لنډ ځواب
باغداري او بهر وخت تېرول کولای شي د ډیمنشیا لرونکي کس لپاره یو آرام او پېژندل شوی فعالیت وي. اوبه ورکول، په ګلدانو کې خوشبويه بوټي کېښودل، وچ شوي ګلونه لرې کول، یا په چاپېر شوي انګړ کې لنډ ګرځېدل هڅه وکړئ. لوړ بسترونه یا میز وکاروئ ترڅو هیڅوک په زنګنونو ونه ناست شي، تېرې وسیلې او زهرجن بوټي مه کاروئ، د ورځې په سړه برخه کې ووځئ، او تل له کس سره پاتې شئ.
- ساده باغي کارونه، لکه اوبه ورکول، په ګلدانو کې تخمونه کېښودل، د خوشبويه بوټو بوی کول او ګلان ټولول، ولاړ یا ناست کېدای شي وشي.
- لوړ بسترونه، ګلدانونه او پوښل شوی میز باغ د ملا تر لوړوالي راوړي او د لوېدو خطر کموي.
- تېرې وسیلې، اغزن یا پوستکي ځوروونکي بوټي، او هر زهرجن شی مه کاروئ. وګورئ چې خاورې د خوړو په توګه ونه ګڼل شي.
- ګرمي کولای شي د زړو کسانو لپاره خطرناکه وي. وختي یا ناوخته ووځئ، اوبه او سیوری له ځان سره ولرئ، او د لومړنۍ ناراحتۍ په نښه کې دننه راشئ.
- ډېر ډیمنشیا لرونکي کسان کله ناکله ورکېږي. بهر له کس سره پاتې شئ او یو نوی عکس او پېژندنه چمتو ولرئ.
پدې پاڼه کې (8 برخې)
د ډېرو کسانو لپاره باغ یو له تر ټولو پېژندل شویو ځایونو دی. کیندل، اوبه ورکول او ګلان ټولول هغه مهارتونه کاروي چې ډېر مخکې زده شوي دي، او بهر کېدل تازه هوا، لمر او د مرغانو غږ راوړي. د عمر ملي انستیتیوټ (National Institute on Aging) د بوټو پالنه، د ګلانو او سبزیو کښت، او د بوټو د ودې په اړه خبرې کول د هغو فعالیتونو په ډله کې یادوي چې د الزایمر لرونکي کسان یې شاید خوښ کړي. دا پاڼه وايي چې څه هڅه وکړئ، باغ د کارولو لپاره څنګه اسانه کړئ، او د ګرمۍ، لمر او ورکېدو په وړاندې څنګه خوندي پاتې شئ.
کوم باغداري او بهر فعالیتونه ښه کار کوي؟
تر ټولو ښه کارونه ساده، پېژندل شوي دي او ولاړ یا ناست کېدای شي وشي. د هغه څه له مخې وټاکئ چې کس پخوا خوښول.
په باغ کې
- اوبه ورکول. یو کوچنی، سپک د اوبو ورکولو لوښی یا یو نرم نل او څو ګلدانونه چې لاس ته ورسېږي. اوبه ورکول روښانه پیل او پای لري او غلطول یې ستونزمن دي.
- په ګلدانو کې د تخمونو کښت. د امریکا د الزایمر بنسټ (Alzheimer’s Foundation of America) وړاندیز کوي چې په کوچنیو ګلدانو کې تخمونه وکرل شي او د ودې کتل وشي. لوی تخمونه، لکه لوبیا، لمر ګل یا نخود، اسانه چلولی شي.
- وچ شوي ګلان لرې کول. په لاس د وچو ګلانو شلول یو نرم، تکراري کار دی. بې اغزو بوټي وټاکئ.
- سبزۍ یا خوشبويه بوټي ټولول. کوچني روميان، لوبیا او خوشبويه بوټي اسانه ټولېږي او خوند یې ښه دی. دننه یې راوړئ او د غرمې په خوراک کې یې وکاروئ.
- د خوشبويه بوټو بوی کول او لمس کول. روزماري، پودنه او لوندر پیاوړی، خوږ بوی لري. یوه پاڼه د ګوتو ترمنځ مښئ او ورکړئ.
- د لارې یا انګړ جارو کول. په هواره، وچه سطحه یو سپک جارو، که توازن ثابت وي.
- د مرغانو د خوړو ظرف ډکول. بیا یوځای کېنئ او وګورئ چې څوک ورځي.
دننه، کله چې بهر تلل ممکن نه وي
- د کړکۍ پر لښته د خوشبويه بوټو باغ د ریحان، جعفري یا پیاز پاڼو سره.
- په پوښل شوي میز د ګلدان جوړول. AFA وړاندیز کوي چې د کافېټیریا ډوله سیني وکاروئ ترڅو خاورې په یوه ځای کې پاتې شي، او خاورې په کوچنیو پیالو لېږدول کېږي.
- د ګلانو تنظیمول د انګړ یا د سودا فروشي له پرې شويو ګلانو او شنو بوټو سره.
- وچ ګلان د ګلدستې څخه، چې وروسته په کارتونو نښلول کېږي. د نورو لپاره هنر او لاسي کارونه وګورئ.
- د لوندر یا ګلاب کڅوړو جوړول، د AFA بل نظر چې د باغ بوی دننه ساتي.
بهر ګرځېدل
- یو لنډ ګرځېدل د کوڅې، پارک یا د ګلانو د مرکز شاوخوا، په ورو ګام او د کېناستو ځای سره.
- بهر کېناستل په ایوان یا څوکۍ کې ترڅو د مرغانو غږ واورئ او باد احساس کړئ. دا پخپله یو بشپړ فعالیت دی.
- عمومي باغ لیدل د ورځې په آرام وخت کې. NHS یادونه کوي چې ځینې ځایونه حسي باغونه لري چې خوشبويه بوټي، بېلابېلې سطحې او اوبو ځانګړنې لري.
- د مرغابیو خوړول یا د مرغانو کتل په یوه محلي حوض کې، د اوبو له څنډې خوندي واټن ساتلو سره.
باغ څنګه د کارولو لپاره اسانه کړم؟
باغ کس ته راوړئ، نه کس باغ ته.
- لوړ بسترونه یا لوړ ګلدانونه د ملا په لوړوالي معنا لري چې په زنګنونو ناستل یا ټیټېدل نه وي.
- په میز کې لوښي د هغو کسانو لپاره ښه دي چې ویلچیر کاروي یا کېناستل خوښوي.
- پراخې، هوارې لارې چې په هغو کې سست تيږې یا نلونه نه وي، د ټکر خطر کموي.
- د لاسونو او سیوري سره څوکۍ په لار کې، ترڅو آرام ته تل امکان وي.
- د ضخیمو، نرمو لاسوندونو وسایل چې نیول یې اسانه وي. پرې کوونکې، چاړې او هر تېر شی پرېږدئ.
- چاپېر شوی ځای د کلک شوې دروازې سره چې کس پکې په آزاده توګه وګرځي پداسې حال کې چې تاسو نژدې یاست.
کوم بوټي باید ونه کاروم؟
هغه بوټي وټاکئ چې لمس کول یې خوندي وي او په غوره حالت کې که خوند هم وشي خوندي وي. AFA وړاندیز کوي چې داسې بوټي وکاروئ چې معمولاً پوستکی نه ځوروي، د حساسیت لپاره وګورئ، او په نژدې توګه وګورئ چې څوک خاورې د خوړو په توګه ونه ګڼي. د NIA د کور د خوندیتوب لارښوونو کې د زهرجنو بوټو لرې کول یا کلک کول شامل دي.
- اغزن ګلابونه، کېکټس او هغه بوټي چې پوستکی ځوروونکی شیره لري مه کاروئ.
- هر بوټی چې ډاډه نه یاست، مخکې له کښت د زهرجنو موادو د مرکز یا محلي د ګلانو له پلورنځي سره وګورئ.
- پېژندل شوي خوښ شوي بوټي کولای شي خوشحاله احساسات راولي. AFA ګلاب او د کرسمس کېکټس د مثال په توګه یادوي. بې اغزو ډولونه وټاکئ.
- سره، د حشراتو او د بوټو وژونکي درمل کلک وساتئ، او هغو ځایونو کې یې مه کاروئ چې کس ورسېږي.
په ګرمۍ او لمر کې څنګه خوندي پاتې شم؟
بهر وخت د هوا له مخې پلان کړئ. NIA ښيي چې زاړه کسان د ګرمۍ ناروغۍ ډېر خطر لري، یوه برخه ځکه چې بدن د تودوخې بدلونونو سره لږ ښه سمېږي او ځینې درمل اغېز کوي چې بدن ګرمي څنګه سمبالوي.
- وختي یا ناوخته ووځئ. په ګرمو میاشتو کې د ورځې منځ مه کاروئ. د ګرمۍ شاخص وګورئ، نه یوازې تودوخه.
- ډېری وخت اوبه ورکړئ. انتظار مه کوئ چې کس ووايي تندی دی. په ګرمۍ کې الکول او کافین لرونکي څښاکونه مه ورکوئ.
- د هوا سره سم جامې. روښانه رنګه، پراخ کالي، پراخ څنډې لرونکې خولۍ او د لمر عینکې.
- د لمر کریم وکاروئ. NIA د پراخ طیف SPF 15 یا لوړ سپارښتنه کوي، چې د ورځې په اوږدو کې بیا ولګول شي.
- سیوری وټاکئ. د ګلدان جوړولو میز د ونې یا چتر لاندې کېږدئ.
- لنډ یې وساتئ. بهر یو لنډ مهال کېدای شي کافي وي، په ځانګړي ډول په ګرمو ورځو کې.
- د خبرتیا نښې وګورئ. NIA سر دردي، ګډوډي، سر ګرځېدل یا زړه بدوالی د ګرمۍ ناروغۍ د ممکنو نښو په توګه یادوي. د ډیمنشیا لرونکی کس شاید درته ونه وايي چې ناروغه دی، نو د هغه مخ او چلند وګورئ. دننه لاړ شئ، په اوبو او سړې ټوکرې ځان سړ کړئ، او که ژر ښه نه شي طبي مرسته ترلاسه کړئ. د ګرمۍ ضربه، د نښو سره لکه بې هوښي، ګډوډي، یا وچ سور پوستکی، یو طبي بېړنی حالت دی: خپل محلي بېړني شمېرې ته زنګ ووهئ.
سړه هوا هم مهمه ده. په ژمي کې بهر وخت لنډ وساتئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې لاسونه او پښې ګرمې او وچې پاتې کېږي.
کله چې بهر ووځو، ورکېدل څنګه سمبال کړم؟
کله چې کس بهر وي تل ورسره پاتې شئ. د الزایمر ټولنه وايي چې د ډیمنشیا لرونکو 10 کسانو څخه شپږ به لږ تر لږه یو ځل ورک شي، او ډېر یې له یو ځل زیات. دا په هره مرحله کې کېدای شي.
د NIA د ورکېدو او ګمېدو لپاره لارښوونې دا شیان لري:
- ډاډ ترلاسه کړئ چې کس د خپل نوم، پتې او ستاسو د تلیفون شمېرې سره د پېژندنې یا طبي بنګړی اغوندي، یا خپل کالي نښه کړئ.
- د کس یو نوی عکس یا ویډیو وساتئ.
- ګاونډیانو ته خبر ورکړئ چې کس شاید ورک شي.
- انګړ په چاپېره دیوال یا کټ او کلک شوې دروازې خوندي کړئ.
- هغه کس چې د ورکېدو تاریخ لري یوازې مه پرېږدئ.
د الزایمر ټولنه دا هم وړاندیز کوي چې دننه او بهر داسې ځایونه جوړ کړئ چې په خوندي توګه وڅېړل شي، او د ورځې هغه وخت لپاره فعالیتونه پلان کړئ چې ناآرامي ډېره احتمال لري. په خوندي، تړل شوي باغ کې ګرځېدل د ورځې په ناوخته ناآرامۍ کې ښه برابر کېدای شي. زموږ د ورځې په ناوخته ناآرامۍ لارښود وګورئ.
که کس ورک شي، د الزایمر ټولنه سپارښتنه کوي چې سمدلاسه نژدې سیمه وڅېړئ او که په 15 دقیقو کې ونه موندل شي خپل محلي بېړني شمېرې ته زنګ ووهئ. پولیسو ته ووایاست چې کس ډیمنشیا لري.
کله چې شیان بدلېږي، باغداري څنګه سمه کړم؟
| که دا ستونزمن شوی وي | دا په ځای یې هڅه وکړئ |
|---|---|
| ټول بستر کښت کول | یو تخم په یوه ګلدان کې کښت کول |
| هرزه بوټي لرې کول (له بوټو یې جلا کول) | اوبه ورکول، یا څرګند وچ ګلان لرې کول |
| په باغ کې ګرځېدل | د خاورو د سیني او یو بوټي سره په میز کېناستل |
| بهر تلل | په پخلنځي میز د خوشبويه بوټو ګلدان، یا د پرانیستې کړکۍ پر خوا څوکۍ |
| هر کار کول | بهر یوځای کېناستل، اورېدل او کتل |
ځینې کسان خوښوي چې تاسو کار کوئ او دوی وګوري. NIA یادوي چې کس ته پرېښودل چې یوازې وګوري ښه دي، که دا هغه څه وي چې خوښوي یې.
کله دې دننه ولاړ شو؟
کله چې کس ستړی، ګرم، سوړ، ناآرامه ښکاري یا غواړي چې پای ته ورسوي، دننه شئ. لس دقیقې لنډ او خوندور د اوږدې ماسپښین په پرتله ښه دي چې په ناراحتۍ پای ته رسېږي. ژر درېدل یوه ښه پایله ده.
باغ په سکرین کې دننه راوړئ
په باراني ورځو کې، یوځای ترتیبول د انځورونو جلا کولو لپاره د باغ ټوکرۍ لري، او د خبرو اترو کارتونه خلاصې پوښتنې لري چې د باغ کیسو ته لار هواروي. که له ګرمۍ په تلوار دننه راغلئ، آرام تنفس یو ورو، چوپ ځنډ وړاندې کوي چې کولای شئ یوځای یې ولرئ. د لمس، بوی او غږ پر بنسټ د نورو نظرونو لپاره زموږ د حسي فعالیتونو لارښود وګورئ.
عامې پوښتنې
د ډیمنشیا لرونکی کس کوم باغداري فعالیتونه کولای شي؟
بوټو ته اوبه ورکول، په کوچنیو ګلدانو کې تخمونه کېښودل، د خوشبويه بوټو بوی کول او لمس کول، وچ ګلان لرې کول، سبزۍ ټولول، پرې شوي ګلان تنظیمول او د لارې جارو کول ټول ښه انتخابونه دي. دننه، د کړکۍ پر لښته د خوشبويه بوټو ګلدان یا په پوښل شوي میز د خاورو سیني ښه کار کوي. کار د هغه څه له مخې وټاکئ چې کس پخوا خوښول او اوس یې په آرام کولی شي.
په ګرمۍ کې د ډیمنشیا لرونکی کس څنګه خوندي وساتم؟
بهر وخت د سهار وختي یا ماښام په سړه برخه کې پلان کړئ، لنډ یې وساتئ، او ډېری وخت اوبه ورکړئ. سیوری، پراخ څنډې لرونکی خولۍ، سپک او پراخ کالي او د لمر کریم وټاکئ. زاړه کسان د ګرمۍ ناروغۍ ډېر خطر لري، او ګډوډي، سر ګرځېدل یا زړه بدوالی کېدای شي د خبرتیا نښې وي، نو که یې ووینئ سمدلاسه دننه لاړ شئ او ځان سړ کړئ.
که ورکېدو ته ګرم وي نو څنګه بهر ووځو؟
ټول وخت له کس سره پاتې شئ، چاپېر شوی انګړ یا باغ د کلک شوې دروازې سره وکاروئ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه د پېژندنې بنګړی اغوندي یا پېژندنه له ځان سره ولري. یو نوی عکس چمتو ولرئ. که کس ورک شي، د الزایمر ټولنه (Alzheimer's Association) سپارښتنه کوي چې که په 15 دقیقو کې ونه موندل شي، خپل محلي بېړني شمېرې ته زنګ ووهئ.
که باغ نه لرو نو څه؟
په ایوان کې څو ګلدانونه، د کړکۍ ګلدان، یا په پخلنځي میز د خوشبويه بوټو سیني بس دی. تاسو کولای شئ یو پارک، عمومي باغ یا ټولنیز باغ ته هم ورشئ. بهر کېناستل او د مرغانو غږ اورېدل هم بهر فعالیت شمېرل کېږي.
سرچینې
موږ هغو ادارو او څیړنو ته لینک ورکوو چې دا پاڼه پرې تکیه کوي. هره یوه د پاڼې د تازه کولو پر مهال وکتل شوه.
- Dementia-Friendly Gardening Ideas · Alzheimer's Foundation of America
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Hot Weather Safety for Older Adults · National Institute on Aging
- Coping With Alzheimer's Behaviors: Wandering and Getting Lost · National Institute on Aging
- Wandering · Alzheimer's Association
- Activities for dementia · NHS