გარე და მებაღეობის აქტივობები დემენციის დროს

ბევრი ადამიანისთვის ბაღი ერთ-ერთი ყველაზე ნაცნობი ადგილია. მიწის დამუშავება, მორწყვა და ყვავილების მოკრეფა დიდი ხნის წინ შესწავლილ უნარებს იყენებს, ხოლო გარეთ ყოფნა სუფთა ჰაერს, მზის სინათლესა და ჩიტების გალობას მოაქვს. National Institute on Aging ჩამოთვლის მცენარეებზე ზრუნვას, ყვავილებისა და ბოსტნეულის დარგვას და მცენარეების ზრდაზე საუბარს იმ აქტივობებს შორის, რომლებიც ალცჰაიმერის მქონე ადამიანებს შეიძლება სიამოვნებდეთ. ეს გვერდი მოგითხრობთ, რა შეიძლება სცადოთ, როგორ გახადოთ ბაღი უფრო მოსახერხებელი და როგორ იყოთ უსაფრთხოდ სიცხის, მზისა და სახლიდან გასვლის ჩვევის დროს.

რა გარე და მებაღეობის აქტივობები მუშაობს კარგად?

საუკეთესო სამუშაოები მარტივი და ნაცნობია და მათი შესრულება შესაძლებელია ფეხზე დგომით ან ჯდომით. აირჩიეთ იმის მიხედვით, რისი კეთება სიამოვნებდა ადამიანს ადრე.

ბაღში

1. მორწყვა. პატარა, მსუბუქი სარწყავი ან რბილი თავაკით აღჭურვილი შლანგი და რამდენიმე ხელმისაწვდომი ქოთანი. მორწყვას აქვს ნათელი დასაწყისი და დასასრული და რთულია მისი არასწორად გაკეთება.
2. თესლის დარგვა ქოთნებში. Alzheimer’s Foundation of America გირჩევთ, დარგოთ თესლი პატარა ქოთნებში და უყუროთ მის ზრდას. დიდი თესლები, როგორიცაა ლობიო, მზესუმზირა ან ბარდა, უფრო ადვილად დასაჭერია.
3. გამოყვავილი ყვავილების მოცილება. გახმობილი ყვავილების ხელით მოცილება ნაზი და განმეორებადი სამუშაოა. აირჩიეთ ეკლის გარეშე მცენარეები.
4. ბოსტნეულის ან მწვანილის მოკრეფა. პატარა პომიდორი, ლობიო და მწვანილი ადვილად აიკრეფა და სასიამოვნოა გასინჯვა. სახლში შეიტანეთ და სადილში გამოიყენეთ.
5. მწვანილის ყნოსვა და შეხება. როზმარინს, პიტნასა და ლავანდას ძლიერი და სასიამოვნო სურნელი აქვს. გაუსვით თითები ფოთოლს და მიიტანეთ ადამიანის ახლოს.
6. ბილიკის ან ეზოს დაგვა. მსუბუქი ცოცხი ბრტყელ, მშრალ ზედაპირზე, თუ წონასწორობა სტაბილურია.
7. ჩიტების საკვების შესავსებად ყუთის შევსება. შემდეგ ერთად დაჯექით და უყურეთ, ვინ მოვა.

სახლში, როცა გარეთ გასვლა შეუძლებელია

• ფანჯრის რაფაზე მწვანილის ბაღი რეჰანით, ოხრახუშით ან ნივრით.
• ქოთნებში დარგვა გადახურულ მაგიდაზე. AFA გირჩევთ, გამოიყენოთ ლანგრები, რომ მიწა ერთ ადგილზე დარჩეს, და მიწა პატარა ჭიქებით გადააადგილოთ.
• ყვავილების დახარისხება მოჭრილი ყვავილებითა და მწვანილით ეზოდან ან მაღაზიიდან.
• დაჭერილი ყვავილების გამშრალება თაიგულიდან, რომლებიც მოგვიანებით ბარათებზე შეიძლება მიეკრას. მეტი იდეისთვის იხილეთ ხელნაკეთი საქმიანობა.
• ლავანდის ან ვარდის ტომრების დამზადება — კიდევ ერთი იდეა AFA-სგან, რომელიც ბაღის სურნელს სახლში ინახავს.

გარეთ გასვლა

• მოკლე გასეირნება კვარტალში, პარკში ან ბაღის ცენტრში, ნელი ტემპით და დასაჯდომი ადგილით.
• გარეთ ჯდომა აივანზე ან სკამზე, ჩიტების მოსასმენად და ნიავის შესაგრძნობად. ეს თავისთავად სრული აქტივობაა.
• საჯარო ბაღში ვიზიტი დღის მშვიდ დროს. NHS აღნიშნავს, რომ ზოგიერთ ადგილას არის სენსორული ბაღები სურნელოვანი მცენარეებით, სხვადასხვა ტექსტურითა და წყლის ელემენტებით.
• იხვების გამოკვება ან ჩიტებზე დაკვირვება ადგილობრივ ტბორთან, წყლის ნაპირიდან უსაფრთხო დაშორებით.

როგორ გავხადო ბაღი უფრო მოსახერხებელი?

ბაღი მიიტანეთ ადამიანთან და არა პირიქით.

• ამაღლებული грядები ან მაღალი ქოთნები დაახლოებით წელის სიმაღლეზე ნიშნავს, რომ დაჩოქვა ან დახრა აღარ არის საჭირო.
• ქოთნები მაგიდაზე გამოდგება იმ ადამიანებისთვის, ვინც ეტლს იყენებს ან ჯდომას ამჯობინებს.
• ფართო და ბრტყელი ბილიკები მიმოფანტული ქვების ან გზად გადადებული შლანგების გარეშე ამცირებს წაბორძიკების რისკს.
• დასაჯდომი ადგილები სახელურებითა და ჩრდილით გზის გასწვრივ, რომ დასვენება ყოველთვის შესაძლებელი იყოს.
• ხელსაწყოები სქელი, რბილი სახელურებით, რომელთა დაჭერაც ადვილია. გვერდით გადადეთ სასხლავი მაკრატელი, დანები და ყველაფერი ბასრი.
• შემოღობილი სივრცე ჩამკეტიანი კარიბჭით, სადაც ადამიანი თავისუფლად შეძლებს მოძრაობას, სანამ თქვენ ახლოს იქნებით.

რომელი მცენარეებისგან ჯობს თავის არიდება?

აირჩიეთ მცენარეები, რომელთა შეხებაც უსაფრთხოა და, თუ შესაძლებელია, გასინჯვაც. AFA გვირჩევს, გამოვიყენოთ ისეთი მცენარეები, რომლებიც კანს ჩვეულებრივ არ აღიზიანებენ, გავითვალისწინოთ ალერგიები და ყურადღებით ვადევნოთ თვალყური ყველას, ვინც მიწას საკვებად შეიძლება მიიღოს. NIA-ის სახლის უსაფრთხოების რჩევები მოიცავს შხამიანი მცენარეების მოშორებას ან ჩაკეტვას.

• მოერიდეთ ეკლიან ვარდებს, კაქტუსებს და მცენარეებს, რომელთა წვენი კანს აღიზიანებს.
• თუ რომელიმე მცენარის უსაფრთხოებაში დარწმუნებული არ ხართ, დარგვამდე შეამოწმეთ შხამების კონტროლის ცენტრში ან ადგილობრივ ბაღის ცენტრში.
• ნაცნობმა საყვარელმა მცენარეებმა შეიძლება სასიამოვნო გრძნობები გააღვივოს. AFA ახსენებს ვარდებსა და შობის კაქტუსს როგორც მაგალითებს. აირჩიეთ ეკლის გარეშე სახეობები.
• სასუქები, პესტიციდები და სარეველას საწინააღმდეგო საშუალებები ჩაკეტილ ადგილას შეინახეთ და არ გამოიყენოთ იქ, სადაც ადამიანს ხელი მიუწვდება.

როგორ ვიყოთ უსაფრთხოდ სიცხესა და მზეზე?

გარე დრო ამინდს მოარგეთ. NIA განმარტავს, რომ ხანდაზმული ადამიანები სიცხესთან დაკავშირებული ავადმყოფობის უფრო მაღალ რისკში არიან, partly იმიტომ, რომ სხეული ტემპერატურის ცვლილებას უფრო რთულად ეგუება და ზოგიერთი წამალი გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ უმკლავდება სხეული სიცხეს.

• გარეთ გახვიდით დილით ადრე ან გვიან. თბილ თვეებში დღის შუა დრო მოერიდეთ. შეამოწმეთ არა მხოლოდ ტემპერატურა, არამედ სიცხის ინდექსიც.
• ხშირად შესთავაზეთ წყალი. არ დაელოდოთ, სანამ ადამიანი თვითონ იტყვის, რომ სწყურია. სიცხეში თავი აარიდეთ ალკოჰოლს და კოფეინიან სასმელებს.
• შესაფერისად ჩაიცვით. ღია ფერის, თავისუფალი ტანსაცმელი, ფართო ფარიანი ქუდი და მზის სათვალე.
• გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი. NIA გირჩევთ SPF 15 ან უფრო მაღალი დაცვის ფართო სპექტრის კრემს, რომელიც დღის განმავლობაში განახლდება.
• აირჩიეთ ჩრდილი. სამუშაო მაგიდა ხის ან ქოლგის ქვეშ მოაწყეთ.
• ხანმოკლედ დარჩით. გარეთ მოკლე დროით ყოფნაც შეიძლება საკმარისი იყოს, განსაკუთრებით თბილ დღეებში.
• დააკვირდით გამაფრთხილებელ ნიშნებს. NIA ჩამოთვლის თავის ტკივილს, დაბნეულობას, თავბრუსხვევას ან გულისრევას, როგორც სიცხით გამოწვეული ავადმყოფობის შესაძლო ნიშნებს. დემენციით მცხოვრებმა ადამიანმა შეიძლება ვერ გითხრათ, რომ თავს ცუდად გრძნობს, ამიტომ დააკვირდით მის სახესა და ქცევას. შედით სახლში, გაგრილდით წყლითა და გრილი ნაჭრით და მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ მდგომარეობა სწრაფად არ გაუმჯობესდა. სიცხის დარტყმა, რომლის ნიშნებიც შეიძლება იყოს გონების დაკარგვა, დაბნეულობა ან მშრალი, გაწითლებული კანი, სასწრაფო სამედიცინო მდგომარეობაა: დარეკეთ 112-ზე.

ცივი ამინდიც მნიშვნელოვანია. ზამთარში გარე დრო ხანმოკლე იყოს და დარწმუნდით, რომ ხელები და ფეხები თბილად და მშრალად არის.

როგორ მოვიქცეთ, თუ გარეთ ყოფნისას ადამიანს აქვს სახლიდან გასვლის ჩვევა?

ყოველთვის დარჩით ადამიანის გვერდით, როცა ის გარეთ არის. Alzheimer’s Association-ის თანახმად, დემენციით მცხოვრები ყოველი 10 ადამიანიდან 6 vida-ს ერთხელ მაინც შორდება სახლს და ბევრი ამას არაერთხელ აკეთებს. ეს შეიძლება ნებისმიერ ეტაპზე მოხდეს.

NIA-ის რჩევები სახლიდან გასვლისა და დაკარგვის შესახებ მოიცავს შემდეგს:

• დარწმუნდით, რომ ადამიანს აცვია საიდენტიფიკაციო ან სამედიცინო სამაჯური მისი სახელით, მისამართითა და თქვენი ტელეფონის ნომრით, ან ტანსაცმელზე აქვს შესაბამისი ნიშნულები.
• თან იქონიეთ ადამიანის ახლანდელი ფოტო ან ვიდეო.
• შეატყობინეთ მეზობლებს, რომ ადამიანი შეიძლება სახლიდან გავიდეს.
• ეზო დაიცავით ღობითა და ჩაკეტილი კარიბჭით.
• არ დატოვოთ უყურადღებოდ ადამიანი, ვისაც ადრე ჰქონია სახლიდან გასვლის შემთხვევები.

Alzheimer’s Association ასევე გირჩევთ, მოაწყოთ შიდა და გარე სივრცეები, რომელთა უსაფრთხოდ დათვალიერებაც შესაძლებელია, და აქტივობები დაგეგმოთ დღის იმ დროს, როცა მოუსვენრობა ყველაზე მეტად სავარაუდოა. უსაფრთხო, შემოღობილ ბაღში გასეირნება შეიძლება კარგად შეესაბამებოდეს დღის ბოლოს გაჩენილ მოუსვენრობას. იხილეთ ჩვენი გზამკვლევი დღის ბოლოს მოუსვენრობის შესახებ.

თუ ადამიანი მაინც დაიკარგა, Alzheimer’s Association გვირჩევს, დაუყოვნებლივ მოძებნოთ ახლომდებარე ტერიტორიაზე და დარეკოთ 112-ზე, თუ 15 წუთში ვერ იპოვეთ. პოლიციას უთხარით, რომ ადამიანს დემენცია აქვს.

როგორ მოვარგოთ მებაღეობა ცვლილებებს?

ზოგ ადამიანს ურჩევნია, თქვენ გიყუროთ მუშაობისას. NIA აღნიშნავს, რომ არაფერია ცუდი იმაში, თუ ადამიანი უბრალოდ ყურებას ამჯობინებს.

როდის ჯობს სახლში დაბრუნება?

შედით სახლში, როცა ადამიანი დაღლილად, გაცხელებულად, ცივად, მოუხერხებლად ან დასრულებისთვის მზად გამოიყურება. მოკლე და სასიამოვნო ათი წუთი უკეთესია, ვიდრე გრძელი შუადღე, რომელიც დაძაბულობით მთავრდება. დროზე ადრე დასრულება კარგი შედეგია.

ბაღი ეკრანზე სახლში შეიტანეთ

წვიმიან დღეებში Sort Together გთავაზობთ ბაღის კალათას სურათების დასალაგებლად, ხოლო Conversation Cards შეიცავს ღია კითხვებს, რომლებმაც შეიძლება ბაღის ისტორიებამდე მიგიყვანოთ. თუ სიცხიდან დაბრუნების შემდეგ აჩქარებულად გრძნობთ თავს, Calm Breathing გთავაზობთ ნელ და მშვიდ შესვენებას, რომელიც შეგიძლიათ ერთად გაატაროთ. შეხებაზე, სურნელსა და ხმაზე დაფუძნებული მეტი იდეისთვის იხილეთ ჩვენი სენსორული აქტივობების გზამკვლევი.