Деменция менен жашагандар үчүн бакча жана ачык аба

Көп адамдар үчүн бакча — эң тааныш жайлардын бири. Казуу, сугаруу жана гүл терүү көп жыл мурун үйрөнүлгөн көндүмдөрдү колдонот, ал эми ачык абада болуу таза абаны, күн нурун жана канаттуулардын үнүн тартуулайт. National Institute on Aging Альцгеймер оорусу менен жашаган адамдарга жакшы келиши мүмкүн болгон иш-аракеттердин катарына өсүмдүктөргө кам көрүүнү, гүлдөрдү жана жашылчаларды отургузууну, ошондой эле өсүмдүктөр кандай өсүп жатканын талкуулоону киргизет. Бул баракта эмнени сынап көрүүгө болоору, бакчаны колдонууну кантип жеңилдетүү керектиги жана ысыкта, күндө, адашып калууда кантип коопсуз болуу керектиги жөнүндө жазылган.

Кандай бакча жана ачык абадагы иш-аракеттер ылайыктуу?

Эң жакшы иштер жөнөкөй, тааныш жана туруп же отуруп жасала турган иштер. Адам мурун эмне жактырганына карап тандаңыз.

Бакчада

1. Сугаруу. Колго жеңил, кичине лейка же жумшак агымы бар шланг учу жана жетүү оңой болгон бир нече идиш. Сугаруунун башталышы жана аягы айкын, муну туура эмес кылуу кыйын.
2. Идиштерге уруктарды отургузуу. Alzheimer’s Foundation of America уруктарды кичине идиштерге отургузуп, алардын өсүшүн байкоону сунуштайт. Буурчак, күн карама же буурчак сыяктуу чоң уруктарды кармоо оңой.
3. Гүлдөрдүн солгонун үзүү. Соңуп калган гүлдөрдү кол менен үзүп алуу — жумшак, кайталануучу иш. Тикенексиз өсүмдүктөрдү тандаңыз.
4. Жашылча же чөп терүү. Черри помидорлорун, буурчакты жана чөптөрдү терүү оңой жана даамын көрүү жагымдуу. Түшкү тамакка колдонуу үчүн үйгө алып кириңиз.
5. Чөптөрдүн жытын сезүү жана кармоо. Розмарин, жалбыз жана лаванда күчтүү, жагымдуу жыт чыгарат. Жалбырактын бирин манжаларыңыздын арасында сүртүп, жыттап көрүүгө сунуштаңыз.
6. Жолду же аянтчаны шыпыруу. Теңгирликте туруу туруктуу болсо, тегиз, кургак жерде жеңил шыпыргы колдонсо болот.
7. Куштарды жемдөөчү идишти толтуруу. Андан кийин ким келет деп бирге отуруп байкаңыз.

Сыртка чыгуу мүмкүн болбогондо, үй ичинде

• Терезе алдындагы чөп бакчасы — базилик, петрушка же шнит-пияз.
• Үстү жабылган үстөлдө отургузуу. AFA топуракты бир жерде кармоо үчүн ашкана табактарын колдонуп, топуракты кичине чынылар менен жылдырууну сунуштайт.
• Гүл түзүү — короодон же дүкөндөн алынган кесилген гүлдөр жана жалбырактар менен.
• Гүл кургатуу — букеттен алып, кийинчерээк открыткага жапшыруу. Көбүрөөк идеялар үчүн кол өнөрчүлүк жана чыгармачылык бөлүмүн караңыз.
• Лаванда же роза капчыктарын жасоо — AFA сунуштаган дагы бир ыкма, бакчанын жытын үйдүн ичинде сактоого жардам берет.

Үйдөн чыгып бара турган жерлер

• Кыска сейилдөө — кварталдын айланасында, сейилбакта же бакча дүкөнүндө жай темп менен, отура турган жери бар жерде.
• Сыртта отуруу — подъездде же отургучта канаттуулардын үнүн угуп, шамалды сезүү. Бул өз алдынча толук иш-аракет.
• Коомдук бакчага баруу — күндүн тынч маалында. NHS кээ бир жерлерде жыттуу өсүмдүктөрү, ар түрдүү текстуралары жана суу кооздуктары бар сезүү бакчалары болорун белгилейт.
• Үйрөктөрдү жемдөө же канаттууларды байкоо — жергиликтүү көлмөнүн жээгинде, суудан коопсуз аралыкта туруп.

Бакчаны колдонууну кантип жеңилдетсем болот?

Бакчаны адамга жакындатыңыз, адамды бакчага ыңгайлаштырууга аракет кылбаңыз.

• Бөлк бийиктигиндеги көтөрүлгөн грядкалар же бийик идиштер тизеленүүнү жана эңкейүүнү керек кылбайт.
• Үстөлдөгү идиштер дөңгөлөктүү отургуч колдонгон же отуруп иштөөнү каалаган адамдарга ылайыктуу.
• Кең, тегиз жолдор — бош таштарсыз жана жолдо жаткан шлангдарсыз, мүдүрүлүп кетүү коркунучун азайтат.
• Колтукчасы бар отургучтар жана көлөкө — жол боюнда эс алуу дайыма мүмкүн болушу үчүн.
• Калың, жумшак туткасы бар аспаптар — кармоо оңой. Секаторлорду, бычактарды жана курч нерселердин баарын колдонуудан алыс болуңуз.
• Кулпуланган дарбазасы бар короолонгон аймак — сиз жанында болгондо адам эркин жүрө алат.

Кайсы өсүмдүктөрдөн алыс болуу керек?

Колго тийүүгө коопсуз, мүмкүн болсо даамын көрүп алса да коопсуз болгон өсүмдүктөрдү тандаңыз. AFA терини адатта дүүлүктүрбөгөн өсүмдүктөрдү колдонууну, аллергияны текшерүүнү жана топуракты тамак деп жаңылышы мүмкүн адамдарды жакшылап байкоону кеңеш берет. NIAнын үйдөгү коопсуздук боюнча кеңештерине уулуу өсүмдүктөрдү алып салуу же кулпулоо да кирет.

• Тикенектүү розалардан, кактустардан жана терини дүүлүктүрүүчү ширеси бар өсүмдүктөрдөн алыс болуңуз.
• Ишенимсиз өсүмдүк болсо, отургузуудан мурун ууланууга каршы борбордон же жергиликтүү бакча дүкөнүнөн сураңыз.
• Тааныш сүйүктүү өсүмдүктөр жагымдуу сезимдерди ойготушу мүмкүн. AFA мисал катары розаны жана рождестволук кактусту айтат. Тикенексиз түрлөрүн тандаңыз.
• Жер семирткичтерди, зыянкечтерге каршы каражаттарды жана чөп жок кылуучу заттарды кулпуланган жерде сактаңыз жана адам жете турган жерлерде колдонбоңуз.

Ысыктан жана күндөн кантип коопсуз болсом болот?

Ачык абадагы убакытты аба ырайына жараша пландаңыз. NIA улгайган адамдарда ысыктан улам ооруу коркунучу жогору экенин түшүндүрөт. Мунун себептеринин бири — организм температуранын өзгөрүшүнө анча жакшы ыңгайлаша бербейт жана айрым дары-дармектер организмдин ысыкты кабыл алуусуна таасир этет.

• Эрте же кечирээк чыгыңыз. Жылуу айларда күндүн ортосунан алыс болуңуз. Жөн эле температураны эмес, ысык индексин текшериңиз.
• Сууну тез-тез сунуштаңыз. Адам өзү суусаганын айтканын күтпөңүз. Ысыкта алкоголдон жана кофеин бар суусундуктардан алыс болуңуз.
• Ылайыктуу кийим кийгизиңиз. Ачык түстүү, кенен кийим, кенен полялуу шляпа жана күн көз айнек.
• Күндөн коргоочу крем колдонуңуз. NIA кең спектрдеги SPF 15 же андан жогору кремди сунуштайт жана күн ичинде кайра surtүү керектигин белгилейт.
• Көлөкөнү тандаңыз. Отургузуу үстөлүн дарактын же кол чатырдын астына коюңуз.
• Кыска кармаңыз. Айрыкча ысык күндөрү сыртта бир аз убакыт болуу эле жетиштүү болушу мүмкүн.
• Коркунуч белгилерин байкаңыз. NIA ысыктан оорунун мүмкүн болгон белгилери катары баш ооруну, абалдын чаташуусун, баш айланууну же жүрөк айланууну айтат. Деменция менен жашаган адам өзүн начар сезип жатканын айтпай коюшу мүмкүн, ошондуктан жүзүн жана жүрүм-турумун байкаңыз. Үйгө кирип, суу жана салкын нымдуу ткань менен муздатыңыз. Абалы тез жакшырбаса, медициналык жардам сураңыз. Эсинен тануу, абалдын чаташуусу же кургак, kızарган тери сыяктуу белгилери бар ысык соккусу — бул өзгөчө кырдаал: 112ге чалыңыз.

Суук аба ырайы да маанилүү. Кышында сыртта болуу убактысын кыска кармаңыз жана кол менен бут жылуу, кургак болушун текшериңиз.

Сыртта жүргөндө адашып кетүүнү кантип алдын алабыз?

Адам сыртта болгондо дайыма жаныңызда болуңуз. Alzheimer’s Association деменция менен жашаган 10 адамдын 6сы жок дегенде бир жолу адашып кетерин, көбү бир нече жолу кетерин билдирет. Бул оорунун каалаган этабында болушу мүмкүн.

NIAнын адашып кетүү жана жолду таап албай калуу боюнча кеңештерине төмөнкүлөр кирет:

• Адамдын аты, дареги жана телефонуңуз жазылган жеке маалымат же медициналык билериги тагылганын текшериңиз же кийимине белги салыңыз.
• Адамдын жакында тартылган сүрөтүн же видеосун сактаңыз.
• Кошуналарга адам адашып кетиши мүмкүн экенин айтыңыз.
• Корону тосмо жана кулпуланган дарбаза менен коопсуз кылыңыз.
• Мурда адашып кеткен адамды көзөмөлсүз калтырбаңыз.

Alzheimer’s Association ошондой эле коопсуз аралап жүрүүгө боло турган ички жана тышкы аймактарды түзүүнү жана тынчсыздануу көбүрөөк болуучу убакытка иш-аракеттерди пландаштырууну сунуштайт. Коопсуз, короолонгон бакчада сейилдөө күндүн экинчи жарымындагы тынчсызданууга ылайыктуу болушу мүмкүн. Күндүн экинчи жарымындагы тынчсыздануу боюнча кеңешибизди караңыз.

Эгер адам жоголуп кетсе, Alzheimer’s Association жакын аймакты дароо издөө жана 15 мүнөт ичинде табылбаса 112ге чалууну сунуштайт. Полицияга адамда деменция бар экенин айтыңыз.

Абал өзгөргөндө бакча иштерин кантип ыңгайлаштырам?

Кээ бир адамдар сиз иштеп жатканды көргөндү жактырат. NIA адам жөн эле көргүсү келсе, муну эле кылып отурушу жакшы экенин белгилейт.

Качан үйгө кирген туура?

Адам чарчаган, ысыган, тоңгон, ыңгайсыз болуп же токтогусу келгендей көрүнсө, үйгө кириңиз. Кыска, жагымдуу он мүнөт — капа болуп аяктаган узак түштөн жакшы. Эрте токтоо — жакшы жыйынтык.

Бакчаны экран аркылуу үйгө алып кириңиз

Жамгыр жааган күндөрү Sort Together оюнунда сүрөттөрдү иреттөөгө арналған бакча себети бар, ал эми Conversation Cards бакча тууралуу эскерүүлөргө алып баруучу ачык суроолорду камтыйт. Ысыктан шашып кирип келсеңиз, Calm Breathing бирге бөлүшө турган жай, тынч тыныгуу мүмкүнчүлүгүн сунуштайт. Тийүү, жыт жана үн менен байланышкан дагы идеялар үчүн сезүү иш-аракеттери боюнча кеңешибизди караңыз.