ڊيمينشيا سان گڏ رهندڙ ماڻهن لاءِ باغبانيءَ ۽ ٻاهرين سرگرميون

ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ باغ سڀ کان وڌيڪ واقف جڳهن مان هڪ هوندو آهي. کوٽڻ، پاڻي ڏيڻ ۽ گل ڇنڻ اهڙيون صلاحيتون آهن جيڪي گھڻو اڳ سکيون ويون هيون، ۽ ٻاهر هجڻ سان تازي هوا، ڌوپ ۽ پکين جو آواز ملي ٿو. National Institute on Aging ٻوٽن جي سار سنڀال، گل ۽ ڀاڄيون پوکڻ، ۽ ٻوٽا ڪيئن وڌي رهيا آهن ان بابت ڳالهائڻ کي انهن سرگرمين ۾ ڳڻي ٿو جيڪي الزائمر سان گڏ رهندڙ ماڻهن کي وڻي سگھن ٿيون. هن صفحي ۾ ٻڌايل آهي ته ڇا آزمائجي، باغ کي استعمال ۾ آسان ڪيئن ڪجي، ۽ گرمي، ڌوپ ۽ ڀٽڪڻ کان ڪيئن بچجي.

ٻاهرين ۽ باغبانيءَ جون ڪهڙيون سرگرميون سٺيون هلن ٿيون؟

سڀ کان سٺا ڪم سادا، واقف ۽ بيٺي يا ويٺي ڪرڻ جهڙا هوندا آهن. اهو چونڊيو جيڪو ماڻهوءَ کي اڳ وڻندو هو.

باغ ۾

1. پاڻي ڏيڻ. پاڻي ڏيڻ وارو ننڍو، هلڪو ٿانءُ يا نرم نوزل وارو پائيپ ۽ پهچ ۾ ڪجهه ٿانوَ. پاڻي ڏيڻ جي شروعات ۽ پڇاڙي واضح هوندي آهي ۽ ان ۾ غلطي ڪرڻ ڏکيو آهي.
2. ٿانوَ ۾ ٻج پوکڻ. Alzheimer’s Foundation of America صلاح ڏئي ٿي ته ننڍن ٿانون ۾ ٻج پوکجن ۽ انهن کي وڌندي ڏسجي. ڦلين، سج مکيءَ يا مٽر جهڙا وڏا ٻج سنڀالڻ ۾ آسان آهن.
3. سڪل گل ڇنڻ. هٿ سان سڪل گل ٽوڙڻ هڪ نرم، ورجاءَ وارو ڪم آهي. ڪنڊن کانسواءِ ٻوٽا چونڊيو.
4. ڀاڄيون يا خوشبودار ٻوٽا ٽوڙڻ. چيري ٽماٽا، ڦليون ۽ خوشبودار ٻوٽا ٽوڙڻ آسان ۽ چکڻ ۾ سٺا آهن. انهن کي اندر آڻي منجھند جي ماني ۾ استعمال ڪريو.
5. خوشبودار ٻوٽا سونگھڻ ۽ ڇهڻ. روزميري، پودينو ۽ لئوينڊر جي تيز، سٺي خوشبو هوندي آهي. هڪ پن آڱرين وچ ۾ مسلي هڪ ٻئي کي ڏيو.
6. رستو يا صحن ڇنڊڻ. جيڪڏهن توازن ٺيڪ آهي ته هموار، سڪل سطح تي هلڪو جھاڙو.
7. پکين جو داڻو رکڻ. پوءِ گڏجي ويهي ڏسو ته ڪير ملڻ اچي ٿو.

گھر اندر، جڏهن ٻاهر وڃڻ ممڪن نه هجي

• ڪرڙيءَ تي خوشبودار ٻوٽن جو باغ تلسي (basil)، پارسلي (parsley) يا چائيوز (chives) جو.
• ڍڪيل ميز تي ٻوٽا پوکڻ. AFA صلاح ڏئي ٿي ته مٽي هڪ هنڌ رکڻ لاءِ ٽريون استعمال ڪريو ۽ مٽي ننڍن ڪوپن سان هلايو.
• گل سجائڻ صحن يا ڪنهن دڪان تان ڪٽيل گلن ۽ پنن سان.
• دٻايل گل گلدستي مان، جيڪي پوءِ ڪارڊن تي چنبڙايا وڃن. وڌيڪ لاءِ فن ۽ هٿ جي ڪاريگري ڏسو.
• لئوينڊر يا گلاب جا خوشبودار ٿيلهڙا ٺاهڻ، AFA جو هڪ ٻيو خيال، جيڪو باغ جي خوشبو گھر اندر رکي ٿو.

ٻاهر نڪرڻ ۽ گھمڻ

• ٿورو گھمڻ گھٽيءَ، پارڪ يا نرسريءَ جي چوڌاري، آهستي رفتار سان ۽ ويهڻ جي جاءِ سان.
• ٻاهر ويهڻ برانڊي يا بينچ تي، پکين کي ٻڌڻ ۽ هوا محسوس ڪرڻ لاءِ. اهو پنهنجو پاڻ ۾ پوري سرگرمي آهي.
• عام باغ ۾ وڃڻ ڏينهن جي خاموش وقت. NHS ٻڌائي ٿي ته ڪن هنڌن تي حسي باغ هوندا آهن جن ۾ خوشبودار ٻوٽا، مختلف بناوتون ۽ پاڻيءَ جون خصوصيتون هونديون آهن.
• پکين کي داڻو ڏيڻ يا انهن کي ڏسڻ ويجھي ڪنهن تلاءَ تي، پاڻيءَ جي ڪناري کان محفوظ فاصلو رکندي.

باغ کي استعمال ۾ آسان ڪيئن بڻايان؟

باغ کي ماڻهوءَ تائين آڻيو، ماڻهوءَ کي باغ تائين نه.

• اڀريل ڪيارا يا اوچا ٿانوَ ڪمر جي اوچائي تي هجن ته گوڏن ڀر ويهڻ يا جھڪڻ جي ضرورت نه پوي.
• ميز تي ٿانوَ ان ماڻهوءَ لاءِ ڪم اچن ٿا جيڪو ويل چيئر استعمال ڪري ٿو يا ويهڻ پسند ڪري ٿو.
• ويڪرا، هموار رستا جن تي ڍلا پٿر يا پائيپ پيل نه هجن، ٿاٻو کائڻ جو خطرو گھٽ ڪن ٿا.
• ٻانهن وارا ويھڪ ۽ ڇانو رستي ۾، ته آرام هميشه ممڪن هجي.
• ٿلهين، نرم پڪڙن وارا اوزار جيڪي پڪڙڻ ۾ آسان هجن. ڇانگڻ جون قينچيون، ڇريون ۽ ڪابه تيز شيءِ ڇڏي ڏيو.
• ٻاڙ سان گھريل جاءِ جنهن جو دروازو بند ٿئي، جتي ماڻهو آزاديءَ سان گھمي سگھي ۽ توهان ويجھو رهو.

ڪهڙن ٻوٽن کان پاسو ڪريان؟

اهي ٻوٽا چونڊيو جيڪي ڇهڻ لاءِ محفوظ هجن ۽ ٿي سگھي ته چکڻ تي به محفوظ هجن. AFA صلاح ڏئي ٿي ته اهي ٻوٽا استعمال ڪريو جيڪي عام طور چمڙي کي نه چڪ ڪرائين، الرجي جي چڪاس ڪريو، ۽ ان ماڻهوءَ کي ويجھي نظر ۾ رکو جيڪو مٽيءَ کي کاڌو سمجھي سگھي. NIA جي گھر جي حفاظت واري صلاح ۾ زهريلا ٻوٽا هٽائڻ يا تالي ۾ رکڻ به شامل آهي.

• ڪنڊن وارا گلاب، ڪيڪٽس، ۽ اهي ٻوٽا جن جو رس چمڙي کي چڪ ڪرائي، پاسي ڪريو.
• ڪنهن به اهڙي ٻوٽي لاءِ، جنهن بابت پڪ نه هجي، پوکڻ کان اڳ زهر جي معلومات واري مقامي خدمت يا نرسريءَ کان پڇو.
• واقف پسنديده ٻوٽا خوشگوار احساس موٽائي سگھن ٿا. AFA مثال طور گلاب ۽ ڪرسمس ڪيڪٽس (Christmas cactus) جو ذڪر ڪري ٿي. بنا ڪنڊن جون قسمون چونڊيو.
• ڀاڻ، ڪيڙا مارڻ جون دوائون ۽ گاھ مارڻ جون دوائون تالي ۾ رکو، ۽ انهن کي ان جاءِ تي استعمال نه ڪريو جيڪا ماڻهوءَ جي پهچ ۾ هجي.

گرمي ۽ ڌوپ ۾ محفوظ ڪيئن رهان؟

ٻاهر جو وقت موسم مطابق رکو. NIA ٻڌائي ٿي ته وڏي عمر وارن کي گرمي سان لاڳاپيل بيماري جو وڌيڪ خطرو هوندو آهي، جزوي طور ان ڪري جو جسم گرمي جي تبديلين سان گھٽ سٺي طرح ٺهڪي ٿو ۽ ڪجهه دوائون اهو متاثر ڪن ٿيون ته جسم گرمي کي ڪيئن سنڀالي ٿو.

• سوير يا دير سان ٻاهر نڪرو. گرم مهينن ۾ ڏينهن جي وچ کان پاسو ڪريو. رڳو گرمي درجو نه، گرمي جو انڊيڪس (heat index) به ڏسو.
• بار بار پاڻي ڏيو. ماڻهوءَ جي اڃ ٻڌائڻ جو انتظار نه ڪريو. گرمي ۾ شراب ۽ ڪيفين وارا مشروب نه ڏيو.
• ان مطابق ڪپڙا پهرايو. هلڪي رنگ وارا، کليل ڪپڙا، ويڪرو ڪناري وارو ٽوپو ۽ ڌوپ کان بچاءُ جا چشما.
• سن اسڪرين استعمال ڪريو. NIA وسيع اسپيڪٽرم SPF 15 يا وڌيڪ جي صلاح ڏئي ٿي، جيڪو ڏينهن ۾ ٻيهر لڳايو وڃي.
• ڇانو چونڊيو. ٻوٽا پوکڻ واري ميز وڻ يا ڇتريءَ هيٺ رکو.
• مختصر رکو. ٻاهر ٿوري دير ڪافي ٿي سگھي ٿي، خاص ڪري گرم ڏينهن تي.
• خبردار ڪندڙ نشانن تي ڌيان ڏيو. NIA مٿي جو سور، الجھن، چڪر يا متلي کي گرمي جي بيماريءَ جا ممڪن نشان ڳڻائي ٿي. ڊيمينشيا سان گڏ رهندڙ ماڻهو شايد اهو نه ٻڌائي ته کيس خراب لڳي رهيو آهي، تنهن ڪري سندس منهن ۽ رويي کي ڏسو. اندر هلو، پاڻي ۽ ٿڌي ڪپڙي سان ٿڌو ڪريو، ۽ جيڪڏهن جلدي ٺيڪ نه ٿئي ته طبي مدد وٺو. گرمي جو جھٽڪو (heat stroke)، جنهن ۾ بيھوش ٿيڻ، الجھن، يا خشڪ ۽ ڳاڙهي چمڙي جهڙا نشان هجن، طبي هنگامي حالت آهي: توهان جي علائقي جي هنگامي نمبر تي فون ڪريو.

ٿڌي موسم به اهم آهي. سياري ۾ ٻاهر جو وقت مختصر رکو ۽ پڪ ڪريو ته هٿ ۽ پير گرم ۽ سڪل رهن.

ٻاهر وڃڻ وقت ڀٽڪڻ کي ڪيئن سنڀاليان؟

جڏهن به ماڻهو ٻاهر هجي ته ساڻس گڏ رهو. Alzheimer’s Association ٻڌائي ٿي ته ڊيمينشيا سان گڏ رهندڙ 10 مان ڇهه ماڻهو گھٽ ۾ گھٽ هڪ ڀيرو ڀٽڪندا آهن، ۽ ڪيترائي هڪ کان وڌيڪ ڀيرا. اهو ڪنهن به مرحلي ۾ ٿي سگھي ٿو.

NIA جي ڀٽڪڻ ۽ گم ٿيڻ بابت صلاحن ۾ هي شامل آهن:

• پڪ ڪريو ته ماڻهو سڃاڻپ يا طبي ڪنگڻ پائي، جنهن تي سندس نالو، پتو ۽ توهان جو فون نمبر هجي، يا سندس ڪپڙن تي ليبل لڳايو.
• ماڻهوءَ جي تازي تصوير يا وڊيو رکو.
• پاڙيسرين کي ٻڌايو ته ماڻهو ڀٽڪي سگھي ٿو.
• صحن کي ٻاڙ ۽ بند ٿيندڙ دروازي سان محفوظ ڪريو.
• جنهن کي ڀٽڪڻ جي تاريخ هجي کيس اڪيلو نه ڇڏيو.

Alzheimer’s Association اهو به صلاح ڏئي ٿي ته گھر اندر ۽ ٻاهر اهڙيون جايون ٺاهيو جتي محفوظ نموني گھمي سگھجي، ۽ سرگرميون ڏينهن جي ان وقت لاءِ رکو جڏهن بي آرامي وڌيڪ ٿيڻ جو امڪان هجي. محفوظ، گھريل باغ ۾ هلڻ ڏينهن جي پوئين حصي جي بي آرامي لاءِ سٺو ٿي سگھي ٿو. اسان جي ڏينهن جي پوئين حصي جي بي آرامي واري رهنمائي ڏسو.

جيڪڏهن ماڻهو گم ٿي وڃي ته Alzheimer’s Association فوراً ويجھي علائقي ۾ ڳولا ڪرڻ جي صلاح ڏئي ٿي، ۽ جيڪڏهن 15 منٽن ۾ نه ملي ته توهان جي علائقي جي هنگامي نمبر تي فون ڪريو. پوليس کي ٻڌايو ته ماڻهوءَ کي ڊيمينشيا آهي.

حالتون بدلجن ته باغبانيءَ کي ڪيئن ڍاليان؟

ڪي ماڻهو توهان کي ڪم ڪندي ڏسڻ پسند ڪن ٿا. NIA ٻڌائي ٿي ته جيڪڏهن ماڻهوءَ کي اهو وڻي ته کيس رڳو ڏسڻ ڏيڻ ٺيڪ آهي.

اسان کي ڪڏهن اندر وڃڻ گھرجي؟

تڏهن اندر هلو جڏهن ماڻهو ٿڪل، گرم، ٿڌ ۾، بي آرام يا ڪم ختم ڪرڻ لاءِ تيار لڳي. ڏهن منٽن جو مختصر، خوشگوار وقت ان ڊگھي منجھند کان بهتر آهي جيڪا پريشانيءَ تي ختم ٿئي. جلدي بس ڪرڻ سٺو نتيجو آهي.

باغ کي اسڪرين تي گھر اندر آڻيو

برسات جي ڏينهن گڏجي ترتيب ڏيو ۾ تصويرن کي ترتيب ڏيڻ لاءِ باغ جي ٽوڪري آهي، ۽ ڳالهه ٻولهه جا ڪارڊ ۾ کليل سوال آهن جيڪي باغ جي ڪهاڻين تائين وٺي وڃي سگھن ٿا. جيڪڏهن گرميءَ مان تڪڙ ۾ اندر آيا آهيو ته پرسڪون ساهه هڪ آهستي، خاموش وقفو ڏئي ٿو جيڪو گڏجي وٺي سگھجي ٿو. ڇهڻ، خوشبو ۽ آواز تي ٻڌل وڌيڪ خيالن لاءِ اسان جي حسي سرگرمين جي رهنمائي ڏسو.