។ Photo Pairs ប្តូររូបថតដែលអ្នកជ្រើសរើសទៅជាល្បែងផ្គូផ្គង ហើយរូបថតទាំងនោះនៅតែរក្សាទុកក្នុងឧបករណ៍របស់អ្នក។
4. នាំមនុស្សមកជុំគ្នា។ Picture Bingo សាកសមសម្រាប់ការជួបជុំគ្រួសារ និង ក្រុមនៅមជ្ឈមណ្ឌលថែទាំ។
5. ចែករំលែកតន្ត្រី ការងារផ្ទះ ឬការថែសួន។ សូមមើល សកម្មភាពតន្ត្រី, ការងារផ្ទះប្រចាំថ្ងៃ និងបញ្ជីពេញលេញនៃ គំនិតសកម្មភាព។
6. ធ្វើឱ្យការទៅលេងកាន់តែងាយស្រួល។ មគ្គុទ្ទេសក៍របស់យើងអំពី ការទៅលេង មានព័ត៌មានអំពីការទៅលេងខ្លីៗ និងស្ងប់ស្ងាត់ដែលផ្តល់អារម្មណ៍ល្អសម្រាប់គ្រប់គ្នា។

រក្សាអ្វីៗឱ្យសាមញ្ញ និងស្ងប់ស្ងាត់។ បន្ទប់ស្ងប់ដែលមានមនុស្សម្នាក់ ឬពីរនាក់ ជារឿយៗអាចសាកសមជាងក្រុមធំ។ បើមនុស្សនោះហត់នឿយ ឬបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ ការបញ្ឈប់គឺមិនអីទេ។ ការអង្គុយជាមួយគ្នាហើយផឹកតែមួយពែងក៏ជាលទ្ធផលល្អដែរ។

សម្រាប់មនុស្សដែលរស់នៅម្នាក់ឯងជាមួយជំងឺវង្វេង NIA ណែនាំឱ្យរកមនុស្សដែលទុកចិត្តបានម្នាក់ដែលអាចទៅលេង ឬហៅវីដេអូទៀងទាត់ និងអាចធ្វើជាអ្នកទំនាក់ទំនងបន្ទាន់បាន។ វាក៏បានលើកឡើងអំពី memory cafe ក្នុងសហគមន៍ ដែលជាកន្លែងជួបជុំស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់មនុស្សដែលមានបញ្ហាចងចាំ និងក្រុមគ្រួសាររបស់ពួកគេ។

អ្នកថែទាំក៏អាចមានអារម្មណ៍ឯកាដែរ

NIA បានចាត់ទុកការថែទាំមនុស្សជាទីស្រលាញ់ជាកត្តាហានិភ័យមួយនៃការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គម។ សូមរក្សាពេលខ្លះសម្រាប់មិត្តភាព ក្រុមគាំទ្រ និងការសម្រាករបស់អ្នកផ្ទាល់។ មគ្គុទ្ទេសក៍របស់យើងអំពី ការថែរក្សាខ្លួនឯងរបស់អ្នកថែទាំ មានគំនិតអនុវត្តជាក់ស្តែង។

ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត

បើអ្នក ឬមនុស្សដែលអ្នកថែទាំ មានអារម្មណ៍ឯកា ឬឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គមជាញឹកញាប់ សូមប្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិត។ NIA លើកទឹកចិត្តឱ្យមនុស្សចែករំលែកអំពីការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗក្នុងជីវិត ដូចជាការបាត់បង់សមាជិកគ្រួសារ ដើម្បីឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតយល់ពីស្ថានភាពទាំងមូល។ អារម្មណ៍ទុក្ខព្រួយដែលមានរយៈពេលច្រើនសប្តាហ៍អាចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលអាចព្យាបាលបាន។ បើមនុស្សវ័យចំណាស់ចាប់ផ្តើមដកខ្លួនចេញពីមិត្តភក្តិ ឬសកម្មភាពដែលពីមុនចូលចិត្ត ការផ្លាស់ប្តូរនេះគួរតែជម្រាបទៅវេជ្ជបណ្ឌិតផងដែរ។ សូមអាន សញ្ញាដំបូង និងពេលដែលគួរទៅជួបវេជ្ជបណ្ឌិត។

ទំព័រនេះជាព័ត៌មានទូទៅ មិនមែនជាដំបូន្មានវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ សូមមើល ការបដិសេធផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ របស់យើង។