أنشطة البستنة والهواء الطلق للأشخاص المصابين بالخرف

الحديقة عند كثيرين من أكثر الأماكن التي يعرفونها ألفة. فالحفر والسقي وقطف الأزهار تستخدم مهارات تعلّموها منذ زمن بعيد، ويجلب الوجود في الخارج هواءً نقيًا وضوء شمس وتغريد طيور. يذكر المعهد الوطني للشيخوخة (National Institute on Aging) العناية بالنباتات وزراعة الزهور والخضروات والحديث عن نمو النباتات ضمن الأنشطة التي قد يستمتع بها المصابون بالزهايمر. تتناول هذه الصفحة ما يمكن تجربته، وكيف تجعل الحديقة أسهل استخدامًا، وكيف تحافظ على السلامة من الحر والشمس والتجوال.

ما أنشطة البستنة والهواء الطلق التي تنجح؟

أفضل المهام هي البسيطة والمألوفة التي يمكن القيام بها وقوفًا أو جلوسًا. اختر بحسب ما كان الشخص يستمتع به.

في الحديقة

1. السقي. إبريق سقي صغير وخفيف، أو فوهة خرطوم لطيفة، وبضعة أصص في المتناول. للسقي بداية ونهاية واضحتان ومن الصعب أن يُخطأ فيه.
2. زراعة البذور في أصص. يقترح اتحاد الزهايمر الأمريكي (Alzheimer’s Foundation of America) زراعة البذور في أصص صغيرة ومشاهدتها تنمو. والبذور الكبيرة مثل الفول وعباد الشمس والبازلاء أسهل في التناول.
3. قطف الأزهار الذابلة. قرص الأزهار الذابلة باليد مهمة لطيفة ومتكررة. اختر نباتات بلا أشواك.
4. قطف الخضروات أو الأعشاب. الطماطم الكرزية والفاصولياء والأعشاب سهلة القطف وطيبة الطعم. أحضرها إلى الداخل لاستخدامها في الغداء.
5. شمّ الأعشاب ولمسها. للروزماري والنعناع واللافندر روائح قوية ولطيفة. افرك ورقة بين أصابعك ومرّرها إليه.
6. كنس ممر أو شرفة. مكنسة خفيفة على سطح مستوٍ وجاف، إن كان توازنه ثابتًا.
7. ملء مغذّي الطيور. ثم اجلسا معًا وشاهدا من يأتي لزيارته.

في الداخل، حين لا يمكن الخروج

• حديقة أعشاب على حافة النافذة من الريحان والبقدونس والثوم المعمّر.
• الزراعة في أصص على طاولة مغطاة. يقترح الاتحاد استخدام صوانٍ على طراز المقاصف لإبقاء التربة في مكان واحد، ونقل التربة بأكواب صغيرة.
• تنسيق الأزهار بأزهار وأغصان خضراء مقطوفة من الفناء أو من متجر.
• أزهار مجففة بالضغط من باقة، تُلصق لاحقًا على بطاقات. انظر الأشغال اليدوية والفنون للمزيد.
• صنع أكياس معطّرة من اللافندر أو الورد، وهي فكرة أخرى من الاتحاد تُبقي عطر الحديقة في الداخل.

الخروج والتجوّل

• مشي قصير حول الحي أو في حديقة عامة أو مشتل، بوتيرة بطيئة مع مكان للجلوس.
• الجلوس في الخارج على شرفة أو مقعد للاستماع إلى العصافير والإحساس بالنسيم. وهذا نشاط كامل بحد ذاته.
• زيارة حديقة عامة في وقت هادئ من اليوم. تشير هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) إلى أن في بعض الأماكن حدائق حسية فيها نباتات عطرية وملمسات وعناصر مائية.
• إطعام البط أو مراقبة الطيور عند بركة محلية، مع الحفاظ على مسافة آمنة من حافة الماء.

كيف أجعل الحديقة أسهل استخدامًا؟

قرّب الحديقة إلى الشخص، لا العكس.

• أحواض مرتفعة أو أصص طويلة بارتفاع الخصر تعني عدم الركوع أو الانحناء.
• أصص على طاولة تناسب من يستخدمون كرسيًا متحركًا أو يفضّلون الجلوس.
• ممرات عريضة ومستوية بلا حجارة سائبة ولا خراطيم ممددة عبرها تقلّل خطر التعثر.
• مقاعد بمساند للذراعين وظل على الطريق، فتكون الاستراحة خيارًا متاحًا دائمًا.
• أدوات بمقابض سميكة وناعمة يسهل الإمساك بها. استغنِ عن المقصات والسكاكين وكل ما هو حاد.
• منطقة مسوّرة ببوابة بمزلاج يستطيع الشخص استكشافها بحرية وأنت قريب منه.

أي النباتات أتجنّب؟

اختر نباتات آمنة للمس، ويفضّل أن تكون آمنة إن ذاقها الشخص. ينصح اتحاد الزهايمر الأمريكي باستخدام نباتات لا تهيّج الجلد عادةً، والتحقق من الحساسية، ومراقبة من قد يخلط بين التربة والطعام عن كثب. وتتضمن نصائح الأمان المنزلي لدى المعهد الوطني للشيخوخة إزالة النباتات السامة أو حفظها في مكان مقفل.

• تجنّب الورود الشائكة والصبّار والنباتات التي يهيّج نسغها الجلد.
• اسأل مركز السموم أو مشتلًا محليًا عن أي نبات لست متأكدًا منه قبل زراعته.
• الأصناف المألوفة المحببة قد تعيد مشاعر لطيفة. يذكر الاتحاد الورد مثالًا على ذلك. اختر أصنافًا بلا أشواك.
• احفظ الأسمدة والمبيدات ومبيدات الأعشاب في مكان مقفل، ولا تستخدمها في أماكن يستطيع الشخص الوصول إليها.

كيف أحافظ على السلامة في الحر والشمس؟

خطّط للوقت في الخارج بحسب الطقس. يوضح المعهد الوطني للشيخوخة أن كبار السن أكثر عرضة للأمراض المرتبطة بالحر، جزئيًا لأن الجسم يتكيّف أقل مع تغيّر الحرارة، ولأن بعض الأدوية تؤثر في طريقة تعامل الجسم مع الحر.

• اخرجا مبكرًا أو متأخرًا. تجنّبا منتصف النهار في الأشهر الدافئة. وانظر إلى مؤشر الحرارة، لا درجة الحرارة وحدها.
• اعرض الماء كثيرًا. لا تنتظر أن يقول الشخص إنه عطشان. وتجنّب الكحول والمشروبات المحتوية على الكافيين في الحر.
• البس ما يناسب. ملابس فاتحة اللون وفضفاضة، وقبعة واسعة الحافة، ونظارة شمسية.
• استخدم واقي الشمس. يوصي المعهد الوطني للشيخوخة بواقٍ واسع الطيف بعامل حماية 15 أو أعلى، يُعاد وضعه خلال اليوم.
• اختر الظل. ضع طاولة الزراعة تحت شجرة أو مظلة.
• اجعله قصيرًا. قد تكفي فترة وجيزة في الخارج، خاصة في الأيام الدافئة.
• راقب علامات التحذير. يذكر المعهد الوطني للشيخوخة الصداع أو الحيرة أو الدوار أو الغثيان علاماتٍ محتملة للمرض المرتبط بالحر. وقد لا يخبرك الشخص المصاب بالخرف بأنه يشعر بتوعك، فراقب وجهه وسلوكه. ادخلا، وبرّدا الجسم بالماء وقطعة قماش باردة، واطلب مساعدة طبية إن لم يتحسن سريعًا. وضربة الشمس، بعلامات مثل الإغماء أو الحيرة أو الجلد الجاف المحمرّ، حالة طارئة طبية: اتصل برقم الطوارئ المحلي (911 في الولايات المتحدة).

وللطقس البارد أهميته أيضًا. ففي الشتاء، اجعل الوقت في الخارج قصيرًا وتأكد من بقاء اليدين والقدمين دافئتين وجافتين.

كيف أتعامل مع التجوال حين نخرج؟

ابقَ مع الشخص كلما كان في الخارج. تقول جمعية الزهايمر (Alzheimer’s Association) إن ستة من كل 10 أشخاص يعيشون مع الخرف سيتجوّلون مرة واحدة على الأقل، وكثيرون يفعلون ذلك أكثر من مرة. وقد يحدث في أي مرحلة.

ومن نصائح المعهد الوطني للشيخوخة عن التجوال والضياع:

• تأكد من أن الشخص يرتدي سوار تعريف أو سوارًا طبيًا فيه اسمه وعنوانه ورقم هاتفك، أو ضع اسمه على ملابسه.
• احتفظ بصورة أو مقطع فيديو حديث للشخص.
• أخبر الجيران بأن الشخص قد يتجوّل.
• أمّن الفناء بسور وبوابة مقفلة.
• لا تترك شخصًا له تاريخ من التجوال دون مراقبة.

وتقترح جمعية الزهايمر أيضًا تهيئة أماكن داخلية وخارجية يمكن استكشافها بأمان، والتخطيط للأنشطة في الوقت من اليوم الذي يكون فيه التململ أكثر احتمالًا. وقد يكون المشي في حديقة آمنة مغلقة مناسبًا لتململ آخر النهار. انظر دليلنا عن تململ آخر النهار.

وإذا فُقد الشخص فعلًا، فتنصح جمعية الزهايمر بالبحث فورًا في المنطقة القريبة والاتصال برقم الطوارئ المحلي (911 في الولايات المتحدة) إن لم يُعثر عليه خلال 15 دقيقة. وأخبر الشرطة بأن الشخص مصاب بالخرف.

كيف أكيّف البستنة مع تغيّر الأحوال؟

يفضّل بعضهم أن يشاهدك وأنت تعمل. يشير المعهد الوطني للشيخوخة إلى أن ترك الشخص يشاهد فحسب أمر مقبول إن كان هذا ما يستمتع به.

متى ندخل إلى الداخل؟

ادخلا حين يبدو الشخص متعبًا أو حارًّا أو بردانًا أو غير مرتاح أو مستعدًا للانتهاء. عشر دقائق قصيرة لطيفة خير من عصر طويل ينتهي بضيق. والتوقف المبكر نتيجة جيدة.

أحضر الحديقة إلى الداخل على الشاشة

في الأيام الماطرة، في لنفرز معًا سلة حديقة لفرز الصور، وفي بطاقات الحديث أسئلة مفتوحة قد تقود إلى حكايات الحديقة. وإن دخلتما من الحر وأنتما على عجل، فتقدّم تنفّس بهدوء وقفة بطيئة وهادئة يمكنكما تشاركها. ولمزيد من الأفكار القائمة على اللمس والشم والسمع، انظر دليل الأنشطة الحسية.