சுருக்கமான பதில்
டிமென்ஷியா உள்ள மூத்தவர்களுக்கான நினைவு விளையாட்டுகள் நினைவை சார்ந்திருக்காதபோது சிறப்பாகப் பொருந்தும். படங்கள் மேல்நோக்கி தெரியும்படி பொருத்தும் விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள், நான்கு முதல் ஆறு அட்டைகளைப் பயன்படுத்துங்கள், குழுவாக விளையாடுங்கள், மதிப்பெண்ணை விட்டுவிடுங்கள். ஒரு படத்தை நினைவுகூர்வதை விட அடையாளம் காண்பது எளிது; எனவே எல்லாம் கண்முன் தெரியும் விளையாட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். நோக்கம் முடிவு அல்ல, மகிழ்ச்சியே.
- வழக்கமான நினைவு விளையாட்டுகள் அட்டைகளை மறைக்கின்றன; டிமென்ஷியா கடினமாக்குவதையே அது சோதிக்கிறது. அதற்குப் பதிலாகப் படங்களை மேல்நோக்கி தெரியும்படி விடுங்கள்.
- குறைவான துண்டுகள், பெரிய படங்கள், ஒரு நேரத்தில் ஒரு தேர்வு ஆகியவை விளையாட்டை இனிமையாக வைக்கின்றன.
- குழுவாக விளையாடுங்கள், மாறி மாறி உதவுங்கள், மதிப்பெண்ணை விட்டுவிடுங்கள். யாரையும் சங்கடத்தில் ஆழ்த்தக் கூடாது.
- டிமென்ஷியாவுக்குச் சிகிச்சையளிக்கவோ அதை மெதுவாக்கவோ நிறுத்தவோ எந்த நினைவு விளையாட்டும் நிரூபிக்கப்படவில்லை. சேர்ந்து செலவிடும் இனிய நேரத்துக்காக விளையாடுங்கள்.
- இன்னும் இனிமையாக இருக்கும்போதே நிறுத்துங்கள். படங்களைப் பற்றிப் பேசுவது நல்ல முடிவு.
இந்தப் பக்கத்தில் (7 பகுதிகள்)
- வழக்கமான நினைவு விளையாட்டுகள் டிமென்ஷியா உள்ளவர்களுக்கு ஏன் விரக்தி தருகின்றன?
- நினைவு விளையாட்டை மென்மையாக்குவது எப்படி?
- முயல வேண்டிய மென்மையான நினைவு, பொருத்தும் விளையாட்டுகள்
- ஒவ்வொரு நிலைக்கும் எந்த நினைவு விளையாட்டுகள் பொருந்தும்?
- நினைவு விளையாட்டுகள் டிமென்ஷியாவுக்கு உதவுமா?
- டிமென்ஷியா இல்லாத மூத்தவர்களுக்கான நினைவு விளையாட்டுகள் பற்றி?
- எப்போது விளையாட்டை நிறுத்த அல்லது மாற்ற வேண்டும்?
“மூத்தவர்களுக்கான நினைவு விளையாட்டுகள்” என்று தேடினால், நீங்கள் காணும் பெரும்பாலானவை மனப் பயிற்சி விரும்புபவர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டவை: மறைக்கப்பட்ட அட்டைகள், கவுண்ட்டவுன் கடிகாரங்கள், நிலைகள், மதிப்பெண்கள். டிமென்ஷியாவுடன் வாழ்பவருக்கு, இந்த அம்சங்கள் விளையாட்டை, இப்போது கடினமாகிவிட்ட அதே விஷயத்தின் சோதனையாக மாற்றுகின்றன. அதே விளையாட்டுகளை மென்மையான முறையிலும் விளையாடலாம். இந்தப் பக்கம் எப்படி என்பதைக் காட்டி, ஒவ்வொரு நிலையிலும் நன்றாகப் பொருந்தும் விளையாட்டுகளைப் பட்டியலிடுகிறது.
வழக்கமான நினைவு விளையாட்டுகள் டிமென்ஷியா உள்ளவர்களுக்கு ஏன் விரக்தி தருகின்றன?
ஏனெனில் அவை புதிய தகவலை மனதில் வைத்திருப்பதைச் சார்ந்தவை; டிமென்ஷியாவின் மிகப் பொதுவான காரணமான அல்சைமர் பொதுவாக முதலில் பாதிப்பது இதைத்தான். அல்சைமரின் மிகப் பொதுவான ஆரம்ப அறிகுறி, புதிதாகக் கற்ற தகவலை நினைவில் வைப்பதில் சிரமம் என்று Alzheimer’s Association சொல்கிறது. வழக்கமான Concentration விளையாட்டில், இரண்டு அட்டைகளைத் திருப்புகிறீர்கள், அவை எங்கே இருந்தன என்பதை நினைவில் வைத்து, ஒரு நிமிடம் கழித்து அதைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். அது புதிய தகவல், மனதில் வைத்து, மீண்டும் நினைவுகூரப்படுவது.
டைமர், மதிப்பெண், தவறான பதிலுக்கான ஒலி ஆகியவற்றைச் சேர்த்தால், தாம் நேசிக்கும் ஒருவரின் முன்னிலையில், தம்மால் செய்ய முடியாததை அவருக்கு நினைவுபடுத்துகிறோம். பலர் அமைதியாக விளையாட விரும்புவதையே நிறுத்திவிடுகிறார்கள்.
கண்முன் தெரியும் ஒன்றை அடையாளம் காண்பது வேறான, பொதுவாக எளிதான பணி. இரண்டு தேநீர்க் கோப்பைகளும் கண்ணில் இருக்கும்போது இரண்டாவது கோப்பையைச் சுட்டிக்காட்டுவது நன்றாக இருக்கும். எனவே தந்திரம் இதுதான்: பொருத்துவதை வைத்துக்கொண்டு, நினைவுச் சோதனையை விட்டுவிடுங்கள்.
நினைவு விளையாட்டை மென்மையாக்குவது எப்படி?
இந்த மாற்றங்கள் சீட்டு விளையாட்டுகள், பலகை விளையாட்டுகள், திரை விளையாட்டுகள் எல்லாவற்றுக்கும் பொருந்தும்.
- படங்களை மேல்நோக்கி தெரியும்படி விடுங்கள். தெரியும் படங்களைப் பொருத்துவதும் உண்மையான விளையாட்டுதான், பெரும்பாலும் திருப்தி தருவது.
- குறைவான துண்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இரண்டு அல்லது மூன்று ஜோடிகளுடன் தொடங்குங்கள். மிக எளிதாகத் தோன்றி, அவர் இன்னும் வேண்டும் என்றால் மட்டும் கூட்டுங்கள்.
- பெரிய, தெரிந்த, வயது வந்தோருக்கான படங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள். ஒரு தேநீர்க் கோப்பை, ஒரு சூரியகாந்தி, ஒரு பாய்மரப் படகு. கார்ட்டூன்கள் அல்ல, நெரிசலான காட்சிகள் அல்ல.
- குழுவாக விளையாடுங்கள். “உன் முறை” என்பதற்குப் பதிலாக “நாய்களைக் கண்டுபிடிப்போம்.” மாறி மாறிச் சுட்டிக்காட்டி உதவுங்கள்.
- மதிப்பெண்ணை விட்டுவிடுங்கள். யாரும் வெல்ல வேண்டியதில்லை. யாராவது கேட்டால், எளிய “நாம் செய்துவிட்டோம்” போதும்.
- கடிகாரத்துடன் ஒருபோதும் போட்டியிடாதீர்கள். டைமர் இல்லை; முறைகளுக்கு இடையில் அவசரம் இல்லை.
- படங்களைப் பற்றிப் பேசுங்கள். “அந்தப் படகைப் பாருங்கள். நீங்கள் எப்போதாவது படகில் சென்றிருக்கிறீர்களா?” உரையாடலே பெரும்பாலும் சிறந்த பகுதி.
- நல்ல நிலையில் நிறுத்துங்கள். ஒரு பொருத்தத்துக்குப் பிறகு, இன்னும் இனிமையாக இருக்கும்போதே முடியுங்கள்.
அதே உணர்வை National Institute on Aging பொது ஆலோசனையாகத் தருகிறது: செயல்பாட்டை அவர் செய்யக்கூடியதற்குப் பொருத்துங்கள், விரக்தியைக் கவனியுங்கள், அவர் வெற்றி பெற்றதாக உணர்கிறார் என்பதை உறுதிசெய்யுங்கள்.
முயல வேண்டிய மென்மையான நினைவு, பொருத்தும் விளையாட்டுகள்
பட ஜோடிகள் (படங்கள் தெரியும்படி பொருத்துவது)
பட ஜோடிகள் என்பது 4 முதல் 12 அட்டைகளுடன் பெரிய படங்கள் கொண்ட பொருத்தும் விளையாட்டு. படங்கள் தெரிந்தபடியே இருக்கலாம்; எனவே அது இரட்டைகளைக் கண்டுபிடிப்பது பற்றியது, அவை எங்கே இருந்தன என்பதை நினைவில் வைப்பது அல்ல. நான்கு அட்டைகளுடன் தொடங்குங்கள். தொடக்க நிலையில் இருந்து சற்று அதிகச் சவாலை ரசிப்பவருக்கு, படங்கள் மறைந்திருக்கும் என்பதற்கு மாறலாம்; ஆனால் அது இனிமையாக இல்லாமல் போகும் கணமே படங்களைக் காட்டும் நிலைக்குத் திரும்புங்கள்.
ஒரே படத்தைக் கண்டுபிடி
ஒரே படத்தைக் கண்டுபிடி மேலே ஒரு படத்தையும் கீழே இரண்டு முதல் நான்கு தேர்வுகளையும் காட்டுகிறது. பொருந்துவதைத் தட்டுங்கள். இது தளத்தின் மிக எளிய பொருத்தும் விளையாட்டு; முழு கட்டம் மிகவும் நெரிசலாகத் தோன்றுபவர்களுக்கு, அருகில் ஒருவருடன் உள்ள பிந்தைய நிலையில் உள்ள பலர் உட்பட, பொருந்தும்.
புகைப்பட ஜோடிகள் (குடும்பப் புகைப்பட நினைவு விளையாட்டு)
புகைப்பட ஜோடிகள் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் புகைப்படங்களைப் பொருத்தும் விளையாட்டாக மாற்றுகிறது: நாய், தோட்டம், ஏரிக்கரை வீடு. தெரிந்த முகங்களும் இடங்களும் எந்த ஸ்டாக் படத்தையும் விட அதிகமாக உரையாடலைத் தூண்டுகின்றன. புகைப்படங்கள் உங்கள் உலாவியிலேயே இருக்கும்; ஒருபோதும் பதிவேற்றப்படுவதில்லை.
சேர்ந்து பிரிப்போம்
சேர்ந்து பிரிப்போம் ஒவ்வொரு படத்தையும் அதற்குரிய கூடையில் வைக்கச் சொல்கிறது; எடுத்துக்காட்டாகச் சமையலறை அல்லது தோட்டம். பிரிப்பது, குறுகிய கால நினைவை அல்ல, உலகம் எப்படி இயங்குகிறது என்ற நீண்டகால அறிவைப் பயன்படுத்துகிறது.
படப் புதிர்
படப் புதிர் ஒரு படத்தை 4 அல்லது 9 துண்டுகளாக வெட்டுகிறது. படம் முழுமையாகும் வரை இரண்டு துண்டுகளைத் தட்டி இடம் மாற்றுங்கள். முழுப் படமும் வழிகாட்டியாகத் திரையில் தெரிந்தபடியே இருக்கும்.
மேசையில் உண்மையான அட்டைகள்
உங்களுக்குத் திரை தேவையில்லை. இரண்டு சீட்டுக் கட்டுகளிலிருந்து அல்லது ஒரு பட அட்டைத் தொகுப்பிலிருந்து பொருந்தும் ஜோடிகளை எடுங்கள். அவற்றை இரண்டு வரிசைகளில் மேல்நோக்கி தெரியும்படி வைத்து, சேர்ந்து ஜோடிகளைக் கண்டுபிடியுங்கள். பிறகு, அதற்குப் பதிலாக நிறம் அல்லது சின்னம் வாரியாகப் பிரியுங்கள். தொடக்க நிலைக்கான செயல்பாடுகளில் சீட்டு விளையாட்டுகளையும் பலகை விளையாட்டுகளையும் Alzheimer’s Foundation of America பட்டியலிடுகிறது.
ஒவ்வொரு நிலைக்கும் எந்த நினைவு விளையாட்டுகள் பொருந்தும்?
நிலைகள் தளர்வான பெயர்கள். அவர் இன்று எதை ரசிக்கிறார் என்பதைப் பாருங்கள்.
| நிலை | பெரும்பாலும் பொருந்தும் விளையாட்டுகள் | எப்படி அமைப்பது |
|---|---|---|
| தொடக்கம் | பட ஜோடிகள், புகைப்பட ஜோடிகள், 9 துண்டுகளுடன் படப் புதிர், தெரிந்த சீட்டு விளையாட்டுகள் | அவரைத் தேர்ந்தெடுக்க விடுங்கள். அவர் ரசித்தால் அட்டைகளைத் திருப்பலாம்; தொந்தரவு செய்தால் மதிப்பெண்ணை விட்டுவிடுங்கள் |
| நடு | 4 முதல் 6 அட்டைகளுடன் மேல்நோக்கி பட ஜோடிகள், ஒரே படத்தைக் கண்டுபிடி, சேர்ந்து பிரிப்போம் | படங்கள் எப்போதும் தெரியும். அருகில் அமர்ந்து மாறி மாறி உதவுங்கள் |
| பிந்தைய | 2 தேர்வுகளுடன் ஒரே படத்தைக் கண்டுபிடி, ஒரு பெரிய படத்தை சேர்ந்து பார்ப்பது | மிகச் சுருக்கமாக. நீங்கள் டேப்லெட்டைப் பிடியுங்கள்; அவர் சுட்டிக்காட்டட்டும், அல்லது பார்த்துக் கேட்கட்டும் |
நினைவு விளையாட்டுகள் டிமென்ஷியாவுக்கு உதவுமா?
டிமென்ஷியாவுக்குச் சிகிச்சையளிக்கவோ அதை மெதுவாக்கவோ நிறுத்தவோ எந்த நினைவு விளையாட்டும் நிரூபிக்கப்படவில்லை. லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கான கணினி வழி அறிவாற்றல் பயிற்சி பற்றிய Cochrane மதிப்பாய்வு, அது டிமென்ஷியாவைத் தடுக்கிறதா என்று சொல்ல ஆதாரம் மிகக் குறைவாக உள்ளது என்று கண்டறிந்தது. ஆய்வுகள் எதைக் காட்டுகின்றன, எதைக் காட்டவில்லை என்பதை எங்கள் மூளை விளையாட்டுகளும் டிமென்ஷியாவும் வழிகாட்டி விளக்குகிறது.
விளையாட்டுகளைத் தவிர்க்க இது காரணம் அல்ல. சாதனையை அல்ல, மகிழ்ச்சியை மையமாக வைக்குமாறு Alzheimer’s Association அறிவுறுத்துகிறது. பத்து நிமிடம் படங்களைப் பொருத்தி, அவற்றைப் பற்றிப் பேசுவது, நாளின் உண்மையிலேயே நல்ல பகுதியாக இருக்கலாம்.
டிமென்ஷியா இல்லாத மூத்தவர்களுக்கான நினைவு விளையாட்டுகள் பற்றி?
நினைவுப் பிரச்சினை இல்லாத ஒரு முதியவர் நேரம் குறிக்கப்பட்ட புதிர்கள், மதிப்பெண்கள், கடினமான நிலைகளை ரசித்தால், அதில் தவறு எதுவும் இல்லை. ஆனால் அது டிமென்ஷியாவிலிருந்து பாதுகாக்கும் என்று நம்ப வேண்டாம்; எந்த விளையாட்டும் அப்படி நிரூபிக்கப்படவில்லை. மேலே உள்ள மென்மையான வடிவங்கள் தலைமுறைகள் சேர்ந்து விளையாடும்போதும் நன்றாகப் பொருந்தும்: டிமென்ஷியா உள்ள தாத்தா அல்லது பாட்டியும் சிறு பேரக் குழந்தையும் குழுவாகப் படங்களைப் பொருத்தலாம்; இருவரில் யாரும் சோதிக்கப்படுவதில்லை.
எப்போது விளையாட்டை நிறுத்த அல்லது மாற்ற வேண்டும்?
பெருமூச்சு விடுவது, டேப்லெட்டைத் தள்ளிவிடுவது, “என்னால் இதைச் செய்ய முடியவில்லை” என்று சொல்வது, அல்லது பதற்றமாகத் தோன்றுவது, அதை எளிதாக்க அல்லது நிறுத்த வேண்டிய அறிகுறிகள். குறைவான அட்டைகளை முயலுங்கள், படங்களை மேல்நோக்கி திருப்புங்கள், ஒரே படத்தைக் கண்டுபிடிக்கு மாறுங்கள், அல்லது படங்களை மட்டும் பார்த்துப் பேசுங்கள். அவர் விளையாடவே விரும்பவில்லை என்றால் அதுவும் சரிதான். வேகத்தையும் உதவுவதையும் பற்றி மேலும் அறிய, எங்கள் சேர்ந்து விளையாடுவது எப்படி வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்.
பொதுவான கேள்விகள்
டிமென்ஷியா உள்ளவருக்கு நல்ல நினைவு விளையாட்டு எது?
மேல்நோக்கி தெரியும்படி வைக்கக்கூடிய பெரிய, தெரிந்த படங்களுடன் பொருத்தும் விளையாட்டு; நான்கு அல்லது ஆறு அட்டைகளாக அமைக்கப்பட்ட பட ஜோடிகள் போல. உங்களுக்குத் தெரியும் ஒரு படத்தின் இரட்டையைக் கண்டுபிடிப்பது, குறுகிய கால நினைவைச் சோதிக்காமலேயே திருப்தி தரும். ஒரே படத்தைக் கண்டுபிடி இன்னும் எளிது; இரண்டு முதல் நான்கு தேர்வுகளிலிருந்து ஒரு படத்தைப் பொருத்த வேண்டும்.
நினைவு விளையாட்டுகள் டிமென்ஷியாவுக்கு உதவுமா?
இல்லை. டிமென்ஷியாவுக்குச் சிகிச்சையளிக்கவோ அதை மெதுவாக்கவோ நிறுத்தவோ எந்த நினைவு விளையாட்டும் நிரூபிக்கப்படவில்லை; கணினி வழி மூளைப் பயிற்சி டிமென்ஷியாவைத் தடுக்கிறதா என்று சொல்ல ஆதாரம் மிகக் குறைவாக உள்ளது என்று ஒரு Cochrane மதிப்பாய்வு கண்டறிந்தது. ஆனாலும் விளையாட்டுகள் சேர்ந்து நேரம் செலவிட ஒரு அன்பான வழியாக இருக்கலாம். மகிழ்ச்சிக்காகவும் துணைக்காகவும் அவற்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
டிமென்ஷியா உள்ளவருடன் வழக்கமான Concentration விளையாட்டை விளையாடலாமா?
தொடக்கத்தில் சிலர் இன்னும் அதை ரசிக்கிறார்கள், குறிப்பாகக் குறைவான அட்டைகளுடன். அட்டைகள் எங்கே இருக்கின்றன என்பதை நினைவில் வைப்பது விரக்தியை உண்டாக்கத் தொடங்கினால், அட்டைகளை மேல்நோக்கி திருப்பி, சேர்ந்து ஜோடிகளைக் கண்டுபிடியுங்கள். அது பொருத்துவதை வைத்துக்கொண்டு, நினைவுச் சோதனையை விட்டுவிடுகிறது.
குழுவில் உள்ள மூத்தவர்களுக்கு எந்த நினைவு விளையாட்டுகள் நல்லவை?
திரையில் அழைப்பாளருடன் பட பிங்கோ, தெரிந்த பழமொழிகளை உரக்க முடிப்பது, உரையாடல் அட்டைகள் ஆகியவை குழுக்களுக்குப் பொருந்தும். ஒவ்வொரு அட்டையும் நிரம்பும் வரை விளையாடுங்கள்; யாருக்குப் பதில் கிடைத்தது என்று அறிவிக்காதீர்கள்; அப்போது யாரும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணரமாட்டார்கள்.
மூத்தவர்களுக்கு இணையத்தில் இலவச நினைவு விளையாட்டுகள் உள்ளனவா?
ஆம். இந்தத் தளத்தின் பட ஜோடிகள், ஒரே படத்தைக் கண்டுபிடி, புகைப்பட ஜோடிகள், படப் புதிர் உள்ளிட்ட விளையாட்டுகள் இலவசம், பதிவு தேவையில்லை, தொலைபேசிகள், டேப்லெட்டுகள், கணினிகளில் இயங்கும். எதிலும் டைமர் அல்லது மதிப்பெண் இல்லை.
ஆதாரங்கள்
இந்தப் பக்கம் சார்ந்திருக்கும் அமைப்புகள், ஆய்வுகளுக்கு இணைப்பு தருகிறோம். பக்கம் புதுப்பிக்கப்பட்டபோது ஒவ்வொன்றும் சரிபார்க்கப்பட்டது.
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- What is Alzheimer's Disease? · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Computerised cognitive training for preventing dementia in people with mild cognitive impairment · Cochrane Database of Systematic Reviews (via PubMed)