Mga Aktibidad sa Labas at Paghahalaman para sa may Dementia

Para sa maraming tao, isa ang hardin sa mga pinakapamilyar na lugar. Ang paghuhukay, pagdidilig at pagpitas ng bulaklak ay gumagamit ng mga kasanayang natutunan noon pa, at nagdadala ng sariwang hangin, sikat ng araw at huni ng ibon ang pananatili sa labas. Isinasama ng National Institute on Aging ang pag-aalaga ng halaman, pagtatanim ng bulaklak at gulay, at pag-uusap tungkol sa paglaki ng mga halaman sa mga aktibidad na maaaring ikasiya ng mga taong may Alzheimer’s. Tinatalakay ng pahinang ito kung ano ang susubukan, paano gawing mas madaling gamitin ang hardin, at paano manatiling ligtas sa init, araw at paggala.

Anong mga aktibidad sa labas at paghahalaman ang mainam?

Ang pinakamagagandang gawain ay simple, pamilyar at magagawa nang nakatayo o nakaupo. Pumili ayon sa kinagigiliwan ng tao noon.

Sa hardin

1. Pagdidilig. Isang maliit at magaang pandilig o banayad na nozzle ng hose at ilang paso na abot-kamay. May malinaw na simula at katapusan ang pagdidilig at mahirap itong magkamali.
2. Pagtatanim ng buto sa paso. Iminumungkahi ng Alzheimer’s Foundation of America na magtanim ng buto sa maliliit na paso at panoorin itong lumaki. Mas madaling hawakan ang malalaking buto tulad ng bataw, sunflower o gisantes.
3. Pagtanggal ng lantang bulaklak. Banayad at paulit-ulit na gawain ang pagkurot ng lantang bulaklak gamit ang kamay. Pumili ng mga halamang walang tinik.
4. Pagpitas ng gulay o halamang pampalasa. Madaling pitasin at masarap tikman ang cherry tomato, sitaw at mga halamang pampalasa. Dalhin ang mga ito sa loob para gamitin sa tanghalian.
5. Pag-amoy at paghawak sa mga halamang pampalasa. Matapang at kaaya-aya ang amoy ng rosemary, mint at lavender. Kuskusin ang isang dahon sa pagitan ng mga daliri at ipaamoy.
6. Pagwawalis ng daanan o patio. Isang magaang walis sa patag at tuyong ibabaw, kung matatag pa ang balanse.
7. Pagpuno ng pakainan ng ibon. Pagkatapos, umupo nang magkasama at panoorin kung sinong dadalaw.

Sa loob ng bahay, kapag hindi makalabas

• Hardin ng halamang pampalasa sa bintana ng basil, parsley o chives.
• Pagtatanim sa paso sa may takip na mesa. Iminumungkahi ng AFA ang paggamit ng mga tray na pang-kantina para manatili sa iisang lugar ang lupa, at paglilipat ng lupa gamit ang maliliit na tasa.
• Pag-aayos ng bulaklak gamit ang mga pinitas na bulaklak at dahon mula sa bakuran o sa palengke.
• Mga pinatuyong bulaklak mula sa isang bouquet, na idinidikit mamaya sa mga kard. Tingnan ang sining at paggawa ng kamay para sa higit pa.
• Paggawa ng sachet na lavender o rosas, isa pang ideya ng AFA na nagpapanatili sa amoy ng hardin sa loob ng bahay.

Paglabas at paglilibot

• Maikling lakad sa paligid ng bloke, sa parke o sa tindahan ng halaman, sa mabagal na hakbang at may mauupuan.
• Pag-upo sa labas sa balkonahe o bangko para making sa mga ibon at maramdaman ang hangin. Kumpletong aktibidad na ito mismo.
• Pagdalaw sa pampublikong hardin sa tahimik na oras ng araw. Binabanggit ng NHS na may mga lugar na may sensory garden na may mababangong halaman, iba’t ibang tekstura at water feature.
• Pagpapakain sa mga pato o panonood ng mga ibon sa lokal na lawa o sapa, nang may ligtas na layo sa gilid ng tubig.

Paano ko gagawing mas madaling gamitin ang hardin?

Dalhin ang hardin sa tao, hindi ang tao sa hardin.

• Matataas na taniman o planter na nasa taas ng baywang ang nangangahulugang walang pagluhod o pagyuko.
• Mga paso sa ibabaw ng mesa ay angkop sa mga gumagamit ng wheelchair o mas gustong umupo.
• Malapad at patag na daanan na walang maluluwag na bato o hose na nakaharang ay nakakabawas ng panganib na madapa.
• Mga upuang may sandalan sa braso at may lilim sa daan, para laging puwedeng magpahinga.
• Mga kasangkapang may makapal at malambot na hawakan na madaling kapitan. Huwag isama ang pruner, kutsilyo at anumang matalim.
• Isang lugar na may bakod at gate na may trangka na malayang malilibot ng tao habang nasa malapit kayo.

Aling mga halaman ang dapat iwasan?

Pumili ng mga halamang ligtas hawakan at, kung maaari, ligtas kahit matikman. Ipinapayo ng AFA na gumamit ng mga halamang hindi karaniwang nakakairita sa balat, suriin ang mga allergy, at bantayang mabuti ang sinumang maaaring magkamali sa lupa bilang pagkain. Kasama sa payo ng NIA sa kaligtasan sa tahanan ang pag-aalis o pagkakandado ng mga nakalalasong halaman.

• Iwasan ang matitinik na rosas, cactus, at mga halamang may katas na nakakairita sa balat.
• Itanong sa poison control center o sa lokal na tindahan ng halaman ang anumang halamang hindi ninyo tiyak bago itanim.
• Maaaring magbalik ng masasayang pakiramdam ang mga paboritong pamilyar na halaman. Binabanggit ng AFA ang rosas at Christmas cactus bilang halimbawa. Pumili ng mga uring walang tinik.
• Ikandado ang mga pataba, pestisidyo at pamatay-damo, at huwag gamitin ang mga ito sa mga lugar na abot ng tao.

Paano ako mananatiling ligtas sa init at araw?

Planuhin ang oras sa labas ayon sa panahon. Ipinaliliwanag ng NIA na mas mataas ang panganib ng mga nakatatanda sa sakit dahil sa init, bahagyang dahil hindi na gaanong nakaaangkop ang katawan sa pagbabago ng temperatura at may mga gamot na nakakaapekto sa paghawak ng katawan sa init.

• Lumabas nang maaga o hapon na. Iwasan ang katanghalian sa mainit na buwan. Tingnan ang heat index, hindi lang ang temperatura.
• Madalas mag-alok ng tubig. Huwag hintaying sabihin ng tao na nauuhaw siya. Iwasan ang alak at inuming may caffeine sa init.
• Magbihis nang angkop. Maluwag na damit na mapusyaw ang kulay, malapad na sombrero at salaming pang-araw.
• Gumamit ng sunscreen. Inirerekomenda ng NIA ang broad-spectrum na SPF 15 o mas mataas, na inuulit sa maghapon.
• Pumili ng lilim. Ilagay ang mesa ng pagtatanim sa ilalim ng puno o payong.
• Panatilihing maikli. Sapat na ang sandaling pananatili sa labas, lalo na sa mainit na araw.
• Bantayan ang mga senyales ng babala. Inililista ng NIA ang sakit ng ulo, pagkalito, pagkahilo o pagduduwal bilang posibleng senyales ng sakit dahil sa init. Maaaring hindi sabihin ng taong may dementia na masama ang pakiramdam niya, kaya obserbahan ang mukha at kilos niya. Pumasok sa loob, magpalamig gamit ang tubig at malamig na tela, at humingi ng tulong medikal kung hindi agad siya gumaling. Ang heat stroke, na may mga senyales tulad ng pagkahimatay, pagkalito, o tuyo at namumulang balat, ay medikal na emerhensiya: tumawag sa inyong lokal na numero ng emerhensiya.

Mahalaga rin ang malamig na panahon. Kapag malamig, panatilihing maikli ang oras sa labas at tiyaking nananatiling mainit at tuyo ang mga kamay at paa.

Paano ko haharapin ang paggala kapag lumabas kami?

Samahan ang tao tuwing nasa labas siya. Ayon sa Alzheimer’s Association, anim sa 10 taong may dementia ang maglalakad palayo kahit minsan, at marami ang higit pa sa isang beses. Maaari itong mangyari sa anumang yugto.

Kabilang sa mga tip ng NIA tungkol sa paggala at pagkawala ang:

• Tiyaking may suot na ID o medical na pulseras ang tao na may pangalan, tirahan at numero ng telepono ninyo, o lagyan ng label ang mga damit niya.
• Magtabi ng kamakailang larawan o video ng tao.
• Sabihan ang mga kapitbahay na maaaring maglakad palayo ang tao.
• Bakuran ang bakuran at ikandado ang gate.
• Huwag iwanang mag-isa ang taong may kasaysayan ng paggala.

Iminumungkahi rin ng Alzheimer’s Association na gumawa ng mga lugar sa loob at labas na ligtas na malilibot, at planuhin ang mga aktibidad sa oras ng araw na pinakamalamang na hindi siya mapakali. Maaaring bagay ang lakad sa ligtas at nakapaloob na hardin sa pagkabalisa sa hapon. Tingnan ang aming gabay sa pagkabalisa sa hapon.

Kung mawala nga ang tao, ipinapayo ng Alzheimer’s Association na agad hanapin sa kalapit na lugar at tumawag sa inyong lokal na numero ng emerhensiya kung hindi siya natagpuan sa loob ng 15 minuto. Sabihin sa pulis na may dementia ang tao.

Paano ko iaangkop ang paghahalaman habang nagbabago ang kalagayan?

May mga taong mas gustong manood sa inyong ginagawa. Binabanggit ng NIA na ayos lang na hayaan ang tao na manood kung iyon ang kinagigiliwan niya.

Kailan dapat pumasok sa loob?

Pumasok kapag mukhang pagod, naiinitan, nilalamig, hindi mapakali o handa nang tumigil ang tao. Mas mabuti ang maikli at masayang sampung minuto kaysa sa mahabang hapon na nauuwi sa pagkabalisa. Magandang kinalabasan ang maagang paghinto.

Dalhin ang hardin sa loob sa screen

Kapag maulan, may basket ng hardin ang Pag-uri-uriin nang magkasama para sa pag-uuri ng mga larawan, at may mga bukas na tanong ang Mga kard ng usapan na maaaring humantong sa mga kuwento tungkol sa hardin. Kung pumasok kayo mula sa init na nagmamadali, may mabagal at tahimik na paghinto na maibabahagi ninyo sa Mahinahong paghinga. Para sa higit pang ideyang nakabatay sa hawak, amoy at tunog, tingnan ang aming gabay sa mga aktibidad na pandama.