กิจกรรมกลางแจ้งและทำสวนสำหรับผู้มีภาวะสมองเสื่อม

สำหรับหลายคน สวนเป็นหนึ่งในสถานที่ที่คุ้นเคยที่สุด การขุด รดน้ำ และเก็บดอกไม้ใช้ทักษะที่เรียนรู้มานานแล้ว และการอยู่กลางแจ้งนำอากาศสดชื่น แสงแดด และเสียงนกมาให้ National Institute on Aging ระบุการดูแลต้นไม้ การปลูกดอกไม้และผัก และการพูดคุยว่าต้นไม้เติบโตอย่างไรไว้ในกิจกรรมที่ผู้เป็นอัลไซเมอร์อาจชอบ หน้านี้ครอบคลุมสิ่งที่ควรลอง วิธีทำให้สวนใช้ง่ายขึ้น และวิธีปลอดภัยจากความร้อน แดด และการเดินหลง

กิจกรรมกลางแจ้งและทำสวนอะไรที่ได้ผลดี

งานที่ดีที่สุดเรียบง่าย คุ้นเคย และทำได้ทั้งยืนและนั่ง เลือกตามสิ่งที่ท่านเคยชอบ

ในสวน

1. รดน้ำ บัวรดน้ำเล็กและเบา หรือหัวฉีดสายยางแบบนุ่มนวลกับกระถางสองสามใบที่เอื้อมถึง การรดน้ำมีจุดเริ่มและจุดจบที่ชัด และทำผิดได้ยาก
2. เพาะเมล็ดในกระถาง Alzheimer’s Foundation of America แนะนำให้เพาะเมล็ดในกระถางเล็กและดูมันเติบโต เมล็ดใหญ่ เช่น ถั่ว ทานตะวัน หรือถั่วลันเตา จับง่ายกว่า
3. เด็ดดอกไม้ที่เหี่ยว การเด็ดดอกที่ร่วงโรยด้วยมือเป็นงานเบา ๆ ที่ทำซ้ำได้ เลือกพืชที่ไม่มีหนาม
4. เก็บผักหรือสมุนไพร มะเขือเทศเชอร์รี ถั่ว และสมุนไพรเก็บง่ายและอร่อย นำเข้าไปใช้กับมื้อเที่ยง
5. ดมและสัมผัสสมุนไพร ตะไคร้ สะระแหน่ และใบเตยมีกลิ่นแรงและน่าพอใจ ขยี้ใบระหว่างนิ้วแล้วส่งต่อกัน
6. กวาดทางเดินหรือลานบ้าน ไม้กวาดเบาบนพื้นเรียบและแห้ง ถ้าทรงตัวได้มั่นคง
7. เติมที่ให้อาหารนก แล้วนั่งดูด้วยกันว่าใครมาเยี่ยม

ในบ้าน เมื่อออกไปข้างนอกไม่ได้

• สวนสมุนไพรริมหน้าต่าง ด้วยโหระพา ผักชี หรือต้นหอม
• ปลูกต้นไม้บนโต๊ะที่มีผ้าคลุม AFA แนะนำให้ใช้ถาดแบบโรงอาหารเพื่อให้ดินอยู่ในที่เดียว และตักดินด้วยถ้วยเล็ก
• จัดดอกไม้ ด้วยดอกไม้ตัดแต่งและใบไม้จากสวนหรือจากตลาด
• ดอกไม้อัดแห้ง จากช่อดอกไม้ แล้วนำไปติดบนการ์ดทีหลัง ดูศิลปะและงานฝีมือเพิ่มเติม
• ทำถุงหอมลาเวนเดอร์หรือกุหลาบ อีกไอเดียของ AFA ที่เก็บกลิ่นของสวนไว้ในบ้าน

ออกไปเดินเล่นข้างนอก

• เดินสั้น ๆ รอบบล็อก สวนสาธารณะ หรือร้านต้นไม้ ด้วยจังหวะช้า ๆ และมีที่ให้นั่ง
• นั่งข้างนอก ที่ระเบียงหรือม้านั่ง ฟังเสียงนกและรับสายลม นี่เป็นกิจกรรมที่สมบูรณ์ในตัวเอง
• ไปสวนสาธารณะ ในช่วงเวลาของวันที่เงียบสงบ NHS ระบุว่าบางแห่งมีสวนประสาทสัมผัส ที่มีพืชหอม พื้นผิวต่าง ๆ และน้ำพุ
• ให้อาหารเป็ดหรือดูนก ที่บึงใกล้บ้าน โดยอยู่ห่างจากขอบน้ำอย่างปลอดภัย

จะทำให้สวนใช้ง่ายขึ้นได้อย่างไร

นำสวนขึ้นมาหาท่าน ไม่ใช่ให้ท่านลงไปหาสวน

• แปลงยกสูงหรือกระถางสูง ที่ระดับเอวช่วยให้ไม่ต้องคุกเข่าหรือก้ม
• กระถางบนโต๊ะ เหมาะกับผู้ที่ใช้รถเข็นหรือชอบนั่ง
• ทางเดินกว้างและเรียบ ไม่มีก้อนหินหลวมหรือสายยางพาดผ่าน ช่วยลดความเสี่ยงที่จะสะดุด
• เก้าอี้ที่มีที่วางแขนและร่มเงา ตลอดทาง เพื่อให้การพักเป็นตัวเลือกเสมอ
• เครื่องมือที่มีด้ามหนานุ่ม จับง่าย ไม่เอากรรไกรตัดแต่ง มีด และของมีคมใด ๆ
• บริเวณที่มีรั้วและประตูมีสลัก ที่ท่านเดินสำรวจได้อย่างอิสระขณะที่คุณอยู่ใกล้ ๆ

พืชอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง

เลือกพืชที่สัมผัสได้อย่างปลอดภัย และถ้าเป็นไปได้ก็ปลอดภัยถ้าชิม AFA แนะนำให้ใช้พืชที่ไม่ระคายผิวโดยทั่วไป ตรวจดูอาการแพ้ และสังเกตอย่างใกล้ชิดหากมีใครที่อาจเข้าใจผิดว่าดินเป็นอาหาร คำแนะนำด้านความปลอดภัยในบ้านของ NIA รวมถึงการเอาพืชมีพิษออกหรือเก็บใส่ที่ล็อก

• หลีกเลี่ยงกุหลาบมีหนาม กระบองเพชร และพืชที่มียางระคายผิว
• ตรวจพืชที่ไม่แน่ใจกับศูนย์พิษวิทยาหรือร้านต้นไม้ในพื้นที่ก่อนปลูก
• พืชโปรดที่คุ้นเคยนำความรู้สึกดี ๆ กลับมาได้ AFA ยกกุหลาบและกระบองเพชรคริสต์มาสเป็นตัวอย่าง เลือกพันธุ์ที่ไม่มีหนาม
• เก็บปุ๋ย ยาฆ่าแมลง และยากำจัดวัชพืชใส่ที่ล็อก และไม่ใช้ในบริเวณที่ท่านเข้าถึงได้

จะปลอดภัยจากความร้อนและแดดได้อย่างไร

วางแผนเวลากลางแจ้งตามสภาพอากาศ NIA อธิบายว่าผู้สูงอายุเสี่ยงต่อโรคจากความร้อนมากกว่า ส่วนหนึ่งเพราะร่างกายปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิได้ไม่ดีนัก และยาบางชนิดส่งผลต่อวิธีที่ร่างกายรับมือกับความร้อน

• ออกตอนเช้าหรือเย็น หลีกเลี่ยงช่วงกลางวันในฤดูร้อน ตรวจดัชนีความร้อน ไม่ใช่แค่อุณหภูมิ
• เสนอน้ำบ่อย ๆ อย่ารอให้ท่านบอกว่ากระหายน้ำ เลี่ยงแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในที่ร้อน
• แต่งกายให้เหมาะ เสื้อผ้าสีอ่อนและหลวม หมวกปีกกว้าง และแว่นกันแดด
• ใช้ครีมกันแดด NIA แนะนำครีมกันแดดชนิดป้องกันได้หลายช่วงคลื่นที่มี SPF 15 ขึ้นไป และทาซ้ำระหว่างวัน
• เลือกร่มเงา ตั้งโต๊ะปลูกต้นไม้ใต้ต้นไม้หรือร่ม
• ให้สั้น ช่วงสั้น ๆ ข้างนอกอาจเพียงพอ โดยเฉพาะวันที่อากาศร้อน
• สังเกตสัญญาณเตือน NIA ระบุปวดศีรษะ สับสน เวียนศีรษะ หรือคลื่นไส้ว่าอาจเป็นสัญญาณของโรคจากความร้อน ผู้มีภาวะสมองเสื่อมอาจไม่บอกคุณว่าไม่สบาย จึงให้ดูสีหน้าและพฤติกรรม เข้าไปในบ้าน ทำให้เย็นลงด้วยน้ำและผ้าเย็น และขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ถ้าท่านไม่ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว ฮีทสโตรก ซึ่งมีสัญญาณ เช่น เป็นลม สับสน หรือผิวแห้งแดง เป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ ให้โทรหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ (1669 ในประเทศไทย; 911 ในสหรัฐฯ)

อากาศหนาวก็สำคัญ ในฤดูหนาว ให้เวลากลางแจ้งสั้นและดูแลให้มือและเท้าอุ่นและแห้ง

จะรับมือกับการเดินหลงเมื่อออกไปข้างนอกได้อย่างไร

อยู่กับท่านทุกครั้งที่อยู่กลางแจ้ง Alzheimer’s Association ระบุว่าหกในสิบคนของผู้ที่อยู่กับภาวะสมองเสื่อมจะเดินหลงอย่างน้อยหนึ่งครั้ง และหลายคนเกิดซ้ำมากกว่าหนึ่งครั้ง เกิดได้ในทุกระยะ

เคล็ดลับเรื่องการเดินหลงและหลงทางของ NIA มีดังนี้

• ให้ท่านสวมสายรัดข้อมือระบุตัวตนหรือข้อมูลทางการแพทย์ที่มีชื่อ ที่อยู่ และเบอร์โทรของคุณ หรือติดป้ายชื่อบนเสื้อผ้า
• เก็บรูปถ่ายหรือวิดีโอล่าสุดของท่านไว้
• บอกเพื่อนบ้านว่าท่านอาจเดินหลง
• ทำรั้วและประตูล็อกให้บริเวณบ้านปลอดภัย
• ไม่ปล่อยผู้ที่เคยเดินหลงไว้ตามลำพัง

Alzheimer’s Association ยังแนะนำให้สร้างพื้นที่ทั้งในและนอกบ้านที่สำรวจได้อย่างปลอดภัย และวางแผนกิจกรรมในช่วงเวลาของวันที่มักกระสับกระส่ายมากที่สุด การเดินในสวนที่ปิดล้อมอย่างปลอดภัยอาจเหมาะกับอาการกระสับกระส่ายช่วงเย็น ดูคู่มืออาการกระสับกระส่ายช่วงเย็นของเรา

ถ้าท่านหายไปจริง Alzheimer’s Association แนะนำให้ค้นหาบริเวณใกล้เคียงทันที และโทรเรียกตำรวจหรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ (ในสหรัฐฯ คือ 911; ในประเทศไทยแจ้งตำรวจที่ 191) ถ้าหาไม่พบภายใน 15 นาที บอกตำรวจว่าท่านมีภาวะสมองเสื่อม

จะปรับการทำสวนอย่างไรเมื่อสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไป

บางคนชอบดูคุณทำงาน NIA ระบุว่าการปล่อยให้ท่านดูเฉย ๆ ก็ไม่เป็นไรถ้านั่นคือสิ่งที่ท่านชอบ

เมื่อไรควรเข้าบ้าน

เข้าบ้านเมื่อท่านดูเหนื่อย ร้อน หนาว ไม่สบายใจ หรือพร้อมจะเลิก สิบนาทีสั้น ๆ ที่น่าพอใจดีกว่าช่วงบ่ายยาวที่จบด้วยความทุกข์ใจ การหยุดเร็วเป็นผลลัพธ์ที่ดี

นำสวนเข้ามาในบ้านผ่านหน้าจอ

ในวันฝนตก คัดแยกด้วยกันมีตะกร้าสวนสำหรับคัดแยกภาพ และการ์ดชวนคุยมีคำชวนคุยปลายเปิดที่นำไปสู่เรื่องเล่าเกี่ยวกับสวน ถ้าเข้ามาจากความร้อนด้วยความรู้สึกรีบเร่ง หายใจผ่อนคลายให้ช่วงหยุดช้า ๆ เงียบ ๆ ที่แบ่งกันได้ สำหรับไอเดียเพิ่มเติมที่อิงการสัมผัส กลิ่น และเสียง ดูคู่มือกิจกรรมกระตุ้นประสาทสัมผัสของเรา