छोटा जवाब
बाग़बानी और बाहर समय बिताना डिमेंशिया के साथ जी रहे व्यक्ति के लिए शांत, जानी-पहचानी गतिविधि हो सकती है। पानी देना, गमलों में जड़ी-बूटियाँ लगाना, मुरझाए फूल तोड़ना या घिरे हुए आँगन में छोटी सैर आज़माएँ। ऊँची क्यारियाँ या मेज़ इस्तेमाल करें ताकि किसी को घुटनों के बल न बैठना पड़े, तेज़ औज़ारों और ज़हरीले पौधों से बचें, दिन के ठंडे हिस्से में बाहर जाएँ, और व्यक्ति के साथ हमेशा रहें।
- पानी देना, गमलों में बीज बोना, जड़ी-बूटियाँ सूँघना और फूल चुनना जैसे सरल काम खड़े होकर या बैठकर किए जा सकते हैं।
- ऊँची क्यारियाँ, गमले और ढकी हुई मेज़ बग़ीचे को कमर की ऊँचाई पर ले आती हैं और गिरने का जोखिम घटाती हैं।
- तेज़ औज़ारों, काँटेदार या जलन करने वाले पौधों और किसी भी ज़हरीली चीज़ से बचें। ध्यान रखें कि मिट्टी को खाना न समझ लिया जाए।
- गर्मी बुज़ुर्गों के लिए ख़तरनाक हो सकती है। सुबह जल्दी या शाम को निकलें, पानी और छाया साथ रखें, और असहजता का पहला संकेत दिखते ही अंदर आ जाएँ।
- डिमेंशिया के साथ जी रहे बहुत-से लोग कभी न कभी भटक जाते हैं। बाहर व्यक्ति के साथ रहें और हाल की फ़ोटो और पहचान-पत्र पास रखें।
इस पेज पर (8 हिस्से)
कई लोगों के लिए बग़ीचा उन सबसे जानी-पहचानी जगहों में से एक है जिन्हें वे जानते हैं। खोदना, पानी देना और फूल तोड़ना बहुत पहले सीखे हुनर इस्तेमाल करते हैं, और बाहर होना ताज़ा हवा, धूप और चिड़ियों के गीत लाता है। National Institute on Aging पौधों की देखभाल करना, फूल और सब्ज़ियाँ लगाना, और पौधे कैसे बढ़ रहे हैं इस पर बात करना उन गतिविधियों में गिनाता है जिनका अल्ज़ाइमर वाले लोग आनंद ले सकते हैं। इस पेज में बताया गया है कि क्या आज़माएँ, बग़ीचे को इस्तेमाल में आसान कैसे बनाएँ, और गर्मी, धूप और भटकने के मामले में सुरक्षित कैसे रहें।
बाहर और बाग़बानी की कौन-सी गतिविधियाँ अच्छी चलती हैं?
सबसे अच्छे काम सरल, जाने-पहचाने और खड़े या बैठे-बैठे किए जा सकने वाले होते हैं। चुनाव इस पर करें कि व्यक्ति को पहले क्या पसंद था।
बग़ीचे में
- पानी देना। एक छोटी, हल्की झारी या धीमी धार वाली नली और पहुँच में कुछ गमले। पानी देने की साफ़ शुरुआत और अंत होता है और इसमें ग़लती करना मुश्किल है।
- गमलों में बीज बोना। Alzheimer’s Foundation of America छोटे गमलों में बीज बोने और उन्हें उगते देखने का सुझाव देती है। सेम, सूरजमुखी या मटर जैसे बड़े बीज सँभालना आसान है।
- मुरझाए फूल तोड़ना। हाथ से मुरझाए फूल चुटकी से तोड़ना एक कोमल, दोहराव वाला काम है। बिना काँटों वाले पौधे चुनें।
- सब्ज़ियाँ या जड़ी-बूटियाँ तोड़ना। चेरी टमाटर, फलियाँ और जड़ी-बूटियाँ तोड़ना आसान और चखने में अच्छा है। उन्हें अंदर लाकर दोपहर के खाने में इस्तेमाल करें।
- जड़ी-बूटियाँ सूँघना और छूना। तुलसी, पुदीना और लैवेंडर की तेज़, सुखद ख़ुशबू होती है। एक पत्ती उँगलियों के बीच मसलें और उसे आगे बढ़ाएँ।
- रास्ता या आँगन बुहारना। समतल, सूखी सतह पर हल्की झाड़ू, अगर संतुलन स्थिर हो।
- चिड़ियों का दाना-पानी भरना। फिर साथ बैठकर देखें कि कौन मिलने आता है।
घर के अंदर, जब बाहर जाना संभव न हो
- खिड़की पर जड़ी-बूटियों का बग़ीचा, जिसमें तुलसी, पुदीना या हरा धनिया हो।
- ढकी हुई मेज़ पर गमले लगाना। AFA मिट्टी को एक जगह रखने के लिए कैफ़ेटेरिया वाली ट्रे इस्तेमाल करने और मिट्टी को छोटी कटोरियों से हिलाने का सुझाव देती है।
- फूल सजाना, आँगन या बाज़ार से लाए कटे फूलों और पत्तों के साथ।
- दबाए हुए फूल, गुलदस्ते से लिए हुए, जिन्हें बाद में कार्डों पर चिपकाया जाए। और विचारों के लिए कला और शिल्प देखें।
- लैवेंडर या गुलाब की सुगंध की पोटलियाँ बनाना, AFA का एक और विचार जो बग़ीचे की ख़ुशबू को घर के अंदर रखता है।
बाहर घूमना-फिरना
- छोटी सैर, मोहल्ले के चक्कर, किसी पार्क या नर्सरी में, धीमी रफ़्तार से और बैठने की जगह के साथ।
- बाहर बैठना, बरामदे या बेंच पर, चिड़ियों की आवाज़ सुनने और हवा महसूस करने के लिए। यह अपने आप में पूरी गतिविधि है।
- सार्वजनिक बाग़ जाना, दिन के किसी शांत समय में। NHS बताता है कि कुछ जगहों पर संवेदी बाग़ होते हैं, जिनमें ख़ुशबूदार पौधे, अलग-अलग छुअन वाली चीज़ें और पानी की सजावट होती है।
- बत्तखों को दाना देना या चिड़ियाँ देखना, किसी स्थानीय तालाब पर, पानी के किनारे से सुरक्षित दूरी रखकर।
बग़ीचे को इस्तेमाल में आसान कैसे बनाएँ?
बग़ीचे को व्यक्ति तक पहुँचाएँ, व्यक्ति को बग़ीचे तक नहीं।
- ऊँची क्यारियाँ या ऊँचे गमले, लगभग कमर की ऊँचाई पर, यानी न घुटनों के बल बैठना न झुकना।
- मेज़ पर रखे गमले उनके लिए ठीक हैं जो व्हीलचेयर इस्तेमाल करते हैं या बैठना पसंद करते हैं।
- चौड़े, समतल रास्ते, जिन पर ढीले पत्थर न हों और नली आड़ी न पड़ी हो, ठोकर का जोखिम घटाते हैं।
- हत्थे वाली और छाया वाली सीटें रास्ते में, ताकि आराम करने का विकल्प हमेशा रहे।
- मोटे, नरम हत्थों वाले औज़ार, जिन्हें पकड़ना आसान हो। कैंची, चाकू और कोई भी तेज़ चीज़ छोड़ दें।
- कुंडी वाले गेट वाली घिरी जगह, जहाँ व्यक्ति आज़ादी से घूम सके और आप पास रहें।
किन पौधों से बचूँ?
ऐसे पौधे चुनें जो छूने के लिए सुरक्षित हों और, आदर्श रूप से, चखने पर भी सुरक्षित हों। AFA सलाह देती है कि ऐसे पौधे इस्तेमाल करें जो आम तौर पर त्वचा में जलन नहीं करते, एलर्जी की जाँच करें, और उस पर बारीक़ नज़र रखें जो मिट्टी को खाना समझ ले। NIA की घर की सुरक्षा की सलाह में ज़हरीले पौधों को हटाना या ताले में रखना शामिल है।
- काँटेदार गुलाब, कैक्टस और ऐसे पौधों से बचें जिनके रस से त्वचा में जलन होती है।
- जिस पौधे के बारे में पक्का न हों, उसे लगाने से पहले ज़हर नियंत्रण केंद्र (पॉइज़न कंट्रोल सेंटर) या किसी स्थानीय नर्सरी से जँचवा लें।
- जाने-पहचाने पसंदीदा पौधे सुखद भावनाएँ लौटा सकते हैं। AFA गुलाब और क्रिसमस कैक्टस को उदाहरण के तौर पर बताती है। बिना काँटों वाली क़िस्में चुनें।
- खाद, कीटनाशक और खरपतवार नाशक ताले में रखें, और उन्हें उन जगहों पर इस्तेमाल न करें जहाँ व्यक्ति पहुँच सकें।
गर्मी और धूप में सुरक्षित कैसे रहूँ?
बाहर के समय की योजना मौसम के हिसाब से बनाएँ। NIA समझाता है कि बुज़ुर्गों में गर्मी से जुड़ी बीमारी का जोखिम ज़्यादा होता है, कुछ इसलिए कि शरीर तापमान के बदलाव से कम अच्छी तरह तालमेल बिठाता है और कुछ दवाएँ इस पर असर डालती हैं कि शरीर गर्मी को कैसे सँभालता है।
- सुबह जल्दी या शाम को निकलें। गर्म महीनों में दोपहर से बचें। सिर्फ़ तापमान नहीं, गर्मी का सूचकांक (हीट इंडेक्स) भी देखें।
- बार-बार पानी पिलाएँ। व्यक्ति के प्यास कहने का इंतज़ार न करें। गर्मी में शराब और कैफ़ीन वाले पेय से बचें।
- उसके हिसाब से कपड़े पहनाएँ। हल्के रंग के, ढीले कपड़े, चौड़े किनारे वाली टोपी और धूप का चश्मा।
- सनस्क्रीन लगाएँ। NIA ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 15 या ज़्यादा की सलाह देता है, जिसे दिन में दोबारा लगाया जाए।
- छाया चुनें। गमले लगाने की मेज़ किसी पेड़ या छतरी के नीचे लगाएँ।
- छोटा रखें। बाहर का एक छोटा-सा समय काफ़ी हो सकता है, ख़ासकर गर्म दिनों में।
- चेतावनी के संकेत देखें। NIA सिरदर्द, भ्रम, चक्कर या जी मिचलाने को गर्मी से बीमारी के संभावित संकेत बताता है। डिमेंशिया वाला व्यक्ति शायद न बताए कि उसकी तबीयत ठीक नहीं है, इसलिए उसका चेहरा और व्यवहार देखें। अंदर चलें, पानी और ठंडे कपड़े से ठंडक दें, और अगर वे जल्दी ठीक न हों तो चिकित्सकीय मदद लें। लू लगना, जिसके संकेतों में बेहोशी, भ्रम, या सूखी, लाल त्वचा शामिल हैं, एक चिकित्सा आपात स्थिति है: आपातकालीन नंबर पर कॉल करें (अमेरिका में 911, भारत में 112)।
ठंड का मौसम भी मायने रखता है। सर्दियों में बाहर का समय छोटा रखें और पक्का करें कि हाथ-पैर गर्म और सूखे रहें।
बाहर जाते समय भटकने को कैसे सँभालूँ?
जब भी व्यक्ति बाहर हों, उनके साथ रहें। Alzheimer’s Association बताती है कि डिमेंशिया के साथ जी रहे हर 10 में से छह लोग कम से कम एक बार भटकेंगे, और कई एक से ज़्यादा बार। यह किसी भी अवस्था में हो सकता है।
NIA के भटकने और खो जाने के सुझावों में ये शामिल हैं:
- पक्का करें कि व्यक्ति ऐसा पहचान या चिकित्सा कंगन पहने जिस पर उनका नाम, पता और आपका फ़ोन नंबर हो, या उनके कपड़ों पर लेबल लगाएँ।
- व्यक्ति की हाल की फ़ोटो या वीडियो रखें।
- पड़ोसियों को बता दें कि व्यक्ति भटक सकते हैं।
- आँगन को बाड़ और ताले वाले गेट से सुरक्षित करें।
- जिसके भटकने का इतिहास रहा हो, उसे अकेला न छोड़ें।
Alzheimer’s Association यह भी सुझाती है कि घर के अंदर और बाहर ऐसी जगहें बनाएँ जहाँ सुरक्षित घूमा जा सके, और दिन के उस समय के लिए गतिविधियाँ सोचें जब बेचैनी सबसे ज़्यादा होती है। किसी सुरक्षित, घिरे बग़ीचे में टहलना शाम की बेचैनी के लिए अच्छा बैठ सकता है। हमारी शाम की बेचैनी की गाइड देखें।
अगर व्यक्ति सचमुच लापता हो जाएँ, तो Alzheimer’s Association सलाह देती है कि तुरंत आसपास का इलाक़ा खोजें और 15 मिनट में न मिलें तो आपातकालीन नंबर पर कॉल करें (अमेरिका में 911, भारत में 112)। पुलिस को बताएँ कि व्यक्ति को डिमेंशिया है।
चीज़ें बदलने पर बाग़बानी कैसे ढालूँ?
| अगर यह कठिन हो गया हो | इसके बजाय यह आज़माएँ |
|---|---|
| पूरी क्यारी लगाना | एक गमले में एक बीज लगाना |
| निराई करना (खरपतवार और पौधे में फ़र्क़ करना) | पानी देना, या साफ़ दिखने वाले मुरझाए फूल तोड़ना |
| बग़ीचे में घूमना | मेज़ पर मिट्टी की ट्रे और एक पौधे के साथ बैठना |
| बाहर जाना ही | रसोई की मेज़ पर जड़ी-बूटी का गमला, या खुली खिड़की के पास एक सीट |
| कोई भी काम करना | साथ बाहर बैठना, सुनना और देखना |
कुछ लोग आपको काम करते देखना पसंद करते हैं। NIA बताता है कि अगर व्यक्ति को यही पसंद है तो उन्हें बस देखने देना ठीक है।
हमें अंदर कब जाना चाहिए?
जब व्यक्ति थके, गर्म, ठंडे, बेचैन या पूरा हुआ महसूस करते दिखें, तब अंदर चलें। एक छोटे, सुखद दस मिनट एक लंबी दोपहर से बेहतर हैं जो परेशानी पर ख़त्म हो। जल्दी रुकना एक अच्छा नतीजा है।
बग़ीचे को स्क्रीन पर घर के अंदर लाएँ
बारिश के दिनों में, साथ मिलकर छाँटें में तस्वीरें छाँटने के लिए बग़ीचे की टोकरी है, और बातचीत कार्ड में खुले सवाल हैं जो बग़ीचे की कहानियों तक ले जा सकते हैं। अगर आप गर्मी से जल्दबाज़ी में अंदर आए हैं, तो शांत साँसें एक धीमा, शांत विराम देती है जिसे आप साथ बाँट सकते हैं। छुअन, ख़ुशबू और आवाज़ पर टिके और विचारों के लिए हमारी संवेदी गतिविधियों की गाइड देखें।
आम सवाल
डिमेंशिया वाला व्यक्ति बाग़बानी की कौन-सी गतिविधियाँ कर सकता है?
पौधों को पानी देना, छोटे गमलों में बीज बोना, जड़ी-बूटियों को सूँघना और छूना, मुरझाए फूल तोड़ना, सब्ज़ियाँ तोड़ना, कटे फूल सजाना और रास्ता बुहारना, सब अच्छे विकल्प हैं। घर के अंदर खिड़की पर रखा जड़ी-बूटी का गमला या ढकी मेज़ पर मिट्टी की ट्रे अच्छी रहती है। काम इस आधार पर चुनें कि व्यक्ति को पहले क्या पसंद था और अब वे आराम से क्या कर सकते हैं।
डिमेंशिया वाले व्यक्ति को गर्मी में सुरक्षित कैसे रखूँ?
बाहर का समय सुबह जल्दी या शाम के ठंडे समय के लिए रखें, उसे छोटा रखें और बार-बार पानी पिलाएँ। छाया, चौड़े किनारे वाली टोपी, हल्के ढीले कपड़े और सनस्क्रीन चुनें। बुज़ुर्गों में गर्मी से बीमार होने का जोखिम ज़्यादा होता है, और भ्रम, चक्कर या जी मिचलाना चेतावनी के संकेत हो सकते हैं, इसलिए ऐसा दिखे तो तुरंत अंदर जाकर ठंडक दें।
अगर वे भटक जाते हैं, तो हम बाहर कैसे जाएँ?
पूरे समय व्यक्ति के साथ रहें, कुंडी वाले गेट वाला घिरा हुआ आँगन या बग़ीचा इस्तेमाल करें, और पक्का करें कि वे पहचान का कंगन पहनें या पहचान-पत्र साथ रखें। हाल की फ़ोटो पास रखें। अगर व्यक्ति लापता हो जाएँ, तो Alzheimer's Association सलाह देती है कि 15 मिनट में न मिलें तो आपातकालीन नंबर पर कॉल करें (अमेरिका में 911, भारत में 112)।
अगर हमारे पास बग़ीचा न हो तो?
बरामदे या बालकनी में कुछ गमले, खिड़की का डिब्बा, या रसोई की मेज़ पर जड़ी-बूटियों की ट्रे काफ़ी है। आप पार्क, सार्वजनिक बाग़ या सामुदायिक बग़ीचे में भी जा सकते हैं। बाहर बैठकर चिड़ियों की आवाज़ सुनना भी बाहर की गतिविधि है।
स्रोत
यह पेज जिन संगठनों और अध्ययनों पर आधारित है, हम उनके लिंक देते हैं। पेज अपडेट करते समय हर स्रोत को जाँचा गया था।
- Dementia-Friendly Gardening Ideas · Alzheimer's Foundation of America
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Hot Weather Safety for Older Adults · National Institute on Aging
- Coping With Alzheimer's Behaviors: Wandering and Getting Lost · National Institute on Aging
- Wandering · Alzheimer's Association
- Activities for dementia · NHS