ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਬਾਗ਼ਬਾਨੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਾਗ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜਾਣੀਆਂ-ਪਛਾਣੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗੋਡੀ ਕਰਨਾ, ਪਾਣੀ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਤੋੜਨਾ ਉਹ ਹੁਨਰ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿੱਖੇ ਗਏ ਸਨ, ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ, ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਪੰਛੀਆਂ ਦੀ ਚਹਿਚਹਾਟ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। National Institute on Aging ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਫੁੱਲ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਾਉਣ, ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਕਿਵੇਂ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਿਣਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਪੰਨੇ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅਜ਼ਮਾਈਏ, ਬਾਗ਼ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸੌਖਾ ਬਣਾਈਏ, ਅਤੇ ਗਰਮੀ, ਧੁੱਪ ਤੇ ਭਟਕਣ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਵੇਂ ਰਹੀਏ।

ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਬਾਗ਼ਬਾਨੀ ਦੀਆਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਸੌਖੇ, ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਮੁਤਾਬਕ ਚੁਣੋ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਪਸੰਦ ਸੀ।

ਬਾਗ਼ ਵਿੱਚ

1. ਪਾਣੀ ਦੇਣਾ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ, ਹਲਕੀ ਝਾਰੀ ਜਾਂ ਨਰਮ ਧਾਰ ਵਾਲੀ ਪਾਈਪ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਮਲੇ। ਪਾਣੀ ਦੇਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਅੰਤ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰਨੀ ਔਖੀ ਹੈ।
2. ਗਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੀਜ ਲਾਉਣਾ। Alzheimer’s Foundation of America ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ ਗਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੀਜ ਲਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧਦੇ ਦੇਖੋ। ਵੱਡੇ ਬੀਜ, ਜਿਵੇਂ ਫਲੀਆਂ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਜਾਂ ਮਟਰ, ਫੜਨੇ ਸੌਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
3. ਮੁਰਝਾਏ ਫੁੱਲ ਤੋੜਨਾ। ਮੁਰਝਾਏ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਚੂੰਡ ਦੇਣਾ ਇੱਕ ਨਰਮ, ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਕੰਡਿਆਂ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇ ਚੁਣੋ।
4. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ-ਬੂਟੀਆਂ ਤੋੜਨਾ। ਛੋਟੇ ਟਮਾਟਰ, ਫਲੀਆਂ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ-ਬੂਟੀਆਂ ਤੋੜਨੀਆਂ ਸੌਖੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚੰਗੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਲਿਆ ਕੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋ।
5. ਜੜ੍ਹੀਆਂ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣਾ ਅਤੇ ਛੂਹਣਾ। ਰੋਜ਼ਮੈਰੀ, ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਲੈਵੇਂਡਰ ਦੀ ਤਕੜੀ, ਸੁਹਾਵਣੀ ਮਹਿਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਪੱਤਾ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਮਸਲੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਫੜਾ ਦਿਓ।
6. ਰਸਤੇ ਜਾਂ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਝਾੜੂ ਮਾਰਨਾ। ਸਮਤਲ, ਸੁੱਕੀ ਥਾਂ ਉੱਤੇ ਹਲਕਾ ਝਾੜੂ, ਜੇ ਸੰਤੁਲਨ ਪੱਕਾ ਹੋਵੇ।
7. ਪੰਛੀਆਂ ਦੇ ਚੋਗੇ ਵਾਲਾ ਭਾਂਡਾ ਭਰਨਾ। ਫਿਰ ਇਕੱਠੇ ਬੈਠ ਕੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੌਣ ਮਿਲਣ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਜਦੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਸੰਭਵ ਨਾ ਹੋਵੇ

• ਖਿੜਕੀ ਦੀ ਸਿਲ੍ਹ ਉੱਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਬਾਗ਼, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਲਸੀ, ਧਨੀਆ ਜਾਂ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਹੋਵੇ।
• ਢਕੇ ਹੋਏ ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਗਮਲੇ ਵਿੱਚ ਲਾਉਣਾ। AFA ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਟੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੈਫ਼ੇਟੇਰੀਆ ਵਾਲੀਆਂ ਟ੍ਰੇਆਂ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕੱਪਾਂ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ।
• ਫੁੱਲ ਸਜਾਉਣਾ, ਵਿਹੜੇ ਜਾਂ ਬਾਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਲਿਆਂਦੇ ਕੱਟੇ ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ।
• ਗੁਲਦਸਤੇ ਦੇ ਦਬਾਏ ਹੋਏ ਫੁੱਲ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡਾਂ ਉੱਤੇ ਚਿਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਲਈ ਕਲਾ ਅਤੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੇਖੋ।
• ਲੈਵੇਂਡਰ ਜਾਂ ਗੁਲਾਬ ਦੀਆਂ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਬਣਾਉਣਾ, AFA ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ, ਜੋ ਬਾਗ਼ ਦੀ ਮਹਿਕ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਬਾਹਰ ਘੁੰਮਣਾ-ਫਿਰਨਾ

• ਛੋਟੀ ਸੈਰ, ਮੁਹੱਲੇ ਦੇ ਇੱਕ ਗੇੜੇ, ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਨਰਸਰੀ ਤੱਕ, ਹੌਲੀ ਚਾਲ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ।
• ਬਾਹਰ ਬੈਠਣਾ, ਬਰਾਂਡੇ ਜਾਂ ਬੈਂਚ ਉੱਤੇ, ਪੰਛੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਹਵਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ।
• ਕਿਸੇ ਜਨਤਕ ਬਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ, ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਂਤ ਵੇਲੇ। NHS ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ ਉੱਤੇ ਛੋਹ ਅਤੇ ਮਹਿਕ ਵਾਲੇ ਬਾਗ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਣਤਰਾਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਫੁਹਾਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਕਿਸੇ ਸਥਾਨਕ ਤਲਾਬ ਉੱਤੇ ਬੱਤਖਾਂ ਨੂੰ ਚੋਗਾ ਪਾਉਣਾ ਜਾਂ ਪੰਛੀ ਦੇਖਣਾ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦੂਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ।

ਬਾਗ਼ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਸੌਖਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵਾਂ?

ਬਾਗ਼ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਲਿਆਓ, ਉਲਟਾ ਨਹੀਂ।

• ਉੱਚੀਆਂ ਕਿਆਰੀਆਂ ਜਾਂ ਉੱਚੇ ਗਮਲੇ, ਲਗਭਗ ਲੱਕ ਦੀ ਉਚਾਈ ਉੱਤੇ, ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਗੋਡਿਆਂ ਭਾਰ ਬੈਠਣਾ ਪਵੇ ਨਾ ਝੁਕਣਾ।
• ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਗਮਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਠੀਕ ਹਨ ਜੋ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬੈਠਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਚੌੜੇ, ਪੱਧਰੇ ਰਸਤੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲੇ ਪੱਥਰ ਨਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਪਾਈਪਾਂ ਪਈਆਂ ਨਾ ਹੋਣ, ਠੋਕਰ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਬਾਂਹਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ, ਤਾਂ ਜੋ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਹੇ।
• ਮੋਟੇ, ਨਰਮ ਹੱਥਿਆਂ ਵਾਲੇ ਔਜ਼ਾਰ, ਜੋ ਫੜਨ ਵਿੱਚ ਸੌਖੇ ਹੋਣ। ਕਤਰਨੀਆਂ, ਚਾਕੂ ਅਤੇ ਹਰ ਤਿੱਖੀ ਚੀਜ਼ ਛੱਡ ਦਿਓ।
• ਗੇਟ ਦੀ ਕੁੰਡੀ ਵਾਲੀ ਵਾੜ ਨਾਲ ਘਿਰੀ ਥਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਘੁੰਮ ਸਕੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨੇੜੇ ਰਹੋ।

ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਉਹ ਪੌਦੇ ਚੁਣੋ ਜੋ ਛੂਹਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਚੱਖ ਲਏ ਜਾਣ ਤਾਂ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣ। AFA ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਪੌਦੇ ਵਰਤੋ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚੁਭਦੇ, ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਤੇ ਨੇੜਿਓਂ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਜੋ ਮਿੱਟੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ। NIA ਦੀ ਘਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪੌਦੇ ਹਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਤਾਲੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

• ਕੰਡਿਆਂ ਵਾਲੇ ਗੁਲਾਬਾਂ, ਕੈਕਟਸ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰਸ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੁਭਦਾ ਹੈ।
• ਜਿਸ ਪੌਦੇ ਬਾਰੇ ਪੱਕਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਹਿਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੇਂਦਰ ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਨਰਸਰੀ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਲਓ।
• ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪੌਦੇ ਸੁਹਾਵਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। AFA ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ ਗੁਲਾਬ ਅਤੇ Christmas cactus ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਕੰਡਿਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਚੁਣੋ।
• ਖਾਦਾਂ, ਕੀੜੇਮਾਰ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਨਦੀਨਨਾਸ਼ਕ ਤਾਲੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਉੱਤੇ ਨਾ ਵਰਤੋ ਜਿੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਵੇਂ ਰਹਾਂ?

ਬਾਹਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮੌਸਮ ਮੁਤਾਬਕ ਤੈਅ ਕਰੋ। NIA ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਇਸ ਗੱਲ ਉੱਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਹਿੰਦਾ ਹੈ।

• ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਓ। ਗਰਮ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਵੇਲੇ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਸਿਰਫ਼ ਤਾਪਮਾਨ ਨਹੀਂ, ਗਰਮੀ ਦਾ ਸੂਚਕ-ਅੰਕ (heat index) ਵੀ ਦੇਖੋ।
• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਾਣੀ ਦਿਓ। ਇਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪ ਕਹੇ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਪਿਆਸ ਲੱਗੀ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੈਫ਼ੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਮੌਸਮ ਮੁਤਾਬਕ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ। ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ, ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਕੱਪੜੇ, ਚੌੜੇ ਕੰਢੇ ਵਾਲੀ ਟੋਪੀ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਵਾਲੀਆਂ ਐਨਕਾਂ।
• ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਵਰਤੋ। NIA ਵਿਆਪਕ-ਸਪੈਕਟਰਮ SPF 15 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਲਾਈ ਜਾਵੇ।
• ਛਾਂ ਚੁਣੋ। ਗਮਲੇ ਲਾਉਣ ਵਾਲਾ ਮੇਜ਼ ਕਿਸੇ ਰੁੱਖ ਜਾਂ ਛਤਰੀ ਹੇਠ ਲਾਓ।
• ਛੋਟਾ ਰੱਖੋ। ਬਾਹਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰ ਕੇ ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ।
• ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਉੱਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ। NIA ਸਿਰ ਦਰਦ, ਉਲਝਣ, ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਭਵ ਸੰਕੇਤ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਦੱਸੇ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਰਿਹਾ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਅੰਦਰ ਜਾਓ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਠੰਢਕ ਪਹੁੰਚਾਓ, ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਲਓ। ਲੂ ਲੱਗਣਾ (heat stroke), ਜਿਸ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਉਲਝਣ, ਜਾਂ ਖ਼ੁਸ਼ਕ, ਲਾਲ ਚਮੜੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ ਉੱਤੇ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ।

ਠੰਢ ਦਾ ਮੌਸਮ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਛੋਟਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਹੱਥ ਤੇ ਪੈਰ ਗਰਮ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਰਹਿਣ।

ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਭਟਕਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਾਂ?

ਜਦੋਂ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਹਰ ਹੋਵੇ, ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹੋ। Alzheimer’s Association ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹਰ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ ਛੇ ਲੋਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਭਟਕਣਗੇ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਭਟਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

NIA ਦੇ ਭਟਕਣ ਅਤੇ ਗੁੰਮ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਪਛਾਣ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਕੜਾ ਪਾਇਆ ਹੋਵੇ, ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਉਸ ਦਾ ਨਾਂ, ਪਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਉਸ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਉੱਤੇ ਲੇਬਲ ਲਾਓ।
• ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਫੋਟੋ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਰੱਖੋ।
• ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿਓ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਭਟਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਵਿਹੜੇ ਨੂੰ ਵਾੜ ਅਤੇ ਬੰਦ ਗੇਟ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।
• ਜਿਸ ਦੇ ਭਟਕਣ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੋਵੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੇ ਨਾ ਛੱਡੋ।

Alzheimer’s Association ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਬਣਾਓ ਜਿੱਥੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘੁੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਿਨ ਦੇ ਉਸ ਵੇਲੇ ਲਈ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇ। ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਬਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਦਿਨ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਪਹਿਰ ਦੀ ਬੇਚੈਨੀ ਲਈ ਚੰਗੀ ਬੈਠ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਦਿਨ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਪਹਿਰ ਦੀ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।

ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਗੁੰਮ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ Alzheimer’s Association ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਰੰਤ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਾ ਮਿਲੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ ਉੱਤੇ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ। ਪੁਲਿਸ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਹੈ।

ਹਾਲਾਤ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਬਾਗ਼ਬਾਨੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਢਾਲਾਂ?

ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਦੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। NIA ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬੱਸ ਦੇਖਣ ਦੇਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਜੇ ਉਸ ਨੂੰ ਇਹੀ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਅੰਦਰ ਕਦੋਂ ਚੱਲੀਏ?

ਅੰਦਰ ਜਾਓ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਥੱਕਿਆ, ਗਰਮ, ਠੰਢਾ, ਬੇਚੈਨ ਲੱਗੇ ਜਾਂ ਕੰਮ ਮੁਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਲੱਗੇ। ਦਸ ਮਿੰਟ ਦਾ ਛੋਟਾ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਸਮਾਂ ਉਸ ਲੰਮੀ ਦੁਪਹਿਰ ਨਾਲੋਂ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਮ ਹੋਵੇ। ਜਲਦੀ ਰੁਕ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।

ਬਾਗ਼ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਉੱਤੇ ਅੰਦਰ ਲੈ ਆਓ

ਬਰਸਾਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਿਲ ਕੇ ਛਾਂਟੋ ਵਿੱਚ ਤਸਵੀਰਾਂ ਛਾਂਟਣ ਲਈ ਬਾਗ਼ ਦੀ ਟੋਕਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਾਰਡ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸਵਾਲ ਹਨ ਜੋ ਬਾਗ਼ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਤੱਕ ਲਿਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰ ਆਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਇੱਕ ਹੌਲੀ, ਚੁੱਪ ਵਿਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਛੋਹ, ਮਹਿਕ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਉੱਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਇੰਦਰੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।