Kort fortalt
Ei mild døgnrytme held vekking, måltid, personleg stell og leggetid på omtrent same tid, legg hovudaktiviteten til når personen er mest våken, og balanserer aktivitet med kvile. Bygg rytmen ut frå personens livslange vanar, hald han lause heller enn full, få dagslys og rørsle kvar dag, og endre planen fritt når dagen krev det.
- Faste tider for vekking, måltid, stell og leggetid gir dagen ei kjend form.
- Legg hovudaktiviteten til personens beste tid på dagen, ofte om morgonen.
- Ikkje fyll kvart minutt. Kvile og stille tid er ein del av rytmen.
- Dagslys, dagleg rørsle og å unngå lange, seine middagsurer og seint koffein kan hjelpe mot uro på ettermiddagen.
- Rytmen er ein rettleiar, ikkje ein regel. Byt ut, kort ned eller hopp over alt på tyngre dagar.
På denne sida (5 avsnitt)
Ein mild rytme gir dagen ei kjend form: å stå opp, måltid, litt aktivitet, kvile og seng omtrent til same tid. Han reduserer val og overraskingar, og han gir deg ein plan for dei augeblikka du elles ville lurt på kva de skal gjere neste. Rytmen under er eit døme, ikkje ein regel. Bruk han som utgangspunkt, og form han etter personen du har omsorg for.
Kvifor hjelper ein fast dagsrytme?
Ein fast rytme hjelper fordi kjende mønster er lettare å følgje enn nye. Alzheimerforeininga seier at ein planlagd dag gir mindre tid til å bestemme kva de skal gjere og meir tid til gode aktivitetar, og at faste tider for å stå opp og gå til seng kan hjelpe mot søvnproblem og uro på ettermiddagen. National Institute on Aging rår til å vaske, kle på seg og ete til same tid kvar dag som del av eit roleg heim, og Family Caregiver Alliance tilrår òg faste rutinar.
Ein døme-dag med mild rytme
Tidene er berre døme. Flytt heile dagen tidlegare eller seinare for å passe personens eigen rytme.
| Tid | Kva skjer | Idear | På ein tyngre dag |
|---|---|---|---|
| 8:00 a.m. | Stå opp, vask, kle på seg | Same rekkjefølgje kvar dag; legg fram klede i den rekkjefølgja dei skal takast på | Hald stellet enkelt; ei fersk skjorte er nok |
| 8:45 a.m. | Frukost | Kaffi og avisa lest høgt, eller radioen | Et saman i stillheit, ingen press om å snakke |
| 9:30 a.m. | Hovudaktivitet | Brette tøy, bake, stelle hagen, ein kort tur ut eller ei gåtur | Ei kortare utgåve, eller la personen sjå på at du gjer det |
| 10:30 a.m. | Stille tid | Musikk, eit fotoalbum, eller å sitje ved eit vindu | Kvile i ein favorittstol |
| 11:00 a.m. | Hjelp til lunsj | Vaske grønsaker, dekke bordet | Du lagar mat; personen held deg med selskap |
| 12:00 p.m. | Lunsj og rydding | Tørke bordet, tørke nokre få kopp og fat | Hopp over husarbeidet |
| 1:00 p.m. | Kort kvil | Føtene opp, mjuk musikk | Det same |
| 2:00 p.m. | Ute eller aktiv | Gåtur, tid på verandaen, vatne plantar, kaste ein ballong | Sitje ved eit solrikt vindu |
| 3:00 p.m. | Sosialt eller kreativt | Eit besøk, ein telefonsamtale, biletepar, fargelegging, kortspel | Ein drikke og ein snack saman |
| 4:30 p.m. | Roleg tid | Gardinane att, lys på, ei roleg oppgåve som å brette vaskeklutar | Kjend musikk, lite støy |
| 5:30 p.m. | Middag | Hjelpe til med å røre eller dekke bordet | Enkel, kjend mat |
| 6:30 p.m. | Kveld saman | Minnast over dessert, kortspel, eit yndlingsprogram, ein handmassasje | Roleg selskap |
| 8:00 p.m. | Leggerutine | Bad eller vask, pyjamas, mjuk musikk, dempa lys | Kort ned alt; komfort først |
Dette dømet følgjer forma av Alzheimerforeininga sin eigen dømeplan for tidleg og middels stadium, som går frå personleg stell og frukost gjennom husgjerder, turar, musikk, kvile og besøk til middag, minne og klargjering for seng.
Korleis lagar du din eigen rytme?
Ta utgangspunkt i korleis personen alltid har levd, ikkje i eit skjema. Alzheimerforeininga foreslår å tenkje over desse tinga før du planlegg:
- Kva personen likar, ikkje likar, er gode i og er interessert i.
- Korleis personen brukte dagane sine tidlegare. Ein tidleg oppstått person som alltid gjekk tur med hunden, bør framleis gå tidleg. Ein nattugle vil kanskje aldri like ein start klokka 8 om morgonen.
- Personens beste tid på dagen. Legg bading, turar og hovudaktiviteten dit.
- Nok tid til måltid, vask og påkledning, slik at ingenting blir hasta.
- Faste tider for å stå opp og gå til seng.
Same kjelde foreslår å ha med ei blanding av husarbeid, måltid, personleg stell, kreative aktivitetar, fysisk aktivitet, sosial tid, åndeleg aktivitet og spontane augeblikk, til dømes at ein venn stikk innom.
Prøv i ei veke, og juster
Før eit enkelt notat kvar dag. Alzheimerforeininga foreslår å spørje kva aktivitetar som fungerte best og kvifor, om det var tider med for mykje på ferde eller for lite å gjere, og om spontane planar var hyggelege eller skapte bekymring. Behald det som fungerer, og endre det som ikkje gjer det.
Gjer han synleg
Om personen framleis kan lese, kan ei tavle eller eit stort kort med dagens plan vere betryggande. Hald han kort: «Frukost. Tur med Sarah. Lunsj. Kvile.» Somme klarer seg betre utan å vite mykje på førehand. Family Caregiver Alliance foreslår å ikkje snakke om planane før like før dei skjer, om det skapar bekymring.
Korleis tilpassar du rytmen
La det vere rom å puste
Ikkje fyll kvart minutt. Alzheimerforeininga understrekar at personen treng ei balanse mellom aktivitet og kvile, og kan trenge fleire pausar. Om personen verkar kjed seg, distrahert eller irritert, byt aktivitet eller ta kvile.
Vern ettermiddagen
Mange blir meir rastlause etter kvart som dagslyset dør. NIA foreslår tid ute eller ved eit vindu for å få sollys kvar dag, å vere aktiv kvar dag utan å planleggje for mykje, å unngå koffein og alkohol seint på dagen, og å unngå lange lurar seint på dagen. Somme familiar meiner òg at det hjelper å late gardinane att og tenne lys før skumringa. Sjå uro på ettermiddagen og søvn.
Endre den etter kvart som behova endrar seg
- Tidleg stadium: lag rytmen saman. Personen vil kanskje ha ein skriftleg plan som han eller ho sjølv styrer.
- Middels stadium: du leier meir. Kortare aktivitetar, meir kvile og mange kjende oppgåver; sjå aktivitetar på middels stadium.
- Seint stadium: rytmen handlar om komfort, måltid og stell, med korte sanseglade augeblikk som musikk eller ein handmassasje innimellom; sjå aktivitetar på seint stadium.
Variér aktivitetane, ikkje rammene
Hald måltid, kvile og leggetid stabile, og skift på aktivitetane midt i. NIA foreslår å prøve ulike aktivitetar på ulike dagar for å halde det interessant. Du kan bake på måndag, stelle hagen på tysdag og sjå på bilete på onsdag. Våre 101 aktivitetsidear og husgjerder kan fylle plassane.
Når dagen går skeivt
Somme dagar vil ikkje følgje nokon plan. Sjukdom, ei dårleg natt, eit besøk frå legen eller eit skifte i vêret kan kaste alt om ende. Legg planen til side, behald det grunnleggjande (mat, drikke, kvile, komfort), og prøv igjen i morgon. Om personen nektar noko, sjå når dei seier nei. Ei stund med roleg pust saman, som roleg pust, kan hjelpe dykk begge å starte på nytt.
Din eigen rytme betyr òg noko. Legg inn pausar for deg sjølv, og be familie eller ei avlastningsteneste dekke fast fritid for deg. Sjå eigenomsorg for pårørande.
Vanlege spørsmål
Kvifor er ein fast rytme nyttig for ein som har demens?
Ein føreseieleg dag gir færre val og overraskingar, noko mange som lever med demens finn trygt. Alzheimerforeininga peiker på at ein planlagd dag gjer at du bruker mindre tid på å finne ut kva de skal gjere, og meir tid på det de begge likar. Han hjelper òg pårørande med å fordele eigen dag.
Kva er ein god dagsplan for ein som har demens?
Det finst ikkje ein rett plan. Ein god plan held vekking, måltid og leggetid på omtrent same tid, legg stell og hovudaktiviteten dit personen er på sitt beste, inkluderer tid ute eller ved eit vindu, og gir rom for kvile. Bygg han ut frå korleis personen alltid har levd.
Bør ein person med demens ta ein middagslur?
Ein kort kvil kan hjelpe, særleg etter lunsj. Det amerikanske instituttet National Institute on Aging rår til å unngå lange lurar og søvn seint på dagen, sidan å vere overtrøytt eller dårleg uthvilt kan auke uroa på ettermiddagen. Om søvn er eit reelt problem, snakk med legen.
Kva gjer ein om personen nektar å følgje rytmen?
Lat det vere førebels og prøv igjen seinare eller på ein annan måte. Nekting kan tyde at personen er trøytt, uvel, har vondt eller rett og slett ikkje er klar. Rytmen finst for å gjere dagen lettare, så bøy han heller enn å tvinge.
Kjelder
Vi lenkjer til organisasjonane og studiane denne sida byggjer på. Kvar kjelde vart kontrollert då sida vart oppdatert.
- Daily Care Plan · Alzheimer's Association
- Coping With Agitation, Aggression, and Sundowning in Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance